Tarihler, zengin bir geçmişe sahip eski bir üründür. Orta Doğu ve Afrika ülkelerinde, Hindistan ve Mezopotamya'da çağımızdan birkaç bin yıl önce takdir edildi. Meyveler, eski Babil fresklerinde tasvir edilmiştir, İncil ve Kuran'da bahsedilmiştir. Ve hepsi küçük bir randevu, sağlıklı kalmak isteyenler için büyük bir enerji kaynağı ve yardımcı olduğu için. Ancak hamile kadınlar bu meyvelere karşı ihtiyatlıdır. Korku için gerekçe olup olmadığı ve anne adayları için ürünü nasıl doğru bir şekilde alacağınız, bu makale anlatacak.
Hamile anneler için faydalar
Tarihler hurma ağacının meyvesidir. Çok değerli kabul edilirler. Bu tür avuç içi sadece sıcak iklime sahip ülkelerde büyür ve bu nedenle tarihler genellikle taze meyveler değil, kurutulmuş - kurutulmuş meyveler şeklinde Rusların masasına düşer.
Diğer bitkilerin meyvelerine genellikle tarih denir ve biyolojik açıdan hurma ağacı ile doğrudan ilgili değildir. Örneğin, ziziphus'un meyvesine genellikle Çin tarihi denir, ancak bu yanlış bir ifadedir.
Hamile kadınların bu kuru meyveleri yiyip yiyemeyeceğinden bahsetmişken, cevap her zaman evet, hurmalar kadınlar için ve hamileliği planlarken ve bebek taşırken çok faydalıdır. Ancak kullanımları belirli bir doğruluk ve belirli koşullara uygunluk gerektirir.
Kimyasal açıdan hangi tarihlerin olduğu hakkında konuşurken, not edilmelidir ki 100 gramında 200 kcal'den fazla olan çok yüksek kalorili bir üründür. Bu, bir kadının son derece dikkatli olması gerektiği anlamına gelir - çok fazla randevu varsa, hızlı bir şekilde fazla kilo alabilirsinizBu, hamileliğin seyrini, doğum sürecini ve doğum sonrası iyileşme dönemini önemli ölçüde karmaşıklaştıracaktır.
Hurmalar vitamin ve mineral bakımından zengindir, Bu, eski efsanelerin gezginlerinin ve kahramanlarının haftalarca çorak topraklarda yemek yemelerine, sadece su ile içmelerine izin verdi. Ancak aynı zamanda tarih, glisemik indeks açısından gerçek bir rekor sahibidir ve bu nedenle ürün şeker hastaları için uygun değildir.
Yüksek kalorili içeriği nedeniyle hurmalar hızla doyurur, açlığı giderir ve enerji dengesini yeniden sağlar. Bu, hamilelik sırasında, bir kadın neredeyse her zaman yemek yemek istediğinde ve çok çalışan, ders çalışan ve çoğu zaman kronik yorgunluğun ve bitkinliğin tüm "zevklerini" deneyimleyen hamile anneler için faydalı olabilir. Birkaç randevu, çabucak güç kazanmana ve iyi ve neşeli hissetmene yardımcı olacak.
Hurma meyveleri glikoz bolluğundan dolayı asetoneminin gelişmesini engeller ve karaciğeri destekler.
Meyveler B vitaminleri, özellikle folik asit bakımından zengindir. Doğrudan bebeğin sinir sisteminin döşenmesine dahil olduğu için hamileliğin planlama aşamasında ve erken aşamalarda gereklidir. Bilim adamları, folik asit eksikliğinin fetal nöral tüp kusurlarının oluşumuna yol açabileceğini kanıtladılar - anensefali, mikrosefali, hidrosefali, omurganın kaynamaması. Bu intrauterin anormalliklerin çoğu yaşamla uyumsuzdur. Ve bu nedenle Tarihler, kontrendikasyon yoksa, ilk trimesterdeki hamile kadınlar için mükemmel bir tedavi yöntemidir.
