Genç ebeveynlerin bebeğin dinlenme döneminin nasıl geçmesi gerektiğini anlaması önemlidir. Yenidoğan için uyku, vücudun dinlendiği ve yeni güç kazandığı, bebeklerin uykuda büyüdüğü zamandır. Yeni doğmuş bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini nasıl bilebilirim? Özel bir mod sunmalı mıyım ve çocuğun hangi uyku evreleri var? Tüm bu önemli sorular anneler ve babalar tarafından karşılanmaktadır.
Hayatın ilk günlerinde uyumak neredeyse bir gün sürer.
Bebekler ne kadar uyur
Çocuklar zayıf doğarlar, bu nedenle yaşamlarının ilk haftaları, gelişim için gerekli olan gücü oluşturmakla geçirilir. Anne karnında olan çocuk su ortamına alışır. Doğumda, kendisini farklı bir atmosferik basınç altında, tekrar alışması gereken farklı bir alanda bulur. Yetişkinler için etraflarındaki dünya basit görünüyor: havayı solumak kolaydır, atmosferik sütunun basıncı fark edilmeden kalır. Yeni doğanlar nefes almak ve basit hareketler yapmak için çok çaba harcarlar. Dolayısıyla hayatın ilk günlerinde bebek daha çok uyur, güçlenir ve dünyaya alışır. İlk ay, dinlenme süresi uyanma süresinden çok daha uzundur: bebekler yaklaşık 20 saat uyurlar, geri kalan zamanları yedikleri zaman. Gelecekte bebek daha az uyur, etrafındaki dünyayı keşfetmek için daha fazla güç görünecektir.
Aylardan bir yıla kadar uyku süresi
Bebeğin ilk kez uykusu, doğumundan bu yana ne kadar zaman geçtiğine bağlıdır. Ayrıca, yenidoğanlarda uyku süresi aylara göre değişir:
- Yeni doğmuş bir bebeğin yaşamın ilk 2 haftasında uykusu neredeyse bir gün (20-22 saat) sürer. Bu zamanda molalarla uyuyor, çünkü bebek henüz gündüz ve gecenin ne zaman geldiğini anlamıyor. Gün boyunca, bebek geceleri biraz daha uzun, arka arkaya 2-3 saat uyur. Kendini yenilemek için periyodik olarak uyanır. Her 3-4 saatte bir süt almazsa, yeterli güce sahip olmayacaktır, bu yüzden sık uyanmalar normdur.
- Önümüzdeki birkaç hafta içinde, dinlenme süresi yavaş yavaş günde 16-18 saate düşer. Bebek ortama alışmıştır ve yaklaşık 6 saat gece beslenmeden yapabilir. Öğleden sonra beslendikten sonra hemen uykuya dalmayacak. Şimdi etrafındaki dünyayı inceleyecek, ancak ondan sonra yorulacak.
- Bebeklerde uyku, üçüncüsünden aylar sonra değişmeye başlar. Bu sürenin sonunda bebeğin günde toplam 15-16 saat akması yeterlidir.
- Altı aya kadar olan dönemde gece istirahatine geçiş başlar, ancak yine de gün içinde dinlenme molalarına ihtiyacı vardır. Toplamda, geri kalanı da yaklaşık 15 saat sürecek, bunun 8-10'u - geceleri, geri kalanı ise gündüz 1-1.5 saat boyunca bebekler için kısa rüyalara bölünecek.
- Önümüzdeki 3 ay boyunca (6'dan 9'a), toplam dinlenme süresi günde 12 saate düşürülür. Çoğu zaman bebek geceleri dinlenir. Gündüzleri öğleden sonra ve öğleden sonra 1-1,5 saat dinlenmek gerekir.
- Çocukların 9 aydan bir yıla kadar 10-11 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır, bu da gün içinde iki kısa dinlenme molası içerir. Ebeveynler kırıntıların günlük rutinini oluşturmaya ve kırmamaya çalışırlar.
Bir yıla kadar olan rejim her 2-3 ayda bir değişir
Bir çocuğun uykusu nasıl organize edilir
Ne kadar çocuğun uyuyacağı ebeveynlere bağlıdır. Yenidoğanlarda gece uyku, 2-3 aydan itibaren yaklaşık bir rejim uygulanarak daha uzun süre sağlanabilir. Yavaş yavaş, bebekler rutine alışır ve hızla gece dinlenmesine geçer. Rejimi tanıtmak için ebeveynler şunları yapar:
- Bebeği bir gün dinlendirirken her gün aynı saati gözlemlemeye çalışırlar.
- Yatmadan önceki uyanıklık süresi bebeği yormak için biraz uzatılır.
- Böylece bebek geceleri sağlıklı uyur, onu yıkar, besler, onunla iletişim kurar, bazen yürüyüşe çıkarlar. Tüm bu eylemler bebeklerin uyuması için önemlidir.
Dikkat! Uyanıklık döneminde gecikmemelisiniz, aksi takdirde bebek kaprisli olacak ve uykuya dalması daha zor olacaktır.
Altı aydan itibaren çocuklar günlük rutini daha iyi kavrarlar - bu, daha net bir rutin uygulamak için ideal zamandır. Bu dönemde pek çok anne-baba, bebeklerini prosedürlere alıştırmaya çalışır:
- Annem sabah onu yıkar.
- Akşamları banyoda yıkanır.
- Tüm prosedürlere tekrar eden kelimeler, şarkılar eşlik eder, böylece tanıdık eylemlere bir tepki tetiklenir.
Çocuk rejime altı aydan itibaren alışmaya başlar
1. yılda bebeğin uykusu
Ebeveynler, kısa bir masa kullanarak bir yenidoğanın uykusunu aylara göre takip edebilir.
