Doğru günlük rutinin, hem yeni doğmuş bir çocuğun hem de on dört yaşındaki bir gencin optimal gelişiminin en önemli bileşeni olduğu iyi bilinmektedir. Elbette, her yaşın kendine has özellikleri vardır, ancak rutine bağlı kalmanın istenirlik ilkesi değişmeden kalır. Bir bebeğin 6 aylık günlük rutininin 10 aylık rejim anlarının içeriğinden biraz farklı olacağı ve bir buçuk yaşındaki bebeklerin rejiminden önemli farklılıklar göstereceği açıktır. 14 yaşında sistemin özelliklerinden bahsetmeye gerek yok.
Günlük rutin nedir? Bu fenomen, insan vücudunun biyolojik ritimlerinin düzenlenmesi ve düzenlenmesi, zamanın gün içinde dağılımı olarak anlaşılır. Böyle bir yaşam programı doğru bir şekilde düzenlenirse, çocuğun vücudu buna hızla adapte olacaktır.
Ancak, belirli bir yaş dönemindeki bir çocuk için günlük rutini doğru bir şekilde oluşturmak için, en önemli çocukların ihtiyaçlarının nasıl değişmesi gerektiğini anlamak gerekir: yemek, uyumak, aktif olmak, yürümek, çalışmak ve diğer ihtiyaçlar.
Bir bebek için doğru günlük rutin
5 aylık bir bebeğin ve tabii ki yeni doğmuş bir bebeğin günlük rutini, zorunlu olarak beslenme, uyku, aktif uyanıklık, yürüme, hijyen önlemleri ve doğal ihtiyaçların ayrılmasını içeren belirli eylemlerin sıralı bir alternatifidir.
Bu tür işlemler her gün yaklaşık aynı yaş aralıklarında yapılırsa annenin gününü planlaması daha kolay olacaktır. Ve bu da çocuğa, ailenin geri kalanına ve kendinize zaman ayırmanıza izin verecektir. Bu, yorgunluk ve çatışmalardan kaçınılabileceği anlamına gelir.
Çocuklar doğum anından itibaren içgüdüsel davranışlarla ayırt edilirler. Örneğin, yaklaşık olarak düzenli aralıklarla bebekler süte ihtiyaç duyar ve çok dinlenir. Ancak her çocuğun kendi biyolojik ritmi vardır.
Yenidoğan döneminde veya 8 aylıkken bir çocuk için doğru günlük rutini oluşturmak için rejim anlarını kişisel ihtiyaçlarına göre planlamak gerekir. Bunu yaparak anne hem bebeğin hem de diğer hane halkının hayatını kolaylaştıracaktır.
Günlük program yapmanın faydaları
Çocuk günlük rejiminin belirli avantajları vardır ve bebeğin ebeveynlerinin hangi yaşta günlük rutine bağlı kalması o kadar da önemli değildir - yaşamın ilk 4 haftasında veya 10 ayda. Bu yaklaşımın temel avantajlarını ele alalım:
- Çoğu zaman, beslenme rejimi bebeği 2 ila 6 ay arasında alerjik reaksiyonların, diyatezin, sindirim sistemindeki sorunların ortaya çıkmasından korur. Bu, gün boyunca yiyecek miktarının kontrolü nedeniyle olur.
- Bir bebeği ağlamak her zaman açlık anlamına gelmez, çünkü diş çıkarma ve ağrılı bir durum suçlanabilir. Ebeveyn, çocuğun iyi beslendiğini bilirse, olumsuz duyguların gerçek geçmişini bulma olasılığı daha yüksektir.
- 10 aylık bir bebeğin veya yeni doğmuş bir bebeğin günlük rutini, gününüzü önceden planlamanıza yardımcı olur, böylece alışveriş yapabilirsiniz, sevdiklerinizi mutfak kreasyonları ile memnun edebilir ve daireyi temizleyebilirsiniz.
- Günlük bir rutin oluşturmak, örneğin 6 aylık bir bebeğin babasını, büyük çocuklarını, büyükanne ve büyükbabasını yetiştirme sürecine dahil etmenize olanak tanır. Bu durumda, çocuk sadece annesiyle değil, diğer hane halkı üyeleriyle kalmaya alışacaktır.
- Günlük programa uyum, bebeğin yaşına ve fizyolojik standartlara göre gelişmesine olanak sağlayacaktır. Yani, çocuk yemek yemeye, oynamaya ve dinlenmeye yetecek kadar ayrılan süre boyunca yürüyecektir.
Birçok ebeveyn, 3 aylık bir bebek için rejimin ve hatta yenidoğan için daha fazlasının gerekli olmadığına inanıyor. Bebeğinizi talep üzerine beslemeyi başarır ve fazla zaman kısıtlaması olmadan onu yatağına yatırırsanız, bu ritmi yaşamaya devam edin. Herhangi bir şey yapacak vaktiniz yoksa, bireysel bir program hazırlamayı düşünmelisiniz.
