Ebeveynler çocuğu sertleştirmekle ne kadar erken ilgilenirse, anaokuluna, okula gitmeye başlama bağışıklığı o kadar güçlü olacaktır, bu da mevsimsel hastalıkların bebek için o kadar korkunç olmayacağı anlamına gelir. Okul öncesi çocukların sertleşmesinin, bu makalede ele alacağımız kendine has özellikleri vardır.
Bu neden gerekli?
Sertleşme çok eski zamanlardan beri insanlık tarafından bilinmektedir. Çevrenin yeteneklerini kullanan bu fizyoterapötik etki kompleksi: hava, güneş, su, sıcaklıklar, antik çağ doktorları tarafından takdir edildi. Aynı zamanda tıpta yeni bir şey ortaya çıkmadı. Sertleşmeyi içeren her şey doğa tarafından yaratıldı, çünkü insanlar ayakkabısız yürüdüklerinde, doğal kaynaklardan içtiklerinde, güneş ve rüzgarın etkilerinden korkmuyorlardı ve çok daha sağlıklıydılar.
Sertleştirme sistemi, modern insanın ait olduğu türlerin doğal yaşam alanlarına yaklaşma girişimidir. Dış faktörlerin kademeli etkisi, vücutta bir dizi süreci başlatır, organların ve sistemlerin çalışmasını geliştirir ve harekete geçirir. Doğuştan her çocuğun hastalıklara ve dışarıdan gelen tehditlere direnmek için büyük bir doğal potansiyeli vardır, ancak ebeveynler genellikle onu kökünden mahveder, çocuğu sarar, onu hava akımlarından korur, steril kaplar ve meme uçları kullanır.
Vücudu doğal koşullara yaklaştıran ve çocuğun bağışıklığını eğiten sertleşmedir. Sağlık durumu düzelir, metabolizma hızlanır, bağışıklık güçlenir ve zamanla herhangi bir tehdide yeterli yanıt vermeye hazır hale gelir. Sertleşmiş bir çocuğun kan damarlarının normal tonda olması, ileride kalp ve damar rahatsızlıkları gelişme olasılığını azaltır, çocuklar daha seyrek hastalanmaya başlarlar ve hastalanırlarsa, hastalık komplikasyon olmaksızın hızla ilerler.
Sertleşme, çocuğun uyum yeteneklerini arttırır ve bu, örneğin okula başlarken, yaşamda ciddi değişiklikler olduğunda mükemmel bir yardımcı olacaktır.
Türler ve yöntemler
Sertleşme geleneksel olabilir ve geleneksel olmayabilir (örneğin, kış yüzmesi buraya dahildir). Ve okul öncesi sertleştirme yöntemleri özel ve özel olmayan olmak üzere ikiye ayrılır.
Özel olmayan önlemler, çocuğun gelişimi için uygun koşullar yaratmaya yönelik günlük önlemleri içerir:
- ebeveynlerin çocuğu hava şartlarına göre giydirme alışkanlığı;
- apartmanda doğru mikro iklimi yaratmak: hava sıcaklığı yaklaşık 21 derece, nem oranı en az% 50-60.
Ancak tüm masajlar ve duşlar zaten özel yöntemlere aittir ve bunları hem anaokulunda hem de evde uygulayabilirsiniz.
Bugün hangi yöntemlerin mevcut olduğunu düşünün.
Hava
Havaya maruz kalmak, kesinlikle herkes için mevcut en kolay yol olarak kabul edilir. Havayla sertleştirme diğer yöntemleri avantajlı bir şekilde tamamlayacağından, ilgili deneyim yoksa onunla sertleştirme prosedürlerine başlamak mümkündür.
Herhangi bir özel önlem almamalısınız, eylem planı yapmak ve prosedürleri zamanında programlamak da en iyi karar değildir. Ebeveynlerin çocuğun günlük yaşamına havaya maruz kalması yeterlidir:
- kıyafet değiştirirken çocuğu birkaç dakika soyun, hemen başka kıyafetlerle giydirmek için acele etmeyin;
- sabah egzersizleri veya jimnastik sırasında gömleğinizi çıkarın;
- okul öncesi çocuğunu önceden iyi havalandırılan bir odada uyumaya koyun;
- kışın bile odayı günde beş defaya kadar havalandırın;
- çocuk her gün sokakta yürüyüşler yapmalı ve ne kadar uzun olursa o kadar iyi.
Çocuğu sabah yataktan kaldırırken, egzersiz yapmak için beş dakika ayırın, ancak çocuk odasında sıcak olmadığından emin olun - jimnastik için optimum hava sıcaklığı + 18 ° C'dir. Sıcaklık 12 santigrat dereceye gelene kadar birkaç gün içinde kademeli olarak 1 derece düşürün.
