Emziren bir annenin menüsünde muz bulunabilir mi?
Emziren bir kadın için beslenme konusu bugünlerde doktorlar arasında bile oldukça tartışmalı. Uzmanların görüşleri ikiye bölünmüştür: Bazıları, emziren beslenmenin hamilelikte olduğu gibi aynı gıdalardan oluşması gerektiğine ve çocuk bu yiyeceğe rahimde bile adapte olduğu için kendini hiçbir şeyde sınırlamaması gerektiğine inanırken, diğerleri - doğru yemenin gerekli olduğuna inanıyor emzirirken ve bir diyete uyurken.
Genellikle hastanede doğum yaptıktan sonra sadece diyet yemeklerin yenmesi şiddetle tavsiye edilir ve diyete birçok meyve ve sebzenin dahil edilmesi yasaktır. Bunu, bebeğin vücudunun getirilen gıda ürününe öngörülemeyen bir reaksiyonunun meydana gelebileceği gerçeğiyle haklı çıkarırlar.
Eski okul çocuk doktorları muzun egzotik bir meyve olduğuna ve emziren bir anne tarafından tüketildiğinde yenidoğanda alerjik bir reaksiyon oluşabileceğine inanırlar. Ama o kadar egzotik mi? Modern dünyada, düşük maliyeti ve bulunabilirliği nedeniyle (hemen hemen her mağazada satıldıkları ve bizim tarafımızdan kullanıldığından), vücudumuz zaten ona uyum sağlamıştır ve böyle düşünmemektedir.
Emziren bir anne muz kullanabilir mi? Evet, yapabilirsiniz (eğer kontrendikasyon yoksa, aşağıda tartışılacaktır). Bir kadın bu meyveyi hamilelik sırasında ve ondan önce tüketmişse ve ona alerjik reaksiyon göstermediyse, kanıt yokluğunda doğumdan sonra onu yasaklamaya değmez. Çok miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden ve ayrıca antidepresan etkiye ve diğer birçok yararlı özelliğe sahip olduğundan.
Muzun nesi iyi?
B vitaminleri (B1, B2, B6), askorbik asit, nikotinamidler (PP vitaminleri), beta-karoten içeren bu meyve ayrıca demir, potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, fruktoz, glikoz, sukroz, pektin açısından da zengindir. lif, metiyonin, triptofan, lisin. Bu sayede emzirme döneminde vazgeçilmez bir üründür.
Bu meyve şu özelliklere sahiptir:
- hafızayı, dikkati, ruh halini iyileştirmek;
- mide zarının tahrişini azaltmak;
- ödemi azaltmak (vücuttan fazla sıvıyı alarak);
- kan şekeri seviyelerini korumak;
- saç, tırnakların büyümesini iyileştirir ve kuru cildi ortadan kaldırır;
- antidepresan bir etkiye sahip olmak (özellikle doğum sonrası depresyonun önlenmesi için "iyi");
- bileşimi sayesinde enfeksiyonla daha hızlı savaşmanıza izin verir;
- emzirme sırasında hemoglobin seviyelerini artırmak.
Vücutta triptofan serotonine - "mutluluk hormonu" na dönüştürülür, bu sayede ruh hali düzelir, enerji ortaya çıkar ve depresyon kaybolur.
Emziren bir anne için olası yan etkiler
Ne yazık ki, emziren muzun sadece olumlu etkileri değil, olumsuz etkileri de vardır.
Bu meyvenin diabetes mellituslu hastalarda kullanımı, ağır vakalarda olduğu gibi, hiperglisemik koma meydana gelebileceği için, içindeki yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle dikkatli yapılmalıdır. Hiperasit gastrit ile mide ekşimesine neden olabilir. Fazla kilolu kadınlarda muz, vücut ağırlığının daha da artmasına katkıda bulunur.
Bu ürünün diyete girmesinden sonra, yenidoğanda kolik, alerjik reaksiyonlar ve üzgün dışkılar (kabızlık veya ishal) ortaya çıkabileceğinden kırıntıların sağlık durumunu dikkatlice izlemek gerekir. Bu semptomlar mevcut değilse, daha fazla kullanımına izin verilir.
Alerjik reaksiyonlar
Muz alerjileri% 1 civarında oldukça nadirdir. Bu meyvenin hipoalerjenik olduğu kabul edilir, ancak kuralın istisnaları vardır. Bunun nedeni: onlara kimyasalların püskürtülmesi (büyümelerini ve olgunlaşmalarını arttırmak için), olumsuz çevresel koşullardan dolayı vücudun genel direncinde bir azalma, tamamlayıcı gıdaların tanıtılması için kuralların ihlali.
