En güzel ve sağlıklı egzotik meyvelerden biri avokadodur. Şu anda, giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Bu büyük ölçüde onu oluşturan besinlerin, vitaminlerin ve eser elementlerin mükemmel kombinasyonundan kaynaklanmaktadır. Birçok anne, bu egzotik sağlıklı meyveyi çocukların diyetine sokmanın mümkün olup olmadığı ve hangi yaşta yapılabileceği sorularıyla karşı karşıyadır.
Yarar
Avokadonun kimyasal bileşimi çok çeşitli yararlı kimyasallar içerir:
- Yüksek konsantrasyonlarda çoklu doymamış yağ asitleri. Kanın lipit bileşimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve kötü kolesterol seviyesini nazikçe azaltırlar. Sonuç olarak, kan damarları üzerinde aterosklerotik plak oluşma olasılığı azalır ve yaşam beklentisi artar. Bir bebek için çoklu doymamış asitlerin sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve aşırı uyarılabilirliği normalleştirir.
- Yağda çözünen vitaminler (A, D, E) ve suda çözünen B grubu, PP, askorbik asit vitaminleri. Vücuttaki tüm reaksiyonların uygulanması için hayati unsurlardır. Provitamin A, mükemmel görmeyi destekler ve beyin fonksiyonunu iyileştirir. Sinir sisteminin düzgün çalışması ve kendini iyi hissetmesi için B vitaminlerine ihtiyaç vardır. Büyük miktarda E vitamini cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tropikal meyvenin bu özelliği, ergenlik döneminde sivilce veya sivilce sorunları olan gençler için mükemmeldir.
- Faydalı eser elementlerden (sodyum, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve diğerleri) oluşan çeşitli bir kokteyl. Avokadodaki potasyum, kalbin çalışmasına yardımcı olur ve bir çocukta aritmi olasılığını azaltır. Sodyum ve kalsiyum vücudun su-tuz dengesini etkiler ve böbreklerin ve idrar yolunun mükemmel çalışmasına katkıda bulunur.
- Doğal fitohormonlar. 1⁄4 adet ekleniyor. 12 yaşından büyük bir gencin diyetindeki avokado hormonal seviyelerin normalleşmesine yardımcı olur.
Avokadonun faydaları hakkında Sağlıklı Yaşa programından daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Zarar
Bir avokado yerken, tohumlarının oldukça fazla miktarda toksik madde içerdiğine dikkat etmelisiniz. Kullanmadan önce iyice yıkanmalı, soyulmalı ve çıkarılmalıdır. Meyvenin özünde taş parçalanmışsa veya pullar kalmışsa, bunlar da alınmalı veya bıçakla soyulmalıdır.
Avokadoyu bir çocuğun diyetine sokmadan önce, bireysel hoşgörüsüzlüğü olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun. Bunun için ilk enjeksiyonun 1⁄2 çay kaşığından fazlasını vermemesi yeterlidir. Çocuğun tepkisine bakın. Ürünün piyasaya sürülmesinden sonra kaşıntılı bir deri döküntüsü, kuru öksürük, diyatezi yoksa ve sıcaklık yükselmezse, diyete yavaşça daha fazla ekleyebilirsiniz.
Kaç yaşta verebilirsin
Çocuk doktorlarının, avokadonun diyete girme zamanlaması konusunda net önerileri yoktur. Doktorların oybirliğiyle kabul ettiği tek şey, bu ürünün bir yaşın altındaki çocukların yemeklerinde kullanılmasının yasak olmasıdır. Ayrıca emziren annelerin emzirme döneminde avokado tüketmesinin de istenmeyen bir durum olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bu, bebekte emzirme yoluyla yeni bir ürüne karşı güçlü bir alerjik reaksiyona neden olabilir.
Birçok uzman hala 3 yaşından sonra tüm tropikal meyve ve meyvelerin tanıtılmasını önermektedir. Şu anda, bağışıklık sistemi bu çağa aşina olmayan yiyecekleri tanımak için zaten oldukça etkili bir şekilde ayarlanmıştır. Bebeğin gastrointestinal sistem organları yeterince yağlı yiyecekleri sindirmeye hazır değildir.
2,5-3 yaşın altındaki bebeklerde avokado yemek dışkı bozukluklarına neden olabilir.
Diyete girişin özellikleri
Avokadoyu bebeğin diyetine dahil etmek kademeli olmalıdır. İlk kısım artık olmamalı 1⁄2 çay kaşığı, ürünün kademeli olarak eklenmesi ile. 5-7 yaş arası çocuklar için günde 1 / 8'i olgun bir avokado yeterlidir. Olan çocuklar için 7-13 yıllar kullanılabilir 1⁄4 orta boy bir meyvenin parçası. Gençler gün içerisinde yarım avokado yiyebilirler.
Nasıl hizmet edilir?
Bebekler için avokado en iyi şekilde ezilmiş püre olarak servis edilir. Çeşitli meyve ve sebzelerle iyi gider. Çeşitli karışımlar hazırlayabilirsiniz - elma püresi, armut, tatlı erik. Avokado ayrıca muzla da uyumludur.
Avokadoda bulunan çok miktardaki çoklu doymamış asitler, bu meyvenin ısıl işlem için kullanılmasına izin vermez.
Avokadoyu kaynatmadan veya pişirmeden taze olarak yemek en iyisidir. Böylece tüm doğal vitaminler ve besinler daha iyi korunur, acı yoktur.
Nasıl seçilir?
Meyve seçerken yeterince yumuşak olmasına dikkat edin. Mağazada seçim yaparken bir meyve alın ve parmağınızla üzerine bastırın. Bir çukur kalmışsa yenecek kadar iyidir. Çürük veya şımarık meyveler almayın! Düşük kaliteli avokado yemek yeme bozukluğuna neden olabilir.
Avokado, bir çocuğun vücudunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan birçok besin maddesinin mükemmel bir kaynağıdır. Yeterince yüksek kalori içeriğine sahip olan, bebeğin aktif yaşamı için mükemmel bir şekilde doyurur ve yeterli miktarda enerji sağlar.
Her anne, bir çocuğu lezzetli ve sağlıklı beslemenin her zaman büyük bir soruna yol açtığını bilir. Avokado ve muzlu smoothie, annemin çocuklara ihtiyaç duydukları vitaminleri verme hilesi. Ayrıntılı bir video eklenmiştir.
Aşağıdaki hesap makinesini kullanarak çocuğunuzun kilosunun normal olup olmadığını öğrenin.
