Tüm ebeveynler er ya da geç kendilerine bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı nasıl öğreteceklerini ve öğrenme sürecine hangi yaşta başladıklarını sorarlar. "Kendi kendine uykuya dalmak" terimi, uykuya hazır bir bebeğin beşiğinde tek başına veya ebeveynlerinin çok az yardımı ile uykuya daldığı bir dizi durum olarak anlaşılır.
Bağımsız uyku
İdeal durum şuna benzer: Ebeveynlerden biri çocuğu beşiğe koyar, ona hoş rüyalar dileyerek ve onu öperek kreşten çıkar. Herhangi bir rahatsızlık ve stresli durum olmadan, küçük olan kendi başına uykuya dalar ve ebeveynlere diğer önemli şeyler için zaman ayırır. Böyle ideal bir durumun (veya ona yakın olanın) uygulanması zordur, ancak oldukça ulaşılabilirdir.
Hangi yaşta öğretmek
Psikologların ve çocuk doktorlarının tavsiyelerine göre, ebeveynler 6 ay gibi erken bir zamanda kendi başlarına uykuya dalma pratiği yaparlar (bazı ebeveynler, bir aylıktan itibaren anne olmadan yeni doğmuş bir bebeğe uykuya dalmayı öğretir). Yalnız uyumaya alışma süreci 2-3 yıla kadar uzanır, bu normların ihlali değildir. Kanıtlanmıştır: Çocuk ne kadar küçükse, bağımsızlığa alışma süreci o kadar hızlı ilerler. Aynı zamanda, doğumdan bir yaşına kadar, bir bebeğin ebeveynleriyle bedensel temasa ihtiyacı vardır, bazen özerk uykuya dalma bir yaşına kadar ertelenir.
Testin yardımıyla, ebeveynler bebeğin bağımsız uykuya hazır olup olmadığını daha doğru bir şekilde belirler (sorular "evet" veya "hayır" olarak yanıtlanır):
- Çocuk zaten altı aylık mı?
- Bebek bir süre annesiz mi kaldı?
- Bebek annesinin yokluğuna sakince tepki veriyor mu?
- Çocuğun annesi yerine kalan kişiye tepkisi eşit mi?
- Bebek annesinin gitmesine izin vermekte özgür mü?
- Bebek bağımsız eğlence yeteneğine sahip mi?
- Bebek kendi kendine sakinleşiyor mu?
- Çocuk anneden başka biriyle sakinleşebilir mi?
- Bebek mizacına göre sakin mi?
- Ailen dengeli mi?
Testin bitiminden sonra sonuçlar hesaplanır:
- Daha olumsuz cevaplar varsa (7'den 10'a kadar), o zaman ailenin çocuğa kendi başına uykuya dalmayı nasıl öğreteceğini düşünmenin henüz zamanı gelmedi.
- Daha olumlu yanıtların olduğu durumda (7'den 10'a kadar), kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmeye başlayın.
- 6'dan fazla olumlu cevap yoksa, ebeveynler çocuğa kendi başlarına uykuya dalmayı nasıl öğretecekleri sorununu çözmeyi erteleyebilirler.
Bebek uyku
Bir çocuğa bağımsız olarak uykuya dalmayı öğretmek geleneksel olarak 3 yaş aşamasına ayrılmıştır:
- 6-8 aya kadar bebekler hareket rahatsızlığı olmadan nasıl uykuya dalacaklarını öğretmeye çalışıyorlar.
- Bir yaşından iki yaşına kadar bebek ebeveynlerinin yanında beşiğinde uykuya dalmayı öğrenir.
- 5 yaşın başlangıcından önce, bebek ebeveynlerin katılımı olmadan ayrı bir yatakta bağımsız uyumaya alışır.
Önemli! 5 yaşından küçük bir çocuk beşiğinde kendi başına uykuya dalmayı öğrenmediyse, bu uyku bozukluklarını gösterir, kırıntı bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyar.
Kendinize oldukça uzun bir süre uykuya dalmayı öğretmelisiniz. Her gün tekrarlanan ve neredeyse bir refleks haline gelen yatmadan önce belirli bir ritüelin geliştirilmesini kolaylaştırır.