Meyvenin bileşimindeki askorbik asit, bağışıklık durumunun korunmasına yardımcı olur, ve tüm hamile annelerin buna ihtiyacı vardır, çünkü bağışıklık savunmaları azalır. Magnezyum randevu kapsamında anne adayının sinir sistemini destekleyecek, uykunun yerleşmesine yardımcı olacak ve stres direncini artıracaktır. Potasyum vücudun doğru su-tuz dengesini sağlamak için gereklidir.
Kurutulmuş meyvenin bileşiminde bulunan bazı bitkisel maddelerin daha sonraki bir tarihte oksitosin üretimine ve jenerik dominant oluşumuna katkı sağladığına inanılmaktadır ve bu nedenle bebeğin gecikmesini önlemek için anne adaylarına doğumdan önce bu meyvelerin tavsiye edilmesi tavsiye edilmektedir.
Randevu yerken bir kadın zevk alır. Serotonin aktif olarak üretilir - sevinç ve mutluluk hormonu... Ruh hali iyileşir ve stres o kadar önemsiz bir şey gibi görünmeye başlar ki, onlara dikkat bile vermek istemezsiniz.
Bir kadın ödem ile hafif bir gestoz formundan muzdaripse, o zaman kalsiyum tuzlarının içeriğinden kaynaklanan tarihler hafif şişkinlikle baş etmeye yardımcı olacaktır - idrara çıkma artar, hücreler arası sıvı miktarı azalır, ödem doğal olarak kaybolur.
Kabızlık için tarihler de önerilir... Bağırsak duvarlarını uyarırlar, çünkü sindirim sisteminden geçen bitki lifi sindirilmez, reseptörleri nazikçe tahriş ederek peristaltizmi artırır. Hurmaları akıllıca yemek kabızlığı ve hemoroidi önlemeye yardımcı olabilir.
Demir içeriği hurmalar hamilelik sırasında anemi için lezzetli bir ilaç olarak kabul edilir. Bebeğin kemik dokusunun ve kas-iskelet sisteminin düzgün oluşumu için fosfor ve kalsiyum gereklidir.
Toksikoz ile, bir kadın bulantı krizini tek bir randevuda rahatlatabilir. Ürünün büyük bir artısı, tarihlerin neredeyse hiçbir zaman alerjiye neden olmaması ve bu nedenle ılımlı olarak alerjisi olan kadınların diyetine bile dahil edilebilmesidir.
Zarar ve kontrendikasyonlar
Yeme tarihlerinin iki ana tehlikesi vardır - yüksek kalori içeriği ve yüksek glisemik indeks. Bu nedenle, tarihler ya kesinlikle sınırlıdır ya da genel olarak, Herhangi bir tür diyabet hastası olan kadınların yanı sıra gestasyonel diabetes mellituslu hamile anneler için yasaklanmıştır. Karbonhidrat metabolizması bozukluğu riski yüksek, ancak şimdiye kadar kritik olmayan geri kalanlar, tarihleri dikkatli bir şekilde almalıdır. Kan şekeri seviyelerindeki büyük olasılıkla sıçramayı hesaba katarak ve ancak doktorunuza danıştıktan sonra.
Ürünün yüksek kalorili içeriği, hurma ağacının meyvesinin şu anki hamilelik dönemi için obezite, aşırı kilolu ve patolojik kilo artışı olan kadınlara önerilmemesinin sebebidir.
Hurmalar dişlerinin durumuyla ilgili problemleri olan anne adayları tarafından dikkatli kullanılmalıdır. Yüksek şeker içeriği, çürük riskinin artmasıdır ve ancak hurmanın uzmanca kullanılmasıyla azaltılabilir: Bir kadın onları yedikten sonra ağzınızı temiz suyla çalkalamanız gerekir. Bu durumda, asitlik seviyesi sabit bir seviyede tutulacak ve patojenik bakteriler, böylece tatlı ortama "saygı duyan" aktif üreme için yiyecek almayacaktır.
Böylece zarar gelmez şeker hastalığı ve obezitesi olmayan bir kadın günde 5-7'den fazla meyve yememelidir... Uzmanlar tarafından önerilen bu dozun aşılması, karbonhidrat metabolizmasında bozukluklara, ishale, sindirim bozukluklarına ve gereksiz kilo alımına neden olabilir ki bu da sonradan kurtulmak çok zor olacaktır.
