B vitaminleri grubu, anne adayının sağlığının korunmasında ve bebeğin midede uygun şekilde gelişmesinde önemli rol oynayan birkaç bileşiği içerir. Besin yetersizliği ile çeşitli sorunlar ortaya çıkmaktadır, bu nedenle eksikliğin önlenmesi için hamile kadınların ek olarak bu vitamin maddelerini almaları önerilmektedir.
Yarar
B grubu vitaminlerin temsilcisi özellikle anne adayları için değerlidir. Folik asit olarak daha tanıdık olan B9... Hücre bölünmesini düzenleyen ve DNA sentezini etkileyen bu maddedir, bu nedenle fetüste ciddi patolojileri önler. Folik asit, protein metabolizması ve kan oluşumu için de önemlidir.
Bebeğin bekleme süresi boyunca böyle bir vitamine olan ihtiyaç önemli ölçüde artar (günde 400-800 mcg'ye kadar ve bazen daha fazla) ve eksiklik bebeğin gelişimini önemli ölçüde etkiler, bu nedenle ek alımı sadece 12 haftaya kadar olan erken aşamalarda değil, aynı zamanda gebe kalmadan önce de önerilir..
B grubundaki diğer vitaminler daha az önemli değildir.
- 1 İÇİNDETiamin olan başka bir adı, metabolik süreçlerde önemli bir rol oynar ve özellikle merkezi sinir sistemi, kalp ve sindirim sistemi için önemlidir.
Çocuk doğurma sırasında böyle bir maddeye duyulan ihtiyaç 1 ila 2,5 mg (ortalama 1,7 mg) arasındadır.
- 2'DEriboflavin adı verilen, enerji metabolizması, kan hücrelerinin oluşumu, sinir sistemi, deri ve mukoza zarları için önemlidir. Görmeyi ve adrenal fonksiyonu etkiler. Riboflavinin etkisi altında idrarın rengi parlak sarıya döner, ancak bu endişe yaratmamalıdır.
Hamile anne, günde en az 2 mg'lık bir dozda almalıdır.
- 3 İÇİNDEBaşka isimleri olan (PP, niasin, nikotinik asit, nikotinamid) hormonların oluşumunu, belirli enzimlerin sentezini ve hücrelerdeki metabolik süreçlerin seyrini etkiler. Böyle bir madde, kardiyovasküler ve sinir sisteminin sağlığını desteklemek için gereklidir.
Hamile kadınlar için günlük ihtiyaç en az 20 mg'dır.
- AT 4Daha çok kolin olarak bilinen, vücut tarafından lipitleri metabolize etmek için kullanılır. İyi hafıza ve karaciğer fonksiyonu için gereklidir.
Hamile anneler günde 700 mg miktarında tüketmelidir.
- AT 5Pantotenik asit olarak da adlandırılan ve genellikle kalsiyum pantotenat formundaki multivitamin komplekslerine dahil edilen, cilt ve mukoza zarındaki hasarın hızlı bir şekilde restorasyonunu destekler. Böyle bir madde miyokardiyum, normal bağışıklık ve hormon üretimi için gereklidir.
Hamile bir kadın tarafından günlük alımı 10 mg olmalıdır.
- 6'DAPiridoksin olarak da adlandırılan, amino asit metabolizması, hemoglobin sentezi, glikoz bakımı ve asit-baz homeostazında rol oynar. Bu bileşik sayesinde bağışıklık güçlendirilir ve fazla sıvı uzaklaştırılır. Bebeğin beyninin gelişimi için önemlidir, toksikoz semptomlarını azaltır ve ayrıca yükseldiğinde rahim tonunu düşürür.
Pozisyondaki kadınlar için günlük ortalama dozu 2,5 mg'dır.
- 7'DEDaha çok H vitamini veya biotin olarak adlandırılan, kolajen sentezini etkilediğinden cilt, saç ve tırnaklar için önemlidir. Aynı zamanda enzimlerin üretimine ve lipit metabolizmasına katılır, bebeğin sindirim sisteminin gelişmesine katkıda bulunur.
Anne adayı her gün 150-300 mcg dozunda almalıdır.
- AT 12İkinci adı siyanokobalamin olan, çeşitli hücrelerin bölünmesi ve metabolik süreçlerde rol oynar. Böyle bir madde normal uyku, bağışıklık ve cinsel organların oluşumu için önemlidir.
Hamile kadınlar için günlük dozu 2 ila 8 mcg'dir.
Açık neyi tehdit ediyor?
Yağda çözünen vitamin bileşiklerinin (A, E, D) aksine, insan vücudunda neredeyse hiç B vitamini rezervi yoktur. Suda kolayca çözünürler ve vücuttan ayrılırlar ve ayrıca çeşitli faktörlerin (ısıtma, nikotin, ultraviyole ışık, alkol, buz çözme) etkisi altında hızla bozulurlar, bu nedenle her gün dışarıdan gelmeleri gerekir.
