Anne adayının sağlığının iyi kalması için hamilelik sırasında diyetini dikkatle izlemesi gerekir. Hayatının bu heyecanlı döneminde bir kadın tarafından pek çok yiyecek tüketilmemelidir.
Diyet yapmanın önemi
İntrauterin gelişim döneminde bebek, büyümesi için gerekli tüm besinleri anneden alır. Hamileliğin birçok ayı boyunca, genel kan akış sistemi onu annesine bağlar.
Yiyecekler bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm maddeleri içerir - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Ayrıca biyolojik reaksiyonların seyri için düzenli olarak vitamin ve mikro element alımı gereklidir.
Herhangi bir nedenle gelen maddelerin dengesi bozulursa veya dengesizse, bu anne ve bebekte çeşitli fonksiyonel bozuklukların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Gelen maddelerin her birinin kendi işlevi vardır:
- Protein bir tür "inşaatçılar" dır. Bebekte tüm hayati organların ve sistemlerin inşası için gereklidirler. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında önemi çok büyüktür. Bu sırada organogenez süreçleri (iç organların oluşum süreci) çocukta aktif olarak meydana geliyordu.
- Karbonhidratlar Ana enerji kaynağıdır. Çocuğun aktif olarak büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Birçok hücresel reaksiyon, karbonhidrat metabolizması tarafından salınan enerji ile ilerler. Ancak her şeyde denge önemlidir. Kadın vücudunda aşırı karbonhidrat alımı dismetabolik bozukluklara yol açabilir. Sonuçta bu, vücut ağırlığında güçlü bir artışla kendini gösterebilir.
- Yağlar Hamilelik sırasında bir kadının diyetinin bir başka önemli bileşenidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu bir tür "yakıttır". Ayrıca, yağlar uzun vadeli bir enerji kaynağı olarak adlandırılabilir. Çok yavaş yanarlar, bu da enerjinin kademeli olarak salınmasına yol açar.
Hamilelik sırasında bir kadın menüsü hazırlarken, tüm bu bileşenlerin içinde bulunması çok önemlidir. Bu sadece annenin sağlığı için değil, bebeğinin gelişimi için de gereklidir.
Belirli bir ürünü kullanırken anne adayı bunun vücuda ve bebeğine "girebileceğini" hatırlamalıdır. Besinlerin çoğu bağırsaklarda emilir. Daha sonra atardamarlardan vücuda girerler.
Plasenta, çocuğun vücudunu çeşitli toksik maddelerden korur. Bu "çocuk" organı olmasaydı, bebeğin vücuduna giren bol miktarda toksik madde ile baş etmesi çok zor olurdu. Plasental bariyer onu çeşitli tehlikeli maddelerden korur, ancak birçok bileşen yine de içinden geçmektedir.
Bu biyolojik özellikler, hamilelik sırasında diyetinizin dikkatli bir şekilde izlenmesini gerektirir. Tüm önerilerin kesinlikle kendiniz için seçilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Örneğin, hamile anne herhangi bir gıda ürününe karşı bireysel bir hoşgörüsüzlüğe sahipse, onları diyetinden çıkarması gerekir.
Kronik iç organ hastalıklarından muzdarip kadınlar için, ilgili patoloji profiline göre bir diyet hazırlanır. Bu durumda, diyetlerini, ilgili doktor tarafından reçete edilen terapötik bir diyete dayalı olarak kapsamlı bir şekilde oluşturmaları gerekir.
Anne adayının, bebek taşırken vücudunun önemli bir yük yaşamaya başladığını hatırlaması önemlidir. Sindirim sisteminin organları bir istisna değildir.
Böyle bir yük, hamilelik sırasında bir kadının gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarını ağırlaştırabileceği gerçeğine bile yol açabilir. Bundan kaçınmak için anne adayı tehlikeli gıda ürünlerini dışlamalı ve diyetini faydalı ürünlerle zenginleştirmelidir.
Neler sınırlandırılmalıdır?