Bir yıla kadar uyku aralıkları
| Yaş | Genel olarak | Geceleyin |
|---|---|---|
| Doğumdan 2 hafta sonra | Her 3-4 saatte bir uyanma ile yaklaşık 20 saat | |
| 2 | Yaklaşık 18 | 5 e kadar |
| 3C | Yaklaşık 16 | 6'ya kadar |
| 3 aydan yarım yıla kadar | Yaklaşık 17 | 7 saate kadar |
| Altı aydan 9 aya kadar | 12 | 9'a kadar |
| 9 aydan bir yıla kadar | 11 | 10'a kadar |
Gece vakti
İlk başta bebek neredeyse 24 saat uyuyacaktır. Gece ve gündüz dinlenme süreleri ayrılmaz. Bebeklerin geceleri iyileştiği 3 aydan itibaren beslemeler arasındaki aralıklar da artmaktadır. Geceleri bebek daha uzun süre beslenmeden gidebilir. Yavaş yavaş çocuklar geceleri sürekli uyumaya başlar, yıl itibariyle gece dinlenme süresi toplamda 10 saate düşer.
Gündüz dinlenme
3 aylıktan itibaren bebeklerde gündüz istirahati oluşur, bu süre zarfında geceleri daha fazla dinlenirler. Altı aya kadar çocuklar günde üç kez küçük aralıklarla uyurlar. 6-9 ay arasında günde iki kez günlük dinlenme gereklidir. Yavaş yavaş, ebeveynler yıl boyunca 1 dinlenme molası verebilir.
Bebeklerde uyku evreleri
Bir yetişkinin uykusu yaklaşık 6 aşama içerir. Çocuklar henüz bir yaşında olmadıklarında, sadece iki aşamaları vardır:
- Derin. Bu dönemde çocuklar rahatlar, vücut şu anda dinleniyor.
- Yüzey. Çocuk dinlenmeye devam ediyor, ancak buna vücut hareketleri eşlik ediyor: ağzını açabilir, gözlerini açabilir, yüz ifadesini değiştirebilir. Bu dönemde çocukların uyanmaları kolaydır, kendileri genellikle kendi dokunuşlarıyla veya irkilerek uyanırlar.
Bir yıl sonra çocukların daha fazla aşaması olur
Aşamaların etkisi
Çocuğun rüyasının çoğu derin evrede (% 60), geri kalanı yüzeyseldir. Tüm dinlenme süresi boyunca, bu aşamalar dönüşümlü olarak her 20-30 dakikada bir birbirini değiştirir. Altı aya kadar olan çocuklarda, faz değişim döngüsü yaklaşık 50-60 dakikadır: 30/40 dakika derin uyku ve 20 dakika yüzeysel. Bir yıla kadar bu döngü 70 dakikaya çıkar.
Bir yıl sonra çocuklar yavaş yavaş başka aşamalar ekleyecektir. Onları rahatsız etmemek için ebeveynler sessizliği gözlemler ve loş aydınlatmaya geçerler (perdeleri açın, gece ışığını açın).
Çocuk gündüzle geceyi karıştırırsa
Sağlıklı gelişim için bebek gece ve gündüz öngörülen sayıda saat uyur, ancak günün saatini karıştırdığı görülüyor. Bunun olmasının nedenleri farklı olabilir:
- Geceleri uyumakta zorluk, çocuğun gündüzleri kötü ve telaşlı bir uykusu olduğunda ortaya çıkar - genellikle uyanır. Dinlenmek için vakti yok, aşırı heyecanlanıyor ve geceleri daha huzursuz uyuyor.
- Rahat bir ortamda çocuklar için iyi bir dinlenme mümkündür. Bebeğinizin ıslak bezleri, çok sıcak giysileri veya kuru iç hava varsa, bunların hepsi kaygıya katkıda bulunabilir. Bundan, gece dinlenme saatleri değiştirilir.
- Temiz hava olmaması uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Yatmadan önce odayı havalandırmaya çalışın.
- Sokakta yürümek bebeği zamanında yorar ve daha iyi uykuya dalmasına yardımcı olur. Kışın don derin uykuyu destekler; yazın çocuklar sıcaktan daha çabuk yorulur.
- Endişenin nedeni karın ağrısında olabilir.
Bebeğin geceleri sağlıklı uyuması için anne olası rahatsızlığı sağlar.
Nasıl uyuyabilirim
Çocukların yaşlarına göre gelişmeleri için dinlenmeye ihtiyaçları vardır. Ebeveynler önceden uykuya dalma ve derin uyku ile ilgili sorunları önceden tahmin edebilirler.
Çocuklar genellikle anneleriyle uyumaya alışır ve onun varlığı olmadan korku hissederler. Beşikte dinlenmek daha sessiz olacaktır. Burada bebek kendini rahat hissediyor. Dinlendirici bir tatil düzenlemek için anne, bebeğin tüm ihtiyaçlarını yatmadan önce karşılamaya çalışır.
Bebek yatağa yatırıldığında ebeveynler ona yakın durur ve onunla konuşur. Anne babasının yakınlığını hissettiğinde daha sakin bir şekilde uykuya dalar. Ebeveynler, bebeğin derin uykuda olduğundan emin olduklarında, kapıyı açık bırakabilirler. Çığlık atmaya ve ağlamaya başlarsa hemen tepki verirler.
Çocuklarda uyku süresi doğumdan bir yıla kadar her iki ayda bir kademeli olarak değişir. Ebeveynler yukarıdaki zaman standardına göre yönlendirilir, ancak bu zorunlu bir saat sayısı değildir, herkes için farklılık gösterebilir. Rejimin aşamalı olarak başlatılması, çocuğu önce bir gece dinlenmesine aktarmanıza, ardından günlük rejimi düzene koymanıza olanak tanır.