Yerde çıplak ayakla yürümeyi teşvik edin. Yaz aylarında - çimen, kum, toprakta. Bu, sadece sertleşme konularında değil, aynı zamanda düz ayakların ve ayakların diğer ortopedik problemlerinin önlenmesini sağlayacak doğru ayak kemerinin oluşumunda da yardımcı olacaktır. Çıplak ayakla yürümenin soğuğa yol açacağından korkmaya gerek yoktur - ayak damarlarının insan vücudunun daralması için benzersiz bir özelliği vardır ve bu nedenle iç ısı kaybı olmaz. Soğuk bir yüzeyde oturmak başka bir konudur, bununla birlikte soğuk algınlığı çok muhtemeldir.
Çıplak ayakla yürümeyi alışkanlık haline getirerek, kademeli olarak karda olduğu gibi özel yürüyüş tekniklerini öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için önce çocuğu bir ayağı karın üzerine, sonra diğer ayağıyla yerleştirin. Ve ancak o zaman karda iki ayakla kalkabilir. Prosedür başlıyor 1 dakikadan itibaren 10 dakikaya kadar aşamalar halinde getirin.
Fazla giysilerden kurtulmaktan korkmayın. Çocuk yaz aylarında şehir dışındayken tişörtsüz oynayabilir ve ilkbaharın başlarında dışarıda oynarken ceketini bir süre çıkarıp tekrar giyebilirsiniz.
Unutmayın: Cildin giysisiz alanı ne kadar büyükse, hava ile sertleştirme o kadar etkili olacaktır.
Güneş
Deri ile temas ettiğinde ultraviyole ışınları, çocuğun büyüme, metabolik süreçler, sinir sistemi ve kemik dokusu oluşumu için ihtiyaç duyduğu D vitamini kaynağı haline gelir. Ama anlaşılmalıdır kigüneş ışığının vücut üzerinde çok yoğun bir etkisi olduğu için bu tür sertleşmenin faydaları zararla ortadan kaldırılabilir.
Okul öncesi çağındaki bir çocuğun güneşte olmanın herhangi bir kontrendikasyonu yoksa, gölgede olmaktan sertleşmeye başlamanız ve ancak o zaman vücudun ayrı bölümlerini güneşe maruz bırakmanız gerekir - önce bacaklar ve kollar. Güneşlenmek 2-3 dakika ile başlar ve kademeli olarak 10 dakikaya çıkar. Cildiniz bronzlaştığında güneşte geçirdiğiniz süreyi uzatabilirsiniz.
Önemli! Okul öncesi çocuklar, UV radyasyonunun yoğunluğunun minimum olduğu bir zamanda - sabah 8'den 11'e ve 16: 00'dan sonra güneş banyosu yapmalıdır. Bir çocuk için bir başlık almayı unutmayın - panama şapkası hafif doğal kumaştan yapılmalı ve çocuğun her an içebilmesi için her zaman bir şişe temiz içme suyu bulundurmalısınız.
Suda yaşayan
Suyla sertleştirme, okul öncesi çocuklar için en popüler ve etkili sertleştirme yöntemidir. Su tedavileri bağışıklık sistemini harekete geçirir ve çocuğun daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olur. Prosedürlerin bir vazokonstriktör ve vazodilatör etkisi vardır, termoregülasyonu eğitirler, bununla bağlantılı olarak çocuk hipotermi faktörlerine daha az duyarlı hale gelir ve hastalanma olasılığı daha düşüktür.
Okul öncesi bir çocuk için ebeveynler günlük rutine girmelidir günlük el yıkama, ancak yüzey alanı ve su sıcaklığı açısından normalden farklıdır. Sadece ellerinizi değil, aynı zamanda omuzlarınızı, boynunuzu ve göğsünüzü de yıkamalısınız. Önce ılık su kullanın, ardından sıcaklığını her gün kademeli olarak 1 derece düşürün ve 16-17 ° C'ye kadar devam edin.
Soğuk su ile yedikten sonra orofarinksin sertleşmesi çok etkilidir. Bu kullanım için 16 ° C'ye soğutulmuş kaynamış su
Bu tür bir durulama, genellikle hasta olan okul öncesi çocuklar için çok yararlı olacaktır, ancak bu tür çocukların ebeveynleri, bebek için su sıcaklığını daha yavaş düşürmeleri gerektiğini anlamalıdır - günde bir derece değil, dört günde bir derece ile. Herhangi bir çocuk için 35 derecede başlamalısınız. Katılan hekim itiraz etmezse, hastalık durumunda bile durulama durmaz. Ancak bu tür durulamalar için su kullanılır. bu normalden birkaç derece daha yüksek.
