Fizik tedavi ve jimnastik, düz tabanlık tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır. Kolaylık, çocuğun bunu evde yapabilmesinde yatmaktadır; sonuca ulaşmak için pahalı prosedürlere katılmak gerekli değildir. Bu yazıda size bir çocuk için nasıl ders verileceğini anlatacağız.
Bu ne için
Düz ayaklar için bir fizik tedavi kompleksi olan egzersiz terapisi, her zaman kombine konservatif tedavinin bir parçasıdır.
Pediatrik düz ayak vakalarının% 80'inden fazlası, hafif bir etki sayesinde ameliyat olmadan düzeltilebilir.
Boyuna ve enine düz ayakların yanı sıra 1-2 ve bazen 2-3 derecelik ayakların kombine deformitesi ile doktorlar tedaviye karmaşık bir tedavi ile başlar. Masaj, manuel terapi, ortopedist tarafından önerilen ortopedik ayakkabılar ve jimnastik içerir.
Jimnastik ortopedik egzersizleri, akciğer ve orta düz ayakları düzeltmeye yardımcı olan ayak kaslarını, tendonları, ayak bileği kaslarını güçlendirmenize izin verir.
Şiddetli anomaliler için cerrahi müdahale endikedir, ancak ayakların şiddetli patolojileri çok yaygın bir olay değildir.
Bu nedenle, rahatlıkla söyleyebiliriz ki, çoğu vakada düz ayakların başarılı bir şekilde düzeltilmesinin temellerinden biri egzersiz terapisidir. İlk sınıflar, deneyimli bir eğitmen - bir sağlık çalışanı - gözetiminde ikamet yerindeki kliniğe karşı olabilir ve ardından evde bir dizi egzersiz yapabilir.
Derslere başlamadan önce şunu bilmelisiniz Jimnastik ve ayak masajından en iyi sonuçlar 7-15 yaş arasında alınabilir.Düz tabanlar, 10 ila 12 yaş arası çocuklarda düzeltme için en iyi sonucu verir.
Bu etkiye sahip boyuna düz ayaklar, çaprazdan daha iyi tedavi edilir. Tedavi süresi uzundur, anında sonuç beklememelisiniz. İstatistiklere göre düzeltme ortalama 2 ila 3 yıl sürüyor. Bazı durumlarda, yaklaşık 5 yıllık sistematik ve sistematik bir eğitim gerektirir.
Her çocuğa deformitenin derecesi ve türü, ayağın özellikleri dikkate alınarak belirli bir eğitim programı verildiğinden, evrensel egzersiz ve teknik listesi yoktur. Ancak hemen hemen tüm fizyoterapi egzersiz komplekslerinde yer alan temel egzersizler vardır. Onlar hakkında daha ayrıntılı konuşalım.
Dersler için neye ihtiyacınız var
Kompleksin bazı egzersizlerinin daha etkili bir şekilde gerçekleştirilmesi için elinizin altında olması gerekir:
- jimnastik sopası;
- yaşa göre dışkı;
- Tenis topu;
- yumuşak poliüretan köpük paspas;
- ortopedik masaj minderi.
Sorunlar ve sorular ancak son noktadan itibaren ortaya çıkabilir çünkü bu tür ürünlerin mağazalarda ve ortopedik salonlarda seçimi harika.
Tedavi için bir aplikatör matı seçerken, size çocuğun patolojisinin tüm özelliklerini anlatacak ve hangi matın ona en uygun olduğunu söyleyecek bir ortopedi cerrahının tavsiyelerini almanız gerekir.
Terapötik amaçlar için, belirgin bir çıkıntılı kabartma veya iğne benzeri dokuya sahip sert malzemelerden yapılmış bir masaj matı seçin.
Yumuşak ve yumuşak paspaslar, düz ayakların önlenmesi için tedaviye göre daha uygundur.