Tüketilen tüm gıda ürünleri birkaç geleneksel kategoriye ayrılabilir. Sınırlandırılması gereken ürünlere çok dikkat etmeye değer. Bu kesinlikle yenmemeleri gerektiği anlamına gelmez. Bu durumda, diyetinizdeki sayılarını önemli ölçüde sınırlamanız yeterlidir.
Yağlı balık
Bu tür yiyeceklerin listesi yağlı balıklarla başlar. Bu ürün kesinlikle çok kullanışlıdır. Özellikle Omega-3 olmak üzere birçok temel yağ asidi içerir.
Bu madde vücuttaki birçok biyolojik reaksiyonda rol oynar, fetüsün aktif büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Ancak, bu ürünün kullanımında ölçüme uymak önemlidir. Haftada 200-280 gramı aşan yağlı balıklar yenmemelidir.
Kadın alerjik reaksiyon geliştirme eğilimi gösteriyorsa mutlaka balık yeme olasılığı konusunda doktoruna danışmalıdır.
Morina balığı karaciğeri
Ayrıca morina karaciğeri de sınırlanması gereken ürünlerden biridir. Oldukça fazla A vitamini içerir. Bu ürünün çok sık kullanılması dismetabolik bozukluklara neden olabilir. Bu ürün ayda birden daha sık tüketilmelidir.
Tuz
Tuz alımı, hemen hemen her hamile kadının sahip olduğu önemli bir sorudur. Sodyum klorürü diyetinizden tamamen çıkarmamalısınız. Bununla birlikte, günlük dozajlarını izlemek çok önemlidir:
- Hamileliğin çok erken dönemlerinde günde 10 grama kadar sodyum klorür tüketebilirsiniz.
- Hamileliğin ortasında tuz zaten 7-8 gramla sınırlıdır.
- Bebek sahibi olmanın sonraki aşamalarında sofra tuzu kullanımını günde 5-6 gram ile sınırlamak daha iyidir.
Bu öneriler ortalamadır. Hamile bir kadının herhangi bir üriner sistem ve böbrek hastalığı varsa, o zaman daha az sofra tuzu kullanmalıdır. Bu ürün aynı zamanda ödem geliştirme eğilimi olan kadınların diyetinde de sınırlıdır.
Bir menü hazırlarken birçok gıdada sofra tuzunun bulunduğunu unutmamak çok önemlidir. Sosisli sandviçler, sosisler ve sosisler gibi endüstriyel olarak üretilmiş yiyeceklerde de oldukça fazladır. Diyette tuzun öneminin farkına varan birçok gıda üreticisi, ürünlerini ne kadar sodyum klorür içerdiklerine göre işaretler.
Bazı uzmanlar, doğumdan önceki son haftalarda tüketilen sofra tuzu miktarını sınırlamanın emeği iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inanıyor. Doğum sırasında ağrının azalmasına ve rahim ağzının zamanında açılmasına bile yol açabileceğine inanıyorlar.
Tatlılar
Değişen hormonal arka plan, hamilelik sırasında anne adayının sıklıkla tatlı bir şeyler yemek istemesine neden olur. Bunun ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi var, ancak vücuda hiç bir faydası yok.
Tüm endüstriyel tatlılar oldukça fazla şeker içerir. Bu yiyeceklerin aşırı kullanımı yüksek kan şekeri seviyelerine neden olabilir. Diyabet gelişimine yatkınlığı olan kadınlar için tatlı tüketimini izlemek özellikle önemlidir.
Tatlılar genellikle kimyasal renkler, koruyucular ve dengeleyiciler içerir. Bu maddeler zararlıdır ve vücuda herhangi bir fayda sağlamaz. Ayrıca, bu tür "atıştırmalıkların" sık kullanımı, anne adayında alerjik bir reaksiyonun gelişmesine neden olabilir. Bebeğin vücuduna girdikten sonra, gelecekte onun içinde diyatez gelişmesine yol açabilirler.
Boyalar, koruyucular ve diğer kimyasal katkı maddeleri de gastrointestinal sistemin işleyişini olumsuz etkiler. Akut gastrit atağına veya mide zarının iltihaplanmasına neden olabilirler.
