Genç ebeveynler, özellikle tüm yeni doğan bebeklerin sürekli uyuduğu stereotipine sahip olanlar, tam tersi durumla karşılaştıklarında şaşırırlar. Bazı bebeklerin kötü uykuya daldığı ve sık sık uyandığı ortaya çıktı. Çocuk doktorlarına göre, her üç yenidoğandan biri benzer bir uyku bozukluğundan muzdariptir. Bu arada, çocuk ne kadar küçükse uyku ihtiyacı da o kadar artar. Bu nedenle anneler, bir bebeğin uykusunun nasıl uzatılacağı sorusuyla ilgilenmektedir.
Anne, bebeğin uyku ve uyanıklık programını gözlemlemelidir
Yeni doğmuş bir bebek için gündüz uyku ihtiyacı
DSÖ, yeni doğmuş bir bebek için uyku standartları geliştirmiştir. Normatif göstergelere göre günde 19 saate kadar uyuması gerekiyor. Bunlardan 9-10 saat gece düşer, geri kalan zaman gündüz dinlenme dönemleri arasında dağıtılır.
Çocuk uzmanları da aynı görüşte: Bir bebek için sadece bir gece uykusu değil, aynı zamanda tam bir gün uykusu da önemlidir. Bazılarına göre doğumdan sonra ilk kez uyku hali, yeni doğan bebeğin annenin midesinde kalmasının devamıdır. Bu nedenle, bebek hiçbir şey için endişelenmiyorsa, uzun bir dinlenme onun için normdur, ne zaman uyanacağını ve ne zaman uyanık kalacağını kendisi belirler.
Uykuya dalmanın ve çocuklarını uyandırmanın özelliklerini anladıktan sonra, ebeveynlerin doğru uyku ve uyanıklık modunu düzenlemeleri daha kolaydır.
Önemli! Uyku bozuklukları bebeğin fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz etkiler. Yeterince uyumazsa, huysuzlaşır, enfeksiyonlara karşı savunmasız hale gelir, oyunlara ve etkinliklere konsantre olması zordur.
Hem gündüz hem de gece herhangi bir uykulu dönemde, uyanıkken aktif yüklerden sonra çocuğun vücudu eski haline döner. Bilim adamları-somnologlar, REM uyku fazı bilginin ezberlenmesini, dolayısıyla bebeğin zihinsel gelişimini etkilediğinden, bebeklik döneminde uygun dinlenmenin özellikle önemli olduğunu bulmuşlardır. Yavaş uyku evresinde büyüme hormonlarının üretimi devreye girer.
Gün içinde uyumanın avantajları ve dezavantajları
Bazı anneler, geceleri yüzde yüz dinlenerek, yani gün içinde en az 10 saat, bebeğin yumurtlama rejimini gözlemlemenin gerekli olmadığına inanmaktadır. Bu nedenle, hoşgörüler yapabilirsiniz, örneğin geç kalabilir veya hatta döşemeyi iptal edebilirsiniz. Bebek gün içinde beklenenden daha az uyursa, geceleri her şeyi telafi edebileceğinizi düşünüyorlar. Bununla birlikte, çocuk doktorları ve nörologlar, evlerde gündüz uykusunun önemi konusunda ikna olmuş durumdalar. Bebeklerin sağlıklı ve tetikte kalmaları için günde 4 ila 19:00 arası uyumaları gerekir. Sadece geceleri dinlenerek tam uyku saatine yetişmek imkansızdır. Gün boyunca aynı tam uykuya ihtiyacınız var.
Gündüz uykusu çocuğun tam gelişimine katkıda bulunur
Araştırmaya göre, bir yıla kadar düzenli gündüz uykusu, uyarılma düzeyini yarı yarıya düşürerek bebeklerde hem anksiyeteyi hem de kaygıyı azaltıyor.
Tüm uzmanlar, gündüz dinlenmesinin bir bebek için son derece önemli olan zihinsel ve fiziksel gelişime, bağışıklığın güçlendirilmesine, çevrelerindeki dünyayı algılama yeteneğine katkıda bulunduğu görüşünde hemfikirdir.