Bir bebek için günlük rutin nasıl oluşturulur?
En önemli durum, yaşamın ilk haftalarında ve 12 aya yakın bebeğin gelişim özelliklerini dikkate almaktır. Bu süre kabaca, her biri 3 ay süren ve belirli özelliklerde farklılık gösteren dört aşamaya ayrılabilir.
Yeni doğmuş bir bebek için günlük rutinin uygunluğu sorusu açık kalmaktadır. Bazı bebekler öğünler arasında 3 saatlik aralıklarla sakince dayanırken, diğerleri her iki saatte bir biberon veya meme ister.
Yeni doğan bebeğin annesi uyandığında, yemek istediğinde, kaç dakika “iletişim kurduğunu” ve oynadığını izlemelidir. Onu bir şey yapmaya zorlamaya gerek yok; en iyisi, bireysel bioritmleri not ederek özelliklerini işaretlemektir. Bu, günlük bir rutin oluşturmak için başlangıç noktası olacaktır.
Bebek hayatın ilk haftalarından itibaren bir rutin takip ederse, anne hayatı biraz düzene sokmak için kendi günlük rutini oluşturmaya çalışmalıdır. Bir örnek için, TV doktoru Komarovsky tarafından derlenen, bir yaşın altındaki bir bebek için bir programa sahip bir tablet alabilirsiniz.
Bebek için günlük rejim tablosu
| Etkinlikler | Ana dönemler | |||
| 1-3 ay arası | 3 ila 6 ay arası | 6 ila 9 ay arası | 9 ila 12 ay arası | |
| Ana yemek saatleri | 6.00, 9.00, 12.00, 16.30, 19.30, 21.30 | 8.00, 13.00, 19.00 | ||
| İlk tamamlayıcı gıdaların giriş zamanı | — | 10.00, 16.00 | — | |
| Öğle yemeği ve ikindi çayı zamanı | — | — | 10.00, 15.30 | |
| Evde uyku | 7.30 — 9.00, 17.00 — 18.00, 21.30-6.00 | 10.30 — 13.00, 16.30 — 18.30, 21.30 — 7.30 | 13.30 — 15.30, 21.30 — 7.30 | |
| Sokak uykusu | 11.00 — 12.00 | Bebeğin isteği üzerine | ||
| Uyanıklık (oyunlar, aktivite) | 6.30 — 7.30, 12.30 — 16.30, 20.00 — 20.30 | 8.30 — 10.00, 13.00 — 14.30, 18.30 — 19.30 | 10.30 — 13.00, 16.00 — 18.30, 20.00 — 21.00 | |
| Jimnastik, masaj manipülasyonları | 9.30 — 10.30 | 7.30 — 8.00 | ||
| Temiz havada şenlikler | 11.00 — 12.00, 18.30 — 19.30 | 14.30 — 16.00, 20.00 — 21.00 | 8.30 — 19.00, 18.30 — 19.30 | |
| Su prosedürleri | 20.30 — 21.00 | 21.00 — 21.30 | ||
4 aylık bir bebek ile 8 aylık bir bebeğin günlük rutini her zaman bireysel olarak yapılır. Bu levha anneler için kaba bir rehberdir. Elbette, şu ya da bu manipülasyonun zamanı ve rejim anı sizin ve çocuklarınızın rahatlığı için değiştirilebilir.
Besleme
Günümüzde hepatit B uzmanları ve çocuk doktorları, yenidoğanı istediği sıklıkta beslemenin ve istediği kadar emmesine izin vermenin gerekli olduğuna ikna olmuş durumda. Talep beslemenin tüm noktası budur.
Bir çocuk için memeyi düzenli olarak kavramak sadece süt alımı değil, aynı zamanda anne ile bir tür iletişimsel etkileşimdir. Vücut teması ona sakinlik, güvenlik ve psikolojik rahatlık hissi verir. Anneler için isteğe bağlı beslenme, emzirme oluşturmanıza ve laktostazı önlemenize olanak tanır.
Yaklaşık iki ila üç ay arasında, öğünler arasındaki süreyi 3,5 ila 4 saate çıkarmayı deneyebilirsiniz. Dahası, çocuk daha yeni yemek yemişse ve yine memeye ihtiyaç duyuyorsa, onunla oynamalısınız. Belki de ilgilenmeye ihtiyacı vardır.
Tamamlayıcı beslenme zamanı geldiğinde yaklaşık 6 aylıktan itibaren, çocuğa ortak bir kahvaltı veya akşam yemeği yemesi öğretilmelidir. 10 aylık bir bebek zaten yetişkinlerle aynı masaya oturabilir ve hatta neredeyse yetişkin yemeklerini yiyebilir.
