Birçok kadın için saunaya gitmek hayatın ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak hamileliğin başlamasıyla birlikte, yaşam biçiminde pek çok şeyin değişmesi gerekiyor. Soru doğal olarak çocuğu beklerken saunayı ziyaret etmenin kabul edilebilirliği ile ilgili olarak ortaya çıkıyor.
O nasıl çalışır?
Sauna, klasik Rus hamamının Fin bir analoğudur, sadece içindeki buhar ıslak değildir, ancak oradaki buhar odasına bir tank veya küvet su koymak alışılmış bir şey olmadığından kuru değildir. Genelde hamam ve saunaların vücut üzerindeki etkisi benzerdir.
Gebelikte kadın vücudunun tüm organ ve sistemlerine binen yük önemli ölçüde artar, ve bu nedenle kontrendikasyonların yokluğunda bir Rus banyosunun nemli havasını solumanın daha uygun olduğu düşünülmektedir.
Daha kuru ve daha sıcak olan Fin saunası genellikle anne adayları için önerilmez. Bununla birlikte, bazı durumlarda, ziyaret etmek yasak değildir ve burada hamilelik sırasında saunaya kime, ne zaman ve nasıl doğru bir şekilde gidileceğini anlamak önemlidir.
Avantajlar hakkında
Saunaya veya banyoya gitmenin gevşemeye benzediği uzun zamandır bilinmektedir, kendinizi toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya, sağlığınızı, ruh halinizi iyileştirmeye, sinir sistemini toparlamaya ve stresi azaltmaya yardımcı olur. Hamileler için hamam ziyareti, sıcak nemli havanın solunmasının bronşları temizlemeye ve genişletmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olması açısından da yararlıdır.
Hamilelikte sağlıklı bir kadın sadece saunadan yararlanır, cildin durumunu iyileştirir, vücudu sertleştirir, genellikle gebeliğin başlamasıyla önemli ölçüde zayıflayan bağışıklık sistemini eğitir.
Ama saunaya gitmeye karar vermeden önce bunu anlamalısın, bir kadın mutlaka doktorunun bu konuda ne düşündüğünü öğrenmelidir. Hamile annenin sağlığı ideal olmaktan uzaksa, saunanın koşulları düşük, erken doğum, plasenta dekolmanı provokatörleri olarak hareket edebilir.
Saunanın anavatanı Finlandiya'da, hamile kadınların bir buhar odasını ziyaret etmelerinin daha kolay doğum yapmalarına katkıda bulunduğuna inanılıyor ve bu nedenle şiddetle teşvik ediliyor, ancak yine de açık ve gizli kontrendikasyonların yokluğunda.
Saunanın tüm faydalarına rağmen, Rusya'daki doktorlar hamile kadınları ziyaret etmelerini sağlamak için acele etmiyorlar. Gerçek şu ki, bugün sağlığı iyi olan çok az kadın var ve her iki hamilelik bir veya daha fazla sapma, patoloji, komplikasyonlarla ortaya çıkıyor.
Kimler kesinlikle yasaktır?
Hamile kadınların son yıllarda herhangi bir şekilde kendini göstermemiş olsalar bile kronik hastalıkları varsa saunaya gitmeleri tavsiye edilmemektedir. Vücudumuzun bir buhar odasında yaşadığı yük, eski bir hastalığın alevlenmesi için bir başlangıç mekanizması olabilir.
Ayrıca, aşağıdaki faktörler için Fin hamamını ziyaret etmekten kaçınmalısınız:
- epilepsi;
- onkolojik hastalıklar ve herhangi bir tümör;
- hipertansiyon;
- bronşiyal astım;
- akut formda hemoroid;
- düşük veya erken doğum tehdidi;
- plasenta sunumu, koryonik sunum;
- ikiz veya üçüzlerle hamilelik;
- erken aşamalarda ve son haftalarda.
Hamamı 1. trimesterin başında ziyaret edemezsiniz, komplikasyon bile yoktur ve kadın kendini iyi hisseder.
Bu dönemde embriyogenez süreci gerçekleşir, bebeğin tüm iç organları ve sistemleri döşenir. Isı dahil herhangi bir darbe bu süreci bozabilir. 2. trimesterde, diğer kontrendikasyonların yokluğunda saunaya gitmek yasak değildir. 3. trimesterin sonu, buğulamak için en iyi zaman olarak kabul edilmez, çünkü daha sonraki aşamalarda vücut üzerindeki yük zaten yüksek.
