Çocuklar için B vitaminleri

B vitamini grubu, farklı işlevleri yerine getiren ancak çocuğun sağlığı için çok önemli olan birkaç vitamin maddesi içerir. Bu vitaminlerden herhangi birinin eksikliği, vücudun bir bütün olarak işleyişini olumsuz etkiler. Ve bu nedenle, tüm ebeveynler, hangi vitaminlerin B grubuna ait olduğunu ve çocuk için ne kadar önemli olduklarını ve ayrıca hangi ürünleri ve vitamin preparatlarını içerdiğini bilmelidir.

B vitaminlerinin değeri ve çocukluk ihtiyacı

1 İÇİNDE

Bu vitamin aynı zamanda tiamin... Hücrelerdeki, özellikle merkezi sinir sistemindeki metabolik süreçler için önemlidir. Bu vitamin zeka, hafıza ve dikkatten sorumludur. Ek olarak, sindirim sistemini ve kalbi düzenlemek için B1 vitamini gereklidir.

Farklı yaşlarda günlük tiamin gereksinimi:

2'DE

Bu vitamin, aynı zamanda riboflavin, hücrelerdeki enerji süreçleri için gereklidir. Sinir hücrelerinin yanı sıra mukoza, deri ve kan hücrelerinin oluşumunda rol alır.

Yeterli miktarda B2 vitamini olmadan, adrenal bezlerin çalışması bozulur ve görme bozulur, çünkü riboflavin, retinayı ultraviyole radyasyonun olumsuz etkilerinden koruyan ve gece görüşünden sorumlu olan pigmentin bir bileşenidir.

Çocuğun günde aşağıdaki miktarda riboflavine ihtiyacı vardır:

3 İÇİNDE

Bu vitaminin adı nikotinik asit, niasin veya PP vitamini. Bu bileşiğin temel işlevleri, hormon sentezine, besinlerin metabolizmasına ve enzimlerin oluşumuna katılımdır. Ayrıca niasin, kırmızı kan hücrelerinin sentezi, merkezi sinir sistemi, kalp ve kan damarlarının çalışması için önemlidir.

Çocuklukta günlük PP vitamini gereksinimi:

AT 4

Bu vitamin aynı zamanda kolinilk olarak safradan elde edildiği için. Ana işlevi denir yağ metabolizmasına ve karaciğer fonksiyonuna katılım. Ek olarak, böyle bir vitamin, sinir sisteminin dikkat ve hafıza gibi bu tür işlevleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bir çocuğun günde 100-350 mg koline ihtiyacı vardır.

AT 5

Bu vitamin aynı zamanda "Pantotenik asit". Dikkat, kalp fonksiyonu, yağ dökülmesi, yara iyileşmesi, mukoza ve cilt yenilenmesi için önemlidir. Ayrıca bu vitamin hormonal seviyeleri ve bağışıklığı desteklemek için gereklidir.

Çocuklar bu vitamine günde bu miktarlarda ihtiyaç duyarlar:

6'DA

Diğer adı olan bu vitamin piridoksinamino asit metabolizması için son derece önemlidir. Ayrıca bu bileşik hematopoezde rol alır ve hemoglobin oluşumunda asit-baz dengesini ve kan şekeri seviyelerini etkiler.

B6 Vitamini, vücuttaki fazla sıvının atılmasını uyarır ve bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir.

Çocuğun her gün aşağıdaki miktarda piridoksin alması gerekir:

7'DE

Bu vitamin aynı zamanda biotin veya H vitamini cilt durumu için son derece önemlidir çünkü kolajen oluşumuna katılır. Bu vitaminin yeterli bir şekilde sağlanması, tırnakların ve saçın normal durumunu sağlar ve ayrıca yağların metabolizması ve sindirim enzimlerinin çalışması için gereklidir.

Çocuklukta günlük biotin alımı şu şekilde olmalıdır:

9'DA

Bu vitamin aynı zamanda folik asit. Nörotransmiterlerin oluşumu, mide suyu üretimi, hücrelerin büyümesi ve oluşumu için çok önemlidir. Bu vitamin normal kan oluşumu ve protein metabolizması için gereklidir.

Çocukların her gün bu miktarda folik aside ihtiyacı vardır:

AT 12

Bu vitamin, siyanocobalamin, kemik iliğindeki hücrelerin yanı sıra germ hücrelerinin normal bölünmesi için gereklidir. Böyle bir bileşik, çocuğun vücudundaki çoğu fizyolojik süreçte yer alır ve metabolik süreçleri, bağışıklığı, uykuyu, zihinsel işlevleri ve çok daha fazlasını etkiler.

Çocukların her gün B12 vitamini ihtiyacı:

B12 vitamini hakkında daha fazla bilgi için bkz.Sağlıklı Yaşa.

B vitamini eksikliği

B vitamini grubuna ait bileşiklerin hipovitaminozu çocukluk çağında oldukça yaygındır ve kendini gösterir:

Ciltte solukluk ve kuruluk.
Akne veya kaynama.
Saç dökülmesi ve kuruluğu.
Azalan dikkat.
Kalpte ağrı ve nefes darlığı.
Sindirim sistemi sorunları (iştah azalması, şişkinlik, mide bulantısı ve diğerleri).
Sık sık konjunktivit.
Zayıflık.
Anemi.
Görüş problemleri.
Stomatit.
Uykusuzluk hastalığı.
Artan sinirlilik.