İlginç! Yapay besleme durumunda durum biraz farklıdır. Hem 2 hem de 8 aylık beslenme programı, çocuğun vücut ağırlığı ve diğer özelliklerine odaklanarak çocuk doktoru tarafından belirlenir. Yapay insan talep üzerine değil saat başı beslenir.
Uyku
Bir diğer önemli rejim olayı ise uykudur. Genellikle yeni doğan bebekler, tabii ki iyi beslenirler ve kendilerini rahat hissederlerse, bir öğünden diğerine uyurlar. Bununla birlikte, bazı çocuklar oldukça sık uyanır ve bu da norm olabilir.
Sekiz aylık bebekler ve bir yaşındaki bir çocuk artık 20 saat uyumuyor. Gün boyunca iki kez yatabilirler, ancak geceleri de uyanmadan yapabilirler. En iyi uyku için en uygun koşulları yaratmanız gerekir: bebek bezini kontrol edin, odayı havalandırın vb.
Çoğu çocuk gün boyunca temiz havada daha iyi uyur. İdeal seçenek, bebeğinizle arabasız sakin bir yerde yürümektir, ancak camlı balkonu da kullanabilir veya odadaki pencereyi açabilirsiniz (cereyan oluşumunu dışlamak önemlidir).
Uyanıklık ve aktivite
İlk başta bebek çok az uyanıktır - çeyrek saate kadar, ancak ikinci aya kadar aktivite artar, böylece anne bu zamanı gelişimsel aktiviteler, masaj manipülasyonları ve basit iletişim için kullanabilir.
6 aylık çocuklar tam teşekküllü "muhataplardır", bu nedenle etkinlik ve oyun etkinliklerinin kapsamı önemli ölçüde genişlemektedir. Ebeveynler bebeğe şiir okuyabilir, tekerlemeler anlatabilir, çeşitli oyun aksesuarları sunabilir.
10 aylık bir bebek zaten iyi emiyor ve hatta ayağa kalkmaya çalışıyor. Sonuç olarak, oyun repertuvarı daha da genişliyor. Özel egzersizler ve cihazlar yardımıyla fiziksel aktivitesini canlandırabilirsiniz.
Yürüme
Yeni doğmuş bir çocukla günde en az iki kez yürürler. Aynı zamanda temiz havada kalma süresi, rahat bir sıcaklıkta birkaç dakikadan başlayıp kışın 2-3 saat ile biterek giderek artmaktadır. Yaz aylarında bahçede geçirilen zaman sınırlı değildir.
Çocuk büyüdükçe, yürüyüşler ve oyunların birleştirilmesi gerekir. 8 ayda, çocuk zaten etrafındaki dünyayı inceleyebilir ve gün içinde ne kadar aktif olursa, uykusu o kadar güçlü ve sakinleşir. Bir yaşındaki çocuklar sokakta ilk adımlarını atmaya başladı bile.
Su ve hijyen prosedürleri
Yatmadan önce bir bebeği yıkamak günlük bir ritüeldir, bu sadece hijyenik bir prosedür değildir, özellikle rahatlatıcı aromatik yağlar veya şifalı bitkiler kullanıyorsanız, uykuya dalmak için gerçek bir "uyandırma çağrısı" haline gelir (ilk önce alerji olmadığından emin olmalısınız).
Ek olarak, diğer günlük hijyenik manipülasyonlar gereklidir: sabah yıkama, bağırsakları ve mesaneyi boşalttıktan sonra yıkama, burun boşluğunu kuru kabuklardan ve sümükten temizleme, kulakları görüntüleme ve temizleme.
Zamanla, yetişkin bir çocuk önce anaokuluna, sonra anaokuluna, sonra da günün doğru rutininin temel an olduğu bir okula gidecektir. Ve beşikten gelen bebek rutine alışmışsa, yeni koşullara alışması çok daha kolay olacaktır.
Okul öncesi gün rejimi
Erken ve okul öncesi bir çocuğun günlük rutini, 4 aylık bir bebeğin günlük rutininden önemli ölçüde farklıdır. Çocuk büyür, bu nedenle uyku için zaman miktarı azalır ve çevreleyen dünyanın aktif biliş süresi artar.
Tıbbi ve psikolojik kaynakların incelenmesi, okul öncesi çocuklara aşağıdaki günlük rutinlerin öğretilmesi gerektiğini göstermektedir:
- maksimum sürekli aktivite süresi - 5-6 saat;
- toplam uyku süresi - 12 saat (yaklaşık 2,5 saat gündüz uykusuna düşmelidir);
- gün boyunca 3.4 - 4 saat ara ile 4 ana öğün.
