Yaşamın ilk ayından itibaren çocuklar günde 12-18 saat uyurlar, bebeklerin geceleri sık sık uyanmaları fiziksel ve zihinsel gelişimi olumsuz etkiler. Rahat ve dinlendirici bir tatil için bebeğin uygun koşullar yaratması gerekir. Uyku süresini ve kalitesini etkileyebilecek çeşitli küçük şeyleri dikkate almak önemlidir.
Bebek geceleri iyi uyumuyor
Bebekler için uyku oranları
Çocuk uykusu için norm tablosu (0-3 yaş)
| Yaş, aylar | Günlük uyku hızı, saat | Gece istirahati, saatler | Gündüz dinlenme, saatler | Gündüz rüyalarının sayısı |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 10 | 9 | 4 |
| 2 | 14-17 | 10 | 7 | 3 |
| 3 | 14-15 | 9 | 5 | 3 |
| 4-5 | 15 | 10 | 4 | 3 |
| 6-8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2 |
| 9-12 | 14 | 11 | 2 | 2 |
| 18-30 | 13 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 30-36 | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
Not! Bebekler için genel kabul gören uyku normları, sağlıklı çocukların geri kalanı için ortalama parametrelerdir.
Normun üst ve alt sınırı arasındaki fark maksimum 3 saattir. Her sapma, çocukların benzersiz özelliklerine göre belirlenir: genetik faktörler, artan fiziksel, duygusal stres, esenlik ve özel uyku koşulları. Aynı zamanda, bir model gözlemlenir: çocuk ne kadar küçükse, bebeğin o kadar çok uykuya ihtiyacı vardır.
Bebeklerde kötü gece uykusunun nedenleri
Bebeklerde uyku bozukluğu, sağlıklı uyku ile uykusuzluğu ayırt edemeyen ebeveynler için büyük bir sorundur. Uykuya daldığında ürkme, tek tek kasların seğirmesi, yüz ifadelerindeki değişiklikler, belirli seslerin telaffuzu normal uykunun çeşitleridir. Bebek genellikle geceleri (beş kereden fazla) uyanıyorsa, uzun süre uyanıyorsa ve kaprisli ise endişelenmelisiniz.
Uyku Bozukluğu Nedenleri:
- Dinlenmenin annede beslenme, null, uykuya dalma ile ilişkisinin gelişimi. Tanıdık koşulların olmaması uykuya dalma sürecini zorlaştırır, bebek sık sık kalkmaya başlar. Durum genellikle annede doğum sonrası depresyon veya ebeveyn aşırı korumasıyla gelişir. Akrabalar ihlal konusunda çok endişeliyse, durum daha karmaşık hale gelir ve kronikleşir.
- Günlük rutinin başarısızlığı. Uzun süreli gündüz uykusu veya geç uyanma ile bebek zindelikle doludur ve geceleri düzgün uykuyu engeller.
- Somatik patolojilerin varlığı: bağırsak kolik, gastroözofageal reflü, otitis media, ilk dişlerin görünümü.
- Açlık.
- Gündüz stresi veya kabuslar.
Çocuk gece gündüz kafasını karıştırır
- Gün boyunca kırıntıların yetersiz aktivitesi ile yorgunluk eksikliği.
- Tahriş edici faktörler: rahatsız hava sıcaklığı (en uygun gösterge 18 derecedir), rahatsız çocuk bezleri, zayıf yatak.
- Hayatın ilk günlerinden itibaren mutlak sessizlik de istenmez. Çocuklar TV, müzik çalar ve ses kaynağı boğukken huzur içinde uyurlar.
- Sevdiklerinizin varlığı. Çocuk küçükken annenin varlığı sabit olmalıdır. Bebeği uykuya hazırlarken, bebeğin yanına oturmanız, şarkı söylemeniz veya sadece inme yapmanız önerilir. Çocuk gözlerini kapatır, sonra ellerini çekip beşiği bırakma zamanı.
Önemli! Gece uyku bozuklukları, sinir sisteminin kronik yorgunluğu, birçok hastalığın gelişimi ile tehdit ediyor.
8. ayda HB'de
Sekiz aylıkken çocuklar çok şey yapabilir: başlarını çevirirler, nesneleri takip ederler, vizyonlarını farklı mesafelerden uzaktaki ürünlere odaklanırlar, ters çevirirler, sesleri ve sesleri ayırt ederler, etraflarındaki dünya bebek için ilginç hale gelir. Bebek bir şeyi kaçırmaktan korkar, hatta beslenme zamanı boşa gitmiş gibi görünür.
HB'deki bir bebek genellikle geceleri uyanırsa, doğru karar, gündüz beslenmeyi sakin bir atmosferde, karanlık bir odada organize etmek olacaktır. Genellikle annelere otobüsle gidip yardım edilir, diğerleri bebek mamasını karanlık bir kilerde sunar.
Çocuğunuzun geceleri daha az uyanmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Gece uykunuzu iyileştirmenin doğru yolları:
- İyi bir uyku için düzenli bir program şarttır. Çocuk doktorları bebeği yatağa yatırıp aynı zamanda beslemeyi önerir. Yeni doğanlar göğsünde (veya biberonla) rahatça uyurlar. Beslenme bitiminde bebeğin yatağa yatırılması tavsiye edilir, uyku yemekle ilişkilendirilmemelidir.
- Günlük ritüeller uyku kalitesini artırır. Birçok anne-baba akşam yürüyüşü, papatya banyosu ve yemek düzenler. Beşikteki favori oyuncaklar, yatma zamanı hikayesi ve bir öpücük, daha büyük çocukları bir tatile hazırlamak için popüler seçeneklerdir.
