Yeni doğanlar için jimnastik - bir dizi egzersiz

Bir bebeğin ilk aylardaki hayatı esas olarak uykudan ibarettir - bebeğin yeni dünyanın koşullarına mümkün olduğunca acısız bir şekilde uyum sağlamasına yardımcı olur. Uyanıklık durumunda, bir yenidoğan günde sadece birkaç saat harcar, uyanma genellikle doğal ihtiyaçlarla ilişkilendirilir. Bu kısa aralıklarda jimnastik şiddetle tavsiye edilir.

Bebekle çok dikkatli ilgilenmek gerekiyor.

Bebekler için egzersiz tedavisi nedir

Yeni doğmuş bir çocukta uzuvlar kısıtlanır, motor aparat çok zayıf gelişmiştir. Uzuvların işlevlerini geliştirmek ve iyileştirmek için bebekler için fizyoterapi (egzersiz terapisi) gereklidir. Yeni doğanlar için jimnastik, bireysel durumlarda doktor tarafından reçete edilmez, ancak sağlık amacıyla yapılır.

Yeni doğmuş bebekler için egzersiz terapisinin gerekliliği konusunda neredeyse hiçbir anlaşmazlık yoktur. Yeni doğanlar için yaşamlarının ilk günlerinden itibaren jimnastik, özellikle doğru yapılırsa, zarar veremez.

Uzmanlar, jimnastiğin bebekler için bir zorunluluk olduğunu doğruluyor. Dokuz ay boyunca sıkışık koşullarda kaldıktan sonra, kas hipertonisitesi neredeyse normaldir ve çoğu yenidoğanda görülür. Bu nedenle yeni doğan pek çok bebek uykusunda seğirir.

Şarj ederken çocuğunuzla konuşmanız gerekir

Yeni doğanlar için egzersiz, kas gerginliği ile başa çıkmanıza ve bebeğinizin daha rahat koşullarda gelişmesine olanak tanır. Düzenli egzersizle faydalar çok önemli olacaktır:

çocuğun kan dolaşımı aktive edilir;
bebek daha iyi uyuyacak ve yemek yiyecektir;
gastrointestinal sistemin çalışması normalleştirilir;
fiziksel beceriler daha aktif bir şekilde gelişmeye başlayacak;
metabolizma normale dönecektir.

Jimnastiğe hangi yaşta başlamak için

Bebekler için jimnastik egzersizlerinin unsurları, hastaneden taburcu olduktan hemen sonra uygulanmaya başlayabilir. Temelden başlamalısınız - bebeği karnına yatırın. Yenidoğan, nefes almasını kolaylaştırdığı için ilk başta başını yana çevirir. Daha sonra bebek başını birkaç saniye bu pozisyonda tutmaya çalışarak yukarı kaldırmaya çalışacaktır. Bu basit egzersiz sadece boyundaki değil, sırt ve omuzlardaki kasların da güçlenmesine yardımcı olur.

Klasik şarj

Yeni doğanlar için tam teşekküllü bir klasik egzersiz terapisinin yaklaşık bir aylıkken başlaması önerilir. İlk başta çocukla 10-15 dakika ilgilenmek yeterlidir. Yeni doğanlar için günlük olarak jimnastik yapmak gerekli değildir. Ancak belirli bir tutarlılık mevcut olmalıdır. Sadece bu durumda, üç aylık olduğunda bebek, egzersiz setine daha karmaşık yeni unsurlar eklemek için yeterince eğitilmiş olacaktır.

Dinamik şarj

Uzmanlar, yeni doğanlar için 3-4 aylıktan itibaren daha karmaşık egzersizlerle dinamik jimnastiğe başlamayı tavsiye ediyor. Bir aya kadar yeni doğanlar için böyle bir ücret işe yaramayacak. Dinamik egzersiz terapisinin kullandığı ana hareketler, çocuğun dönmesi ve sallanmasıdır.

Egzersiz yapmak genellikle bebeklere zevk verir.

Önemli! Dr.Komarovsky, bebekleri olan bebekler için dinamik egzersizler yapmak isteyen ebeveynlerin bir uzmanla ön eğitim almalarını ve belirtilen fiziksel aktivite türüne karşı kontrendikasyonları dikkatlice incelemelerini önermektedir.

Egzersiz yapmanın temel ilkeleri

Bebekler için jimnastik, bazı hazırlık ve güvenlik kurallarına uymayı gerektiren özel bir aktivitedir.

Eğitim

Yeni doğanlar için egzersiz terapisine hazırlık, her şeyden önce bebeğin belirli yükler için fiziksel olarak hazır olmasını gerektirir. En basit egzersizleri bile yaparken, çocuğun nasıl tepki verdiğini dikkatlice gözlemlemelisiniz. Bebeğin bununla ya da bu egzersizle baş etmesi zorsa, bunu netleştirecektir.

Güvenlik düzenlemeleri

Bebekler için güvenli ve gerçekten faydalı jimnastik şu basit kurallara uymayı içerir:

Egzersiz, beslenmeden 50 dakika önce veya sonra benzer bir süre sonra yapılmalıdır.
Herhangi bir egzersiz çok dikkatli ve sorunsuz yapılmalıdır.
Sınıflar sistematik bir şekilde yapılmalıdır.
Yükleme ve şarj süresini kademeli olarak artırın.
Bebekler için ücret alırken bebekle teması sürdürmek gerekir: gülümseyin ve konuşun.