Çocuğunuzun gittiği veya sadece katılmayı planladığı anaokulundaki günlük rutinin ne olduğunu öğrendiğinizden emin olun. Bu, bebeğin normal gelişimi için son derece önemli olan, ev ve anaokulu programının olabildiğince yakın olmasını sağlayacaktır.
Okul öncesi için günlük rejim tablosu
| Yaklaşık zaman | Ana faaliyetler, sınıflar ve prosedürler |
| 7.30 | Uyanma, sabah hijyeni, giyinme |
| 8.30 | İlk yemek |
| 9.00 | Mobil oyun aktiviteleri, yaratıcı görevler, çizim vb. Dahil olmak üzere çeşitli gelişim aktiviteleri. |
| 10.00 | Öğle yemeği |
| 10.15 — 12.30 | Yürüyüş, açık hava oyunları |
| 13.00 | öğlen arası |
| 13.30 — 15.00 | Uyku |
| 15.30 | Hafif atıştırmalık |
| 16.00 | Mobil oyun aktiviteleri, yaratıcı görevler, çizim vb. Dahil olmak üzere çeşitli gelişim aktiviteleri. |
| 18.30 | Akşam yemeği |
| 19.30 | Etkin olmayan oyunlar, iletişim, çizgi film izleme |
| 20.00 | Uykuya dalmaya hazırlanmak, kitap okumak, banyo yapmak, hijyen prosedürleri |
| 21.00 | Gece uykusu |
Beslenme
3 - 6 yaşındaki bir çocuk için beş günlük bir diyet tipiktir ve üç ana öğünden oluşur - sabah, öğle yemeği, akşam beslenmesi ve ayrıca iki ek hafif öğün - ikinci bir kahvaltı ve öğleden sonra atıştırmalık.
Ana öğünlere sıcak yemekler dahildir. Aynı zamanda, sabah ve akşam beslenmesi kalorilerde% 25, öğle yemeği - yaklaşık% 40'tır. Yiyeceklerin geri kalanı düşük kalorili olmalı ve meyveler, süt ürünlerinden oluşmalıdır.
Uyku
Okul öncesi çocukluk döneminde günlük şekerleme süresi 5 yaşından küçük çocuklar için 12,5 saat, 6-7 yaş arası çocuklar için 11,5 saattir. Aynı zamanda, gündüz uykusunun ana kısmı - yaklaşık 10 saat - karanlıkta düşer.
Okul öncesi çağının başlarında öğleden sonra uykusu gereklidir, ancak çocuğun 7 yaşındaki gündüz rejimi bu anı içermeyebilir. Bu durumda, rahatlamak için sessiz oyunları, kitap okumayı, sadece yatakta uzanmayı veya çizim yapmayı seçmelisiniz.
Yürüyüşler ve açık hava oyunları
Temiz havada yürüyüş ve oyun aktivitesi, bir okul öncesi çocuğun günlük rutininin vazgeçilmez bir unsurudur. Uzmanlar, yağmur ve şiddetli soğuk hariç her türlü hava koşulunda bir çocukla yürüyüş yapmayı tavsiye ediyor.
Önemli! Ek olarak, düzenli “gezinti yerleri” sertleştirme prosedürleri olarak düşünülebilir. Temiz hava sağlığı güçlendirir, soğuk algınlığı olasılığını azaltır ve vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir.
Geliştirme faaliyetleri
Okul öncesi bir çocukla çeşitli etkinlikler yapılır: matematiksel, beden eğitimi, yaratıcı, müzikal, dans, konuşma vb. Bu tür faaliyetler, en yüksek çalışma kapasitesi - 9 - 12 ve 16 - 18 saat - sırasında gerçekleştirilmelidir.
Bebeği çeşitli bölümler, gelişim merkezleri ile aşırı yüklememelisiniz. Anaokulunda okuyan bir çocuk için iki veya üç ek ders yeterli olacaktır. Aksi takdirde bağışıklıkta azalma, nevrotik reaksiyonlarda artış ve uyku sorunları ortaya çıkabilir.