Aplikatör üzerinde ayakta durarak egzersiz yapabilirsiniz. (günde en fazla 15-20 dakika)ve sonra normal bir yumuşak poliüretan köpük halı üzerine.
Egzersiz ekipmanları
Katılan ortopedi cerrahı izin verirse, ebeveynler çocukları için düztaban eğitmeni veya mini eğitmen satın alabilirler. Bugün her ikisinden de geniş bir seçim var. Bunlar, ilerlemek için yükseltilmiş platformlar ve ayaklara egzersiz yapmak ve aynı anda masaj yapmak için sivilceli toplar ve düz olmayan bir yüzeye sahip yuvarlak dönen platformlardır.
Simülatörler üzerindeki egzersizler dersleri tamamlamalıdır, ancak hiçbir durumda fizik tedaviyi bu şekilde iptal etmemelidir.
Bir dizi egzersiz
Kompleks, çeşitli pozisyonlardan egzersizler içerir. Her zaman yatma pozisyonundan yapılanlarla başlamanız önerilir:
- 1. Egzersiz. Yumuşak bir "köpük" mat üzerinde yatar pozisyonda, çocuğun çorapları önce sağa, sonra sola, sonra kendine doğru çekmesi gerekir. Son hareket, alkışlarken avuç içlerinde olduğu gibi ayakları içe doğru döndürmek olacaktır.
- Egzersiz 2. Yüzüstü pozisyonda, çocuğun topukların mata değmemesi için bacaklarını hafifçe kaldırması ve ayak parmaklarını mata doğru uzatması gerekir. Yüzeye onlarla dokunmayı başarırsan iyi olur.
- Egzersiz 3. Yüzüstü pozisyonda, çocuğun bacaklarını kaldırması, ardından sol bacağın ayağının sağ tarafından tutulması ve ardından bacaklarını değiştirmesi ve aynısını karşı tarafta yapması gerekir.
Kompleksin ikinci kısmı minderin üzerinde otururken yapılır:
- Çocuktan bacaklarını uzatmasını ve sırayla sol veya sağ ayağında ayak parmaklarını indirip kaldırmasını isteyin.
- Eller ayak parmaklarını sıktı. Aynı zamanda çocuk öne doğru eğilir ve ardından parmaklarıyla yavaşça ayakları ona doğru çeker.
- Otururken, çocuktan dizlerini bükmesini ve ayağını sadece ayak parmaklarının üzerine koymasını isteyin. Topuklarınızı yavaşça bir araya getirin ve onları birbirinden ayırın, çoraplar mattan düşmemelidir.
- Matta oturan çocuk ayak parmaklarıyla bir tenis topu tutmalıdır. Bu işe yaradığında, topu bırakmadan kaldırmanız ve indirmeniz gerekir.
- Matta oturan çocuk, topu ayak parmakları ve topuk arasında yuvarlayarak dizlerini bükmelidir.
Bir mama sandalyesinde otururken (mobilyaların yaşa göre çocuk için olması, yani ayaklar otururken havada sallanmaması, ancak yere güvenle dokunması önemlidir), egzersizlerin ikinci kısmı oturma pozisyonundan yapılır:
- 1. Egzersiz. Çocuğunuzdan sırayla parmaklarını büküp bükmesini isteyin.
- Egzersiz 2. Çocuğa ayakları havada olabildiğince eşit ve geniş dairelerle "yazmasını" isteyin. İlk önce saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine yapılmalıdır.
- Egzersiz 3. Çocuğa sırayla matı, sonra topukluları, sonra çorapları yırtıp atmasını isteyin, bunu ayak parmaklarından topuklara ve sırta yuvarlayarak yapabilirsiniz.
- Egzersiz 4. Bacaklar dış kenara yerleştirilir ve bu pozisyondan ayaklar düzgün ve yavaşça iç kenarda dikey konuma getirilmelidir.
- Egzersiz 5. Tenis topu sağ ayaktan sola doğru yuvarlanır, her biri topun üzerindeki ayağı kaldırarak birkaç dairesel hareket yapar.