Doğru egzersizler nasıl yapılır

1 aylık ve daha büyük bebekler için çoğu jimnastik egzersizi, birçok önemli faktör dikkate alınarak uzmanlar tarafından geliştirilmiştir, bu nedenle, olumlu dinamikleri gözlemlemek için her şeyi doğru yapmak önemlidir.

"Kurbağa" Egzersizi

Bu egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için bebek ebeveynin sırtına yerleştirilir. Daha sonra, bir yetişkin onu bacakların bulunduğu bölgedeki bacaklarından alır (avuç içi bebeğin dizlerini örtmelidir) ve birkaç fleksiyon hareketi yapar. Daha sonra bir kurbağanın yaptığı gibi bacaklar yanlardan dışarıya doğru dizler ile açılır. Ayrıca çocuğu karnına yatırabilir, ayakları tutabilir ve bacaklarını benzer bir pozisyona yayarak hafif bir baskı uygulayabilirsiniz. Bir aylık bebek için jimnastik yapılırken egzersiz yapılabilir.

"Embriyo" Egzersizi

Bebekler için Embriyo egzersiz egzersizi yapmanın doğru yolu aşağıdaki gibidir. Kollar çocuğa göğsünden bağlanır ve bükülmüş bacaklar karnına doğru çekilir. Aynı zamanda ayaklar bağlanır, dizler yetiştirilir, kafa göğsüne doğru eğilir. Başını bir elinizle, çocuğun uzuvlarını diğer elinizle tutmak önemlidir. Bir embriyoyu andıran ortaya çıkan pozda bebek çeşitli yönlerde sallanır. Bu egzersiz 1 aylık bebekler için jimnastik için idealdir.

Diğer egzersizler

Ebeveynlerin bebekleriyle pratik olarak daha bebeklikten itibaren yapabilecekleri basit egzersizler var, örneğin "Postovoy". Uygulamanın bir parçası olarak çocuk karnının üzerine yerleştirilir ve arkasında durarak onu omuzlarından tutar. Bebeği dirseklerine birkaç saniye tutacak şekilde desteklemek gerekir. Bundan sonra bebeğin omuzlarının ayrılması gerekir. Çocuk başını kaldırmaya başlayacaktır. Bu egzersizi bebekler için yapmak bebeğin boyun kaslarını başını kendi başına tutacak şekilde hazırlayacaktır.

Birçok mumya tarafından bilinen "Bisiklet" egzersizi çoğu bebeği mutlu eder. Sırtüstü pozisyonda yapılır. Çocuğun bacaklarından tutulması ve dönüşümlü olarak karnına doğru getirilmesi gerekir.

Fitball egzersizleri

Bebekler için jimnastik fitball egzersizlerini içermelidir. Üzerinde çocuğu karnının üzerinde sallayabilir veya geri çekilebilir ve diğer basit egzersizleri yapabilirsiniz. En önemli şey, bebeğin kendini olabildiğince rahat hissetmesi için bebekler için şarj etmeden önce fitball'u yumuşak dokunuşlu bir bezle örtmektir.

Fitball bebekler için çok kullanışlıdır

Kapsamlı bir programın seçimi

Programının geliştirilmesine dikkatlice yaklaşılırsa ücretlendirme faydalı olacaktır.

İlk günlerden

Çocuk hastaneden yeni eve getirildiğinde veya henüz bir haftalıkken, bir dizi egzersiz geliştirmek fazla zaman almayacaktır. Basınçsız hafif bir masaj ve nazik dokunuşlar yeterli olacaktır.

1 ay içinde

Bir ay içinde hafif okşayarak bebeğin başını tutmakla sorumlu kas grubunu güçlendiren "Kurbağa" ve diğer egzersizleri eklemeye değer.

2 ayda

İki aylık bebekler için bir dizi egzersizin, emeklemeyi teşvik eden egzersizlerle desteklenmesi önerilir.

3 ayda

Üç aylıkken çocuklar daha duygusal hale gelir ve kendileriyle yapılan eylemlere tepki gösterirler. Bu aşamada, egzersiz setini biraz karmaşıklaştırabilir ve çeşitlendirebilirsiniz. Jimnastik sırasında şarkı söyleyin veya çocuğa tekerlemeler söyleyin.

Jimnastik süresi

Henüz bir yaşını doldurmamış bir çocuk, aktivitesine rağmen çok çabuk yorulur. Bu nedenle, onunla egzersiz yapmak, yaştan bağımsız olarak 10-15 dakikadan uzun olmamalıdır.

Günde kaç kez harcanır

Bir çocukla fiziksel egzersizlere günde birkaç kez izin verilir, ancak bir çocukla başlamanız önerilir. Bununla birlikte, çok küçük bir çocukla, sık sık faaliyet gösteren bir kişi işe yaramayacaktır - çoğunlukla hayatının ilk ayında uyur.

Düzenli egzersiz tedavisi bebeğin sağlığının garantisidir

Egzersiz kontrendikasyonları

Tüm olumlu yönlerine rağmen egzersiz sadece yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir bebek için zararlı da olabilir. Kontrendikasyonlar aşağıdaki gibi olabilir: