Bir kadın yakın zamanda yenilenmesi gerektiğini öğrendiğinde, genellikle diyetindeki değişikliklerle ilgilenir, böylece bebek mümkün olduğu kadar çok fayda görür. İlk düşünce genellikle menüye daha fazla meyve eklemektir, çünkü bunlar vitamin bakımından zengindir ve şüphesiz anne adayının sağlığı ve bebeğin gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmalıdır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında, özellikle egzotiklerse, tüm meyveler kısıtlama olmaksızın yenemez. Bu aynı zamanda muz gibi popüler bir ürün için de geçerlidir.
Hamilelik sırasında izin verilir mi?
Doktorlara göre, kadınların iklimlerine göre alışılmadık gıdalardan uzak durmaları tavsiye edilir. Bu, anne adayındaki hazımsızlık ve çocukta alerjik hastalık riskini azaltacaktır. Ve bu nedenle, muz gibi tatlı meyveleri yemenin mümkün olup olmadığı sorusu birçok hamile kadının ilgisini çekiyor. Doktorlar olumlu cevap veriyor çünkü, egzotik kökenlerine rağmen, muzlar uzun zamandır bizim için tanıdık bir incelik haline geldi. Çoğu durumda, bu tür meyvelerin kadın vücudunun durumu ve rahimdeki bebeğin büyümesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Erken aşamalarda, fetal sinir sisteminin oluşumunda rol oynayan son derece önemli bir vitamin maddesinin kaynağı olarak hareket edecekler.
Kadınların sadece ilk trimesterde değil, aynı zamanda gebe kalmadan önce almaları önerilen folik asitten bahsediyoruz. Plasentanın doğru embriyogenezinden ve oluşumundan sorumlu olduğu gibi anemi gelişimini de engeller. Ek olarak, hamileliğin başında muz yemek, toksikozdan kurtulmaya ve bağışıklığı desteklemeye yardımcı olacaktır. İkinci üç aylık dönemde muzlar, bebeğin iskeletinin oluşumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip oldukları ve plasentada daha iyi kan akışına katkıda bulundukları için daha az değerli değildir.
Daha sonraki aşamalarda, doktorlar mide ekşimesi endişesi varsa muz kullanılmasını önermektedir, çünkü bu tür meyveler mide duvarlarını sarma yeteneğine sahiptir. Bir kadın onları üçüncü trimesterde yerse, bağırsak hareketleri ve hemoroid ile ilgili sorunları önlemeye de yardımcı olacaktır.
Yarar
Muzlar tatlı ve lezzetli meyvelerdir. Doyurucu, lezzetli ve makul fiyatlı oldukları için genellikle günlük menüye dahil edilirler. Bu meyvelerin en değerli unsurlarından biri potasyumdur. Kardiyovasküler sistem için iyidir ve hamile anneleri genellikle hamileliğin sonlarına doğru rahatsız eden bacak krampları ve ödemini önlemeye yardımcı olur. Yeterli potasyum alımı, fazla sıvının atılmasına ve kan basıncının normalleşmesine yardımcı olur.
Muz, potasyuma ek olarak aşağıdaki unsurları içerir:
- metabolik süreçlerde yer alan ve fetal hematopoeze yardımcı olan oldukça fazla B6 vitamini;
- muz kullanımının cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu, bağışıklık sistemini ve kan damarlarını güçlendirdiği, varisli damarları ve çatlakları önlediği için çok miktarda C vitamini;
- yeterli düzeyde hamile bir kadını düşük yapmaktan koruyan ve sinirleri yatıştıran çok miktarda magnezyum;
- muz yerken dışkıyı normalleştirmenize izin veren önemli miktarda lif ve pektin;
- embriyonik hücrelerin düzgün gelişimine katkıda bulunan ve plasentanın pul pul dökülmesini önleyen çok fazla çinko.
Zarar
Pek çok olumlu şey olsa da, muzlar bazı durumlarda zararlı olabilir. Her şeyden önce, hamile annelerin diğer meyvelerle karşılaştırıldığında nispeten yüksek kalori içeriğini hatırlamaları gerekir. Bir kadın çok hızlı kilo alıyorsa veya diyabet teşhisi konmuşsa, muz tüketimini sınırlaması tavsiye edilir. Ancak kilosu ve kan şekeri normal olan anne adayları bile muzları kötüye kullanmamalıdır. Bu tür meyvelerin optimal miktarı günde 1-2 parça olarak kabul edilir.
Olgunlaşmamış meyveleri yemek bağırsaklarda gaz birikmesine neden olarak sindirimi olumsuz etkileyebilir. Özellikle bağırsak hastalığı olan kadınların yeşilimsi meyveleri yemesi zararlıdır. Aşırı olgunlaşan ve çürümeye başlayan bayat muzlar, özellikle derileri hasar görmüşse tehlikelidir. Bu tür meyveler zehirlenmeye neden olabilir. Muzun vücuttaki fazla sıvıyı alma kabiliyeti nedeniyle, büyük miktarda meyve kan pıhtılaşmasına neden olabilir, bu nedenle tromboz ve artan pıhtılaşma eğilimi varsa da sınırlandırılmalıdır.
