Hamile bir kadının diyetinde kırıntılar için değerli olan tüm vitamin bileşikleri ve mineraller bulunmalıdır. Bu, hamileliğin normal seyrini ve bebeğin doğru gelişimini sağlayacaktır. Aynı zamanda vitamin ihtiyacı gebelik yaşına göre farklılık gösterir.
13. gebelik haftasında başlayan ve 26. haftanın sonuna kadar süren ikinci trimester için en önemli maddeleri düşünün. Şu anda, toksikozun şiddeti ve kendiliğinden düşük yapma riski azalır. 2. trimesterin başında bebeğin vücudunun tüm ana kısımları oluşmuş, iç organları aktif olarak gelişmekte ve sistemleri oluşmakta ve fetüsün ağırlığı artmaktadır. Kural olarak, ikinci trimesterde karmaşık multivitamin takviyeleri almaya başlamanız önerilir.
Gerekli vitaminler
Hamileliğin ikinci üç aylık dönemi için en önemli olan bu tür vitamin bileşikleridir.
- C vitamini... Bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra kılcal duvarları güçlendirmek ve kolajen oluşumunu sağlamak için böyle bir vitamine ihtiyaç vardır. Yeterli miktarı anne adayını soğuk algınlığı, çatlaklar ve kanamalardan koruyacak, glikoz ve demirin daha iyi emilmesine yardımcı olacaktır. Pozisyondaki kadınlar için günlük C vitamini alımı 70-100 mg'dır.
- D vitamini... Bu yararlı madde olmadan, hem bebeğin iskeletini hem de annenin dişlerini etkileyen kalsiyum emilimi bozulur. Böyle bir vitamin, ultraviyole radyasyonun etkisi altında epidermiste sentezlenebilir, bu nedenle eksikliği genellikle kuzey bölgelerinde ve kışın görülür. Normal kalsiyum metabolizması için hamile bir kadın günde 400-600 IU böyle bir bileşik almalıdır.
- E vitamini... Bu güçlü antioksidan, hücre zarlarını hasardan korumaya yardımcı olur, hormon üretimine dahil olur ve kan pıhtılarını önler. Plasentanın normal durumu için çok önemlidir ve ayrıca hamile annenin cildi üzerinde çatlaklardan koruyarak olumlu bir etkisi vardır. Hamilelikte günlük E vitamini ihtiyacı 10-15 mg'dır.
- Folik asit... Bu vitamin, hamileliğin ilk aylarında en önemlisi olmasına rağmen hücre bölünmesini ve DNA oluşumunu kontrol ederek tehlikeli malformasyonları önlemeye yardımcı olduğu için ikinci trimesterdeki değeri de oldukça yüksektir. Hamile bir kadın için normal günlük folik asit alımı 400-800 mcg olarak kabul edilir.
- Tiamin... Böyle bir B vitamininin rolü, metabolik süreçleri sürdürmek, bir çocukta CNS kusurlarını önlemektir. Sindirim ve kardiyovasküler sistemlerin sağlığı için de önemlidir. Hamile anne, günlük olarak yaklaşık 1.7 mg'lık bir dozda almalıdır.
- Piridoksin... Bu bileşiğe B6 vitamini de denir ve hemoglobin oluşumunu, protein metabolizmasını, bağışıklığı, asit-baz dengesini ve kan şekeri seviyelerini etkiler. Hamile bir kadının vücuduna girmesi bebeğin doğru gelişimini destekleyecek ve hipertoniyi önleyecektir. Hamile anneler için ortalama günlük piridoksin dozu 2,5 mg'dır.
Önemli mineraller
Yeterli miktarda vitamine ek olarak, tüm hamile anneler de belirli makro ve mikro elementler almalıdır. Bunların arasında, 2. trimesterde en gerekli olanı kabul edilir.
- Kalsiyum... Bu mineral, bebeğin kas-iskelet sistemi oluşumu için önemlidir, hamile kadının diş ve kemiklerini güçlendirir, diş çürümelerini ve uzuvlarda ağrıları önler. Ek olarak, kas kasılması, kan pıhtılaşması ve sinir sinyallemesinde rol oynar. Hamilelikte günlük kalsiyum ihtiyacı 1000-1500 mg'dır.
- İyot... Böyle bir eser element, tiroid bezinin salgıladığı hormonları sentezlemek için kullanılır. Eksikliği ile metabolik süreçler bozulur ve bebeğin zihinsel gelişimi yavaşlar, bu nedenle anne adayı ikinci trimesterde her gün 200 mcg iyot almalıdır.
- Demir... Böyle bir element olmadan, hemoglobin oluşumu bozulur ve fetüsün daha az oksijen almasının bir sonucu olarak anemi gelişir. Aynı zamanda, kadının durumu da kötüleşir, çünkü anemi ile birlikte bir arıza, uyuşukluk, sinirlilik ve taşikardi not edilir. Böyle bir sorunu önlemek için, birçok multivitaminde demir bulunur ve 30 mg, hamile kadınlar için norm olarak adlandırılır.
- Magnezyum... Bebeğin sinir sisteminin gelişmesi ve plasentanın doğru oluşumu için böyle bir makro besine ihtiyaç vardır. Ayrıca hamile kadına sakin bir ruh hali sağlar, kan basıncını normalleştirir, krampları ve gebelik diyabeti önler. Bu maddenin anne adayları için günlük dozu 300-500 mg'dır.