- Gün içindeki dinlenme miktarı azaltılarak gece uykusu süresi artırılır. Günün istirahati uzarsa, bebeği uyandırmaya değer. Çocuğun gündüzü geceyle karıştırmasına izin veremezsiniz.
- Gün boyunca bebeğin aktif aktivitelerle uzaklaştırılması gerekir: yürümek, jimnastik yapmak, masaj yapmak ve açık hava oyunları düzenlemek.
Anne çocuğa beşiğinde uyumayı öğretir
Konsey. Dinlenmeden önce odayı havalandırdığınızdan emin olun, içindeki hava temiz olmalıdır.
Bir gece uyuyarak bebeğinize nasıl zarar verilmez?
Geceleri kötü uykunun yaygın hataları arasında gece atıştırmalıkları ayırt edilir. Çocuk doktorları şöyle diyor: Bebek bir şişe süt olmadan normal bir şekilde uyuyorsa 1 yaşından büyük çocuklara gece mama verilmesine gerek yoktur. Gece beslenmesi çoğu bebek için bir alışkanlıktır. Çocuklar beşiği sütle ilişkilendirir, tamamlayıcı yiyeceklerin bir sonraki bölümünü almak için geceleri uyanır. Alışkanlıktan çabuk vazgeçmek mümkün olmayacaktır. En iyi çözüm, dolguyu bir şişedeki suyla değiştirerek gece sütü miktarını kademeli olarak azaltmaktır.
Ebeveynin yatağında uyumak yaygındır. Genellikle anne ve baba, bebeğin gecenin geri kalanını ortak yatakta geçirmesine izin verir. Bir oğlunu veya kızı ayrı bir yatağa alıştırmak kolay değildir, aşağıdaki öneriler yardımcı olacaktır:
- kırıntıları kollarına almamalı, geceleri sallamamalısın;
- bebeği bebeğin yatağına geri getirirken ışığı yakmak yetişkinler için de önerilmez;
- Bir şey bebeği uyanmaya ve annesini aramaya zorladı, cevap vermek için acele etmeyin - genellikle birkaç dakika sonra çocuk uykuya dalar.
Gece rahatlıkları ve eğlenceleri de sağlıklı uykuya zararlıdır.
Yetişkinler, çocuğun yaşamının ilk aylarında sık sık uyanışını içme, bir peri masalı dinleme, sarılma ve sarsılma ihtiyacıyla haklı çıkarır. Yeni yürümeye başlayan çocuğa artan ilgi, daha sık uyanmalara neden olur. Bebekle gece etkileşimlerini olabildiğince en aza indirmek önemlidir: gözlerin içine bakmayın, sohbet etmeyin, bebek ağlamaya başlarsa ışığı açmayın.
Yatmadan önce bebeğinizi kucağınızda sallamayın. Yenidoğan çocukların zayıf bir vestibüler aparatı vardır; el-hareket hastalığı, ata binmeye eşittir (yetişkinler için). Bebek, sağlığı olumsuz etkileyen akut bir oksijen eksikliği yaşar.
Altı aylıktan itibaren sabah istirahatini gündüz veya akşam ile değiştirmelisiniz. Sabahları uzun süreli uyanma, çocuğun öğleden sonra hiperaktivitesinin artmasına, gelişimin bozulmasına katkıda bulunur.
Bebek yumuşak bir oyuncakla iyi uyur
Uyku ihtiyacı
Bir rüyada, yeni doğan bebekler aktif olarak büyüyor, beyinleri ve sinir sistemleri yenilenerek sakin bir uyanıklığa ve dış dünyanın daha iyi algılanmasına katkıda bulunuyor. Uzun süreli uyanıklıkla, çocuğun vücudu tükenir, beyin hücreleri ölür. Kas sistemi, çevredeki alana hakim olmak için daha yavaştır, fiziksel gelişim için beceriler geliştirir. Duyular (örneğin gözler) uyaranlara daha az tepki verir.
Gündüz ve gece uykusunun özellikleri
Çocuklar için gündüz ve gece rahatlama neden eşit derecede önemlidir? Geceleri sinir sistemi onarılır, beyin aktivitesi gelişir. Gün boyunca çocuk duygusal ve fiziksel stresten uzaklaşır. Fazla çalışmanın zihinsel gelişim ve fiziksel beceriler üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Tamamlayıcı yiyecekler arasında uyumak
Çoğu bebek yaklaşık bir programa göre dinlenir: 3-4 saatlik uyku yerine 2-3 saatlik uyanıklık gelir. Birçok bebek her 2 saatte bir beslenmek için uyanır. Bu, bir emzirme rejimi oluştururken normal bir kalıptır. Sık sık tamamlayıcı besinler annenin ürettiği sütün hacmini artırır, bebek kendini daha sakin ve kendinden emin hisseder.
Önemli! Bebek uzun süre uyuyorsa, bebeği beslemek için uyandırmak istenmez. Yeterince dinlendirilmemiş bir bebek çığlık atmaya başlayacak ve uzun süre uyuyamayacaktır.
Uyku, özellikle küçük veya prematüre olanlar olmak üzere tüm bebekler için önemlidir. Yetişkinlerin görevi, sakin ve rahat bir dinlenme için koşullar yaratmaktır. Bebeğiniz çok az veya çok uzun süre uyuyorsa bir çocuk doktoruna danışmalısınız.