Çocuklarda hipovitaminozun semptomlarını daha ayrıntılı olarak açıklayan bir video izlemenizi öneririz:

Bu tür çocuk grupları için yeterli dozajlarda B vitamini alımına özellikle dikkat etmek önemlidir:

Emziren bebekler için.
Gençler.
Kronik hastalıkları olan çocuklar.
İyi yemeyen bebekler.
Genellikle hasta çocuklar.
Spor bölümlerine katılan çocuklar.

B vitamini eksikliğine neden 21. yüzyıl sorunu deniyor, sonraki videoya bakın.

Ürün:% s

Vitamin Takviyeleri

B vitaminleri birçok multivitamin preparatında bulunabilir. Bu grubun farklı vitaminleri birbirlerinin etkinliğini artırdığından, genellikle vitamin preparatlarında, B grubunun çoğu temsilcisinin bir kompleksi ile temsil edilirler.

Genellikle çocuklar için vitaminlerde B1 vitamini, riboflavin, piridoksin ve B12 vitamini görülebilir, çünkü bunlar çocuğun yaşamı ve büyümesi için en önemli bileşenlerdir.

Geleneksel olarak, B vitamini içeren takviyeler hipovitaminozu önlemeye yöneliktir. İçlerinde sunulan vitamin dozajları günlük ihtiyacın% 25 ila% 100'ü arasındadır. Yüksek B vitamini içeriğine sahip multivitaminler, sinir sisteminin işleyişi ve yüksek zihinsel stres ile ilgili sorunlar için de reçete edilir.

Çocuk doktorları, çocukların diyetine vitamin kompleksleri sokma ihtiyacını tartışıyorlar. Örneğin, yetkili doktor Komarovsky onlara ihtiyaç duymuyor, ancak Rusya Çocuk Doktorları Birliği görüyor. Bununla ilgili daha fazla bilgi için aşağıdaki videolara bakın.

Aşırı doz

B grubuna dahil olan tüm vitaminler suda çözünebilen bileşikler olduğu için, vücutta birikemezler. Yiyecekle veya vitamin preparatlarıyla çocuğun vücuduna az miktarda B vitamini girerse, tüm fazla maddeler atılır.

Bu tür vitaminleri tek seferde büyük dozda tüketmek tehlikelidir, bu da zehirlenmeye ve sindirim sorunlarına yol açabilir.

En iyi ilaçlar ve isimleri

Çocuklukta B vitamini eksikliğini önlemek için aşağıdaki vitamin komplekslerini kullanabilirsiniz:

Çoklu sekmeler. Bu multivitaminler doğrultusunda, B grubu, 1-4 yaş arası çocuklar için Kid ve 4-11 yaş arası çocuklar için Junior takviyelerinde sunulmaktadır. Bu müstahzarlar, 7 B vitamini içeren çiğneme tabletleridir.B Grubu ayrıca biyotinin ek olarak bulunduğu Teenager ve Imuno Kids multivitaminlerinde de bulunur (toplamda 8 B grubu vitamin vardır).

Pikovit... Bir yaşın üzerindeki bebekler için şurupla temsil edilen Pikovit 1+ kompleksi, B grubunun 5 temel vitaminini içerir. Pikovit 3+ çiğneme tableti üç yaşın üzerindeki çocuklar için, 4 yaş üstü çocuklar için kompleksler (Pikovit 4+ tablet ve Pikovit D tabletleri) 7 yaşın üzerindeki çocuklar için Pikovit Forte tabletlerinin yanı sıra bu grubun 7 vitaminini içerir. Pikovit Plus çiğneme tabletleri ayrıca biotin içerir.

Alfabe... Bu tür vitamin preparatlarının bir özelliği, vitaminlerin ve minerallerin, uyumluluk ve asimilasyonlarını dikkate alan 3 tek doza bölünmesidir. Bir doz (1 numaralı poşet bebeğimiz) B12 ve B9 vitaminlerinin yanı sıra pantotenik asit içerir. Sarı hap Kindergarten ve beyaz haplar Shkolnik ve Teenager'da biotin ile desteklenirler. Diğer bir doz (2 numaralı poşet Bebeğimiz, portakal tabletleri Anaokulu, Okul Çocuğu ve Gençler) B2, B6 ve B3 vitaminlerini içerir. Üçüncü doz (poşet No. 3 Bebeğimiz, pembe tabletler Anaokulu, Okul Çocuğu ve Gençler) folik asit ve B1 vitamini içerir.

Vitamishki... 3 yaşından itibaren önerilen sevimli yavrular şeklindeki bu vitaminlerde B grubu Focus + kompleksleri (riboflavin içerir), Multi + (kolin, B1, H, B5, B12, piridoksin, folik asit ve biotin içerir) ve Bio + ( B1, B6 vitaminleri, biotin, kolin ve niasin içerir).

Vitrum Junior. 6 yaşın üzerindeki çocuklar için tasarlanan bu tablet kompleksi, 8 temel B vitamini içerir.

Orman... 2 yaşından itibaren izin verilen çiğneme tabletlerinde böyle bir çocuk vitamin kompleksi, B1, B2, B6, B9, niasin ve B12 vitaminlerini içerir.