Geceleri huzursuz bebek uykusu yaygın bir sorundur. Birçok anne ve baba, çocuğun kendisinin iyi uyuması gerektiğini ve ebeveynlerine en az 8 saat uyku vermesi gerektiğini hayal eder. Tüm anneler ve babalar, çocuklarının neden geceleri iyi uyumadığını bilmiyor, genellikle uyanıyor, titriyor ve huzursuzca dönüyor. Bu sorularla ebeveynler, yetkili çocuk doktoruna ve çocukların sağlığı ile ilgili kitap ve makalelerin yazarı Evgeny Komarovsky'ye yöneliyor.
Problem hakkında
Çocukların gece uykusunun bozulmasının birçok nedeni vardır. Bu, semptomları henüz başkaları tarafından fark edilmediğinde ve çok sayıda izlenim olan duygusal kargaşanın başlangıcında olan bir hastalıktır.
Genellikle geceleri kötü uyku, bebek gün boyunca çok fazla uyuduğunda, yanlış tasarlanmış günlük rutinin bir yansımasıdır.
Bebek huzursuz uyuyabilir ve sık sık uyanır ve aşırı beslenirse soğuk veya sıcaksa ağlar. 4 aya kadar, gece anksiyetesinin nedeni bağırsak kolikinde yatabilir, 10 aya kadar ve daha büyük, çocuk diş çıkarmadan kaynaklanan rahatsızlık nedeniyle kötü uyuyabilir.
Cholisal üçlü etkili diş jeli, diş çıkarma semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir.®... Topikal olarak uygulandığında, ilacın aktif bileşenleri, ağız boşluğunun mukoza zarından emilir, ağrı ve iltihaplanmanın giderilmesine yardımcı olur ve ayrıca virüsler, mantarlar ve patojenik bakteriler üzerinde hareket eder. Yapışkan jel tabanı, aktif maddelerin mukoza zarı üzerinde tutulmasına yardımcı olarak eylemlerini uzatır. Cholisal jel olduğuna dikkat edilmelidir.® lidokain içermez ve lidokain intoleransı olan hastalar için önerilebilir. Diğer bazı yerel antiseptik ve antiinflamatuar ilaçların aksine, Cholisal® hem yetişkinlerde hem de çocuklarda kullanılabilir. Bir yaşın altındaki çocuklarda kullanırken dikkatli olmak ve önce bir doktora danışmak önemlidir.
Bir yaşından küçük yeni doğmuş ve emziren bir bebek acıkırsa kötü uyuyabilir. İstisnasız tüm çocuklarda, zayıf uyku ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir - raşitizm, ensefalopati, nörolojik nitelikte bir teşhis.
Uyku eksikliği çocuğun vücudu için tehlikelidir. Sürekli uyku eksikliğinden, birçok organ ve sistem dengesizdir, çocuk uyku sırasında üretilen birçok enzim ve hormonda eksiktir. Bu nedenle, uykunuzu geri almak çok önemlidir.
Çocukların uyku normları hakkında
Evgeny Komarovsky, “çocuk uykusu” ve “bütün ailenin uykusu” kavramları arasına cesur bir eşitlik işareti koyuyor. Bebek iyi uyursa, ebeveynleri yeterince uyuyabilir. Sonuç olarak tüm aile harika hissediyor. Aksi takdirde, tüm aile üyeleri acı çeker.
Pediatride, bir çocuğun günlük uyku kalitesinin belirli ölçülere göre değerlendirilmesi gelenekseldir. ortalama oranlar:
- Genelde yeni doğan günde 22 saate kadar uyur.
- Çocuk yaş 1-3 ay arası - yaklaşık 20 saat.
- Yaşlı 6 aydan itibaren bebeğin en az 14 saat uykuya ihtiyacı vardır, bunun 8-10 saati gece olmalıdır.
- Bir yaşında bir çocuğun sağlıklı kalması için günde en az 13 saat uyuması gerekir, bunun yaklaşık 9-10 saati geceleri ayrılmıştır.
- Eğer bebek 2-4 yaş arası - bir rüyada çocuk yaklaşık 12 saat geçirmelidir.
- 4 yıl sonra - en az 10 saat.
- 6 yaşında çocuk geceleri 9 saat (veya 8 saat uyumalıdır, ancak öğleden sonra bir saat daha yatağa gitmeyi unutmayın).
