Tüm kadınlar hamilelikte magnezyumun gerekli olduğunu bilir. Ancak çok az anne, bu makro elementin, halihazırda doğmuş bir çocuğun bedeni için ne kadar büyük olduğunu anlıyor. Bu yazıda, çocukların özellikle hangi durumlarda buna ihtiyaç duyduğunu, bir çocukta bu elementin eksiklik durumunun nasıl belirleneceğini, magnezyum aranacak ürünlerin ve çocuklar için hangi ilaçların bulunduğunu size anlatacağız.
Çocuklar ve ergenler için faydalar
Magnezyum, insan vücudundaki çeşitli metabolik süreçlerde aktif rol alan bir makro besindir. Hem yetişkin hem de yenidoğanda sinir sisteminin doğru çalışması için son derece önemlidir. Bu element olmadan kalbin ve kan damarlarının düzgün işleyişini hayal etmek zordur.
Sindirim için gereklidir, kalsiyum emilimini artırdığı için kemik dokusunun oluşumu için metabolik süreçler için gereklidir. Vücuttaki magnezyum miktarı, çocuğun ne kadar enerjik olacağına bağlıdır, çünkü makrobesin glikozun parçalanması sırasında enerji üretiminde rol alır.
Maddenin adını Latince'den çevirirseniz, "harika" kelimesini alırsınız. Magnezyumun hem bebekler hem de bir yaşında bir çocuk ve okul öncesi çocuklar ve özellikle aktif ergenlik çağına girmiş ergenler için önemini mükemmel bir şekilde karakterize eden bu kavramdır.
Herhangi bir adaptif dönem (doğumdan sonra çevrenizdeki dünyaya alışma, anaokuluna veya okula başlama, ergenlik) stresle yakından ilişkilidir ve bu da çocuğun magnezyum ihtiyacını önemli ölçüde artırır.
Beyinden kas dokusuna sinir uyarılarının iletimini iyileştirir ve bunun tersi de geçerlidir, kan basıncını düşürür ve damar duvarlarını güçlendirir. Kalp atış hızı normale döndü. Sinir süreçleri düzenlenir ve daha dengeli hale gelir, çünkü hiperaktif çocuklar daha sakin hale gelir ve çocukları daha aktif inhibe eder. Ergenlikte, makro besin, çocuğun istikrarlı bir duygusal arka plan sürdürmesine izin verir.
Kullanım endikasyonları
Bu makro besin maddesinin eksik olması durumunda çocuklar ve ergenler için yiyecek veya ilaçla birlikte ilave magnezyum alımının gerekli olduğu unutulmamalıdır. Ek olarak, aşağıdaki durumlarda alınması tavsiye edilir:
- ameliyat sonrası dönem;
- diabetes mellitus varlığı;
- sindirim sistemi rahatsızlıkları;
- uzun süreli diüretik ilaç, diüretik ve müshil kullanımı ile tedaviden sonra iyileşme;
- Çocuğun stresli bir durumdan kurtulma döneminde ve ayrıca ani ruh hali dalgalanmaları, hafıza bozukluğu ve akademik performans durumunda ciddi kronik stresi vardır;
- osteoporoz;
- kellik, saç dökülmesi, kırılgan tırnaklar;
- örneğin bir yarışma veya sınavlara hazırlanırken kronik yorgunluk durumu;
- genç kızlarda şiddetli adet öncesi sendrom, ağrılı adet kanaması;
- aritmi, anjina pektoris ve diğer kalp rahatsızlıkları;
- kas ağrısı, spazmlar, kramplar;
- uyku bozuklukları, uykusuzluk;
- anti-kanser ilaçları almak.
Ayrıca çocuklarda genel vitamin eksikliği durumlarında magnezyum doktor tarafından reçete edilebilir.
