Optimal bebek gelişimi için mümkün olduğunca emzirmek tercih edilir. Dengeli miktarda bitkisel ve hayvansal proteinler, yağlar, sebzeler içeren zengin ve çeşitli bir diyet, annenin sağlığı ve dolaylı olarak sütün kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Meyve, anne ve bebeği sağlıklı tutmada başka bir değerli müttefiktir. Yeni doğmuş bir emziren anne hangi meyveleri yiyebilir ve hangisinden kaçınmalıyım?
Emziren anne bir elma yemek
Emziren bir annenin beslenmesi için meyvelerin faydaları
Hamilelik sırasında çocuğun intrauterin gelişimi anne kaynakları ile desteklenmiştir. Emzirme döneminde üretilen süt ayrıca annenin vücudundan faydalı maddeler içerir.
Önemli! Emzirme üzerinde olumlu etkisi olacak kendi sağlığını korumak için annenin vitamin ve eser element içeren meyve ve meyveleri tüketmesi gerekir.
Örneğin şunları içerirler:
- hemoglobini artırmak için demir;
- kalp kası işlevini desteklemek için magnezyum ve potasyum;
- kan dolaşımını iyileştirmek için folik asit;
- görmeye yardımcı olmak için fosfor;
- kolesterolü düşürmek ve sindirimi normalleştirmek için pektin;
- bağışıklık sistemini güçlendirmek için beta-karoten ve C vitamini.
Emzirme üzerindeki etkisi
Emzirme döneminde vücutta yeterli miktarda sıvı bulundurmak gerekir. Sulu meyveler bununla harika bir iş çıkarır.
Özellikle sudan oluşan emziren karpuz için kullanışlıdır. Yeşil papaya, süt üretimini etkileyen oksitosin hormonunun üretimini arttırır, ancak Rusya'da egzotiktir.
Emziren bir anne, sıvıya ek olarak değerli eser elementler içeren kurutulmuş meyve kompostosunu yiyebilir.
Kurutulmuş meyveler kompostosu
Önemli! Kendi hazırladığınız komposto için kuru meyveler almanız tavsiye edilir. Mağazadan satın alınan ürünler birçok kimyasal koruyucu içerir.
Çocuk üzerindeki etkisi
Annenin vücuduna giren vitaminler de anne sütüne girecektir. Bu nedenle çocuk vitamin yönünden zengin beslenmeye sahip olacaktır.
Araştırmalar, anneleri emzirirken düzenli olarak meyve yiyen bebeklerin tamamlayıcı yiyecekler olarak yemeye başladıklarında ve biberonla beslenen bebeklerden daha fazla yemeye başladıklarında buna çok daha hızlı alıştıklarını buldu.
Doğru meyve nasıl seçilir
Tüm meyveler eşit yaratılmamıştır. Onları seçerken annenin yaşadığı bölgeye ve mevsimselliğe odaklanmanız gerekir.
Mevsimsellik
Doğal olgunlaşma mevsiminde tüketilen meyveler maksimum fayda ve lezzet içerir. Bunları mevsim dışı yemek için kullanırsanız, ya uzun süre saklanmalı ya da uzaktan getirilmelidir. Her ikisi de emziren anneler için doğru beslenme için uygun değildir.
Ev
Emziren bir anne ev yapımı meyveler yemeli, yani, ikamet ettiği bölgede aşağıdaki nedenlerle büyüyor:
- Ev yapımı meyveler çocukluktan tanıdık gelir ve annenin vücudu sakince kabul eder ve sindirir;
- Meyveleri uzaktan getirebilmek için sunumlarını sürdürürken kimyasallarla işlemek gerekir.
İlk aylar için hangi meyveler uygundur
Emzirilen bir bebeğin hayatının ilk aylarında annelerin özellikle dikkatli olması gerekir. Yeni doğmuş bir bebeğin emziren bir annesi ilk ayda ne tür bir meyve özelliklerine göre belirlenebilir.