Dışında, Hamile annenin vücudunun şiddetli toksikoz, gestoz, genital sistemden olağandışı akıntı, sıcaklık artışı ve ayrıca ishal veya kabızlık ile herhangi bir enflamatuar süreci varsa, saunayı ziyaret etmeyi reddetmelisiniz.
Kurallar ve yönergeler
Doktorun, sağlığı mükemmel olan bir kadının hamilelik sırasında saunayı ziyaret etmesine karşı hiçbir şeyi yoksa, olası riskleri en aza indirecek bazı tavsiyelere uymaya değer.
- Kısa süreli 1-2 dakika yıkanmak daha iyidir. Tüm sauna seansı boyunca buhar odasında toplam kalış süresi 5 dakikayı geçmemelidir.
- Herhangi bir halsizlik, baş dönmesi, herhangi bir ağrının ortaya çıkması saunayı terk etmek için bir sebeptir. Refahınızı izleyecek ve gerekirse zamanında yardım sağlayacak, size yakın birinin desteğini önceden almalısınız.
- Buhar odasından hemen soğuk bir havuza dalamazsınız - bu vazospazm ile doludur. Su sıcaklığını kademeli olarak düşürerek ılık bir duşla soğutmak daha iyidir.
- Daha sık olarak, buhar odasındaki taşların üzerine su dökülmesini isteyin, böylece içindeki hava yeterince nemli olur - kuru sıcak hava, anne adayları için zararlıdır.
- Başınızı keçe bir banyo başlığıyla kapatın ve gerekirse omuzlarınızı nemli bir örtü ile örtün, bu sistemik aşırı ısınmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Üzerine havlu veya çarşaf koymadan sıcak banklara oturmayın.
- Kendinize bol içecek sağlayın, bir şişe su, meyveli içecek veya şekersiz ev yapımı komposto alın, kuşburnu kaynatma susuzluğunuzu iyi giderir. Buhar odasını her ziyaret ettiğinizde iç.
- Bir buhar odasında sırtüstü yatmayın, çünkü bu inferior vena kavayı sıkıştırabilir ve çökmeye neden olabilir.
- Kaymayı önlemek için oluklu tabanlı lastik terlikler aldığınızdan emin olun - bu, düşmeleri ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Yavaş yürü.
- Hijyen konusunda endişeleriniz varsa (bir başkasının saunası, belki önceki ziyaretçilerden sonra kötü işlenmiş), Miramistin'i yanınıza alın. Bu uygun fiyatlı antiseptik, ellerin, dış cinsel organların banyo seansı başlamadan önce ve sonrasında tedavi edilmesine yardımcı olacaktır. Havuzdaki bankları, masaları, korkulukları silmek için antibakteriyel emprenye edilmiş ıslak mendiller de zarar vermez.
Doktor saunayı yasaklamamış olsa bile ayda ikiden fazla ziyaret etmemelisiniz. Hamileliğin başlangıcından önce kadın büyük bir sauna hayranı değilse ve düzenli olarak ziyaret etmediyse, kesinlikle bebeği beklerken yapmaya başlamaya değmez.
Herhangi bir vücut kaliteye uyum sağlamak için zamana ihtiyaç duyar ve hamilelik, sağlığı güç için test etmek için en iyi dönem değildir.
Kızılötesi sauna
Bugün sadece tembeller, Japonlar tarafından yaratılan kızılötesi saunanın faydalarını duymamışlardır. Aslında, kızılötesi radyasyon kaynakları olan küçük bir ahşap oda. Vücudu hızla ısıtan şey budur. Kızılötesi radyasyonun etkisi altında, bazı patojenik bakteriler yok edilir ve görevi insan vücuduna giren herhangi bir patojenle savaşmak olan bağışıklık hücrelerinin üretimi etkinleştirilir.
Bir kızılötesi saunayı ziyaret etmenin bariz faydalarına rağmen, hamile kadınlara hiçbir süre böyle bir prosedür için tavsiye edilmez. Çok üzücü sonuçlara yol açabilir.
Bağışıklık sisteminin hızlı aktivasyonu çocuk için tehlikelidir, Sonuçta, hamile annenin vücudunda, progesteron hormonu tam tersini yapar - bebeği aktif bağışıklık komplekslerinden hızlı bir misillemeden kurtarmak için bağışıklığı azaltır. Progesteronun çabalarını reddetmeli miyiz? Büyük ihtimalle hayır. bu nedenle doğumdan sonra kızılötesi saunanın keyfini çıkarmanız gerekecektir.
