Emziren bir annenin diyeti dengeli ve eksiksiz bir gıdalardan oluşmalıdır. Bebeğin refahı, gelişimi ve yıllarca sağlığı emziren annenin neyi ve nasıl yediğine bağlıdır. Ünlü doktor E. Komarovsky yazılarında emziren anneler için beslenme konusunda tavsiyeler veriyor.
Diyetten hariç tut
Tanınmış bir çocuk doktorunun tüm tavsiyeleri doğası gereği tavsiye niteliğindedir, ancak beslenme konularında doktor sebat pozisyonuna bağlı kalır. Öncelikle alerjiye neden olan ürünler hariçtir: turunçgiller, çikolata, çilekler, yumurtalar, deniz ürünleri. Anne, özellikle ilk gün ve haftalarda bebeğin yediği yeni ürüne verdiği tepkiyi dikkatle gözlemlemelidir. Bir ürün hakkında şüpheniz varsa, doktor önce az miktarda yemeyi ve çocuğun tepkisine bağlı olarak ileride diyete dahil edip etmemeye karar vermesini önerir.
Sütün tadı ve kokusunu değiştirebileceği için bebek için nahoş hale gelen tüm ürünler diyetten çıkarılır. Bu grup ekşi, tuzlu, baharatlı yemekleri, keskin baharatları içerir. Bazı yiyecekler (baklagiller, lahana, gazlı içecekler) bebeğin bağırsakları üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Kullanımları gaz üretimini artırabilir ve bazı durumlarda ishale neden olabilir.
Yağlı yiyecekleri sindirmek için vücut, anne sütünün artan yağ içeriği ile ek çaba gerektirir, bir çocuğun emmesi ve bir annenin bunu ifade etmesi zordur. Bu nedenle doktor, sütün daha besleyici hale geleceği, aynı zamanda sindirimi zor olan yağlı yiyeceklerle (yağlı ekşi krema, tereyağı, domuz eti, fındık) doyurulmasını önermemektedir. Bu durumda bitkisel yağlar hayvanlara tercih edilir.
Emziren bir annenin diyeti
Annenin yeterli beslenmesi, çocuğun gelişim için gerekli maddeleri almasının ana kaynağıdır.
Ne yenir ve ne içilir:
- Et ve balık (yağsız);
- Süt ve ekşi süt ürünleri (süt, fermente pişmiş süt, kefir vb.);
- Sebzeler ve meyveler: kiraz, karpuz, üzüm, elma, armut, kayısı. Ayrıca şunları okuyoruz: hepatit B'li meyveler ve hepatit B'li sebzeler;
- Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm) ve onlardan komposto;
- Yeşillik;
- Yeşil çay;
- Kurutulmuş veya tuzlanmamış balık;
- Güveçler, pişmiş ve haşlanmış yemekler.
Yemek yemeyin veya içmeyin:
- Yağlı yiyecekler (yağlı et suyu dahil);
- Kahve;
- Baharatlı, tuzlu, ekşi yiyecekler;
- Füme ve kızarmış yiyecekler;
- Her türlü koruma;
- Kakao ve kakao içeren ürünler (tatlılar ve çikolata);
- Tereyağlı krema içeren tatlılar;
- Bezelye;
- Turunçgiller (portakal, mandalina, limon);
- Maya ile pişirme;
- Kırmızı meyveler;
- Mantarlar.
Günlük diyet en az 0,5 kg taze meyve içermelidir. Annem yeterince zayıfsa ve parası yetiyorsa, Komarovsky geceleri bir tabak irmik yemeyi öneriyor. Annenin bebeğe hamilelik sırasında ve emzirme sırasında öğrettiği tüm ürünler daha sonra çocuk tarafından zevkle algılanacaktır çünkü bu tanıdık bir besindir.
Diyet önerileri
Burada emziren bir anne için beslenme ile ilgili ayrıntılı bir makale okuyun
Tanınmış bir çocuk doktoru, diyette egzotik meyvelerin veya ithal ürünlerin varlığı konusunda çok dikkatli olmayı tavsiye eder. Bu tür yiyecekler açıkça sindirim sistemimiz tarafından bilinmemektedir ve vücut tarafından özümsenmesi eksik olabilir. Karaciğer veya pankreas üzerine baskı yapmak anne sütünü olumsuz etkiler.
Doktor biraz daha tavsiye veriyor:
- Aşırı yemekten kaçının. Biraz yemek yemek daha faydalı olacaktır;
- Yasaklanmış bir şeyi yemek için takıntılı bir istekle, bu üründen küçük bir miktarla "avı alt edebilirsiniz";
- Ürünle ilgili şüpheler, ürünün tamamen reddedilmesine neden olmalıdır;
- Geceleri yemek yemeyin;
- Koşullar sizi alkol almaya zorladıysa, biraz kırmızı şaraba izin verilir;
- Vitamin kompleksleri almak düzenli olmalıdır.
İçki sorunları
Dr.Komarovsky, emziren anneler için ek zorla içme sorununun ortadan kaldırılması konusunda oldukça nettir (birçok uzman, büyük miktarda içmenin süt üretimini hiçbir şekilde etkilemediğini iddia etse de, birçok emziren anne kendi deneyimlerinden tam tersine ikna olmuştur). Çocuk doktoru bu konuda olabildiğince doğallık ilkesine bağlıdır: eğer anne ve bebek iyiyse ve yeterince süt varsa, kadının arzusu dışında fazladan bir şey içmeye gerek kalmaz ..
Yeterli süt yoksa, daha sonra her beslenmeden sonra, annenin kaybedilen sıvıyı doldurması ve 300-500 ml sıvı içmesi gerekir. Gece beslemesi istisna olmamalıdır, bu nedenle içeceği önceden hazırlamak en iyisidir.
İçme tercihi:
- Sütlü tatlı yeşil çay;
- Kurutulmuş meyveler kompostosu;
- Elma, üzüm, havuç suyu (ölçülü olmayı hatırlayarak);
- Haşlanmış ve pişmiş inek sütü, fermente süt ürünleri (yağ içeriği% 2,5 ve altı).
Emzirmeyi artırıcı özelliği olan tıbbi (nikotinik asit, piroksan, apilak) ve gıda (fındık, bira, maya) gibi çeşitli ilaçlar bilinmektedir. Bununla birlikte, tanınmış bir çocuk doktoru, bunların önemini abartmamayı tavsiye eder.
Dr.Komarovsky'nin ilkeleri, sadelikleri ve doğaya yakınlıkları nedeniyle popülerlik kazandı, emziren bir anne ve bebeğin doğal ihtiyaçlarına dayanarak doğada tavsiye niteliğindedir.