Farklı zamanlarda nasıl alınır?
Hamileliğin üç trimesteri vardır. Ve her birinin, bir kadının diyetini planlarken bilmesi gereken kendine has özellikleri vardır. Farklı zamanlardaki tarihler vücudu farklı şekillerde etkileyebilir.
1 üç aylık dönem
Erken dönemlerde hamile kadınların dengesini koruması önemlidir, vitamin eksikliğini ve fazlalığını önlemek. Embriyogenez sırasında her ikisi de tehlikelidir. Ve bu nedenle Hamileliğin başlangıcında, özellikle bir kadın aynı anda multivitamin alıyorsa, önerilen ürün miktarına kesinlikle uymak çok önemlidir. İlk üç aylık dönemde, kadınlar kilo alabileceğinden, birçok beslenme uzmanı genellikle yemek tarihlerine karşı tavsiyede bulunur. Ayrıca oksitosin üretimi de şu anda tehlikeli kabul ediliyor.
Ancak bir kadının hurma ağacının meyvelerini aşırı yemesi nedeniyle düşük yapması için, 10 kilogram yemelisin, daha az değil. Ve doğal olarak, hiç kimse bu miktarı kaldıramaz. Bu nedenle, örneğin bir kadın tarihleri severse, toksikozu hafifletmek için 2-3 meyveye izin verilir.
2 üç aylık dönem
İkinci trimesterde istenirse ve kontrendikasyon yokluğunda meyve sayısı günde 7'ye çıkarılabilir. Şu anda riskler asgari düzeydedir ve bir kadın pozisyonundan ve güzelliklerinden zevk alabilir.
3 üç aylık dönem
Bu ürünü tüketmek için en uygun zaman ne zaman ise, üçüncü üç aylık dönemdir. Daha sonraki dönemlerde ve özellikle son haftalardaki doğumdan önce tarihler, doğum için hazırlanmak için önemli bir yemek olarak kabul edilen şiddetle tavsiye edilen bir inceliktir. Görünüşe göre ürünün hormonal faydaları biraz abartılı ama diyabet ve fazla kilonun yokluğundaki zararı tıp tarafından kanıtlanmadı.
Umulmaması gereken tek şey, geleneksel tıp uzmanlarının bir kadın hurma yerse vaat ettiği doğum süresinin kısaltılmasıdır. Doğum zamanı gıda bağımlılığına bağlı değildir.
Nasıl doğru seçilir ve kullanılır?
Rus mağazalarının raflarında parafin ve şeker şurubunda işlendikten sonra doğuya özgü bir lezzet ortaya çıkıyor. Bu, raf ömrünü uzatmaya yardımcı olur, ancak onları taze hurma ağaçlarından daha tatlı hale getirir.
Uzmanlar kendinden emin Doğru kurutulmuş meyveyi seçmek, hamile kadının daha fazla fayda ve daha az zarar görmesine yardımcı olacaktır.... Bu nedenle, bir ürün seçerken, cildi dikkatlice değerlendirmeniz gerekir - çatlaklar varsa, yapışkansa veya garip bir parlaklığa sahipse, bu tür meyveler anne adaylarını beslemek için uygun değildir. Ürünü yalnızca saygın mağazalardan alın, yol kenarındaki tezgahlarda ve şüpheli yeşil pazarlarda elde tutulan hurma satın almayın.
İyi taze hurmalar küf, hoş olmayan koku veya acı tat belirtileri göstermez.
Meyveler ayrı bir lezzet olarak tüketilebileceği gibi pişirmede de kullanılabilir.örneğin, elma doldurmak veya lor güveç eklemek için. Bazıları kompostoda ekşi meyveler veya meyvelerle birleştirilmiş tatlı hurmaları içerirken yemeğe şeker eklemiyor, çünkü hurma hurmasının meyveleri mutfak topluluğundaki daha ekşi komşularıyla cömertçe paylaşılıyor.
Hamile kadınların neden randevu yemesi gerektiği hakkında daha fazla bilgi için sonraki videoya bakın.