Kullanışlı
- Elmalar. Yeşil çeşitlerle başlamak daha iyidir. Ekşi iseler, elmaları fırında pişirebilirsiniz. Böylece yararlı özelliklerini koruyacaklar ve anne ve bebekte olumsuz tepkilere neden olmayacaklar;
Fırınlanmış elmalar
- Armutlar. Bu meyveler çok miktarda lif içerir ve bazen mide rahatsızlığına neden olur, bu nedenle genellikle emzirmeye başladıktan 2-3 ay sonra tüketilirler;
- Erik. Dışkı sorunları için hafif müshil etkisi olan meyveler tavsiye edilir;
- Beyaz kiraz. Olgunlaşma mevsiminde (Mayıs - Temmuz) tüketilmelidir;
- Yaban mersini, kırmızı ve siyah kuş üzümü, bektaşi üzümü antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir;
- Kayısı. Potasyum bakımından zengindir. Yerel çeşitler de küçük miktarlarda tavsiye edilir.
Dikkatli tüketin
Bu grup, bazı kısıtlamalarla birlikte kullanımına izin verilen meyveleri içerir:
- Muz. Bunlar çok miktarda potasyum ve E vitamini içeren sağlıklı meyvelerdir, ancak bazen alerjiye neden olabilirler. Dikkatli kullanım - günde en fazla 2 parça;
- Kavun karpuz. Kimyasallar genellikle erken olgunlaşmaları için kullanılır, bu nedenle Ağustos ayında karpuz denemeye başlamak daha iyidir;
- Üzüm Gaz oluşumuna neden olabilir. Küçük miktarlarda tüketilir;
- Şeftaliler. Alerjik reaksiyonlara neden olabilirler. İlk ayda kullanmaktan kaçınmak daha iyidir;
- Trabzon hurması, nar. Beslenmenin 3. ayında dikkatle diyete sokulabilir.
Tüketilmesi tavsiye edilmez
Alerjiye neden olabilecek veya zararlı kimyasallar içerebilecek meyveler gıdalarda kullanılması tavsiye edilmez:
- Narenciye. Oldukça alerjiktirler. Ekşi meyveler sütün tadını bozar;
- Çilek, ahududu, deniz topalak, çilek, alerjik reaksiyona neden olmanın yanı sıra hazımsızlığa neden olabilir;
- Egzotik meyveler (ananas, kivi, mango vb.).
Egzotik meyveler
Yetkili bir uzman olan Dr. E. Komarovsky, emziren anneler için katı diyetlere uymamayı tavsiye ediyor.
Önemli! Temel prensip, sütün tadı ve kokusunu bozan gıdalardan (ekşi meyveler, acı sebzeler vb.) Ve güçlü alerjenlerden (turunçgiller, kırmızı meyveler vb.) Kaçınmaktır.
Doğru meyve tüketimi
Emziren annelerin yiyeceklerde meyve ve çilek kullanırken aşağıdaki kurallara uyması gerekir:
- Kullanmadan önce iyice yıkayın;
- Meyveleri çok miktarda ve birkaç çeşitte yiyemezsiniz. Her 3 günde bir belirli bir meyve türünü yiyebilirsiniz;
- Meyve büyükse, onu ikiye veya daha küçük parçalara bölmek ve bir parça yemek daha iyidir;
- Meyveler pişirildiğinde alerjik özelliklerini azaltır ve daha hassas bir tada ve dokuya sahiptir. Bu nedenle pişmiş meyvelerin yenmesi tavsiye edilir;
- Meyveleri mevsim sonunda kullanmak üzere saklamanın en iyi yolu dondurma yapmaktır.
Dondurulmuş meyveler
Çocuğun tepkisini değerlendirmek
- Anne meyveyi sabahtan öğle yemeğine kadar tatmalıdır, böylece çocuğun tepkisini değerlendirmek için yeterli zamanı olacaktır;
- Bir çocuğun alerjik belirtileri veya kolik varsa, bu meyve 3-4 hafta yenmemelidir. Bu süreden sonra, bu meyvenin diyetine ikinci bir giriş yapmayı deneyebilirsiniz;
- Bebeğin olumsuz reaksiyonları olmadığında anne tarafından meyve tüketimi normu günlük 300 g'a kadardır.
Meyveden kaçınmak
Bir bebeğin şiddetli alerjik reaksiyonları olması durumunda, belirli bir meyveyi yemeyi reddetmesi önerilir.
Alerji semptomları
Bir bebekte en sık görülen alerjik belirtiler:
- Deri döküntüleri;
- nefes almada zorluk;
- ishal;
- kusma, karın ağrısı.
Meyve ve sebzeler, emziren bir annenin diyetinde önemli bileşenlerdir. Bununla birlikte, bunları kullanmanız, ölçüme, kurallara uymanız ve bebeğin tepkisini dikkatlice izlemeniz gerekir.
