Tüm hamile kadınlar, doğum sırasında ve doğum sırasında doğru nefes almanın önemini en az bir kez duymuşlardır. Tüm dünyada kadın doğum uzmanları tarafından önerilen kurallar vardır ve bunlar, doğum eylemini kolaylaştırmak için uzun yıllara dayanan tıbbi deneyime ve temel tekniklere dayanmaktadır. Bir kadın bu kurallara uyarsa, doğum çok daha kolay olacak, bebeğin tüm doğum süreci boyunca durumu daha istikrarlı olacak, doğum yapan kadın ve bebek için komplikasyon riski çok daha düşük olacaktır. Bu yazımızda kasılma ve itme sırasında nasıl doğru nefes alacağımızdan bahsedeceğiz.
Bu ne için?
Bir kişinin nefes almasının yoğunluğu, soluma ve ekshalasyon türü, vücudundaki sağlık durumuna ve iç süreçlere hemen yansıtılır. İnanmazsanız, hemen ağzınızla bir dizi kısa ve sığ nefes almayı deneyebilirsiniz (bir köpeğin nefes alması gibi) ve bir dakika içinde hafif bir baş dönmesi olduğunu fark edeceksiniz.
Solunum, vücuttaki gaz değişimini etkinleştirebilir veya yavaşlatabilir, oksijenle doyurabilir ve kan dolaşımını etkinleştirebilir. Stresli bir durumda bile sakin ve hatta nefes almak mükemmel bir yatıştırıcıdır.
Doğum eyleminin ilk aşamasında, kasılmalar sırasında, dengeli ve sakin nefesler, aralarındaki aralıklarda tam anlamıyla gevşeme fırsatı sağlar. Bu gevşeme ağrı kesici ilaçların yerini alabilir. Genellikle rahatlamayla kadınların en büyük sorunları yaşanır. Çoğu zaman, bir kadının çok duyduğu ve okuduğu doğum korkusu, acıdan korkmak rahatlama sağlamaz.
Örneğin antrenman kasılmaları sırasında (kendileri doğru nefes almaya veya ilaç ağrısının giderilmesine ihtiyaç duymasalar da) doğru nefes almayı önceden prova ederseniz, o zaman gerçek kasılmaların başlamasıyla, bir kadının doğru nefes alma ritmini ayarlaması daha kolay olacaktır.
İlk gizli aşamada ne kadar gevşeyebilirse, kasılmalar sırasında fiziksel olarak daha az ağrı hisseder. Bu, doktorlar tarafından kanıtlanmış, doğum yapan birçok kadın tarafından doğrulanmıştır ve şüphesizdir.
Fetüsün rahimden çıkarılması sırasında nefes alma kurallarına uyulması her girişimin daha etkili olmasını sağlar, bu da bebeğin en az birkaç deneme daha erken doğabileceği anlamına gelir. Nefes alma kurallarına uyulması, girişimler sırasında annenin yaralanma olasılığını azaltır, deneyimli kadın doğum uzmanlarının kadınları rastgele nefes almaya, çığlık atmaya değil, böylece rahim ağzında, vajinada yırtılma olmamasına neden olan hiçbir şey değildir.
Çocuk ayrıca doğum eyleminin aktif aşamasında doğru nefes alıp vermekten de yararlanır. Yoğun gaz değişimi ile bir kadının kanı oksijene daha kolay doyurulur, erken plasenta dekolmanı yoksa, annenin genital yolu geçse bile su geçtikten sonra bile bebek alır. “Çocuk yeri”, bebeğe gerekli olan her şeyi sağlamak için işlevlerini sonuna kadar yerine getirir.
Doğumda ritmik nefes alma tekniği, bir kadının kendini daha iyi kontrol etmesine, sağlık ekibinin tüm emirlerini dinleyip işitmesine ve zamanında yerine getirmesine olanak sağlar. Bu, komplikasyon olasılığını, bebeğe doğum travmasını azaltır. Kanıtlandı Doğru nefes alma geçmişine karşı doğum daha hızlı ilerler, kadın ve onlardan sonraki çocuk daha iyi hisseder, bebeğin başı yumuşak ve travmatik olmayan bir şekilde doğar.
