Doğumdan itibaren, çocuğun vücudu etrafındaki dünyaya tam bir uyum sağlama çalışmasına başlar. Dinlenme sırasında alınan bilgiler işlendiği, bağışıklık güçlendirildiği ve sinir sistemi geliştiği için uyku bu süreçte özellikle önemlidir. Bir yetişkinin aksine, bir bebeğin uykusunun kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle, bir bebek için gece ve gündüz istirahati rejimi oluştururken, gerekli tüm gereksinimler dikkate alınmalıdır.
Bebek uykusu gelişimi ve etrafındaki dünyaya uyum sağlaması açısından önemlidir.
Çocuk uykusunun oluşumunun özellikleri
Çocuk doktorları, şartlı olarak bebek uykusunun iki ana aşamaya ayrılabileceğini açıklar: aktif ve sakin. Sakin - karmaşık nörofizyolojik mekanizmalar kullanılarak yalnızca üç ayda oluşan yavaş, derin bir fazın temelini oluşturur. "Bebek gibi uykuya dalma" sloganı, bir bebeğin derin uykuya dalmasının bir yetişkinin uykuya dalmasından çok daha güçlü olduğunu göstermesi tesadüf değildir. Çocuk bu aşamaya girmişse, etrafındaki herhangi bir gürültü ve hareketle uyanamayacağı fark edilir.
Bir yaşın altındaki çocuklarda uyku döngüleri özel bir şekilde oluşur: önce derin bir evre, sonra yüzeysel bir evre vardır. İlk bölümde bebek tamamen rahatlamış, ikincisinde ise beyin aktivitesi artarak çocuk sallanıp dönmeye ve hareket etmeye başlar. Uykulu bebek beşiğe transfer edildiğinde ve uyandığında yüzeysel evrenin geldiğini kolayca belirleyebilir.
İlk aylarda, uyku döngüleri net bir şekilde ortaya çıkmadığından, süre bakımından birbirinden farklı olan belirli bir aşamanın zaman çerçevelerini belirlemek zordur. 1 aylık bir bebekte ve bir yaşındaki bir bebeğin uyku döngüleri arasındaki fark zaten önemlidir. Bir rejim oluştururken bu tür noktalar dikkate alınmalıdır.
Not! Çocuk doktorları, bebeğin uykusunun önemli bir özelliğine dikkat çekiyor: bir yıla kadar 20-40 dakikalık bir döngüde uyuyabiliyor. Bu norm değildir, ancak bebek geceleri sağlıklı ve sakin bir şekilde uyursa böyle bir süre patoloji olmayacaktır.
Yeni doğan bebeklerin uyku süresi
Ebeveynler genellikle yeni doğan bebeklerin ne kadar uyuması gerektiğini sorarlar. Yaşamın ilk haftalarında günde yaklaşık 20 saat uyuduklarına inanılıyor. Ancak çocuğun 16 saatini uykuda geçirmesi normal olacaktır, bu süre çocuk sağlığına zarar vermese bile. Ana şey, uyku döngülerinin süresine dikkat etmektir, çünkü her biri bebeğin fiziksel durumunu kendi yolunda etkiler.
Ebeveynler, doğumdan bir yıla kadar döngülerin uzunluğunun aşağıdaki gibi olacağını bilmelidir:
- 6 aya kadar - 50 dakika (bebek derin bir uykuya daldığında yaklaşık 30 dakika, yüzey fazında 20 dakika düşer);
- 6 aydan itibaren 24 aya kadar - 70 dakika (bebekler derin aşamaya hızlı olanla girerler).
Bebek uykusu, döngü uzunluğu açısından yetişkin uykusundan farklıdır
Çocuk büyüdükçe, yetişkin düzeninin özelliği olan diğer uyku evreleri, aktif ve sakin aşamalara eklenir.
Bebeklerde bir yıla kadar uyku evreleri
Yaşamın ilk haftalarında, yenidoğanlarda REM uyku fazı, süre bakımından yavaş olanı önemli ölçüde aşar. Çoğu zaman, bebek şu anda uyanır, bu da aralıklı ve kısa süreli uykuya dalmanın sebebidir, bu bebek için normaldir ve anneyi rahatsız etmemelidir.