Kafeinli içecekler
Bunların en popüler olanı kahvedir. Bununla birlikte, diğer içecekler de kafein kaynağı olabilir. Bu yüzden çay, koka-kola ve bazı enerji içeceklerinde de bulunur.
Bebek taşırken kafeini kötüye kullanmamalısınız. Hamile anne gerçekten bir fincan kahve içmek istiyorsa, kesinlikle kahve içmelidir. Bu miktar vücudun kırıntılara zarar vermeden uyanması için oldukça yeterlidir.
Demlenen kahvenin çok sert olmaması daha iyidir. Ayrıca içtiğiniz kupa sayısını da dikkatlice izlemelisiniz. Hamile bir kadının yüksek tansiyonu veya kalp problemleri varsa, yine de kahve içmeyi bırakmalıdır.
Çikolatalar
Anne adayının bu tatlıyı yeme arzusunu anlayabilirsiniz. Hormonlar da genellikle suçludur. Hamile annenin davranışını ve ruh halini değiştirmeye katkıda bulunan onlardır.
Ancak ne kadar çikolata yiyebileceğinizi hatırlamak her zaman çok önemlidir. Bu konuda asıl olan aşırıya kaçmamaktır. Çok fazla çikolata da kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.
Çikolata porsiyonlarının küçük olması daha iyidir - 20 grama kadar. Bekleyen annenin alerjik reaksiyon geliştirme eğilimi varsa, bu ürün onun menüsünden çıkarılmalıdır. Bu durumda çikolataya bir alternatif, kadının alerjik olmadığı kurutulmuş meyveler olabilir.
Hangi yiyeceklerin tüketilmesi istenmez?
Anne adayının olabildiğince az yemesi gereken yiyecekler de vardır. Hamile bir kadının diyetinde sınırlı değildir, ancak miktarları yakından izlenmelidir.
Yağlı etler
Sık kullanımla, karaciğer ve safra yolları üzerinde güçlü bir baskı uygulayabilirler. Gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdarip kadınlar için sayılarını izlemek özellikle önemlidir.
Eti buharda pişirmek, haşlamak veya pişirmek daha iyidir. Yağda kızartma sadece yemeğin kalori içeriğinde bir artışa yol açmayacak, aynı zamanda karaciğer ve safra kesesi üzerinde ek stres yaratacaktır.
Pişmiş soslar
Birçok ketçap ve mayonez, birçok farklı sentetik katkı maddesi içerir. İçlerinde bulunan boyalar, koruyucular ve stabilizatörler, gastrointestinal sistemin işleyişini olumsuz etkiler ve ayrıca alerjik reaksiyon gelişme riskini artırır.
Ayrıca bu ürünler bol miktarda şeker ve tuz içerir. Hamilelik döneminde daha doğal ürünler tüketmeli, sentetik katkı miktarı sınırlandırılmalıdır.
Sıcak otlar ve baharatlar
Hamilelik sırasında çok baharatlı yiyecekler istenmez. Hamile annede gastrit gelişimine yol açacak olan mide mukozasının iltihaplanmasına yol açabilirler. Ayrıca, birçok baharatın alımı, fetüs için son derece istenmeyen bir alerjik reaksiyona neden olabilir.
Çok fazla sirke, yaban turpu, hardal içeren yiyeceklerin kötüye kullanılması susuzluğun artmasına neden olabilir. Bu da vücutta ödem oluşumuna katkıda bulunacaktır.
Kızarmış yiyecekler
Yağın ısıl işlemi, vücut için tehlikeli maddeler oluşturabilir, bunlar kanserojen adı verilen ve karaciğer ve safra kesesinin bozulmasına yol açabilir. Çok fazla kanserojen, genetik düzende mutasyon gelişme riskini artırır. Tereyağında kızartılmış çörek ve turtalar bir anne adayı için en iyi yemek seçenekleri değildir.
Hangi ürünler kategorik olarak kontrendikedir?