Herhangi bir doğum öncesi kliniğinde anne adaylarının kurslarında kasılma döneminde ve kadınların girişimleri sırasında nefes alma kuralları tamamen ücretsiz olarak öğretilmektedir. Ancak Rusya'da, nedense, bu kurslar ihmal ediliyor, ilkel kadınların sadece% 15'i bu tür derslere katılıyor. Multiparlar arasında bu yüzde daha da düşük -% 2'den fazla değil. Anne adayları için okuldaki dersler zorunlu sayılmaz, Rusya'daki kadınlar kendi takdirine bağlı olarak onlara katılabilir veya katılmayabilir. Bazı Avrupa ülkelerinde, hamile kadınlara böyle bir seçim yapılmaz - doğum hastanesine seçilen doktora gitmek için, anne adayı sadece ders almak ve bununla ilgili uygun bir belge sağlamakla yükümlüdür.
Rus kadınların kurslara katılmayı reddetmesi çok doğru görünmüyor. Hamileliğin son üç aylık dönemindeki bir kadın, en azından doğumun başlaması, suyun boşalması, doğum sancılarının başlaması durumunda nasıl davranması gerektiğini iyi bilirse, birçok soru ve zorluktan kaçınılabilirdi.
Reddetme nedenleri farklı olabilir - işte meşgul olmak, evde çalışmak, çalışmak, kendini iyi hissetmemek, vb. Ancak o zaman kişisel zaman ayırmamalı ve yine de doğum sırasında temel solunum tekniklerini öğrenmelisiniz. Uzmanlar, hamileliğin ikinci yarısından başlayarak anne adayına günde yaklaşık 10 dakika nefes alma teknikleri eğitimi vermesini tavsiye ediyor.
Temel teknikler
Birkaç teknik var, ancak hepsi belirli nefes türlerine dayanıyor. Günlük yaşamda önce göğsümüzle, sonra da karnımızla nefes alırız (şimdi kendinizi gözlemleyin ve her iki şekilde de oldukça rahat olduğunuzu anlayacaksınız, ayrıca zaman zaman hem at sırtında hem de karın zarında aynı anda karışık nefes alıyoruz). Yeni bir hayatın doğuşunun kritik anında böylesine kaotik nefesi unutmanız gerekecek. İhtiyaç duyduğunuz şekilde nasıl nefes alacağınızı öğrenmek için, sizin için yararlı olacak temel nefes kalıplarında ustalaşarak başlamalısınız. Onlara gösterildikleri sırayla ustalaşın, kendinizin önüne geçmeyin.
Karın, alt (karın solunumu) - Göğüs hareketsiz kalır, nefes alırken ve verirken sadece mide yükselir ve düşer. Bir avucunuzu göğsünüze ve diğerini karnınıza yerleştirin. Antrenman sırasında göğüste bulunan el kaldırılmamalı, midede bulunan ikincisi mümkün olduğu kadar yukarı kaldırılmalıdır. Nefeslerin yeterince derin, nefes vermeler - pürüzsüz yapılması gerekir.
- Komple kombine - Nefes alırken ve nefes verirken hem göğüs hem de karın duvarı yükselir ve alçalır. Zorluk (en azından derslerin en başında), tüm bunları dalga benzeri bir şekilde - aşağıdan yukarıya - yapmak için ortaya çıkar. Karnınızın alt kısmında nefes aldığınızı hayal edin. Önce karın (karın solunumunun bir unsuru) hava ile doldurulur, daha sonra hava karından göğse sorunsuzca akar ve sonra geri döner.
Avuç içlerinizi göğsünüze ve peritonunuza yerleştirerek öğrenmek de daha kolay olacaktır. Solunduğunda, karın üzerindeki avuç içi yumuşak bir şekilde yükselir, nefes verirken düşer, göğüsteki avuç içi yükselir.
- Ekonomik nefes alma - Solunduktan sonra kombine tip elde edildiğinde, oksijeni nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekir. Kombinasyon halinde nefes almaya devam edin, ancak şimdi inhalasyon süre olarak aynı kalır ve ekshalasyon iki kat daha uzun olur. Uzun süre nefes vermek, itmeye yardımcı olacaktır.