Üçüncü aydan itibaren, uyanıklık süresi artar ve çocukların uyku evreleri, bir yetişkinin düzenine (döngülerin tekrarı) giderek daha fazla benzer hale gelir. Ana benzerlik, döngü sürelerindedir. Bir yaşından küçük bir bebekte uyku döngüsü ortalama olarak bir buçuk saat sürmeye başlar.
Bebeklerde aylara göre uyku fazlarının süresi
Not! Yetişkinlerde hızlı faz, toplam sürenin% 15-25'ini oluşturur; bebeklerde REM uyku döngüsü yaklaşık% 50'dir.
Çocuk doktorlarına göre bu özellik, beyinde görsel imgelerin yaratıldığı, onu eğiten ve büyümeyi uyaran hızlı evrede olduğundan, çocuğun beyninin büyümesi ve gelişmesi için gereklidir.
Ek olarak, REM uykusu psikolojik koruma işlevi görür, psiko-duygusal stresi azaltır, bilgileri sıralar, beyni yeniden başlatır.
Bebeklerde aylara göre REM uykusunun oranı
| Yaş | Toplam uykudaki hızlı fazın% olarak payı |
|---|---|
| doğumda | 70-75 |
| 0-4 hafta | 50-45 |
| 1-3 ay | yaklaşık 50 |
| 4-5 ay | yaklaşık 40 |
| 6-12 ay | 40-35 |
Çocukların başka bir uyku şekli - daha sonra yavaş uykuya dönüşen sakinlik, yetişkinlerin fizyolojisine benzer. Yavaş evre, beynin daha yüksek bir olgunluğunu gerektirir, bu nedenle hızlı olandan daha geç gerçekleşir. Bu süreç yaklaşık üç aylık bir süre içinde gerçekleşir.
Kırıntıların uykuya dalmasını düzgün bir şekilde organize etmek için yavaş uykunun aşağıdaki aşamalardan oluştuğunu bilmeniz gerekir:
- Giriş (bir bebekte uyumak için köprü);
- Yüzey aşaması;
- Derin rüya.
Bu bilgi, bebeğin çabuk uyuyamaması durumunda annenin endişelenmemesini sağlar.
Bir yıla kadar çocuğun uyku düzeninin doğru oluşumu
Çocuk doktorları, evde bir bebeğin uykusunun nasıl düzgün bir şekilde oluşturulacağını açıklar. Ebeveynler, dinlenme ve uyanıklık organizasyonu için özel gereksinimlere uymalıdır. Bebek modunda gece ve gündüz yatak saatlerinin net bir şekilde belirtilmesi gerekir.
Günlük rutinde bebek için tam uyku dönemlerine zaman ayrılmalıdır.
Çocuk somnologları, gün içindeki uykulu durumun toplam süresinin bebeğin yaşına bağlı olduğuna dikkat ederler:
- İlk haftalarda, yenidoğanlarda uyku süresi, beslenme için her 3-4 saatte bir uyanma ile yaklaşık 20 saattir;
- 1 aylıkken, saat sayısı 16-18'e düşer, çünkü uyanma döneminde çocuk sadece yemek yemekle kalmaz, aynı zamanda etrafındaki dünyayı incelemeye başlar;
- Üç ayın sonunda bebek 15-16 saat uyur;
- 3-6 ayda gece istirahat süresi 8-10 saate düşer, ancak toplam süre (gündüzle birlikte) 15 saattir;
- Altıncı aydan dokuzuncu aya kadar bebeğin günlük uyku süresi 12 saate düşürülür. Gece dinlenmeye ek olarak, bebeklerin genellikle sabah ve öğleden sonra olmak üzere gün içinde birkaç sessiz saate ihtiyaçları vardır.
- Dokuz aydan sonra ve bir yıla kadar olan bebekler 10-11 saat uyurlar, bunun belirli bir zamanı gündüz döşemesi için ayrılır.