Kendi kendine uykuyu öğretmek için çok sayıda teknik vardır. 2 grup yöntem vardır:
- "Bırak ağlasın" bebeğinizin yatmadan önce ağlamasına izin vermenin devrim niteliğindeki bir yoludur. Bazı sertlik ve gerginliklere rağmen, hızlı hareket ederler, ancak tüm ebeveynler bu tür testlere hazır değildir.
- "Ağlama" özerk uykuyu öğretmenin daha sadık yollarıdır. Sonuçlara ulaşmak için daha fazla zaman, sabır ve tutarlı bir yetişkin eylemi gerekir.
Kendinize uykuya dalmayı öğretmenin yolları
- Weisbluth'un "Uykuya dalmadan önce ağla" yöntemi, yetişkinlerin bebeği beşiğe koyması, odayı terk etmesi ve küçüğün ağlamasını görmezden gelerek uyku için beklemesinden ibarettir. Geliştirici, yöntemin 4 aydan itibaren kullanılmasını önerir ve hızlı bir etki (3-4 gün) garanti eder. Olumsuz yanı, tüm aile için stresli bir durum yaratılması, uzun süreli ağlamanın çocuğun beyni için elverişsiz olmasıdır. Yöntem, güçlü bir sinir sistemine sahip ebeveynler için uygundur.
- Ferber'in "Periyodik kontrol yöntemi" yöntemi, ebeveynlerin bebeği beşiğe koyup onu bırakarak çocuğu periyodik olarak geri getirip sakinleştirmesidir. Bebeği ziyaretler arasındaki süre her seferinde artar: ebeveynler ilk kez ayrıldıktan bir dakika sonra, ikinci kez 5 dakika sonra ve üçüncü kez 10 dakika sonra geri gelir. Yani bebek uyuyana kadar. Sonuç 4-5 günde hızlı bir şekilde elde edilir, ancak olumsuz yönler önceki yöntemle aynıdır (tüm aile için stres, bebeğin beyninde olası hasar).
- Tracey Hogg'un "Sarıldı ve yatırıldı" yöntemi, bebeği beşiğe yerleştirmekten ve tıslama ve hafifçe vurarak bebeği sakinleştirmeye çalışmaktan ibarettir. Bu işe yaramazsa, bebeği kucağına alırlar, sakinleşir yatmaz yerine koyarlar. Yani, çocuk uyuyana kadar. Geliştirici, yavaş bir hızda elde edilen yüksek bir sonucu garanti eder. Bu yöntem, öncekilerle aynı duygusal gerilimi yaratmaz, ancak hedefe bu kadar hızlı ve büyük bir çabayla ulaşılmaz.
- Elizabeth Paintley'in yöntemi, çocuk bakımını kademeli olarak azaltmaktır. İlk aşamada yetişkinler bebeği uykuya dalana kadar sakinleştirir. İkinci aşamada, yalnızca yarı uyku durumuna geçerler. Üçüncü aşamada, ellerini kaldırmadan pasifize edilirler. Dördüncüsü hafif bir dokunuşla sakinleşir, sonra sözler yardımıyla bebeği susturur, son aşamada belli bir mesafeden sakinleşme olur. Yöntem naziktir, stresli durumlar yaratmaz, sonuca ulaşmak için ebeveynlerin sabırlı olmasını ve çok zaman gerektirir.
- Kim West'in "Yavaş Bakım" yöntemi, bebeği beşiğe koyduktan sonra ebeveynlerden birinin yanına bir sandalyeye oturması ve bebeği nazik sözler ve dokunuşlarla yatıştırmasıdır. Her 3-4 günde bir sandalye yataktan uzaklaşır ve bebeğe yardım derecesi düşer. Bu, otonom uykuyu öğretmenin en nazik yollarından biridir. Sonuç çok yavaş elde edilir, ancak süreç çocuğun ruhunu travmatize etmez.
Her ebeveyn "ağlasın" grubundaki radikal yöntemleri uygulayamayacak ve her zaman yavaş yöntemlerde ustalaşacak sabrı olmayacak.
Sakin yöntemler kullanarak kendi başınıza uykuya dalmak
Psikologlar, bir ritüel nasıl yaratılacağı ve bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı öğretme konusunda bazı ipuçları sunar:
- 2 yaşından büyük bir çocuk için ebeveynler kendi yatağının olduğunu bildirir. Bu bilgi defalarca tekrarlanır ve bebek ayrı bir yatakta yattığı için övülür.