Ayakta durma pozisyonundaki egzersizler en iyi yukarıda belirtilen ortopedik masaj matı üzerinde yapılır.
Kompleksin bu bölümünün süresi 15 dakikayı geçmemelidir:
- Çocuğunuzdan önce ayak parmaklarında sonra topuklarında minderin üzerinde yürümesini isteyin.
- Paspas önce ayağın dışından, sonra içten yürünmelidir.
- Çocuğunuzdan, matın düz olmayan masaj yüzeyinde topuktan ayak parmaklarına yuvarlanmasını isteyin ve sonra tam tersi.
- Aplikatör altlığı üzerine atlayarak bitirin.
Kompleksin ayakta duran ikinci kısmı düz bir yüzeyde gerçekleştirilir:
- Çocuk jimnastik sopasını ayağıyla yuvarlamalıdır. İlk önce - bir adım ileri ve sonra geri. Bu, ayağın tüm kemerine masaj yapacak ve güçlendirecektir.
- Elleriniz omuz bıçaklarının üzerinde bir jimnastik sopası tutarak, sırtı düz bir pozisyonda sabitleyerek, topuklarınızı yer yüzeyinden koparmamaya çalışırken birkaç ağız kavgası yapmanız gerekir.
- Elleriyle önünde dik bir pozisyonda duran bir jimnastik sopasına yaslanan çocuk, topuklarda - sola ve sağa dönmelidir.
Kompleksin her egzersizini düztabanla 7-10 kez yapmanız önerilir, dersler günlük olmalıdır.
Yaş özellikleri
Fizyoterapi, okul öncesi ve ilkokul çağında olduğu kadar 15-16 yaşına kadar olan ergenlerde ayak henüz oluşum aşamasındayken etkilidir. Daha ileri yaşlarda, jimnastik ve masaj yardımı ile hastalığın ilerlemesini durdurmak ve tersine gelişimini başlatmak çoğu zaman mümkün değildir.
Bebeklerin ebeveynleri fizyoterapi egzersizlerinde en dikkatli olmalıdır. Bu arzuyu sonsuza dek caydırmamak için onları zorla uygulamaya zorlamamalısınız. Bu, özellikle aplikatör ile pratik yapmak için geçerlidir.
Jimnastik, ebeveynlerden belirli bir pedagojik esneklik gerektirecektir - eğer acıtıyorsa veya şimdi zorsa, o zaman egzersizi daha sonraya erteleyebilirsiniz.
Bebeğin ilgilenmesi için eğlenceli bir şekilde egzersiz yapmak önemlidir. Ancak ergenlerde, zıt taktikleri seçmek daha iyidir - yalnızca ebeveynlerin azmi ve doğru motivasyon, erkek veya kızın mevcut sorunla başa çıkmasına yardımcı olacaktır.
Bebekler için, derslere günde 2-3 dakika başlayarak, zamanı kademeli olarak 15 dakikaya çıkarmak daha iyidir. Gençler günde 5-6 dakika ile başlayabilir, her egzersizin yükünü ve süresini kademeli olarak artırabilir, böylece birkaç hafta içinde günlük 20-25 dakikalık derslere gelirler.
İzin verilen fiziksel aktivite türleri
Pek çok ebeveyn, hangi tür fiziksel aktivitelerin düz ayakların düzeltilmesine ek olarak yardımcı olabileceği ve hangilerinin yalnızca zarar vereceği ile ilgilenmektedir. Elbette en önemli soru okulda beden eğitiminden muaf tutulmayla ilgilidir. Ortopedistler bu konuda hemfikirdir - serbest bırakmaya gerek yoktur, 2-3 derece düz ayaklı çocuklar için özel gruplar halinde sınıflar gösterilir.
Her beden eğitimi öğretmeni düz ayak için ne kadar özel bir grup olduğunu bilir ve çocuk için sadece kendisine zarar vermeyecek ve ona fayda sağlayacak egzersizleri ve yükü seçecektir.