Önemli! Her yeni doğan bebek için uyku düzeni farklıdır. Bazı yenidoğanlar günde 15-20 saat uyuyabilir, diğerleri daha az uyur. Bebek sağlıklıysa, aynı anda beslenmek ve uyanık kalmak için uyanır, bu nedenle annenin doğru uyanıklık ve dinlenme rejimini geliştirmesi zor olmayacaktır.
Bununla birlikte, çocuğun uykuya dalmasını engelleyen durumuna bağlı olmayan, örneğin anne sütü eksikliği, döşeme ritüellerinin ihlali gibi nedenler vardır. Bu nedenle bebek öngörülen süreden daha az uyuyorsa, uyku döngülerini takip etmiyorsa bu davranışın nedenlerini araştırmak gerekir.
Ebeveynler için uyku düzenini düzeltmek için ipuçları
Uzmanlara göre, bir bebeğin uyku evrelerini uzatmanın yollarını seçmeden önce, eğer rejim bozuksa, böyle bir ihlalin nedenlerini anlamak gerekir.
Sağlıklı bebek uykusu, uygun yatak koşullarına bağlıdır
Bebeği uykuya dalmak ve ardından iyi dinlenmekle karıştıran en yaygın faktörler ayırt edilir:
- "Sessiz saat" döngüsünün ihlali yorgunluğa neden olur, akşamları yatmayı ve geceleri uykuya dalmayı olumsuz etkiler;
- Örneğin bir bebeğin ihtiyaçlarına dikkatsizlik, yanlış seçilmiş giysiler, susuzluk veya açlıktan kaynaklanan rahatsızlıktan uyanabilir;
- Bebekler geceleri iyi uyumazlar, eğer oda yüksek hava nemine sahipse, termal rejim bozulur;
- Bağırsak kolik uykuya dalmayı engelleyebilir.
Birkaç haftalıkken bile, düzgün bir şekilde yatırılırsa bebek gece ile gündüz arasındaki farkı anlayabilir. O zaman uyku modu yoldan çıkmaz. Bunun için uzmanlar şunları tavsiye ediyor:
- Gece yatmadan önce, faydalı bir ritüel gözlemleyin, her ailenin kendine ait;
- Uyku zamanını ailenin rutini ile birleştirmek daha iyidir. Hane geç yatarsa, saatleri hesaplamak gerekir, böylece önce bebek ilk gece beslenmesine kadar uyur, sonra tüm aile ile uykuya dalar;
- Gece yatmadan önce ılık suda yüzmek faydalıdır. Bununla birlikte, çocuğun suyla oynarken çok heyecanlanmamasına özen gösterilmelidir. Uykuya dalmadan önce erken banyo yapmak daha iyidir, böylece sakinleşir, doyurucu bir yemek yiyebilir ve derin bir uykuya dalabilir;
- Annemin ninnisi veya yatıştırıcı müziği iyi uykuya dalmaya yardımcı olur;
- Deneyimli anneler, bir çocuğun sessizce melodi çalan ve birkaç dakika loş bir şekilde parlayan müzikli bir oyuncağın yanında uykuya dalmasının daha iyi olduğunu söylüyor.
Not! Çocuk uyku doktorları, bir bebeğin uykusunu sağlamaya yardımcı olacak şu etkili önlemleri sunar: hafif yatıştırıcı masaj, yoğun beslenme, temiz doğal keten, rahat bir yatak.
Bir çocuğun uyuduğu zaman miktarı büyüdükçe sürekli değişiyor
İlk yılın çocukları için bir rejim hazırlarken, uyku döngülerinin süresinin, örneğin yenidoğanlarda - her 2 haftada bir sürekli değiştiği akılda tutulmalıdır. Ek olarak, bebekler bireysel olarak gelişir ve bu da kişisel uyku düzenlerini etkiler. Anne, gece ve gündüz dinlenme döngülerini düzgün bir şekilde organize edemezse, uzmanların önerileri kurtarmaya gelecektir.