Eksiklik belirtileri
Ebeveynler, bir çocuğun vücutta kendi başına magnezyum eksikliği olduğunu tahmin edebilir, ancak herhangi bir çocuk kliniğinde yapılabilecek bir biyokimyasal kan testi, bu soruyu doğru bir şekilde cevaplamaya yardımcı olacaktır. Laboratuvar, kandaki maddenin içeriğini belirleyecek ve bu da doktorun bir eksiklik durumu olup olmadığını ve ne kadar ciddi olduğunu doğru bir şekilde belirlemesini sağlayacaktır.
Makrobesin eksikliği hakkında karar verilebilecek işaretler aşağıdaki gibidir:
- çocuk normal bir süre uyur, ancak yeterince uyumaz, "bunalmış" hisseder, yorgun hisseder, sınıfta uykuya dalar, okula veya anaokuluna giderken yolda;
- çocuğun cildi kurur, tırnaklar kolayca kırılır, saç dökülür, tararken kırılır ve bunun gibi. Magnezyum eksikliği olan çocuklarda genellikle çürük, diş eti hastalığı vardır;
- çocuğun sıklıkla baş ağrısı vardır;
- kalp ritmi bozuklukları - hem istirahatte hem de fiziksel efordan sonra aritmi, taşikardi, bradikardi;
- Çocuklarda termoregülasyon bozulur - bebek soğuktan ve sıcaktan şikayet eder. Serin ve hafif nemli ayakları ve avuç içi vardır;
- bebek hava koşullarındaki değişikliklere çok duyarlı hale gelir. Yağmur veya kar yağışından önce bacaklarda, kollarda ve kaslarda ağrıdan şikayet edebilir;
- çocuk artan heyecan belirtileri gösteriyor, sık sık ağlıyor, ruh halindeki ani değişikliklerden muzdarip, sebepsiz yere depresyona giriyor, daha önce gözlemlenmemiş fobileri gösteriyor - karanlıktan, yüksek seslerden, yükseklikten ve yalnızlıktan vb. korkuyor;
- çocuk iyi uyumuyor - uyuyamıyor, endişeyle uyuyor, kabus görüyor, ter içinde uyanıyor;
- okul performansı düşer, çocuk müfredatı daha kötü ezberler, öğrenme sürecine olan ilgisini kaybeder.
Bir çocuğun vücudunda magnezyum eksikliğinin gelişmesinin nedenleri çeşitli olabilir. Her şeyden önce, eksiklik, diyetinde bu makro besin maddesini içeren çok az ürün bulunan çocukları tehdit ediyor. Çocuk çok fazla proteinli yiyecek, kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler, fosfor yerse, magnezyumun emilimi bozulur. Stres durumunda, enerji daha fazla tüketilir, bu nedenle vücudun enerji rezervlerini yenilemek için daha fazla madde gerekir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren çocukların, aktif ve hareketli çocuklara göre magnezyum eksikliğinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Ve genç profesyonel sporcular, yoğun antrenman dönemlerinde madde eksikliği ve yaklaşan önemli yarışmalar öncesinde heyecan yaşayabilir.
Bir çocuk sık sık saunayı ve hamamı ziyaret ederse, sıcak bir iklimde olduğu bir tatil köyünden yeni döndüyse veya sıcak iklime sahip bir bölgede yaşıyorsa, bu tür çocukların% 95'inde bu tür çocuklar eksik olduğu için kesinlikle ek magnezyum alımına ihtiyacı vardır.
