Vitaminler herhangi bir kişinin sağlığı için önemlidir, ancak büyümekte olan bir çocuğun vücuduna ihtiyaçları şüphe götürmez. Tüm vitaminlerin günlük yeterli alımı olmadan, büyüme süreçleri bozulabilir ve bu da sağlık sorunlarını tehdit eder. Çocuğun vücudunda hem fiziksel hem de zihinsel gelişim aktif olarak gerçekleştiğinde, ergenlik döneminde vitaminlere özel dikkat gösterilmelidir.
Hangi yaş ergen kabul edilir?
Çoğu ülkede ergenlere 12 ila 17 yaş arası çocuklar denilirken, bu yaş dönemi daha küçük (12 ila 14 yaş arası çocuklar) ve daha büyük (15 ila 17 yaş arası çocuklar) olarak ikiye ayrılır. BM terminolojisi ergenleri 10 ile 19 yaşları arasındaki çocuklar olarak ifade eder.
Bir gencin hangi vitaminlere ihtiyacı vardır?
- Normal fiziksel gelişim ve ergenlik süreçleri için çocuk, 12-17 yaş arası çocukların görsel durumundan da sorumlu olan retinol (A vitamini) almalıdır.
- 12 yaşın üzerindeki bir çocuğun vücudunda meydana gelen metabolik süreçleri desteklemek için B vitaminleri özellikle önemlidir.
- Yeterli D vitamini alımı diş ve iskelet sağlığı için çok önemlidir. Bu vitamin özellikle 13-16 yaş arası okul çocukları tarafından gereklidir.
- E vitamini olmadan 13-15 yaşındaki bir çocuğun tam büyümesi imkansızdır.
- 14 yaş altı ve 15 yaş üstü çocukların bağışıklığını güçlendirmek için en önemli vitamin askorbik asittir. Aynı zamanda bağ dokusu, demir emilimi ve damar sağlığı için de gereklidir.
- Yeterli H ve A vitamini alımı, ergenlerde sıklıkla görülen cilt problemlerine yardımcı olacaktır.
- Normal kan dolaşımı için K ve PP vitaminleri önemlidir.
Ebeveynlerin, bir gencin gıdalardan veya multivitamin takviyesinden aldığı vitamin miktarını değerlendirmede gezinmesini kolaylaştırmak için, ergenlik döneminde günlük vitamin ihtiyacını bilmeniz gerekir:
Belirteçler
Vitamin kompleksi takviyeleri ergenlik döneminde aşağıdakilerle reçete edilir:
- Bir gencin yetersiz ve mantıksız beslenmesi.
- Büyüme geriliği.
- Uzun veya akut bir hastalıktan sonra iyileşme süresi.
- Herhangi bir ilaçla uzun süreli tedavi (özellikle antibiyotikler).
- Yiyeceklerde mevsimsel vitamin eksikliği.
- Olumsuz çevre koşullarında yaşamak.
- Önemli zihinsel stres.
- İştah azalması.
- Spor aktiviteleri.
Doktorlar arasında bir çocuk için vitamin komplekslerine olan ihtiyaç hakkındaki görüş çok farklı. Rusya Çocuk Doktorları Birliği'nden bir doktor - Makarova S.G., girdilerinin her çocuk için gerekli olduğunu düşünüyor. Daha fazla ayrıntı için videoya bakın.
Kontrendikasyonlar
Vitamin takviyeleri, içerik maddelerine aşırı duyarlılık durumunda ve ayrıca hipervitaminoz D veya A durumunda ergenlere reçete edilmemelidir.Genç bir çocuğun ciddi sağlık sorunları için, vitamin satın alma konusunda bir çocuk doktoruna danışmalısınız.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanmalı mıyım?
Ergenlik döneminde bağışıklık sistemi yüksek stres altında çalışır, bu nedenle çocuğun vücudunun virüslere ve bakterilere karşı direncini etkileyen vitaminlerle desteklenmelidir. Bu vitaminler öncelikle askorbik asit ile E, A ve D vitaminlerini içerir. Bu vitaminlerin ergenlerin beslenmesinde yeterli olmasını sağlamak önemlidir.
Bağışıklık sistemini, örneğin Multi-tabs veya VitaMishka Immuno + 'dan ek Immuno Kids gibi özel vitamin komplekslerinin yardımıyla da destekleyebilirsiniz.
Yayın formları
Çocuk vitaminleri, tatlı şuruplardan ve sakızlı pastillerden kapsüllere, kaplanmış tabletlere ve enjeksiyonlara kadar çeşitli şekillerde mevcuttur. Aynı zamanda, önleyici bir amaç için, çiğnenebilir vitaminler çoğunlukla ergenler için satın alınır.
Hangi vitaminler vermek için daha iyidir: popülerlerin gözden geçirilmesi
14 yaşın altındaki en popüler multivitamin kompleksleri:
14 yaşın üzerindeki ergenler için en çok aşağıdaki vitamin kompleksleri satın alınır:
Ayrıca, 15 yaş ve üstü çocuklar Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki ve Multi-tabs Teenager vermeye devam edebilir.
Alternatif olarak beslenme ayarlamaları
Ne yazık ki birçok ebeveyn için bir gencin diyeti, genellikle fast food gibi çok sayıda sağlıksız yiyecek içerir. Hipovitaminozdan ve vitamin kompleksi takviyeleri alma ihtiyacından kaçınmak için ebeveynlerin oğullarının veya kızlarının menüsü üzerinde daha fazla kontrole sahip olması gerekir.
Normal gelişim ve tam vitamin tedariki için bir genç günlük olarak şunları tüketmelidir:
- Balık, karaciğer, kümes hayvanları veya et.
- Tereyağı.
- Çeşitli meyveler ve meyveler.
- Yumurtalar.
- Farklı türlerde ekmek.
- Sebze yağı.
- Mandıra.
- Taze ve termal olarak işlenmiş sebzeler.
- Tahıllar veya baklagiller.
- Fındık.
- Yeşillik.
Komarovsky'nin görüşü
Popüler bir doktor, bir gencin vücudunda büyüme süreçlerinin bozulabileceği yeterli tedarik olmadan vitaminlere hayati bileşikler adını verir. Komarovsky, çocuklukta vitamin alımının düzeltilmesinin ergenin beslenmesinin değerlendirilmesi ile başlaması gerektiğine inanıyor.
Tanınmış bir çocuk doktoruna göre, dengeli bir çocuğun diyetine odaklanmak, önleme için multivitamin satın almaktan çok daha önemlidir. Komarovsky, bu tür komplekslerin yalnızca hipovitaminoz varlığında gerekli olduğuna inanarak, profilaktik amaçlar için eczane vitamin takviyelerinin kullanılmasını önermemektedir. Daha fazla ayrıntı için, iletisine bakın.
İpuçları
- Çocuğunuz için vitamin almaya çalışırken, yetişkin takviyelerinin henüz onlar için uygun olmadığını unutmayın. Ergenlik döneminde uygulama olasılığının belirtildiği ek açıklamalarda komplekse bir göz atın.
- Çocuğunuza vereceğiniz vitamin takviyesinin kalitesinden emin olmak için ilacı eczaneden satın alın ve iyi bir üne sahip tanınmış üreticiler arasından seçim yapın.
- Vitaminlere minerallerin eklendiği bir genç için bir kompleks almaya karar verirken, kalsiyum, çinko, magnezyum, bakır, demir ve fosfor dozajına dikkat edin. Bunlar 17 yaşın altındaki en önemli mineral bileşiklerdir.