- Çinko... Bu mikro elementin katılımı nedeniyle hormonlar (insülin dahil) sentezlenir, fetal iskelet oluşturulur ve doku yenilenmesi güçlendirilir. Anne adayının sağlığını korumak için yeterli çinko miktarı günde yaklaşık 11 mg'dır.
En iyi takviyelerin derecelendirilmesi
Hamile bir kadının 13, 17, 25 veya ikinci trimesterin başka bir haftasında alabileceği multivitamin komplekslerinin listesi oldukça geniştir.
En popüler olanların başında bu tür ilaçlar bulunur.
- "Elevit Pronatal"... Bu uzun sarı tabletler, 4 eser element ve 3 mineral ile desteklenen 12 vitamin içerir. Ortalama olarak, 30 tabletlik bir paket 600-700 rubleye mal oluyor. İlaç, dengeli bileşimi, yüksek dozda folik asit, tableti yarıya bölme yeteneği ile övülür.
Dezavantajları arasında büyük boyutu, yüksek fiyatı ve iyot eksikliği bulunur, ancak genel olarak, çoğu durumda bu kompleksin alımı hakkında olumlu eleştiriler bırakılır.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Bu tür tabletlerden hamile anneler, yeterince yüksek dozlarda 12 temel vitamin ve bebeğin normal gelişimi için 7 mineral alır. Haplar uzun ve gri renklidir, 30 ve 100 adetlik paketler halinde satılmaktadır. İlacın avantajları arasında günde sadece bir kez alınan iyot ve beta-karoten varlığı, uygun bir fiyat (küçük bir paket yaklaşık 500-600 ruble), ancak birçok kadın tabletlerin bileşiminin boyalar içermesinden hoşlanmıyor ve büyük boyutlarından dolayı onları yutuyor. zor olabilir.
- "Femibion Natalcare 2"... Böyle bir ilacın bir paketinde 30 pembe oval tablet ve 30 sarımsı jelatin kapsül vardır. Tabletler, potasyum iyodür ile takviye edilmiş 10 vitamin bileşiği içerir ve kapsüller, bir omega-3 yağ kaynağı ve ek bir E vitamini dozudur.Bu kompleksin dezavantajları arasında, D vitamini ve birçok önemli mineral eksikliği ve yüksek maliyet (bir paket 900-1000 maliyeti bulunmaktadır. ruble), bu yüzden ucuz analoglar sıklıkla tercih edilir.
Bununla birlikte, ikinci trimesterde Femibion 2'yi seçen kadınlar çoğunlukla hem etkiden hem de toleranstan memnun kalmaktadır.
- "Annenin Sağlık Alfabesi"... Bu tür multivitaminlerin temel özelliği, aktif maddelerin, uyumlulukları ve en etkili eylemi dikkate alınarak üç farklı tablete dağıtılmasıdır. Sonuç olarak demir, folik asit, C vitamini ve taurin içeren pembe tabletler, D vitamini, fosfor ve kalsiyum içeren beyaz tabletlerin yanı sıra E vitamini, iyot, çinko ve diğer önemli bileşikleri içeren mavi tabletler aldık. Katkı maddesi, küçük boyutu, makul maliyeti (paket başına 350-400 ruble), iyi toleransı ile övülür. Dezavantajlar arasında boyaların varlığı ve üç katlı alım yer alır.
- "Complivit Trimester 2. üç aylık dönem"... Bu ek, 12 ila 27 haftalık hamile kadınlar için tasarlanmıştır. Belirli bir gebelik dönemi için uzmanların tüm önerilerini dikkate alır ve büyüyen bir bebek için gerekli olan bu dozlardaki aktif maddeleri içerir. Bu "Complivit" in ek bir avantajı, rutosid ve lutein içeren bir antioksidan kompleksin varlığıdır. Bu tür beyaz yuvarlak tabletlerin alımına çoğunlukla olumlu yanıt verildi. İlaca alerjik reaksiyonlar çok nadir görülür ve bir paket yaklaşık 350 rubleye mal olduğu için kompleksin maliyeti düşük kabul edilir.
Nasıl doğru alınır?
Her şeyden önce, pozisyondaki bir kadının doktoruyla birlikte bir multivitamin kompleksi seçmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir, çünkü bu tür katkı maddelerinin belirli kontrendikasyonları vardır.
Bunları kendiniz reçete edemezsiniz, ayrıca doktor tarafından önerilen kabul süresini veya dozu ihlal edemezsiniz.
İşte bazı daha önemli nüanslar:
- Çoğu durumda, başka rejimler olmasına rağmen, hamile kadınlar için multivitaminler günde bir kez alınır;
- tabletler genellikle, aktif maddelerinin midede tahrip edilmemesi için ısırılmaz, ancak bazı ilaçların bölünmesine izin verilir (riski yüzeylerinde görebilirsiniz);
- kompleksler sabahları içilmeli, böylece alımları gece uykusunu etkilememelidir;
- Optimum karbonatsız sıcak su içeren katkı maddeleri için.
Ek olarak, almaya başlamadan önce son kullanma tarihlerini kontrol etmeli ve talimatları okumalı, ardından paketin sağlam olup olmadığını ve tabletlerin veya kapsüllerin ek açıklamada belirtilen özelliklere uygun olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Hamile kadınlar için vitaminler için aşağıdaki videoya bakın.
