Bebeklerde geceleri sık sık uyanmak birçok genç ebeveyni endişelendiriyor. Bununla birlikte, küçük çocukların uykusunun özellikleri hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra, bebeğin neden bu şekilde uyuduğunu ve bebeğin bütün gece ne zaman uyumasını bekleyeceğini onlar için açıklığa kavuşturur.
Uyku mizacı
Tüm çocuklar farklıdır - bazıları doğası gereği sakin, bazıları çok enerjik ve aktiftir, diğerlerinin kendilerini dizginlemesi zordur ve çabuk sinirlenirler, dördüncüsü güvensiz ve yavaştır. Ve bu çocukların uykusunu etkileyemez. Ancak, ebeveynler bebeğin mizacını hesaba katarlarsa, bebeği daha iyi anlayabilecek ve bebeğin uykusunu etkileyebilecek ve ayrıca uzatma ritüellerini ustaca oluşturabilecekler.
Mizaçlarına bağlı olarak, bazı çocuklar uykuya dalmadan önce nasıl rahatlayacaklarını ve kendi başlarına uykuya dalabileceklerini bilirken, diğerleri bilmiyor. Bazı çocuklar ıslak bir bezden uyanırken, diğer bebeklerin uykusu bir engel oluşturmuyor. Bebeğin dış seslere, sıcaklığa ve diğer tahriş edicilere karşı duyarlılığı hesaba katıldığında, bebeği gece yatağa yatırmak daha kolay olacaktır.
Çok aktif bebekler daha uzun bir uykuya dalma ritüeli seçmelidir, böylece bebek sorunsuz bir şekilde dinçlik durumundan uykuya dalma arzusuna geçebilir. Eğer sakin bir bebek anne ışığı kapatır kapatmaz uykuya dalabilirse, bu aktif olanla çalışmayacaktır. Aktif bebekler beslendikten sonra daha enerjik hale geldiklerinden, daha erken bir akşam yemeği yemeleri mantıklıdır.
Kaç yaşta gece uyanmayı bırakırlar?
Bir bebekte uyanmak için pek çok neden olduğundan ve her birinin kendine ait olması nedeniyle bu sorun bireysel olarak çözülür. Yeni doğan bebekler nadiren arka arkaya 3-4 saatten fazla uyurlar, bu nedenle böyle bir bebekten bütün gece uyku beklemenize gerek yoktur. Çok nadiren, doğumdan hemen sonra küçük çocuklar ebeveynlerini uzun bir gece uykusuyla memnun eder, ancak bu bir istisnadır.
Birçok bebek 6 aylıktan itibaren geceleri daha uzun uyur. Günlük rutin doğru ayarlanmışsa, 5-6 saat uyanmadan uyurlar, sabahları beslenmek için uyanırlar. Bir süre kolik, çeşitli hastalıklar, gece beslenmelerinden ayrılma ve diş çıkarma dönemine maruz kalan ebeveynler nihayet bütün gece huzur içinde uyuyabilecekler.
Çocuk neden uyanıyor?
Anne sütü çok çabuk sindirildiği için çoğu zaman yeni doğmuş bir bebek yemek için uyanır. Ancak, açlığa ek olarak, küçük çocukların uykularını etkileyen bu tür sorunları vardır:
- Kolik - Bu genellikle 3 aydan küçük bebeklerde uykuyu engeller.
- Diş çıkarma - gece uykusuyla ilgili sorunların bu nedeni 3 ay sonra ortaya çıkar;
- Islak bebek bezi;
- Burun akması;
- Çok yüksek sesler;
- Kolların ve bacakların hipertonisitesi - bebek kendi vücut hareketleri nedeniyle uyanabilir;
- Nörolojik hastalıklar.
Yalnız uykuya dalmayı bilen çocukların gece uyandıklarında daha hızlı uykuya daldıkları belirtilmektedir. Bebek geceleri biberonla veya hareket hastalığı ile yatırılırsa, gece uyanan bebek aynı eylemlerin uykuya dalmasına yardımcı olmasını bekleyecektir.
Yaşla birlikte uyku düzeninde değişiklikler
Herhangi bir kişinin hayali birkaç türe ayrılır:
- Hızlı. O aktiftir, bu nedenle, böyle bir rüya sırasında, ebeveynler bebeğin nasıl gülümsediğini, yüzünü buruşturduğunu veya kaşlarını çattığını ve göz kapaklarının titrediğini fark eder. Böyle bir rüya sırasında bir kişi rüyaları görür ve bu zamanda beyin gün içinde aldığı bilgileri işler. REM uykusu sırasında uyanmak en kolay yoldur.