Çocuğun gündüz uykusunun anneye rahatlama fırsatı verdiğini ihmal etmeyin. Aynı zamanda, daha fazla boş zaman geçirmek isteyen bazı anneler, gün içindeki uykulu saat sayısını yapay olarak artırmaya çalışır. Örneğin, bir kez ama uzun bir süre için bırakmaya çalışıyorlar. Bu arada, çocuk uzmanları böyle bir tekniğin somut sonuçlar getirmediğini, çocuğun tamamen dinlenemeyeceğini söylüyor.
Not! Gündüz melatonin seviyesi geceye göre daha düşük olmasına rağmen bu dönemde bebeğin uykulu olduğu zaman aralıkları olan "uyku pencereleri" de vardır. Bunlar sabah 8.30-9.00 arası ve gündüz - 12.30-14.00 arasıdır.
Ebeveynlerin uykuya dalmak için bu kadar uygun bir zaman yakalaması faydalıdır. Bu amaçla, bir uyku günlüğü tutmanız veya bebeğin davranışını dikkatlice gözlemlemeniz önerilir. Deneyimli anneler, bu anlarda çocuğun uyuşuk, rahatlamış, bir uykudayken olduğunu bilirler. Ufaklığın yeterince uyanması ve yorulması için "uykulu pencereleri" hesaba katarak günün rejimini kurup dinlenmekte fayda vardır. Bununla birlikte, annem, doğru rejime geçerken onu sabah uyandırmanız ve akşam biraz daha erken bırakmanız gerektiğini anlamalıdır.
Yeni doğmuş bir bebeğin gündüz uykusu nasıl uzatılır
Çocuk doktorları ebeveynlere ilk üç aydaki uyku süresinin ve sıklığının bebeğin ihtiyaçlarına uygun olduğunu açıklar. Bu zamandaki uyku süresi 30-40 dakikalık bölümlerden oluşabilir, bebek bezini beslemek veya değiştirmek için istemeden uyanır. Bu zaman dilimi norm olarak kabul edilir. Doktorlara göre, yetişkinler uyanıklık ve uykunun sınırlarını belirleyene kadar çocuğun sinyallerini - uyuşukluk, yorgunluk, aktivite belirtilerini takip etmek daha yararlıdır.
Yeni doğmuş bir bebeğin uykusunu özel teknikler kullanarak uzatabilirsiniz.
Standartlar çerçevesine uymuyorsa yenidoğanın uykusunun uzatılması gerekip gerekmediği sorusuna annelerin yanıtını veren çocuk doktorları, bunun gerekli olduğunu söylüyor. Yenidoğanlarda gündüz uykusunu uzatmak için kanıtlanmış teknikler vardır, ancak kurallara uymanız gerekir.
Tavsiye! Yeni doğmuş bir bebeğin aralıklı uykusu, bebek 20 dakikadan daha az uyursa uzayabilir. Uyku 40 dakika sürerse bunu yapmak istenmeyen bir durumdur. Yirmi dakikalık bir aradan sonra uykuyu uzatmak mümkün olmazsa ve uyanma ile uykuya dalma arasındaki süre artarsa, sonraki uyanıklık yaklaşık 20 dakika kısaltılabilir.
Uzmanlar, bir bebeğin gündüz uykusunun nasıl uzatılacağını tavsiye ediyor:
- Beklenen uyanıştan birkaç dakika önce, annenin bir şeyler atıp dönmeye başlayacağı anı beklemesi gerekir. Şu anda bebeği kolayca kucaklayabilir, ninni mırıldanabilirsiniz. Bu, bebeği sakinleştirir ve uyku haline dönmesine yardımcı olur;
- Uykuya dalmak için başlangıç koşullarını gözlemleyerek, yatarken kullanılan eylemleri etkili bir şekilde tekrarlayın: konum, "beyaz" gürültü seviyesi, aydınlatma;
- Kundaklama çok yardımcı olur, bu da kolların ve bacakların kusmasını önler. Genellikle yeni doğmuş bir bebek kendini uyandırır. Deneyimli annelerin tavsiyesini kullanabilirsiniz: Her zamanki kusmadan 5 dakika önce, hafifçe bastırın, yani bebeğin aktivitesini sınırlayın.