Her durumda, yasaklanmış ürünlerin listesi farklı olabilir. Bir kadının bireysel özelliklerine ve bazı kronik iç organ hastalıkları olup olmadığına bağlıdır.
Bu tür patolojiler mevcutsa, kadın için özel bir terapötik diyet seçilir. Hamilelik sırasında anne adayına bakan bir doktor tarafından geliştirilmektedir.
Alkol
Bu yasak ürün anne adayları tarafından tüketilmemesi gereken yiyeceklerin başında gelmektedir. Hamileliğin erken dönemlerinde alkollü içecek içmek kategorize edilmemelidir. Bu, bir çocukta iç organ oluşumunun birden fazla ihlalinin gelişmesine yol açabilir.
Etil alkolün sinir sistemi üzerinde toksik etkisi vardır. Hamilelik sırasında alkol kullanan kadınlarda görsel patolojilerden ve ruhsal bozukluklardan muzdarip bebek sahibi olma riski oldukça yüksektir.
Pastörize edilmemiş süt
Bu noktada vurgu, endüstriyel olarak üretilmeyen süt ürünleri üzerinedir. Üretimde üretilen süt, sıcaklık işlemenin birkaç aşamasından geçer. Bu, içindeki tüm patojenlerin ölmesine katkıda bulunur.
Taze süt içmek, ürünün patojenik mikroplardan arınmış olacağı konusunda% 100 garanti vermez. Taze süt içerken tüberküloz, bruselloz ve diğer tehlikeli bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski oldukça yüksektir.
Çiğ balık ve et
Hamilelik sırasında ısıl işlem görmemiş ürünleri reddetmelisiniz. Yine enfeksiyon riski çok yüksek olduğu için bu yapılmalıdır. Çoğu patojenik mikrop, yalnızca yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında ölür. Dahası, yemeği oldukça uzun bir süre işlemeniz (pişirmeniz) gerekir.
Doktorlar, suşiyi çok seven anne adaylarına hamilelik sırasında kullanımlarını sınırlamalarını tavsiye ediyor. Bu durumda patojen mikroplarla enfeksiyon ve gıda zehirlenmesi riski oldukça yüksektir.
Çiğ balığı pişmiş olanla değiştirmek daha iyidir. Böyle bir durumda, sağlığınız ve bebeğiniz için çok daha az endişelenmeniz gerekecektir.
Orman mantarları
Otoyolların yakınında veya şehirlerin yakınında yetişen birçok mantar, birçok toksik madde içerir. Bunun nedeni mantarların onları bir sünger gibi biriktirmesidir. Çok miktarda toksik madde yutulması ciddi zehirlenmelere neden olabilir.
Konserve mantarlar, botulizm gibi tehlikeli enfeksiyonların kaynağı olabilir. Ciddi şekilde zehirlenmek için böyle bir üründen biraz yemek bile yeterlidir.
Croutons, cips
Bu ürünler bol miktarda sofra tuzu içerir. Kullanımları vücutta ödem artışına neden olabilir. Ayrıca cipsler ve krakerler birçok farklı lezzet arttırıcı içerir. Bu maddeler iştahı büyük ölçüde artırır, bu da yenen yiyecek miktarının önemli ölçüde artmasına neden olur.
Bu ürünlerin kullanımı ayrıca gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının alevlenmesine de yol açabilir. Cipslerdeki baharatlı çeşniler sizi susatabilir.
Tatlı gazlı içecekler
Kadın ve çocuğun vücudu için kullanımlarının hiçbir faydası yoktur. Bu içeceklerde bulunan tatlandırıcılar ve renklendiriciler, gıda alerjilerinin gelişmesine katkıda bulunur.
Soda genellikle aspartam (E951) içerir. Bu madde, karaciğer üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceği gibi, artan gaz üretimine ve şişkinliğe neden olabilir.
Çilek ve kuru meyvelerden yapılan ev yapımı meyveli içecekler ve kompostolar, tatlı sodaya en iyi alternatif olacaktır.
Hamilelik sırasında yememeniz gerekenler için sonraki videoyu izleyin.