Yardımcı ipuçları
6 yaşında bir çocuk veya daha küçük bir okul öncesi çocuk için günlük bir rutin geliştirmek için belirli kurallara uyulmalıdır. Psikologların ve çocuk doktorlarının temel tavsiyelerini düşünün:
- çocuğunuzla oynamaya çalışın ve onu günlük bir rutine alıştırın. Bir kafiye, programı şematik olarak gösteren çeşitli çizimler, ilgili konuyu renklendirmek bu konuda yardımcı olabilir;
- Hafta sonları bile programınızdan sapmamaya çalışın. Konukların ziyareti, programı değiştirmek için bir neden olmamalıdır;
- çocuk hasta ise, gündüz rejiminde ayarlamalar yaptığınızdan emin olun. Bu durumda programı dakikalar ve saniyeler boyunca takip etmemelisiniz;
- aktif hareketliliği ve açık hava yürüyüşlerini bilgisayar oyunları, saatlerce çizgi film izleme ile değiştirmeye gerek yok;
- Olumlu bir örnek olun, yani günlük rutini kendiniz takip etmeye çalışın. Aksi takdirde, okul öncesi çocuğunuz kuralların isteğe bağlı olduğunu anlayacaktır;
- eğitim rejimine uykuya dalmanıza, uyanmanıza, yürüyüşlere başlamanıza ve bitirmenize ve anaokulunun önünden ayrılmanıza yardımcı olacak özel ritüelleri dahil edin.
Ebeveynlerin temel amacı, bir okul öncesi çocuğun günlük rutinini altı ila yedi yaşında ayarlamaktır, böylece birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini çok radikal bir şekilde değiştirilmek zorunda kalmaz. Bu, ilkokuldaki uyum sürecini önemli ölçüde hızlandıracaktır.
İlkokul öğrencilerinin günü rejimi
Okul eğitim kurumuna geçiş, bir çocuğun hayatında yeni ve son derece önemli bir dönemdir. Bir birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini, okul öncesi bir çocuğun programından önemli ölçüde farklıdır. Yükler sadece artıyor ve dahası, çocukların artık daha fazla toplanmış ve sorumlu olmaları gerekiyor.
Uzmanlar, ebeveynlere bir ilkokul öğrencisi için günlük bir rutin geliştirmelerini ve gözlemlemelerini şiddetle tavsiye ediyor.Böylesine düzenli bir yaşam, genç öğrenciyi aşırı çalışma ve sinir yorgunluğundan kurtaracak ve aynı zamanda optimum performansı koruyacaktır.
Bilimsel verilere göre, gün içinde 2 zirve performans vardır: 8.00 - 11.00 ve 16.00 - 18.00. Bu zaman aralıkları arasındaki aralıklarda, çalışma kapasitesi göstergeleri önemli ölçüde azalır.
Bu nedenle, en büyük zihinsel ve fiziksel aktivitenin zirvelerini hesaba katmak çok önemlidir. Genellikle ebeveynler, çocuğun akşamları çok uzun süre ev ödevi yapmasına şaşırır, ancak ondan önce kıskanılacak bir çalışma kapasitesi sergiler. Geceye yaklaştıkça yoruluyor.
Aşağıda sunulan birinci sınıf öğrencileri için günlük program, dersleri çözmek ve diğer müfredat dışı öğrenme etkinliklerini yapmak için gereken süreyi hesaba kattığı için diğer sınıflardaki öğrenciler için uygundur.
Birinci sınıf öğrencisi için günlük rutin tablo
| 7.00 | Uyanış |
| 7.00 — 7.20 | Isınma, su hijyeni prosedürleri, yatağı temizleme |
| 7.20 — 7.40 | İlk yemek |
| 7.40 — 8.10 | Eğitim kurumuna gidiş (burada evden okula olan mesafe dikkate alınmalıdır) |
| 8.15 — 8.25 | Derslere hazırlık |
| 8.30 — 12.30 | Okul dersleri |
| 10.00 — 10.15 | Okul kahvaltısı |
| 12.30 — 13.30 | Eve dönüp temiz havada yürümek |
| 13.30 — 14.00 | Evde öğle yemeği molası |
| 14.00 — 15.00 | Uyumayı, çizgi film izlemeyi veya rahat rahatlamayı içeren sessiz saatler |
| 15.00 — 16.00 | Dışarıda yürümek, ebeveynlere yardım etmek vb. |
| 16.00 — 16.15 | Öğleden sonra atıştırmalık |
| 16.15 — 17.15 | Ders çözme (2. sınıf - bu zamandan itibaren ev ödevi çocuklara verilmektedir) |
| 17.15 — 19.00 | Dışarıda yürümek, ev işi yapmak, çizgi film izlemek |
| 19.00 — 20.00 | Son yemek, boş zaman, sessiz oyun |
| 20.00 — 20.30 | Uykuya dalmaya hazırlanıyor |
| 20.30 — 7.00 | Uyku |
8 yaşında ve biraz daha büyük bir çocuğun günlük rutini değişirse ve 2. sınıf öğrencisi için ikinci vardiya gelirse, günlük rutin "sabah" çocuklarıyla aynı ilkeler üzerine kurulacağı için çok fazla endişelenmemelisiniz. Yalnızca dersleri tamamlama ve bir eğitim kurumunu ziyaret etme süresi değişecektir.