Alerjiye gelince, muz için son derece nadirdir, ancak bazı kadınlarda hala görülür. Tipik olarak, bu hastalar ayrıca avokado ve domatese olumsuz tepki verirler.
Sürekli istiyorum
Pozisyondaki bazı kadınlarda ortaya çıkan bu tür meyveler için artan istek, büyük olasılıkla potasyum eksikliği ile ilişkilidir. Bu element ortalama bir fetüste yaklaşık 500 mg miktarında bulunur, ancak bu doz hamile kadınlar için yeterli değildir. Kadın vücudu bu maddenin eksikliğinden muzdaripse, hamile annenin sürekli muz yemek için güçlü bir arzusu olacaktır. Önerilen günlük ödeneği aşmamak için, potasyum kaynağı olan diğer yiyecekler, örneğin kuru meyveler, baklagiller, antep fıstığı ve deniz yosunu gibi menüye dahil edilmelidir.
Nasıl kullanılır?
Olgun bir muz lezzetli çiğdir ve diğer birçok meyveye yakışır. Herhangi bir ön işlem gerektirmediği için ev dışında atıştırmalık olarak kullanılması uygundur. Derinize bir muz tutarsanız, ürünün yıkanmaması konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Ayrıca başka amaçlar için de kullanılabilir.
- Tariflere sağlıklı smoothieler ve kokteyller ekleyin. En kolay seçenek, tatlı posayı sütle dövmek, tadına çilek, dondurma veya bal eklemektir. Yazın muzlu ve çilekli kokteyl, kışın muzlu ve kivili smoothie yapabilirsiniz. Bu tür içecekler öğünlerden birinin yerini alabilir.
- Lezzetli muz cipsleri için fırında kurutun. İnce dilimlenmiş dilimleri baharatlamaya gerek yoktur. Bitmiş ürün, hamile kadınlarla sınırlı olması gereken tatlılar ve diğer tatlıların yerine kullanılır.
- Muffin, turta ve diğer unlu mamuller için tariflerde kullanın. Bu tür yemeklerde muz, şekerin bir kısmının yerini alabilir ve ayrıca onlara hoş bir aroma verir. Muz püresini yumuşak lor ile karıştırarak, krepler için lezzetli bir dolgu elde edersiniz.
Öksürük kullanımı
Doktorlar tarafından öksürük için reçete edilen ilaçların çoğunun hamilelik sırasında alınması istenmediğinden, bir muz boğaz ağrısı, boğaz ağrısı ve bronşitte yardımcı olabilir. Halk tariflerinde Böyle bir meyvenin soyulması ve ardından bir çatalla ezilmesi veya bir karıştırıcıda doğranması önerilir. Daha sonra muz püresi olmalı bir bardak ılık süt dökün, kaynatın ve ocağı alın, ardından yaklaşık 20 dakika bekletin.
Anne adayının bala alerjisi yoksa, bu arıcılık ürünü hafifçe soğutulmuş muzlu süt içeceğine eklenir. Hazırlanan ürünü gündüz ve gece 2 yemek kaşığı için.
Bir kadın sütü tahammül etmezse, sadece kaynar suyla değiştirilmesine izin verilir. Bala alerjik reaksiyon olması durumunda tarifte doğranmış incirler de yer alıyor.
Satın alma ve depolama
Olgun muzun parlak, tekdüze bir sarı rengi ve hoş bir aroması vardır. Satın alınan meyveler henüz olgunlaşmamışsa (açık sarı veya yeşilimsi renkteyse ve aroması ifade edilmemişse) karanlık ve serin bir yerde birkaç gün bırakılabilir. Deride kahverengi lekeler varsa, muzlar olgunlaşmıştır. Zararlı değildir, ancak hemen yenmelidir. Bu tür meyvelerin "benekli" depolanması tavsiye edilmez.
En büyük muzları tercih etmeyin. Uzmanlar, yem çeşitlerini temsil ettikleri için daha az lezzetli olduklarını söylüyorlar. Orta boy meyveler en iyi seçimdir. Bunları evde diğer meyvelerden veya meyvelerden ayrı olarak saklayın. Sarı meyveleri daha uzun süre taze tutmak için optimum sıcaklık + 13– + 17 derece arasındadır.
Soyulmuş muz hemen yenmelidir. Hava geçirmez bir kaba koyup buzdolabına koyarsanız, posa 6 saate kadar saklanabilir.
Hamilelik sırasında tehlikeli yiyecekler için aşağıdaki videoya bakın.