- 11 yıl sonra gece uykusu 8-8.5 saatten az olmamalıdır.
Aynı zamanda Komarovsky, çocuğun gün boyunca uyuduğu saatleri hesaba katmak gerektiğini hatırlıyor. Tek tip standartlar yoktur, her şey oldukça bireyseldir. Genelde, bir yaşından küçük bir çocuk için gün içinde 2-3 küçük "sessiz saat" yeterlidir. 3 yaşına kadar bir çocuk - bir veya iki. 2 yaşında bir çocuğun gün boyunca uyumaması durumu çok normal değildir, çünkü hala dinlenmeden bütün güne dayanamayacak kadar küçüktür. 5 yaşında bir çocuk gündüz uykusundan vazgeçtiyse, bu normun bir çeşidi olabilir, çünkü uyku büyük ölçüde en küçük adamın mizacına bağlıdır.
Nasıl daha iyi uyuyabilirim?
Geceleri uyumak ilk bakışta göründüğü kadar zor değil... Yevgeny Komarovsky bu dava için "sağlıklı çocuk uykusu için on altın kural" sunuyor.
Kural bir
Siz ve bebeğiniz hastaneden gelir gelmez hemen gerçekleştirmeniz tavsiye edilir. Öncelikleri olabildiğince çabuk ve geri dönülmez bir şekilde belirlemek gerekir. Çocuk, etrafındaki herkesin dinlendiği bir zaman olduğunu sezgisel olarak anlamalıdır.
Komarovsky, tüm hanehalkı üyeleri için hangi aralığın uyumak için uygun olduğunu hemen belirlemenizi önerir. Saat 21:00 - 05:00 veya gece yarısından 8:00 arası olabilir. Çocuk bu saatte gece uykusuna yatırılmalıdır (zaman dilimi hiçbir yere kaydırılmamalıdır).
Tüm aile üyelerinin, belirlenmiş kuralı disipline etmesi ve ona uyması gerekecektir.
İlk başta bebeğin gece yemek yemek için uyanabileceği açıktır. Ancak 6 aya kadar, çoğu bebeğin gece beslenmesine ihtiyacı kalmaz ve anne, oğlunu veya kızını yemek için uyanmadan 8 saat uyuyabilir.
Genellikle ebeveynler, bebeğin sadece kollarında uyuduğundan şikayet eder. Beşiğe transfer edilir edilmez hemen uyanır ve memnuniyetsizliğini ifade etmeye başlar. Bu durum, ebeveynlerin kendi aralarında disiplin eksikliğidir. El hastalığının uykunun sağlığını ve gücünü hiçbir şekilde etkilemediğini hatırlamak yeterlidir, bu sadece ebeveynlerin kendilerinin bir hevesi. Bu nedenle, seçim onlara aittir - indirmek veya indirmemek. Komarovsky'nin görüşü, bir çocuğun beşiğinde uyuması ve aynı anda yatması gerektiğidir.
İkinci kural
Bu kural bir öncekinden izler. Aile gece uykusunun ne zaman başlayacağına karar verdiyse, en genç hane halkı için günlük rutini düşünme zamanı gelmiştir. Gün içinde saat kaçta yüzecek, yürüyecek, uyuyacak. Yenidoğan, çok hızlı bir şekilde, ebeveynlerinin kendisine önerdiği programa tam olarak alışacak ve ne gece ne de gündüz uykuyla ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır.
Üçüncü kural
Çocuğun nerede ve nasıl uyuyacağına önceden karar vermek gerekir. Komarovsky, 3 yaşından küçük bir bebek için en iyi seçeneğin kendi beşiği olduğuna ve bir yıla kadar ebeveynlerin yatak odasında olabileceğine inanıyor, çünkü bu şekilde annenin bebeği beslemesi ve beklenmedik bir şey olursa kıyafetlerini değiştirmesi daha uygun olacaktır.
Bir yıl sonra, diyor Evgeny Olegovich, çocuğun ayrı bir odaya alması ve yatağını oraya taşıması en iyisidir (tabii ki böyle bir olasılık varsa). Pek çok annenin ve hatta babanın artık pratik yapmaya çalıştığı uykuyu ebeveynlerle paylaşmak en iyi seçenek değil. Yevgeny Komarovsky, böyle bir dinlenmenin sağlıklı uykuyla ilgisi olmadığına ve anne ve babaya veya çocuğa sağlık katmadığına inanıyor. Bu nedenle, hiç mantıklı değil.