Uyanış
1. sınıf ve daha büyük bir öğrenci için günün başlangıcı, yatakta egzersizlerle başlayabilir. Çocuğunuzu anında ayağa kalkmaya ve kuvvet antrenmanı yapmaya zorlamayın. Hafif egzersizler, son uyanış için tasarlanmıştır ve iyi bir ruh hali yaratır.
Uzmanlar, canlandırıcı müziği açmayı veya çocuklarla komik tekerlemeleri ezberlemeyi tavsiye ediyor. Böyle bir eşlik, çocuğu eğlendirecek ve bütün gün boyunca olumlu bir tutum sağlayacaktır. Ayrıca, müzik eşliğinde ve jimnastik hareketlerinin kompleksini periyodik olarak değiştirmelisiniz.
Sekiz - on yaşındaki bir çocuğu belli bir zamanda uyandırmak, acele etmeden, su işlemlerini sakin bir şekilde yapabilmesi, kahvaltı yapabilmesi, bardak ve tabak yıkayabilmesi ve ilk dersin başlamasından çeyrek saat önce bir eğitim kurumuna varabilmesi için gereklidir.
Doğru beslenme
1. sınıf öğrencisi için, çocuk hem fiziksel hem de zihinsel olarak çalıştığı için dengeli ve eksiksiz bir beslenme özellikle önemlidir. Menü daha taze meyveler, süt ürünleri, et ve balık yemeklerini içermelidir.
İlk öğün oldukça yüksek kalorili ve besleyici olmalıdır, çünkü bir dahaki sefere sadece 10: 00'dan sonra yer. Doktorlar, kahvaltıda peynirli kek, süzme peynirli güveç veya omlet olabilen bir alternatif olan sıcak yulaf lapası pişirmeyi önermektedir. Genç bir öğrenci için en iyi içecek sütlü kakaodur.
Derslerin bitiminden sonra çocuklar çorba, köfte ve diğer doyurucu yemeklerden oluşan tam teşekküllü bir yemek masası beklemelidir. Çocuğunuza mikrodalgayı nasıl kullanacağını veya öğle yemeğini termosta nasıl saklayacağını öğrettiğinizden emin olun.
Akşam yemeği kalori bakımından çok yüksek olmamalıdır. İdeal seçenek, kahvaltı menüsünü tekrarlamak, yani çocuğu yulaf lapası, güveç (süzme peynir veya patates), sebze salatası ile beslemektir. Ayrıca fermente süt ürünlerini de unutmamak gerekir, kefir okul gününün en güzel sonudur.
Ödev
Bir birinci sınıf öğrencisinin günlük rutini genellikle ev ödevi içermez, ancak ebeveynler okula başladıkları andan itibaren günlük bir rutin oluşturmalıdır, böylece odaklanmış faaliyetler için zamanları olur.
Elbette zor problemleri çözmekten bahsetmiyoruz. Çocuğunuzla birlikte bir kitap okuyabilir, okulda geçen materyalleri çizebilir, pekiştirebilirsiniz. Yükü dikkate almak ve her 30 dakikada bir ara vermek önemlidir.
Çocuğunuz için rahat bir öğrenme ortamı yaratın. Bunu yapmak için bir işyeri düzenlemeniz, yüksek sesli müziği hariç tutmanız, TV izlemekten, masada yemek yemekten ve diğer dikkat dağıtıcı şeylerden vazgeçmeniz gerekir.
Boş zaman
Genellikle, ilkokul çocuklarında dinlenme ve yürüyüş için zaman öğleden sonra bulunur. Çocuk evde veya sokakta arkadaşlarıyla oynayabilir, sakin veya aktif oyunlar oynayabilir, TV izleyebilir (çok uzun değil).
Birinci sınıf öğrencilerinin ek daireler, bölümler ile yüklenmesi tavsiye edilmez, aksi takdirde aşırı çalışacaktır. Ancak ikinci sınıf öğrencisi için günlük rutin zaten bir sanat veya spor okulunu ziyaret etmeyi içerebilir.
İlk sınıflarda çocuklar artan aktivite ile karakterize edildiğinden, çocuğun koştuğundan, daha fazla zıpladığından ve açık hava oyunları yaptığından emin olmak gerekir. Akşamları temiz havada onunla yürüyüş yapmak daha iyidir. Hava koşulları dışarı çıkmaya izin vermiyorsa, birinci sınıfa bir tahta oyunu veya kitap önerin.
Uyku
İlkokuldaki çocukların en az 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Sağlıklı ve uzun bir uyku, gücü geri kazanmanıza, bağışıklık sistemini güçlendirmenize ve fazla çalışmayı önlemenize olanak tanır. Aksi takdirde, nevrozlar, zayıf akademik performans göz ardı edilmez.