- Hızlı nefes alma - bir dizi kısa soluma ve ekshalasyon. Bu tür solunum, özellikle kasılmalar sırasında faydalı olacaktır. İnsanlar ana tekniğe "mum" diyorlar - kısa bir nefesten sonra bir kadın, mum alevi yüzünün önünde olsaydı söndürmek için yapacağı gibi keskin ve kısa bir nefes verir. Resepsiyon "Büyük Mum", bir kadının aynı anda birkaç mum üflemesi gerekiyormuş gibi, daha güçlü tekrarlanan ekshalasyonlar anlamına gelir. Ağzı açık bir köpek gibi nefes almak faydalı olabilir.
- İtme tekniği - bu, hamilelik sırasında çok dikkatli bir şekilde eğitilmesi gereken özel bir solumadır. Tam olarak fetüsü dışarı atma sürecinde işe yarayacak. Kadın doğum uzmanı itme emrini verir vermez kadın ağzıyla göğsüne mümkün olduğunca fazla hava çeker. Hava "yastığının" uterusa yukarıdan nasıl baskı yapmaya başladığını, bebeğin doğmasına yardım ettiğini hayal ederek nefesinizi tutmanız gerekir. Nefes almak imkansız hale geldikten sonra kısa bir süre nefes verin. Hemen ağzınızla tekrar hava çekmeniz ve tekrar itmeniz gerekir. Doğum uzmanından rahatlaması istenir istenmez, daha önce uzmanlaştığınız tam (birleşik) tipte nefes almanız gerekir.
Solunum jimnastiği, ikinci ve üçüncü trimesterde anne adayının en iyi "arkadaşı" olmalıdır. Herhangi bir pozisyonda pratik yapabilirsiniz, ancak egzersizleri uzayda farklı vücut pozisyonları ile yapmak en iyisidir - ayakta, yatarken, otururken ve hatta yürürken. Bu, doğru nefes alma yeteneğini doğum sırasında neredeyse otomatikliğe getirmeye yardımcı olacaktır, aniden başlasa bile, gerekli teknikleri hatırlamak ve onları yeniden üretmekte özel bir problem olmayacaktır.
Doğumun farklı aşamalarında, temel teknikler farklı şekillerde birleştirilecektir. Bu nedenle bir çocuğu doğurma sürecini başından sonuna kadar nefes alma kuralları açısından ele alalım.
Kasılmalar
Doğum sancıları sırasında rahim ağzının kas lifleri kısalır, kısalır, bebeğin çıkışını açar ve serbest bırakır. Bu aşama ortalama olarak birkaç saat sürebilir - altı ila on saat arasında. Serviksin tam olarak açığa çıkması otomatik olarak doğumun ikinci aşamasının başlangıcı anlamına gelecektir - bebeğin anne karnından çıkarılması, onun için çok küçük hale gelmiştir.
Bu aşamada doğru nefes almak, kasılmalar sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak her şey, sorunsuz bir şekilde kasılmaların gelişimine dönüşen bir ön dönemle başlar. Kasılmalar kademeli olarak yoğunlaşır ve bu nedenle başlangıçta, hala nadir ve zayıf olduklarında, bir kadın birleşik tipte, sakin ve yeterince derin nefes almalıdır. Bu ona gevşeme, korkuyu hafifletme, gerginlik, vücudu oksijenle doyurma fırsatı verecektir. Vücutta çok oksijen varsa doğal anestezi gibi çalışır, ağrı azalır. Vücuttaki fazla oksijen ile endorfinler üretilmeye başlar, kasılma sürecini uyuşturmaya yardımcı olan onlardır.
Bu aşamada sadece karın solunumu veya hızlı nefes almanıza gerek kalmaz, uzun ve yavaş bir nefes alıp aynı yavaş ve uzun nefes almanız yeterli olacaktır.