Çocuklar için günlük doz
Bir kimyasal element için günlük ihtiyaç doğrudan çocuğun yaşına bağlıdır. Altı aya kadar yeni doğan ve yürümeye başlayan çocuk için norm günde sadece 40 mg'dır. Altı aydan bir yıla kadar olan çocuklar daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar, daha hareketli ve duygusal hale gelirler ve bu nedenle günde en az 60 mg'lık bir doza ihtiyaç duyarlar. 1-3 yaş arası çocuklar için günlük tüketim oranı 80 mg'a çıkmaktadır. 3-6 yaş arası bir okul öncesi çocuğun günde 120 mg'a ihtiyacı vardır. 7 ila 10 yaş arası bir okul çocuğu - günde 170 mg. Ergenliğin başlangıcında (10-14 yaş), bir çocuğun günde en az 270 mg magnezyuma ihtiyacı vardır. Bu yaşta elemente olan ihtiyaç artmaktadır. 14-18 yaş arası gençlerin halihazırda günde en az 400 mg'a ihtiyacı vardır, ancak bundan sonra ihtiyaç azalır. Yetişkinler, hamilelik ve emzirme dönemleri dışında daha az oranda magnezyuma ihtiyaç duyar.
Bu durumda (diğer mineral ve vitaminlerin çoğunda olduğu gibi) daha fazlası daha iyi anlamına gelmez. Magnezyum doz aşımı çok tehlikelidir, sonuçları çok olumsuz olabilir. Bir laboratuvar kan testi, bir fazlalığın yanı sıra bir eksikliği tanımaya yardımcı olacaktır. Günlük yaşamda fazlalığın belirtileri aşağıdaki gibidir:
- kusma;
- ilgisizlik, depresyon, depresyon;
- letarji;
- ishal;
- nefes darlığı;
- kalp atışının ihlali, kalp atış hızının yavaşlaması.
Element içerikli ürünler
İnsan vücudunda magnezyum hiç sentezlenmez. Bu nedenle diyete dahil olan yiyecek ve içeceklerde mutlaka bulunması gerekir. Bu kadar az ürün varsa, magnezyum eksikliği kaçınılmazdır. Magnezyum nerede bulunur? Her şeyden önce bitki kökenli ürünlerde. Ancak sebzeleri ve bitkileri toplarken, konserve ve pastörize ederken, bu element açısından zengin bir üründe bile magnezyum içeriğinin neredeyse% 75 oranında azaldığını bilmelisiniz.
Bir çocuk için doğru magnezyum açısından zengin bir diyet oluşturmak için, içine kepek eklemeniz gerekir, en iyisi pirinç, maksimum makro besin içeriğini içerir. Ayrıca, bir bebek ve bir gencin menüsü şunları içermelidir:
- buğday tohumu;
- soya;
- karabuğday;
- yulaf kabuğu çıkarılmış tane;
- pirinç;
- Fasulyeler.
Ayçekirdeği ve kabuklu yemişler, özellikle kabak çekirdeği, brezilya fıstığı ve fındık gibi yeterince element sağlayabilir. Garip bir şekilde en az magnezyum miktarı cevizde bulunur.Sebze ve meyve seçerken, klorofilin olduğu yerde her zaman çok daha fazla magnezyum bulunduğunu bilmeniz gerekir. Bu nedenle, çocuğun diyetine çok miktarda taze yeşillik eklemek zorunludur. Element sayısı bakımından lider karpuzdur. Ardından maydanoz, ıspanak, dereotu gelir. Kuru kayısı ve kuru üzümde çok miktarda madde bulunur. Ancak popüler inanışın aksine elma ve muz, bu makro besinin en azını içerir.
Gibi yiyecekler:
- Yengeç eti;
- Deniz yosunu;
- kalamar;
- ringa balığı ivashi;
- Tofu peyniri.
Süt ve süt ürünlerinde çok az magnezyum vardır, bu nedenle magnezyum eksikliğini gidermek umuduyla tüketimini artırmanın bir anlamı yoktur. Ancak bu durumda mükemmel bir yardımcı, artan magnezyum konsantrasyonu hakkında etikette bir notla zenginleştirilmiş maden suyu olacaktır.