Uykuya dalmadan önce, sinirsel bir ruhu, kavgaları ve bir hesaplaşmayı tetikleyebilecek mobil eğlenceyi, televizyon programlarını hariç tutmalısınız. Çocuğunuzu ılık bir banyo yapmaya davet edin, ballı bir fincan ılık süt hazırlayın.
Faydalı ipuçları
Birinci sınıf öğrencileri günlük rutine çabucak alışsalar da, henüz kendi başlarına besteleyip kuramazlar. Bu nedenle yetişkinler, çocuğun özelliklerini göz önünde bulundurarak çocukların hayatına düzenli bir rejim getirmelidir. Yeni bir program nasıl doğru tasarlanır?
- birinci sınıf öğrencilerinin ebeveynleri için, veli toplantısı öğretmenlerden tüm nüansları öğrenmek için mükemmel bir fırsat haline gelir. Muhtemelen, geleceğin sınıf lideri öğrenci için bir portföyün kabaca bir taslağını sunabilecektir;
- İnternette, okul gününü resimlerde, çeşitli şablonlarda ve çocuğun kesinlikle beğeneceği parlak resimlerde içeren bir poster indirebilirsiniz. Bundan sonra, yaklaşık diyagramları yazdırın ve çocuk odasına asın;
- ilk olarak, rejim anlarının tümünün çocukla birlikte gerçekleştirilmesi gerekir: bir portföy toplayın ve sabah jimnastik egzersizleri yapın. Daha sonra sorumluluk kademeli olarak öğrenciye kaydırılmalıdır;
- hafta sonları rejime uymaya çalışın. Elbette programdan küçük bir sapma günlük rutine zarar vermeyecektir, ancak yine de ayartmaya boyun eğmemeli ve çocuğunuzun tüm gün bilgisayarı kullanmasına izin vermemelisiniz.
8 yaşındaki bir çocuğun günlük rutini, bir ilkokul öğrencisinin gelişimi ve eğitimi için vazgeçilmez bir unsurdur. Bir program hazırlamak için, kendi planınızı oluşturabilir veya çok sayıda İnternet kaynağından "Günün Modu" şablonunu indirebilirsiniz.
Gençlerin günlük rutini
Bir son sınıf öğrencisi için doğru günlük rutin, büyük ölçüde ilkokul öğrencilerinin günlük rutinleri ile aynıdır. Program, erken kalkma, su prosedürleri, yemekler, çalışma seansları, açık hava yürüyüşlerine dayanmaktadır. Yalnızca nicel göstergeler farklılık gösterir.
Örneğin, 10 yaşın altındaki erkeklerin gece on saat dinlenmeye ihtiyacı vardır, gençler ise dokuz saat uyuyabilir. Düzenli uyku eksikliği, fazla çalışmaya, çalışma yeteneğinin azalmasına, ezberleme ve dikkat süreçlerinin bozulmasına neden olur.
Birinci sınıflar ve son sınıf öğrenciler için bilişsel yüklerin süresi de farklılık gösterir. Küçük öğrenciler için müfredat, gençler için 6 - 7 ders olmak üzere dört dersten oluşur. Ödev çözmek için zaman göstergeleri artıyor.
Beslenme alışkanlıkları, dinlenme, fiziksel aktivitede farklılıklar vardır. Yetişkin bir çocuk genellikle günde 3 öğün yemek yer, spor egzersizleri ile daha çok ilgilenir, beğenisine göre aktiviteler seçer, eğlence ve ders çalışma anlamında kendine has bağımlılıkları vardır.
Lise günlük rutin tablosu
| Zaman aralıkları | Rejim anları | |
| 11 - 13 yaş | 14-17 yaş | |
| 7.00 | 7.00 | Tırmanış |
| 7.00 — 7.30 | 7.00 — 7.30 | Jimnastik egzersizleri yapmak, yıkama, su prosedürleri, yatağı yapma |
| 7.30 — 7.50 | 7.30 — 7.50 | İlk yemek |
| 7.50 — 8.15 | 7.50 — 8.15 | Eğitim kurumuna gidiş (burada evden okula olan mesafe dikkate alınmalıdır) |
| 8.30 — 14.00 | 8.30 — 14.30 | Okul dersleri |
| 14.00 — 14.30 | 14.30 — 15.00 | Okulda yemek yemek, eve dönmek |
| 14.30 — 15.00 | 15.00 — 15.30 | Evde öğle yemeği molası |
| 15.00 — 17.00 | 15.30 — 17.00 | Açık havada yürüyüşler, spor aktiviteleri (futbol, kayak, buz veya paten) |
| 17.00 | 17.00 | Öğleden sonra atıştırmalık |
| 17.00 — 19.30 | 17.00 — 20.00 | Okul ödevi yapmak |
| 19.30 — 21.00 | 20.00 — 21.30 | Son yemek ve ücretsiz aktivite |
| 21.00 — 21.30 | 21.30 — 22.00 | Uykuya dalmaya hazırlanma (hijyen prosedürleri, kıyafet ve ayakkabıların hazırlanması) |
| 21.30 — 7.00 | 22.00 — 7.00 | Uyku |
Yetişkin bir genç için doğru günlük rutin, her zaman bireysel bir yaklaşımı gerektirir. Yukarıdaki grafik sadece bir örnektir, ebeveynler çocukları ile birlikte fiziksel ve bilişsel özelliklere, alışkanlıklara ve ilgi alanlarına dikkat etmelidir.