Kasılmalar arttıkça, kombine nefes artık rahatlama getirmeyecek ve ona hızlı nefes alma unsurları eklemeniz gerekecek. Burası "mumu söndürme", "büyük mumu" söndürme ve ayrıca bir köpek gibi nefes alma kabiliyetinin işe yarayacağı yerdir.
Sık nefes almak vücuttaki oksijen konsantrasyonunu arttırır, endorfinler yenilenen canlılıkla üretilmeye başlar, kadın daha az ağrılı kasılmalar hisseder. Bu aşamada, tamamen kendi duygularınıza odaklanarak, tekniklerinden herhangi birini ("Mum" veya "Büyük Mum") bağımsız olarak seçebilirsiniz. Ana şey, nefes alma ritmini ayarlamaktır, böylece nefesin tutulması, kasılmanın zirvesine denk gelmez.
Kasılmalar güçlendiğinde, ilk aşamanın sonunda kadının burnundan nefes alacak ve ağzından nefes verecek şekilde bir ritim oluşturması gerekir. Kasılmanın başlangıcında, zirvede daha sakin bir şekilde nefes almanız gerekir - daha sık ve kasılma azalır azalmaz, sakinleşene kadar nefes alıp vermek için tekrar.
Eş doğum planlanırsa kadın, eşiyle birlikte doğum sürecinin ilk bölümünde nefes alma taktiklerinde ustalaşabilir. Kasılmalar süresince asistanı olacak, nefes almayı, yavaştan hızlıya, derinden sıklığa ve yüzeysel geçişleri düzenleyecektir.
Denemeler
Denerken birçok şey kadının doğum uzmanının emirlerine ne kadar özen gösterdiğine bağlıdır. Bir emir olmadan itmek gerekli değildir, bu bebeğin doğum yaralanmasına neden olabileceği gibi doğum sırasında kadının rahim ve genital yolunun yaralanmasına neden olabilir. Rahim ağzı tamamen açıldıktan sonra girişimler başlar.
Bu doğum döneminin başlangıcında, yukarıda açıklanan sözde zorla nefes almayı kullanamazsınız. Bir köpek gibi nefes almak, durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır. Daha sonra, düzenli bir şekilde itmek için vaktiniz olduğunda, derin bir nefesle nefes almaya başlamanız ve itme süresince nefesini tutmanız gerekir. Unutmayın, tüm hava hacmini aniden soluma girişimi sırasında, o zaman çaba boşuna olacaktır - bebek çok az ilerler veya hiç hareket etmez. Ekshalasyon düzgün olmalıdır, aksi takdirde diyaframın rahim üzerindeki basıncı yetersiz kalacaktır.
Emirsiz itme arzusu ne kadar güçlü olursa olsun, nefesinizi tutarak doğru nefes almak yerine çığlık atmak, Verilen ritmi net bir şekilde takip etmeniz ve doğum uzmanının gereksinimlerini yerine getirmeniz gerekir.
Bebek doğduktan sonra rahatlayabilir ve istediğiniz gibi nefes alabilirsiniz. Bu, plasentanın (plasenta) doğum sürecini etkilemeyecektir. Bu süreçte doğum yapan kadına çok az bağlı.
Çığlık atma tehlikesi
Bir kadın çığlık atarsa, bunu nefes verirken yapar, böylece onu zorlar. Uterusun alt kısmı ağlarken gerilir ve rahmin alt kısmı kasılmaya devam eder. Bu, rahim ağzının yırtılması, bebeğin kafasındaki yaralanmalarla doludur. Doğum yapan bir kadın sürekli çığlık atıyorsa, fetal hipoksi riski on kat artar.
Hiç kimse, bir kadının tüm doğumlarının bir Spartalı gibi kararlı bir şekilde sessiz olması gerektiğini iddia etmez. Girişimlerde ağzı kapalı "ve-ve-ve" sesinin uzun bir telaffuzuna izin verilir. Yüksek sesle bağırmak, değerli enerjiyi boşa harcamak, normal girişimlerin gidişatına ve bebeğin bir an önce doğmasıyla ilgilenen kadın doğum uzmanlarının çalışmalarına müdahale etmek ve kesinlikle sağlıklı doğmak anlamına gelir.