İlaçlar
Doz ve amaca bağlı olarak eczanelerin raflarında bulunan magnezyum çeşitli şekillerde sunulabilir:
- magnezyum sitrat ve malat, vücudun enerji rezervlerini iyileştirmek ve yenilemek için metabolik bozukluklarla hücresel düzeyde problemlerin çözülmesine yardımcı olur;
- magnezyum oksit, kabızlık ve bağırsak semptomları ile ilgili hassas sorunları çözmek için kullanılır;
- vücuttaki nitrojen metabolizmasını iyileştirmek için magnezyum aspartat gereklidir;
- hücre büyümesi için magnezyum orotat gereklidir;
- Kalbin ve bağırsakların işleyişini normalleştirmenin gerekli olduğu durumlarda laktat ve magnezyum sülfat gereklidir.
Müstahzarlar, enjeksiyonluk ampullerde, tabletlerde, sözde sıvı magnezyumun hazırlanması için toz formunda - oral uygulama için bir çözelti halinde üretilir. Çocuğa uzun süreli alım gösterilirse, genellikle haplar reçete edilir. Acil bir durumu hızlı bir şekilde normalleştirmeniz gerekiyorsa, ilaç intravenöz veya intramüsküler olarak uygulanır. Sindirim sistemi sorunlarının tedavisi için tozların tercih edildiği düşünülmektedir. Ancak belirli bir ilaç, formu (sülfat, sitrat veya diğerleri), dozajı ve uygulama sıklığı bir doktor tarafından reçete edilmelidir.
Magnezyum preparatlarıyla spontan tedavi kesinlikle yasaktır.
Magnezyum preparatlarına gelince, bugün aşağıdakiler en iyisi olarak kabul edilir.
- Magwith - etken maddesi magnezyum sitrat olan bir kapsüldür. Madde içeriği 350 mg'dır. Bu, bu formun bebekler için uygun olmadığı, ancak gençler için oldukça kabul edilebilir olacağı anlamına gelir (yukarıdaki yaşlara ilişkin günlük gereksinime bakın).
- "Doppelgerts Aktif" - bu, magnezyum içeren diyet takviyeleri gibi bir dizi Alman ilacıdır. Potasyum ve kalsiyum, Omega-3, B6 vitamini içeren bir preparat var. Madde içeriği 400 mg'dır.
- "Panangin Forte" - tabletlerde üretilen potasyum ve magnezyum müstahzarı. Bu "düet" içindeki magnezyum içeriği 280 mg'dır (form - asparaginat). "Panangin" enjeksiyonları ve aynı adı taşıyan tabletler için de bir çözüm var. İçlerindeki madde içeriği 140 mg'dır.
- "Magnelis B6 -forte" - yüksek makro besin içeriğine sahip tabletlerdeki bir ilaç - 470 mg. Maddenin formu laktattır. Araç, 6 yaşından büyük çocuklar için tavsiye edilir.
- "Kudesan" - damla ve tablet anlamındadır. Ek olarak, koenzim Q10 ve E vitamini bileşime dahil edilir, en küçük hastalar için damlalar ve 12 yaşından büyük ergenler için tabletler önerilir. Aktif bileşen, asparajinat şeklinde sunulur, içerik 300 mg'dır.
- "Asparkam" Magnezyum ve potasyum içeren kombine bir üründür. Doktor, çocuğun bariz bir magnezyum veya potasyum eksikliği olduğuna inanıyorsa, ilaç bebekler için bile kullanılır. Aktif maddenin formu kuşkonmazdır. Magnezyum içeriği 175 mg'dır.
- "Magnezyum B6" En popüler ve en çok bilinen ilaçlardan biridir. Hem sıvı hem de katı formda mevcuttur. Çözelti, içeceğe doktorun önerdiği dozda eklenir. Daha büyük çocuklar hap alabilir. Ayrıca, ürün, çocukların yemekten zevk aldığı tatlı ve lezzetli bir jel formunda yaygın olarak kullanılmaktadır.
- "Magnerot" - magnezyum orotat. 500 mg tabletler şeklinde mevcuttur. İlaç genellikle ergenlik çağındaki ergenlere önerilir.
Ek olarak, daha az bilinen ancak daha az etkili olmayan, örneğin Magnezyum Plus, Magnezyum Diasporal, Solgar Kalsiyum, Arnebia Magnezyum gibi bir makro element içeren araçlar vardır. Madde ayrıca bileşimde bulunur. tüm çocuk vitaminleri, bebek maması için süte uyarlanmış formüller. Bu içeriğin belirli yaştaki bir çocuğun günlük ihtiyacına karşılık gelip gelmediğini öğrenmek için, ürünün bileşimini incelemeniz gerekir.
Belirtilen her bir ürün için kullanım talimatları, etkin maddenin bileşimi, dozajı, formu ve yaş sınırlamaları hakkında kapsamlı bilgiler içerir.
Kontrendikasyonlar
Magnezyumun zararsız olduğu düşünülmemelidir. Bu sadece "askorbik asit" çocuğa "geçerken" verilebilir, aynen böyle. Bu makro besin maddesini içeren tüm ilaçların oldukça geniş bir kontrendikasyon listesi vardır ve bu, almadan önce bir doktorla zorunlu konsültasyon lehine başka bir argümandır.
Şu durumlarda magnezyum alamazsınız:
- fenilketonüri;
- bireysel hoşgörüsüzlük;
- böbrek yetmezliği;
- dehidrasyon ile ilişkili durumlar (örneğin, uzun süreli ishal veya tekrarlayan kusma sonrası);
- bağırsak tıkanıklığı;
- dışkıda kan görünümü, bağırsak kanamasının gelişimi;
- asiri terleme;
- nadir nabız.
Özel tavsiyeler
En iyi kombinasyon, magnezyum ile B6 vitamini kombinasyonu olarak kabul edilir. Makrobesin daha iyi emildiği için maksimum etkiyi sağlar. Bir çocuk demir takviyeleri (örneğin anemi için) ve ayrıca ayrı olarak kalsiyum takviyeleri alırsa, magnezyum çok daha kötü emilecektir. Bu nedenle, kalsiyum veya demir içeren ilaçları aldıktan sadece 3 saat sonra magnezyum almanız gerekir. İlacı aç karnına almayın veya normal içme suyu dışında herhangi bir şey içmeyin.
Dr.Komarovsky'nin görüşü
Tanınmış çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky, ebeveynleri magnezyum preparatlarının kontrolsüz kullanımına karşı uyarıyor. Bu tür fonları, öncelikle çocuğun vücudundaki makro besinlerin eksikliği durumunda faydalı bulmaktadır. Eksiklik, çocuğu muayene etme ve biyokimyasal araştırma için ondan kan alma yöntemiyle ortaya çıkmazsa, hiçbir ilaç çocuğun uykusunu daha güçlü ve davranışı daha sakin hale getirmez. Kaygı, uykusuzluk, kabızlık nedeni başka bir şeyde aranmalı ve başka yollarla ve ilaçlarla tedavi edilmelidir.
Profilaktik magnezyum alımı da Komarovsky'ye mantıklı ve makul görünmüyor.
Bir çocuk yiyecekle birlikte bu maddeden yeterince alırsa, karaciğerine ve midesine tablet veya solüsyon yüklemesi için bir neden yoktur ve fazlalık da meydana gelebilir.
Yorumlar
Annelerin incelemelerine göre, doktorlar genellikle ebeveyn şikayetleri temelinde ön testler olmadan magnezyum reçete ediyorlar.Böyle bir durumda, çocuk doktorunun, çocuğun bu makro besin eksikliğinden emin olup olmadığını kontrol etmesi zorunludur.
Birçok anne, çocukların daha uykulu hale geldiğini ve alerji vakaları olduğunu not eder.
Bir sonraki videoda, Dr.Komarovsky bir çocuğa hangi vitaminlerin verilebileceğini (ve yapılıp yapılmaması gerektiğini) anlatacak.
