Herkese merhaba, Julia ve kızım Mia sizinle birlikte. Öyleyse, emzirirken ne ve nasıl yiyorum.
İlk olarak, hamilelik sırasında, hamilelik sırasında, Mia doğmadan önce yediğim her şeyi, kesinlikle her şeyi yiyorum. Tek numara, her yeni ürünün 3 günde bir kademeli olarak tanıtılması gerektiğidir. Bu, çocuğun neye alerjisi olduğunu anlamanız ve neyi bu kadar ilginç yediğinizi tahmin etmemeniz içindir. Yani, bir domates yersem, sonraki üç gün boyunca yeni bir şey tanıtmıyorum ve tepkiyi izliyorum. Miyu serpilmezse alerjik reaksiyon olmazsa domates yemeye devam ederiz. Üç gün sonra yeni bir ürün tanıtabilirsiniz.
İkincisi, çeşitli yiyecekler yiyorum ama mevsim sebzeleri ve meyveleri tercih ediyorum. Bu öneri sadece emziren anneler veya hamile kadınlar için değil, prensipte normal yemek yemek isteyenler içindir.
Üçüncüsü, dengeli bir şekilde yemek yiyorum. Tabii hamilelik sırasında birkaç kilo aldım ve onları olabildiğince çabuk kaybetmek istedim ama hızlı olmak iyi anlamına gelmez. Bu emzirme için zararlı olabilir, bu nedenle dengeli beslenme en iyi diyettir. Diyet, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içermelidir.
Ayrıca, iyi bir emzirme için çok fazla sıvı içiyorum: çay, sütlü zayıf kahve, komposto, ama aynı zamanda çok su içiyorum çünkü vücudun işe alınmasındaki tüm süreçlerden su sorumlu. Bu nedenle günlük su alımınızı içmenizi şiddetle tavsiye ederim. Yaklaşık 2 litre var.
Bebeğin koliği için kendimi suçlamıyorum. Kolik bir bebekte sindirim sisteminin olgunlaşması olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Düşünün, annesinin karnındaki her şeyi plasentadan alıyor, ama burada yemek yemesi ve sindirmesi gerekiyor. Çocuğun buna alışması gerekiyor.
Alerjiler için kendimi suçlamıyorum. Bir kızarıklık görürseniz hemen diyet yapmayın. Aslında, bebeğin bu ürüne alerjisi olup olmadığını başka bir şekilde öğrenemezsiniz. Çocuk doktorunuzla konuşun, bu ürünün kullanımını tamamen ortadan kaldırmak yerine en aza indirgemek yeterli olabilir.
Doğal ürünleri tercih ederim çünkü gıda katkı maddeleri ve boyalar çoğu zaman alerjiye neden olur. Örneğin, tatlı bir şey istersem, dükkândan bir pasta yerine küçük bir parça doğal çikolata veya ev yapımı cheesecake tercih ederim.
Atıştırmalıkları unutma. Küçük bir çocuğun gelişiyle her zaman yemek yemek için zaman olmadığını anlıyorum, bu yüzden evde her zaman kuru meyveler, meyveler, kurabiyelerim var ve yürüyüşe çıktığımda kendime bir termos içinde çay yapıyorum ve yanıma biraz kurabiye alıyorum. Bu, sessizce yürümeme, eve koşmama ve aç kalmama izin veriyor.
- Emziren bir anne için yiyeceklerin listesi: Hepatit B döneminde ne yiyebilirsiniz, ne yemeniz tavsiye edilmez
- Emziren bir anne için emzirme döneminde beslenme
- Emziren bir anne için beslenme: efsaneler ve gerçekler
- Emziren bir anne için en iyi 10 beslenme kuralı