Bu meyveye karşı alerjik bir reaksiyon, yüzde veya vücudun her yerinde bir kızarıklık olarak ortaya çıkabilir. Nadir durumlarda anafilaktik şok, Quincke ödemi, laringeal ödem, nöbetler, bilinç kaybı, hipertermi şeklinde ortaya çıkma eğilimindedir.
Diyete bir muz ekledikten sonra, bir çocuğun vücudunda bir kızarıklık varsa, bir öksürük varsa, keskin bir şekilde ağlamaya başladıysa veya başka alerji belirtileri varsa - hemen bir ambulans ekibi arayın!
Sindirim sistemi üzerindeki etkiler
Bir muzun her birimiz üzerinde farklı bir etkisi olduğu unutulmamalıdır. Ve onu tamamlayıcı bir gıda olarak sunarken dikkate alınması gereken bu faktördür. Annenin bu ürüne karşı hoşgörüsüzlüğü varsa, kendinize veya çocuğa işkence etmemelisiniz.
Bu meyvenin dışkıyı düzenleyebildiğine inanılıyor. Bir bebeğin veya emziren annenin ishali varsa, güçlenir ve kabızlık zayıflarsa.
Emzirirken muz bir bebek için kötü olabilir mi?
Akşam ve gece tüketildiğinde özellikle olgunlaşmamış meyvelerde müshil etkisi olduğu için (özellikle bebeklerde) ishal meydana gelebilir. Bir anne veya bebeğin bu meyveyi olgunlaşmamış bir durumda yemesi durumunda, çoğu zaman kabızlığa neden olur.
Bir kadın emzirirken muz yerse, o zaman çoğu zaman bebekte kabızlığa katkıda bulunur.
Hem emziren bir anne hem de bir bebek için olgunlaşmamış muzların, içlerindeki yüksek nişasta içeriği nedeniyle, artan gaz oluşumuna katkıda bulunan kolik nedeniyle kullanılması yasaktır. Meyve olgunlaştıktan sonra nişasta glikoza dönüşür ve bu etkiye neden olmaz.
Doğumdan ne kadar sonra muz yiyebilir ve onları diyete nasıl dahil edebilirsiniz?
İlk ayda emziren annenin menüsüne girmeleri tavsiye edilmez. HS'li muzlar, sindirim sisteminin olgunlaşmamış olması nedeniyle artan gaz üretimine, fermantasyona ve kırıntılarda kolik oluşumuna katkıda bulunabileceğinden, alerjik reaksiyon da meydana gelebilir. Bu nedenle, bu ürünü doğumdan en geç 6-7 hafta sonra diyete sokmanız önerilir.
Doktorlar arasında, girişlerinin zamanlaması hakkında birçok görüş var, bazıları doğumdan hemen sonra sayılırken, diğerleri - en az bir ay sonra.
Bu ürünün diyete girişi şu şekilde olmalıdır:
- en az 6-7 haftalık kırıntı çağında, emziren bir kadın (kontrendikasyon yokluğunda) meyvenin dörtte birini deneyebilir;
- kırıntılarda alerji ve sindirim bozuklukları semptomlarının yokluğunda, bir hafta içinde, dozu meyvenin yarısına kadar artırabilirsiniz;
- anne ve bebekten başka bir tepki gelmezse günde bir parça yemesine izin verilir.
Mağazada ve pazarda meyve seçimi için ipuçları
Muz seçerken öncelikle görünüşlerine dikkat etmelisiniz. Olgun olmaları (sarı ve sert) ve şımarık olmamaları (siyah noktalar ve ezikler olmaması) ve ayrıca ellerinize yapışmamaları gerekir (bu, kimyasallarla işlem görmedikleri anlamına gelir).
Birkaç lezzetli muz yemeği
Hafif kokteyl (2 porsiyon)
Malzemeler aşağıdaki gibidir.
- Süt - 1 bardak.
- Muz - 1 adet.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birkaç dakika iyice karıştırın.
Muz tatlısı
Malzemeler aşağıdaki gibidir.
- Süzme peynir - 1 paket.
- Kefir - 100 ml.
- Muz - 1/2 parça.
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri bir blenderde 1-2 dakika çırpın.
Sonuç
Bu meyve hipoalerjeniktir ve hem anne hem de çocuk için birçok yararlı özelliğe sahiptir, ancak "kuralın istisnaları" vardır, bu durumda muz kullanımı önerilmez. Bu nedenle, bebekte alerjik reaksiyon veya sindirim problemleri olup olmadığını gözlemleyerek, emziren bir kadının diyetine kademeli olarak sokmak gerekir.
Emziren kadının kullanımı için kontrendikasyonları varsa veya daha önce yan reaksiyonlar olmuşsa, denememelisiniz, çünkü fayda yerine bebeğinize zarar verebilirsiniz.
Kendinize ve çocuklarınıza iyi bakın! Doktorunuzun tavsiyelerine dikkatlice uyun! Sağlıklı olmak!