"Kobas nefesi"
Doğumun farklı aşamalarında nefes alma eğitim kursu, doğum uzmanı-jinekolog Alexander Kobas tarafından derlendi. Onun şerefine, yönteme "Kobas-nefes" adı verildi. Doktor aşağıdaki şemayı önerdi.
- Kasılmaların ilk aşaması - ağızdan veya burundan sakin nefes bile - gerçekten önemli değil, asıl mesele inhalasyonun uzun ve ekshalasyonun pürüzsüz olmasıdır. Doktor, fiziksel aktiviteye herhangi bir özel kısıtlama getirmez. Bir kadın, rahatlatıcı tam teşekküllü kombine nefes ile eşzamanlı olarak iyi yürüyebilir, her şeyin hastanede toplanıp toplanmadığını kontrol edebilir, doğru nefes almayı ve nefes vermeyi hatırlayarak bir lavman yapabilirsiniz. Bu dönemde ağlayamaz, çığlık atamaz, oturamaz, hareketsiz yatamaz, bol sıvı içip yiyemezsiniz.
- Aktif kasılmalar - kasılmanın başlangıcında, zihinsel olarak 1'den 4'e kadar sayarak yavaş ve derin nefesler almanız gerekir. Daha sonra 1'den 6'ya kadar daha da yavaş nefesler almanız gerekir. Kasılmanın en üst aşamasında, kısa ve hızlı nefes alma kullanılır (yukarıda açıklanan türlerden biri). Bu aşamada, doktor artık sıvı içmeyi önermiyor, sadece ağzınızı çalkalamanızı tavsiye ediyor. Yürüyebilir, şarkı söyleyemez, çığlık atıp ağlayamaz, yemek yiyebilir, zorlanabilirsiniz, acıyı "geri çekmeye" çalışabilir, gerebilirsiniz - bu, boynun daha hızlı açılmasını engeller.
- Kasılmalardan girişimlere geçiş aşaması - nefes, göğüs ve diyaframın "yuvarlaklaşmasıyla" derin ve eşittir. İtemezsin.
- Denemeler - derin nefes, nefesinizi tutmak ve aşağı doğru bastırmak - perine içine. Sonra yumuşak bir nefes verme. Bir dövüşte üç deneme tekrarlanır. Baş doğduğunda, böyle bir nefes alınmalı ve kadın doğum uzmanının emriyle sığ ve sığ bir şekilde "köpek gibi" nefes alın. Bu süre zarfında Dr. Kobas, kanamalardan kaçınmak için vücudun üst kısmının gerilmesini tavsiye etmez ve ayrıca bacaklarınızı bir araya getirip çığlık atmanız da önerilmez.
- "Çocuksu" bir yerin doğuşu Kobas, her türlü nefesin eşlik edebileceğini söylüyor ve bu nedenle her şeye izin veriyor. Bir kadın isterse itebilir, öksürebilir.
Doğum sırasında "Kobas nefesi" ne bağlı kalan kadınlar, doğumun yeterince kolay olduğunu, ağrıların tolere edilebilir olduğunu iddia ediyor. Hatta bazıları çığlık atmadan yapmayı bile başardı.
Dr.Komarovsky'nin görüşü
Tanınmış çocuk doktoru ve TV sunucusu Yevgeny Komarovsky, bir çocuğun sağlığının büyük ölçüde annesinin doğum sırasındaki davranışına bağlı olduğunu defalarca vurguladı.En iyi taktik, doktoru ve doğum uzmanını dinlemek ve tüm tavsiyelere harfiyen uymaktır.
Bu durumda doğru nefes almak, bir kadının kendisini, durumu ve duygularını kontrol edebileceği için mükemmel bir yardımcı olacaktır. Bu nedenle, nefes alma tekniklerini olabildiğince erken öğrenmeye değer.
Önerilen doğum nefesinin temellerini öğrenmenin bir parçası olarak verilen tüm egzersizlerin bebek taşırken gönülsüzce yapılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Aşağıdaki videoda doğum sırasında nefes alma teknikleri, eğitmen eşliğinde egzersiz ve doğuma hazırlık gösterilmektedir.