- Bir şekerleme ile kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmeye başlarlar.
- Çocukla birlikte yatakta bir araya getirilecek yumuşak bir oyuncak seçerler.
- Aktif oyunları yatmadan en geç yarım saat önce durdurun.
- "Uykulu belirtilere" dikkat edin: esneme, gözleri ovuşturma ve diğerleri.
- Uykuya dalma ritüeli (ninniler, masallar vb.) Yatmadan bir saat önce başlar.
- Loş bir ışık kaynağı ve odaya açık bir kapı bıraktığınızdan emin olun.
- Ebeveynler tutarlılık, sebat ve sertlik gösterirler, müsamaha ve müsamaha göstermezler.
Bebek neden uzun süre uyanık kalıyor?
Farklı yaşlarda, çocuklara kendi başlarına uyumayı öğretmek, uyku bozukluklarının farklı nedenlerini ortaya çıkarır.
Bebeklerde kaygı nedenleri:
- küçük olan gün içinde uzun bir süre uyudu ve yine de yeni bir dinlenme için yeterince yorgun hissetmiyor;
- ayrı bir yatakta uyumak bir çocuk için alışılmadık bir durumdur, annesinden ayrılmaktan korkmaktadır;
- olağan yaşam düzeni ve yetişkinlerin olağan eylemleri bozulur.
Bebeğin bir yıl sonra uykusu bozulur:
- ıslak bezler (akşamları ve geceleri idrara çıkmayı azaltmak için, akşamları sınırlı bir içme rejimi kullanılır);
- açlık hissi (akşam yemeği çocuk için yeterince besleyici değildi);
- keskin yüksek sesler;
- odadaki havanın tıkanması ve aşırı ısınması (çocuk 18-220'de rahattır, bu nedenle oda yatmadan kısa bir süre önce havalandırılır);
- elastik bantlı ve sert dikişli doğal olmayan kumaşlardan yapılmış rahatsız edici giysiler;
- diğer dış faktörler (parlak ışık, böcekler).
Bu nedenle, uzun uykuya dalma sürecinin birçok nedeni vardır. Yatma sürecini hızlandırmak için yetişkinler kaygı nedenini ortadan kaldırır.
Çocuk uzun süre uyumuyor
Uzmanlar, uykuyu herhangi bir organizmanın fizyolojik bir gereksinimi olarak görüyor. Er ya da geç çocuk uykuya dalacaktır. Ebeveynler işlerin kendi kendilerine gitmesine izin vermezler, ancak süreci aktif olarak yönetirler:
- gün boyunca fiziksel ve duygusal yorgunluk için koşullar yaratır;
- akşamları rahatlatıcı banyolar düzenleyin;
- yatmadan kısa bir süre önce besleyici bir akşam yemeği ile beslenirler;
- geceleri ılık sütle (ballı) sulanır.
Önemli! Bazen uzun süreli tek başına uyku bağımlılığı, psikolojik alandaki herhangi bir fiziksel hastalık, endişe ve rahatsızlıkların sonucudur. Bu durumda ebeveynler uzmanlara başvurur.
Bebek beşikten çıkarsa
Çocuk, aktivite ve merakla karakterizedir. Bu nedenle, ebeveynler odadan çıktıktan hemen sonra beşikten çıkar. Yetişkinler, ikna, sabır ve tutarlı hareketin yardımıyla bu tür "sürgünleri" durdurur, ancak her zaman engellemez. Daha sonra ebeveynler bebeğin güvenliği için yan duvarı indirir veya birkaç dikey çubuk çıkarır. Sonrasında Ferber yöntemi tek başına uykuya dalmaya alışmak için kullanılır.
Kırıntı beşiğinden çıkıyor
Psikologlar bu durumda etkili bir adım adım teknik önermektedir:
- Ebeveynler ve bebek uykuya dalmak için tüm ritüeli gerçekleştirir (yıkamak, diş fırçalamak, pijama giymek, yatağa gitmek, kısa bir içten konuşma veya yatma vakti hikayesi, öpüşmek, iyi geceler demek vb.), Sonra ana ışık söner ve ebeveynler ayrılır.
- Bir süre sonra bebek yataktan kalkar ve yetişkinlere gelirse, yatma ritüeli tekrarlanmaz, sadece bebeği elinden alır, uyku yerine geri götürür, "Uyku vakti!" Derler. Onu yatağına yatırıp gittiler.
