Kivi meyveleri sadece birkaç on yıl önce Rusya'ya geldi, ancak hemen aşık oldular. Bu sadece tatlıları ve meyve salatalarını süslemek için kullanılabilecek güzel bir ürün değil, aynı zamanda çok sağlıklı bir meyvedir. Hamile kadınlar için kullanmak mümkün mü ve nasıl doğru yapılacağını bu makale anlatacak.
Hamile anneler için faydalar
Kivi, adını Yeni Zelanda'da yaşayan kivi kuşunun gövdesine dışsal benzerlik nedeniyle almış olmasına rağmen, aslen Çin'dendir. Olağandışı yeşil etli çok sulu meyveler, aralarında gerçek liderin C vitamini olduğu vitaminler açısından zengindir. Şimdiye kadar, botanikçiler kiviyi meyvelere veya meyvelere atfedeceklerini tartışıyorlar. Ve dünyanın her yerindeki doktorlar, meyvenin çok sayıda iyileştirici özelliğe sahip olduğu konusunda oybirliğiyle ısrar ediyorlar ve bu nedenle onu hamile kadınları beslemek için kullanmak oldukça mümkün.
Ürünün kalori içeriği düşüktür - 100 gram ürün 61 kcal içerir. Meyvede karbonhidrat, az miktarda protein bulunur, ancak neredeyse hiç yağ içermez. Vitaminler neredeyse tüm galaksi tarafından temsil edilir B vitaminleri, yüksek miktarda askorbik asit - 100 gram ürün başına 93 mg'dan fazla. Meyvenin özünde ve suyunda bulunan mineraller arasında küçük miktarlarda kalsiyum, potasyum, fosfor ve magnezyum - demir. Bir orta boy meyve yaklaşık 75 gram ağırlığındayken, büyük meyveler iki kat daha ağır olabilir.
Kivi hamilelik sırasında taze olarak yenebilir ve bu mümkün olduğu kadar faydalı olacaktır. Reçel yapabilir, jöle yapabilir, meyve salatasına ekleyebilir veya bir smoothie yapabilirsiniz.
Kivi meyvesi potasyum kaynağı olarak yardımcı olur kan basıncını dengeler ve meyve iyot eksikliği için faydalıdır. Sistematik kivi tüketiminin, kanser geliştirme risklerinin yanı sıra kalp ve kan damarlarının patolojilerini azalttığına inanılmaktadır. Kivinin özelliklerinden biri etkili yağ yakımı olduğu için kadınlar onu genellikle kilo vermek için kullanırlar. Bir kadının diyetindeki kivi, trombozun altında yatan riskleri azaltır.
Meyveyi sadece yemek için değil, cildi besler, canlandırır ve bu nedenle genellikle ev yapımı kozmetik maskelerine dahil edilir. Hamilelik sırasında böyle bir maske, pigmentasyonun, çillerin parlaklığını azaltmaya yardımcı olacak ve ayrıca çatlakların önlenmesi için önemli olan kolajen üretimini teşvik edecektir.
Yeşil etli ve küçük çekirdekli meyve, vücudu toksinlerden temizlemek için faydalıdır, bağırsakları nazikçe uyarır ve hemoroidi önlemenin mükemmel bir yolu, kabızlığa yardımcı olur, iştahı artırır. Ancak anemi durumunda, kivinin hemoglobini artırmak için çok az faydası vardır, yüksek demir içeriği ile ünlü elma veya diğer meyve ve meyveleri seçmek daha iyidir. Kivi, bulantı ile toksikozla baş etmeye yardımcı olur.
Hamile kadınlar için izin verilen miktar, haftada birkaç ortalama büyüklükte fetüstür. Ağızda yara yoksa ve mide ürünü iyi tolere ederse, kabuklu kivi yemeye değer - özellikle antioksidanlar açısından zengindir. Hoş olmayan tüyler bir fırça ile temizlenebilir.
Hamile bir kadının vücuduna sağladığı faydalardan bahsederken şu noktalara dikkat edilmelidir:
- meyveler, potasyum tuzları sayesinde, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur ve bu da hafif ödemle baş etmeye yardımcı olur;
- bir kadının ruh hali, büyük miktarda magnezyum ve B vitamini varlığından dolayı yükselir ve stabilize olur;
- iyot eksikliği yenilenir, tiroid bezi normal çalışır;
- askorbik asit bağışıklığı artırır ve korur, kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur;
- kan plazmasındaki kalsiyum seviyesi yeterince korunur, bu hem bebek hem de annesi için önemlidir;
- Bileşimdeki folik asit, fetüsün nöral tüpünün oluşumundaki konjenital anomalileri önlemenin bir yoludur.
Kontrendikasyonlar ve olası zarar
Bir kadın hiç kivi yememişse, hamilelik sırasında başlamaya değmez - fetüs hala egzotik olduğu için alerjik reaksiyon riski göz ardı edilmez. Bir kadın hamilelikten önce bu ürüne alerjisi olmasa bile, gebe kaldıktan sonra, küçük parçalardan başlayarak, durumunuzu dikkatlice gözlemleyerek meyveyi dikkatlice denemeye değer. Hamileliğin başlangıcından sonra, bağışıklık sisteminin çalışması değişir ve daha önce vücut tarafından algılanan herhangi bir madde normalde bir alerjen haline gelebilir.
Alerjik geçmişi olan kadınlara kivi yemeleri tavsiye edilmez. - geçmişte yiyeceklere, bitkilere, ev tozuna karşı alerji nöbetleri vardı.
Kadının gastrointestinal sistemi bozulursa - kronik hastalıkların alevlenme dönemlerinde, bağırsak enfeksiyonları, zehirlenme, pankreatitin tezahürü, mide suyu asitliği yüksek gastrit ile birlikte yeşil hamurlu bir meyvenin diyete sokulması imkansızdır. Bu durumda, meyve kesinlikle mevcut sorunu daha da kötüleştirecektir.
Bir kadının ürolitiyazisi varsa kivi tavsiye edilmez, çünkü organik asitler açısından zengin bir meyve artan tuz yerleşmesine neden olabilir. Ayrıca, sistitin alevlenmesi sırasında meyvenin kullanımına geçici bir yasak getirilir.
Diğer kadınlar diyetlerine meyve ekleyebilir. Şüpheniz varsa mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Üç aylık dönemde kullanın
Erken evrelerde (1. trimesterde) fetüsün organ ve sistemleri oluşur, plasenta döşenir. Bu dönemde, bir kadının folik asit ihtiyacının yüksek olduğu, kivi içeriğinin brokoliden sadece biraz daha düşük olduğu görüldü. Bu nedenle, yukarıda açıklanan herhangi bir kontrendikasyon yoksa, ürün hamile anne ve çocuk için çok faydalıdır.
Provitamin A konusunda daha dikkatli olmalısınız. Kivide oldukça fazladır. Bir kadın sentetik vitamin alıyorsa, çok fazla kivi yememelisiniz. erken evrelerde aşırı dozda retinol fetal anormalliklere neden olabilir.
İkinci üç aylık dönemde bir kadın bu meyveyi seviyorsa tükettiği meyve miktarını güvenle artırabilir. Tüm faydalara ek olarak, kivi vücut ağırlığını düzenlemeye yardımcı olacaktır. Genellikle hamileliğin ortasında (2. trimesterde) kadınlar, sağlıkları düzeldiğinde, güçlü bir iştah yaşamaya başlar ve burada, özellikle bir kadın çok fazla et yerse kivi işe yarayacaktır. Bitki bazlı enzimler yağların parçalanmasına yardımcı olur ve yiyecekleri daha hızlı sindirmenize yardımcı olur.
Daha sonraki aşamalarda, üçüncü trimester geldiğinde, meyve genellikle doğumdan önce kadınlara eziyet eden hafif ödem, kabızlık ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Müshil olarak aynı anda kivi almamanız gerektiğini, çok güçlü bir etki elde edebileceğinizi ve ardından ishalin önlenemeyeceğini unutmayın.
Kullanım için faydalı ipuçları
Kivinin faydalı olması ve zarar vermemesi için bazı basit kurallara uymalısınız:
- aç karnına meyve yemeyin - bol miktarda meyve asidi mide suyunun asitliğinde bir değişikliğe neden olabilir, sindirim bozukluklarına neden olabilir;
- taze meyveyi sevmiyorsanız, kendinizi yemeye zorlamayın, bala alerjiniz yoksa bir meyve yüzlü yapabilir, bal ile püre kivi yapabilirsiniz (donarken, diğer yemeklere kivi eklerken meyvenin faydalı özelliklerinin neredeyse kaybolmadığını unutmayın);
- önerilen miktarı aşmayın, aşırı yemek hazımsızlığa, alerjiye neden olabilir.
Hamile bir kadının beslenmesi için kivi seçerken küçük ve orta boy meyveler tercih edilmelidir. Kabukları düz, hasarsız, ezik, çizik, çatlak olmadan olmalıdır.
Olgunlaşmamış bir meyve, mide ve bağırsakların işleyişinde rahatsızlık olasılığını artırır ve bu nedenle yalnızca olgun kivi alınmalıdır. Yoğun, koyu yeşil veya hafif kahverengidirler. Meyveyi koklamayı unutmayın - eğer iyi ve olgunsa, o zaman hassas bir narenciye kokusu açıkça ayırt edilebilir olacaktır. Olgunlaşmış meyveler fermente edilmiş bektaşi üzümü gibi kokar ve olgunlaşmamış meyveler neredeyse hiçbir şey kokmaz.
İyi bir meyvenin sapı kuru kalır; parmağınızı kabuğun üzerinde gezdirdiğinizde villus hafifçe soyulur. Meyve bu gereksinimleri karşılamıyorsa, olumsuz sonuçlardan kaçınmak için almamak daha iyidir.
Yabancı üretim kivi Rusya'da almaya değmez... Bu meyveler elbette daha güzel ve daha büyüktür, ancak daha uzun depolama için kimyasallarla işlem görmektedir. Bu nedenle, bu tür meyveler, özellikle kadın meyveyi deriyle yemeyi tercih ederse tehlikeli olabilir.
Krasnodar Bölgesi'nde yetişen meyveleri tercih etmek daha iyidir. Satış yerlerine yakınlığı nedeniyle işlemeye gerek yoktur. Dahası, son yıllarda Krasnodar Bölgesi'nde, anneye ve doğmamış bebeğe birçok fayda sağlayacak olan, gerçekten rekor düzeyde lezzetli ve sulu meyve hasadı toplandı.