Önemli! Bebeğin uykulu halini hemen uzatmak mümkün olmayabilir ama anne umutsuzluğa kapılmamalıdır. Uzatmak için farklı yollar denemelisiniz, sıralamayı takip etmelisiniz ve bebek tekrar uykuya dalacaktır.
Bebeğin gece uykusunu uzatmak
Uygulama, bir bebeğin gecede ortalama iki ila üç kez uyandığını kanıtlamıştır. Rejime alışkın çocuklar kendi başlarına sakinleşip tekrar uykuya dalabilirken, diğer çocuklar yetişkinlerin yardımına ihtiyaç duyuyor. Ebeveyn yardımı olmadan uykuya dalmayı öğrenen bir bebeğin gece uyanma olasılığının daha düşük olduğu ve uyandığında bile daha fazla dikkat gerektirmediği fark edilmiştir. Bu nedenle ebeveynler, çocuk bakımını kolaylaştırmak için çocuğu belirli kurallara göre nasıl yerleştireceklerini öğrenmelidir.
Hareket hastalığı ritüelleri bebeğinizin iyi uyumasına yardımcı olur
Bununla birlikte, bebek gece uyanırsa, uzmanlar gündüz uykusunu uzatmada etkili olan tekniklerin kullanılmasını önerir. Belirli yatma ritüellerini takip etmek, geceleri daha derin uykuyu teşvik eder.
Uykuya dalmak için rahat koşullar
Çocuk doktorları, uyku kalitesinin sadece yaş ve rejime bağlılıktan değil, aynı zamanda uykuya dalmak için rahat koşulların yaratılmasından da etkilendiğini iddia ediyorlar. Her anne, yalnızca çocuğuna uygulanan kendi "hilelerini" bilir. Bununla birlikte, genel olarak kabul edilmiş, zaman içinde test edilmiş teknikler vardır:
- Bebek köpüğü içeren ılık banyolar, sakinleştirici bir etkiye sahip olup, iyi bir gece uykusuna uyum sağlamaya yardımcı olur. Uzmanlar, çocuk çok heyecanlıysa ve uykuya dalmaya direniyorsa, sadece akşamları değil, aynı zamanda gün içinde de banyo yapılmasını önermektedir;
- Hafif masaj, rahatsızlığı ve uyarılmayı gidermeye yardımcı olur. Bebeği yumuşak okşama hareketleriyle yatıştırmak, yatması için ayarlamak faydalıdır. Yatıştırıcı kokulu yağı kullanabilirsiniz;
- Çoğunlukla bebeğin uyanması acıkması nedeniyle olur. Bu nedenle çocuk doktorları uykuya dalmadan önce beslenmenin önemini vurgular;
- Bebeğin sağlıklı ve sağlıklı bir uykusu için, hijyenik prosedürlerin uygulanması gerekir: bebek bezini değiştirin, cildi bebek kremi ile yağlayın, temiz iç çamaşırları (doğal malzemelerden yapılmış elbise) ve annenin çocuğu için yaptığı diğer manipülasyonlar;
- İyi yapılandırılmış bir uygulama, her ailede benimsenmesi gereken hareket hastalığı ritüelidir. Genellikle bu bir annenin ninnisi, en sevdiği oyuncak, yatıştırıcı bir melodidir (beyaz ses), bebeği sese ve hızlı uykuya dalmaya hazırlar;
- Uykuya dalmada da büyük rol oynayan sıcaklık, nem ve aydınlatma gibi koşulları unutmamalıyız.
Yatmadan önce banyo yapmak, bebeğinizi uykuya daldırmada etkilidir.
Kırıntıların her gelişme döneminde, uykuya dalma ve uyanıklık için geçici normlar vardır. Ebeveynler için en önemli şey, bu tür yaş normlarının bilgisi ve bebeğin uykuya dalmaya hazır olduğunda verdiği sinyalleri anlama yeteneğidir. Bu dönemde bebeği yatağa yatırmak önemlidir, daha sonra döşeme biraz zaman alacak ve çocukların dinlenmesi tamamlanacaktır.