- Durum kendini tekrarlarsa, küçük olan sessizce, sözsüz olarak tekrar beşiğe alınır, bir battaniyeyle örtülür ve bırakılır.
Kural olarak, çocuk o akşam artık kalkmaz, birkaç gün sonra beşikten çıkmayı bırakır ve kendi kendine uykuya dalar.
Eğitim kaç gün sürer
Hiçbir uzman, bir çocuğa kendi başına uykuya dalmayı öğretmek için gereken belirli gün sayısını belirtmeyecektir. Bir çocuğun değişen yaşam koşullarına adaptasyonu şunlardan etkilenir:
- kırıntıların yaşı
- mizacı ve sağlığının durumu;
- ebeveynlerin yalnız uykuya dalmayı öğretmek için seçtikleri yöntem;
- ebeveynlerin tutarlılığı ve sabrı.
Çocukların yetiştirilmesindeki tüm süreçler gibi, bağımsız uykuya alışmak da anında değil zamanla geçer.
Bağımsız Uykuya Bağımlılık Yapma Zorluğunun Nedenleri
Bireysel aileler çocuklara farklı yaşlarda kendi başlarına uykuya dalmayı öğretmeye başlar. Bazıları bebeğe altı aya kadar yalnız uyumayı öğretir. Birisi birlikte uykuya dalmayı bir bebekle gizli iletişim ve birlik için bir fırsat olarak görür ve bu anı yıllarca erteler. Er ya da geç, toplumun her hücresinde çocuk özerkliği ihtiyacı doğar.
Çocuklar hayatlarındaki değişiklikleri her zaman kabul etmeye istekli değildir - bu, bağımsız uykuya uyum sağlamanın zor sürecinin nedenlerinden biridir. Bu, özellikle ebeveynler gün boyunca çocukla iletişim kurmak için yeterince zaman ayırmadıysa ve bebek bu açığı telafi etmeye çalışıyorsa belirgindir. Ebeveynler bebeğin temel şefkat ve arkadaşlık ihtiyacını karşıladığında, uykuya dalarken anne veya babaya ihtiyacı olmayacaktır.
İhtiyaçların tutarsızlığı, ebeveynlerin bir miktar tembelliği ve tutarsızlığı da bebek için bağımsız uyumaya alışma sürecini zorlaştırır. Belirli bir uykuya dalma ritüeli kurulursa, ondan sapmalar veya geçici hoşgörüler alışkanlık sürecini çok uzun bir süre uzatacaktır.
Uykuya dalma ritüeli
Bağımsız uykuyu öğretmenin önündeki engeller
Bazen yetişkinler, kendilerinin istemeden bebeğin bağımsız uykuya alışmasını zorlaştırdığını fark etmezler. Psikologların ve somnologların tavsiyeleri 2 gruba ayrılır: otonom uyku öğretirken ne yapmalı ve ne yapmamalı.
Bağımsız uyku öğretirken yapılması gerekenler:
- Yatmadan önce aktif ve çok duygusal oyunlar oynamayın, çünkü bu bebeğin sinir sisteminin heyecanlı bir durumuna yol açar.
- Akşamları kimseyle tartışmazlar ve yüksek sesle konuşmazlar.
- Bağırmazlar ve (daha da fazlası!) Uzun süre uyumayan bir bebeği dövmezler.
- Akşam ritüelindeki eylem sırasını ihlal etmezler - bu küçük olan için "programı yıkar".
- Bebeği karanlık bir odada yalnız bırakmayın. Bebek paniğe kapılır, paniğe kapılır ve dinlendirici uyku uyumlu değildir.
- “Çocuk tam 21.00'de yatar” kategorisine dayalı kural her aile için mutlaka yerine getirilmemiştir. Bebeği yatırırken, ebeveynler bebeğin yaşamının ve rejiminin bireysel özelliklerini dikkate alır.
Ebeveynsiz uyumak
Bu nedenle, her ailenin bir çocuğa beşikte yalnız uyumayı nasıl öğreteceği sorusuna bireysel bir yaklaşımı vardır. Zaman, sabır, nezaket ve tutarlılık, ebeveynlerin herhangi bir zorlukla başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.