Kural dört
Bebeğin günlük rutini ebeveynleri tarafından iyi düşünülmüşse kullanmanıza gerek kalmayacaktır. Ancak yürümeye başlayan çocuk geceleri çok fazla fırlar ve dönerse, 30 dakika veya bir saat “uyur” ve doktorlar onda herhangi bir fiziksel hastalık veya nörolojik tanı bulamazsa, büyük olasılıkla gün içinde çok fazla uyur. Evgeny Komarovsky, utangaç olmamayı ve uyuyan bir bebeği gün içinde kararlı bir şekilde uyandırmayı, böylece bir veya iki saat bir gece uykusu için “uzaklaşmayı” önerir.
Beşinci kural
Uyku ve yemek, bir bebeğin yaşamının ilk yılında temel ihtiyaçlarıdır. Bu nedenle ebeveynlerin aralarında doğru dengeyi bulmaları gerekir. Bunu yapmak için Komarovsky, diyeti optimize etmeyi tavsiye ediyor. Doğumdan 3 aya kadar bebeğin biyolojik olarak 1-2 kez gece beslenmesi gerekebilir. 3 aydan altı aya kadar - geceleri bir kez beslemek yeterlidir. Doktor, altı ay sonra - geceleri beslenmeye hiç gerek olmadığını söylüyor.
Bu kuralın pratikte uygulanmasıyla birlikte sorunların çoğu çocuğu talep üzerine beslemeye çalışan ailelerde ortaya çıkmaktadır. Net bir rejim veya sıklıkla önerilen karışık rejim varsa (talep üzerine, ancak düzenli aralıklarla - en az 3 saat), bebek bu şekilde yemeye alışır. Ancak her gıcırtıyla hemen bir meme verilirse, bebeğin her 30-40 dakikada bir uyanmasına ve ağlamasına şaşırmamalısınız. Bunu zaten yapabiliyor çünkü kronik olarak aşırı yemek yiyor, midesi ağrıyor.
Bebeğe sondan bir önceki beslenmede ve son olarak geceleri uyumadan önce - onu doyurucu ve yoğun bir şekilde beslemek için hafif bir atıştırmalık sunmak en iyisidir.
Altıncı kural
Geceleri mışıl mışıl uyumak için gün içinde çok yorgun olmanız gerekir. Bu nedenle, çocukla birlikte temiz havada gittikçe daha sık yürümeniz, yaşa uygun gelişim oyunlarına katılmanız, jimnastik yapmanız, masaj yapmanız ve bebeği sinirlendirmeniz gerekir. Bununla birlikte, akşam yatmadan birkaç saat önce, aktif oyunları, güçlü duyguları sınırlamak daha iyidir. Bir kitap okumak, şarkı dinlemek, en sevdiğiniz karikatürünü (kısa bir süre için) izlemek daha iyidir. Komarovsky, doğada annenin ninnisinden daha iyi bir uyku hapı olmadığını hatırlıyor.
Kural Yedi
Çocuğun uyuduğu odadaki mikro iklimi düzenler. Bebek sıcak ya da soğuk olmamalı, çok kuru ya da çok nemli hava solumamalıdır. Komarovsky, aşağıdaki mikro iklim parametrelerine bağlı kalmanızı önerir: hava sıcaklığı - 18 ila 20 derece, hava nemi -% 50 ila 70.
Yatak odası havalandırılmalı ve hava temiz olmalıdır. Dairedeki ısıtma aküsüne kışın havanın kurumasını önleyecek özel vanalar koymak daha iyidir.
Kural sekiz
Bebeğin daha sağlıklı uyumasını sağlamak için akşam yüzmeden önce masajı unutmayınız. Komarovsky, soğuk suyla (32 dereceden yüksek olmayan) büyük bir yetişkin küvetinde banyo yapmayı tavsiye ediyor. Böyle bir işlemden sonra iyi iştah ve sağlıklı uyku garanti edilir.
Kural dokuz
Geceleri yeterince uyumak isteyen ebeveynler, çocuklarının rahat uyumasını sağlamalıdır. Yatağın kalitesine özel dikkat gösterilmelidir. Çok yumuşak olmamalı ve bebeğin ağırlığının altına sıkıştırılmamalıdır. "Hipoalerjenik" olarak işaretlenmiş çevre dostu malzemelerle doldurulması daha iyidir.