- Yavaş. Sakin ve derin. Böyle bir rüya sırasında bağışıklık güçlendirilir, vücut büyür ve kişi dinlenir ve uyanması daha zordur. Yavaş dalga uykusunda, daha yüzeysel ve daha derin uyku olmak üzere 4 aşama vardır.
Yeni doğmuş bir bebekte REM uykusu zamanın yaklaşık yarısını alır - günde 16 saatlik uykunun yaklaşık 8'i REM uykusundadır. Bebek prematüre ise, REM uykusu toplam uyku süresinin% 90'ını oluşturabilir. Bebeklerin bu kadar sık uyanmasının nedeni budur.
Zamanla yavaş uyku oranı artar ve bebek daha seyrek uyanmaya başlar. İki yaşına gelindiğinde, gece başına 13 saat uykudan REM uykusu yaklaşık 4,5 saattir ve 14 yaşına kadar - yaklaşık 1 saattir.
Yetişkinler
Yetişkinlerde, REM uykusunun süresi% 20'ye kadardır, geri kalan zaman bir kişi yavaş uyku evresindedir. Anne-babanın uyku düzeni bebeğinkinden çok farklı olduğu için bu durum uykusuzluğa yol açar. Ayrıca gün içinde yetişkinler genellikle çeşitli aktivitelerle meşgul olurlar ve kestirme fırsatı bulamazlar. Ve eğer bebek ayrı bir odada uyuyorsa, o zaman bebeğe yükselen anne nihayet geceleri uyanır ve bu da onun uyku düzenini bozar.
Çalışmalar, REM uykusu sırasında uyandığını (ve genellikle sabahın erken saatlerinde, bebek yemek için uyandığında meydana geldiğini), annenin gün boyunca günlük aktivitelerle iyi başa çıkmadığını göstermiştir. Konsantre olması ve her şeye öncelik vermesi daha zordur.
REM uykusu sırasında uyanmaktan kaçınmak için daha erken uykuya dalmak işe yarayacaktır - böylece anne küçük çocuk tarafından uyandırılıncaya kadar REM uykusu aşamasından geçebilir. Babam, REM uykusunun her gece kesintiye uğramaması için sabah beslenen anneyi değiştirerek de burada yardımcı olabilir.
İpuçları
- Bebeğin gündüz uykusu ile gece uykusunu ayırt edebilmesi için gündüz başka bir yere yatırılması gerekir. Bu durumda, gün boyunca bebeği açık pencerelerle (perdesiz) ve geceleri - karanlıkta yatırmanız gerekir.
- Bebeğinizin farklı seslere alışmasına yardımcı olun, o zaman birinin konuşması veya adım atması nedeniyle daha az uyanacaktır.
- Bebek “gece gündüz kafası karışmışsa” normal rutine dönmesine yardımcı olun. Akşamları aşırı tedirginlikten kaçının ve yatmadan önce banyo yaparken, suya şifalı otlar ekleyin (alerji yoksa).
- Bebeğinizin her gün aynı uykuya dalma ritüelini izlemesi son derece önemlidir. Bu nedenle, kendi eylem düzeninizi geliştirmeye çalışın ve onu ihlal etmeyin.
- Bebeğin meme ile yatması anne için çok uygundur, ancak bu alışkanlık bebeğin sağlıklı uyumasını engelleyebilir. Gece uyanan bir çocuk annesinin göğsünün nereye gittiğini anlayamaz ve çok üzülür. Sadece göğüs yardımı ile yeniden yerleştirebilirsiniz. Bu tür sorunlardan kaçınmak için, memeyi yemek yerken hala uyumayan bebeğin ağzından alınmalıdır.
- Bebeğin zaten yeterince yorgun olduğu ve uykuya dalmak istediği zamanı kaçırmamaya çalışmalısınız. Bebeğin uykuya dalmasına yardım etmezseniz çocuk fazla çalışacak, daha zor uykuya dalacak ve daha huzursuz uyuyacaktır.
- Odadaki doğru mikro iklim, sağlıklı bir çocuğun uykusuna katkıda bulunacaktır. Oda kontrol edilmeli ve nem% 50-60 arasında ayarlanmalıdır.
- İyi bir gece uykusu için olumlu bir aile ortamı da önemlidir. Ebeveynler arasındaki ilişki kötüleştiyse, kırıntılardan dinlendirici ve uzun bir uyku beklememelisiniz.