Düz ayaklı bir çocuk kesinlikle bacaklarına binen yükün çok fazla olduğu halter, powerlifting, boks yapmamalıdır.
Koşmak ve özellikle sürat pateni ve artistik patinaj kategorik olarak kontrendikedir.
Jimnastik ve atlama ile ilgili herhangi bir spor tavsiye edilmez - omurga üzerindeki yük ciddidir ve bozulmuş ayak amortismanı olan bir çocuğun buna katlanması çok daha zor olacaktır. Böylece futbol ve hokey de iptal edilir.
"Düz ayak" teşhisi, spor yolunun çocuk için "emredildiği" anlamına gelmez. Deforme olmuş ayaklarla, yüzmeye (suya atlama hariç), senkronize yüzme için girebilirsiniz ve girmelisiniz.
Oryantal dövüş sanatları dersleri çok kullanışlıdır - tekvando, karate, ju-jitsu, aikido. Bisiklete binme, çocuklarda ve ergenlerde uzunlamasına düz ayakların düzeltilmesine yardımcı olabilir.
Faydalı ipuçları
Ebeveynler düz ayakların başarılı bir şekilde tedavi edilmesi için önemli kurallara uyarsa tedavi daha etkili olacaktır:
- Bebeğinizin kilosunu izleyin. Fazla ağırlık, ayak bileği, diz ve kalça eklemleri üzerinde, ayağın düzleşmesinden belirgin şekilde etkilenen ek bir yüktür. Diyet dengeli, orta derecede hafif olmalı, vitamin ve mineral içermemelidir. Tedavi sırasında jöle veya jöleli et yemek faydalıdır - bu yemeğin kıkırdak dokusu oluşumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- Çıplak ayakla yürümek. Ayaklar için rahat olmayan ev terlikleri daha kullanışlıdır, ancak yerde, halıda, fayanslarda çıplak ayakla yürümek. Yüzey ne kadar çeşitli olursa o kadar iyidir. Çocuğun çıplak ayakla kuma, toprağa, çimenlere gitmesine izin verme fırsatı varsa iyidir. Çocuğun üşüteceğinden korkmaya gerek yoktur, çok soğuk bir yüzeyde bile çıplak ayakla yürümekten hastalanmak imkansızdır. Çocuk soğuk bir ganimet üzerinde oturuyorsa sistemik hipotermi meydana gelebilir.
- Bir ortopedist ile ayakkabı tipinin koordinasyonu. Ortopedik ayakkabıları sadece ortopedi doktoru size anlattığında seçmelisiniz. Bu durumda kendini beğenmişlik ancak zarar verebilir. Bazen en yaygın ayakkabı çiftlerine yerleştirilen ortopedik tabanlık giymek oldukça yeterlidir.
Ağır ve masif ortopedik ayakkabılar sadece ciddi deformiteleri olan çocuklar için ve ayrıca ayak ameliyatı sonrası için endikedir.
Ve bu durumda, doktor bir çift ortopedik ayakkabının yapıldığı konusunda tam tavsiyeler verir. Belirli bir çocuğun bacağındaki tüm patolojik değişiklikleri hesaba katar.
Fizyoterapi
Jimnastiği düz ayaklarla masaj ve fizyoterapi ile birleştirmek en iyisidir. Modern yöntemlerden, doktorunuzla sözde bantlamayı tartışabilirsiniz - ayağın belirli kaslarının özel yapışkan bantlarla desteklenmesi.
Bantlarla terapötik jimnastik yapmak mümkün ve gereklidir ve bantlar kas yükünü yeniden dağıttığı için böyle bir "düet" in etkisi daha olumlu ve daha hızlı olacaktır.
Çocuklarda düz ayakların ne olduğu ve bununla ne yapılacağı hakkında bilgi için sonraki videoya bakın.