Ödev yapmak
Dersleri tamamlamak için en uygun zaman günde 2 - 2,5 saattir. Çocuk bu zaman aralığına uymuyorsa, bu tür bir durgunluğa neyin neden olduğunu bulmak gerekir. Belki bir son sınıf öğrencisi belirli bir konuda zorluklar yaşıyor, rasyonel bir şekilde nasıl çalışacağını bilmiyor veya işyeri doğru organize edilmemiş olabilir.
Çocuğunuzun okuldan dinlendikten, öğle yemeği yedikten veya birkaç saat dışarıda kaldıktan sonra çalışma masasına oturduğundan emin olun. Dersleri çözmek için başlangıç zamanını belirlemek en iyisidir, bu çocukların programını düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Boş zaman
Çocuğunuzun eğilimleri ve ihtiyaçları için zaman ayırabilmesi için günlük bir programı nasıl kurarsınız? Yaklaşık 1,5 - 2 saat boyunca çocuk işine devam etmelidir: kitap okumak, çizgi film veya uzun metrajlı film izlemek, ağda iletişim kurmak veya bilgisayar eğlencesi oynamak.
Açık hava etkinlikleri için üç saat daha ayrılmalıdır. Arkadaşlarla sıradan yürüyüşler, oyunlar ve spor aktiviteleri olabilir. Bununla birlikte, çocuğunuza fiziksel aktivitenin aşırı kullanımının performansı da düşürebileceğini açıklamanız önemlidir.
Yaz ve kış tatillerinde hafta sonları temiz hava miktarı artırılabilir. Aynı zamanda sadece aktif eğlencenin önemi ve hobinin bilgisayar oyunları için tehlikelerinden bahsetmek değil, olumlu bir örnek göstermek de gerekiyor.
Beslenme
Düzgün organize edilmiş bir diyet, bir gencin normal sağlığı ve performansının önemli bir unsurudur. Çocuğun uyandıktan yarım saat sonra kahvaltı etmesini ve yatmadan en geç bir buçuk saat önce akşam yemeği yemesini sağlamak gerekir.
Son sınıf öğrencisi için sıcak birinci ve ikinci kurslar hazırladığınızdan emin olun, çünkü bu yaşta sandviçleri, sosisli sandviçleri ve diğer sağlıksız yiyecekleri öğünler arasında "durdurmak" en iyi alışkanlık değildir.
Uyu ve uyan
İyi bir günlük rutinin bir diğer önemli unsuru da sağlıklı uykudur. Bir lise öğrencisi için günlük rutin, gece istirahati ihtiyacını hesaba katmalıdır, daha önce de belirttiğimiz gibi, çocuk büyüdükçe ve yetişkin göstergelerine yavaş yavaş yaklaştıkça azalır.
Sabah uyandırma işlemleri önceden belirlenmiş zamanlarda yapılmalıdır, ancak Cumartesi ve Pazar günleri, tatiller ve tatil dönemlerinde bir istisna yapılır. Belli bir zamanda kalkma alışkanlığı, çocuğunuzun disiplin ve sorumluluk geliştirmesine yardımcı olacaktır.
Genç, zaten günlük programın hazırlanmasına katılabilir. Bir sunum, resimli şablonlar, yaklaşık rutin diyagramlar bu konuda çocuğa yardımcı olacaktır. Öğrenci ile bir okul ve hafta sonu programı çizin.
Sonuç olarak
Günlük rutin, bir çocuğun 10 aylık, 7 yaşında ve 15 yaşında normal gelişimi için en önemli koşuldur. Bununla birlikte, her yaşın ana rejim anlarının kendi parametrelerine sahip olduğunu anlamak önemlidir - uyku, beslenme, serbest aktivite, egzersiz ve dinlenme.
Çocuğunuza uygun bir program geliştirmek için öğrencinin bireysel özelliklerine dikkat etmeniz gerekir. Ayetlerdeki günlük rutin, özel şablonlar, basılabilen ve odaya asılabilen resimler yardımcı ve temel olarak hizmet edebilir.