Çocuk daha önce sertleşmemişse ve sadece 3-4 yaşında sağlığını okul günlerine hazırlamaya karar vermişlerse, su sertleşmeye başlayın. kademeli olarak, ovalamalarla. Ellerden, boyundan ve oradan da vücut ve bacaklardan soğuk su ile yapılır. Çocuğu sert bir havluyla sildikten sonra, cildin biraz kızarması için ovaladığınızdan emin olun. İlk aşamadaki ovma suyunun sıcaklığı 35 ° C'nin üzerinde olmalı, ardından yazın kademeli olarak 22 ° C'ye, kış mevsiminde 23-24 ° C'ye düşürülmektedir.
Sertleştirme şemasındaki bir sonraki adım döküyor. Burada acele etmemek ve ana tavsiyeyi takip etmemek - her şeyi kademeli olarak yapmak önemlidir. Önce bacaklar dökülür. Bazı kreşlerde ve daha eski anaokulu gruplarında, bu tür prosedürleri ebeveyn onayı ile gerçekleştiren, konsültasyonlar sağlayan ve temel tekniklerde ustalaşmaya yardımcı olan temperleme ve egzersiz terapisinde uzmanlar vardır.
Duşlara başlamak için uygundur Yaklaşık 30 ° C sıcaklıktaki su, her hafta bir derece düşürülür ve kademeli olarak 14 ° C'ye getirilir.
Önemli: Prosedürün başında bacaklar soğuksa hedefe ulaşılmaz, sadece ılık bacaklar dökülür. Bu nedenle uykudan sonra duş almak akıllıca olacaktır. Daha sonra bacaklar sert bir havluyla iyice ovulur.
Kontrastlı duşlar bir sonraki adımdır. Ve ayrıca bacaklarla başlarlar. Çocuk genel olarak sağlıklıysa, ılık ve soğuk su arasındaki kontrast 14 ila 32 ° C arasında olabilir, bebek sıklıkla hastaysa ve bağışıklığı zayıfsa, kontrast daha az belirgin olmalıdır - 25-32 ° C Vücut, sıcaklığını kademeli olarak 19 ° C'ye düşürerek 36 ° C'den suyla ıslatılır. İlk duş 15 saniyeden fazla sürmemelidir.
Su işleminin süresi kademeli olarak artırılabilir. Dousing işlemi şu şekildedir: bacaklar, kollar, sırt, göğüs, karın ve yanlar. Çocuğu ıslattıktan sonra sert bir havluyla cilt kızarıncaya kadar ovalayın.
Çocuk kesinlikle yüzmelidir: banyoda, rezervuarlarda, havuzda. Bu durumda, aşağıdakileri belirten kurallara da uymanız gerekir.su, hava, güneşe maruz kalma makul, adım adım, kademeli olmalıdır.
İpuçları & Hileler
Bir okul öncesi çocuğunun sertleşmesini planlarken, temel kuralları ve ilkeleri bilmek önemlidir, seçilen sertleştirme yöntemine bakılmaksızın buna uyulmalıdır.
- Başlamadan önce çocuk doktorunuza danışın. Güneşlenmenin kontrendikasyonları vardır, örneğin dermatolojik hastalıkları, onkolojik sorunları, nevüsleri, fotoalerjileri olan çocuklara zarar verebilirler. Soğuk alerji formu olan çocuklarda soğuğa maruz kalma kontrendikedir ve akuajenik alerjik reaksiyonu olan çocuklarda su prosedürleri sınırlıdır.
- Herhangi bir etki kademeli, pürüzsüz olmalı, prosedürlerin süresi yavaş yavaş artırılmalı, sıcaklıklar da kademeli olarak düşürülmelidir. Hemen bir eylem planı hazırlamak zorsa, doktorunuzdan yardım isteyin - size sağlıklı yaşam prosedürlerinizin ana aşamalarını belirtebileceğiniz bir not tablosu verecektir.
- Sertleşme bir başarı değildir ve bir olay değildir. Bu, yalnızca çocuk için değil tüm aile için doğal olması gereken günlük ve tanıdık bir yaşam biçimidir. Ebeveynlerin bebekten kendilerinin yapmayacağı bir şey talep etmeleri garip olacaktır.
- Çocuk hasta ise, sertleştirme prosedürleri sadece yüksek vücut ısısı süresince iptal edilir. Normalleştikten sonra yavaş yavaş sertleşmeye geri dönerler.