Yatak çarşafları doğal kumaşlardan yapılmalıdır. Çizgi film karakterleri olan parlak çarşaf ve nevresim satın almamalısınız. İç çamaşırında tekstil boyası yoksa bebek için çok daha kullanışlıdır, normal beyaz renk olacaktır. Çamaşırlar özel bir bebek pudrası ile yıkanmalı ve iyice durulanmalıdır. Evgeny Komarovsky, bir bebeğin en az 2 yaşına kadar yastığa ihtiyacı olmadığını söylüyor. Bu yaştan sonra yastık küçük olmalıdır (en fazla 40x60).
Kural on
Bu, Yevgeny Komarovsky'nin ondan en önemlisi olarak adlandırdığı en hassas kuraldır. Dinlendirici uyku ancak kuru ve rahat bir bebekte olabilir. Bu nedenle, tek kullanımlık bebek bezi seçimi konusunda çok seçici olmalısınız. Nesiller tarafından kanıtlanmış ve güvenli olan, "akıllı" bir emici tabakaya sahip pahalı çocuk bezlerini tercih etmek daha iyidir.
İpuçları
Ebeveynler, çocuk bezinden uzun süredir büyüyen bir çocuk için uyku sağlama göreviyle karşı karşıya kalırsa, anne ve babanın çok çalışması gerekecek. İlk olarak, çocuğun fiziksel aktiviteyi artırması ve yeni deneyimlerin akışını önemli ölçüde azaltması gerekecektir (geçici olarak yeni oyuncaklar, kitaplar satın alamamak ve yeni filmler göstermemek). Bazen gece uykusu yerine gündüz uykusundan vazgeçmeye değer.
Tam olarak aynı taktikleri, insanların dediği gibi gece gündüz karıştıran bebeklerin ebeveynleri de takip etmelidir. Sadece acımasız bir gündüz rüyası sınırlaması, çocuğu gece dinlenmeye başladığında bir hafta içinde normal moda aktarmaya yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki tüm tavsiyelere sistematik olarak uyulmasına rağmen gece uykusundaki rahatsızlıklar ortadan kaldırılmazsa, çocuk bir doktor tarafından muayene edilmelidir.
Öte yandan ebeveynler daha yakından bakmalı ve kırıntıların uykusunun doğasını ve hala uykuya dalmayı başardığı pozisyonları gözlemlemelidir. Bebeğiniz başını geriye doğru atarak uyuyorsa, bu kafa içi basıncının artmasının bir işareti olabilir. Bebek uyku sırasında sık sık ürküyorsa, bu ya nörolojik sorunların bir belirtisi ya da kalsiyum ve D vitamini eksikliği olabilir.
Bir çocuk gözleri açık uyursa, bu artan sinirsel uyarılabilirliğin bir işareti olabilir. Bir çocukta uyku bozukluğu çok nadiren ilaç gerektirir; bebeği sakinleştirici ve nootropik ilaçlarla doldurmamalısınız. Ancak bazen bitkisel müstahzarları veya anaç, kediotu, nane özlerini kullanabilirsiniz.
İnternetteki ebeveyn forumlarında çok fazla tartışmanın olduğu midesinde uyu, Komarovsky tamamen kabul edilebilir ve hatta çok faydalı bir seçenek olarak görüyor. Bir çocuk için dinlenme sırasındaki bu vücut pozisyonu oldukça doğaldır. Komarovsky, midede uyumakla ani bebek ölümü sendromu arasında bir bağlantı olmadığını söylüyor.
Küçük çocuklar hava şartlarına çok duyarlıdır. Tüm tavsiyelere uyulsa bile, bazen hala uykusuz geceler olabilir, eğer atmosferik basınç "atlarsa", hava dramatik bir şekilde değişir, pencerenin dışında güçlü bir fırtına vardır.
Aşağıdaki videoda Doktor Komarovsky, bebeğin geceleri iyi uyuyabilmesi için gün içinde hangi koşulların yaratılması gerektiğini size söyleyecektir.
1. Kholisal ilacının tıbbi kullanım talimatları®
Kontrendikasyonlar var. Talimatları okumak veya bir uzmana danışmak gerekir.