Bekleyen anne yeterli B vitamini almazsa, bu, aşağıdaki semptomlarla tanımlanabilen hipovitaminoz gelişimine yol açacaktır:
- kuru cilt;
- dikkat ve hafızanın bozulması;
- akne;
- sinirlilik;
- uykusuzluk hastalığı;
- iştah azalması;
- zayıflık;
- solgunluk;
- görme bozulması;
- saç kaybı;
- şişkinlik;
- nefes darlığı;
- stomatit;
- gözlerin mukoza zarının iltihabı;
- göğüs ağrısı;
- anemi.
B vitamini eksikliği de bebek için tehlikelidir. Gelişimsel gecikmeye ve çeşitli anormalliklere neden olabilir. Örneğin tiamin eksikliği ile düşük yapma riski artar, bebeğin merkezi sinir sisteminin gelişimi bozulur ve kilo alımı yetersiz kalır. Riboflavin hipovitaminozu ile görme organının yer iminin ihlali mümkündür, hematopoetik ve sinir sistemi patolojileri ortaya çıkacaktır.
Genellikle vejeteryan bir diyetle bulunan hamile bir kadının vücuduna yeterince siyanokobalamin girmezse, bu aynı zamanda bebeğin sinir sisteminin azgelişmişliğini de tehdit eder.
Potansiyel zarar
B vitamini bileşikleri suda çözünebildikleri için profilaktik dozlarda kullanıldığında, az miktarda alınsalar dahi birikmez ve hiçbir şekilde zarar vermezler. Doz aşımı, yalnızca çok yüksek bir doz kullanıldığında mümkündür, örneğin, enjeksiyonlar kullanılıyorsa.
İncelemelere bakıldığında, B vitaminlerinin toleransı genellikle iyidir. Bununla birlikte, bazı kadınlar alerjik reaksiyonlar ve mide bulantısı, yüksek kan basıncı, baş dönmesi veya şişkinlik gibi diğer yan etkiler yaşarlar.
Bu tür olumsuz semptomlarla, vitamin ürünlerinin kullanımından vazgeçilmesi gerekecektir.
Doğal Kaynaklar
Hamile bir anne, B grubuna dahil olan vitaminleri şunlardan alabilir:
- Süt Ürünleri;
- et;
- farklı tahıllar;
- kepekli tahıllar ve kepek;
- fasulye, bezelye ve soya fasulyesi;
- tavuk;
- sakatat;
- yumurtalar;
- mantarlar;
- yeşillik;
- Fındık;
- taze sebzeler;
- sert peynir;
- balıklar;
- üzüm, erik, çilek ve çeşitli meyveler;
- Deniz yosunu.
İçlerindeki tek tek vitamin maddelerinin içeriği farklıdır, örneğin ıspanak, karabuğday ve yeşil bezelyede çok fazla riboflavin vardır, yumurta beyazında, alabalıkta, ayçiçeği ve karaciğerde kolin bulunur, B12 vitamini kaynakları herhangi bir süt ve et ürünlerinin yanı sıra balık yemekleri ve yumurtalar.
Anne adayının gıdalardan B grubu vitamin normunu alabilmesi için çeşitli ve eksiksiz yemek yemesi önemlidir. Bu mümkün değilse, özel takviyeler yardımcı olacaktır.
Eczane müstahzarları
B grubundaki vitaminler, hamile kadınlar için özel takviyeler de dahil olmak üzere oldukça fazla sayıda multivitamin preparatında bulunur. Grubun bireysel üyeleri birbirlerinin eylemlerini pekiştirdiğinden, genellikle bir bütün olarak bileşime dahil edilirler. Hamile anneler için popüler multivitaminlerde bulunurlar:
- Femibion 1, her iki kompleks de özel bir folat formu (sindirimi daha kolaydır), B1, nikotinamid, B6, B2, pantotenik asit, B12, biotin içerir;
- Elevit Pronatal; kalsiyum pantotenat, nikotinamid, günlük dozda 800 mg folik asit ve B12, B1, H, B6 ve B2 vitaminlerini içerir;
- "Complivit Mama", tüm kompleksler "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Çoklu sekmeler Perinatal" - hamile kadınlara B1, B6, B2 ve B12 vitaminlerinin yanı sıra kalsiyum pantotenat, folik asit ve nikotinamid verin;
- Vitrum Prenatal ve Pregnakea bir B1, B2, nikotinamid, B6, folik asit ve B12 kaynağıdır;
- "Annenin Sağlık Alfabesi", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Hamile Kadınlar için Doppelherz" - 8 anahtar B vitamini içerir.
Bu kompleksler eksikliğin önlenmesi için tasarlandığından, içlerindeki bireysel B grubu vitaminlerinin dozu genellikle% 25-100'dür. Örneğin, çeşitli nörolojik hastalıkların tedavisi için tasarlanmış, daha yüksek içeriğe sahip ayrı ayrı üretilmiş ilaçlar, "Milgamma", "Kombilipen" veya "Neurobion". Bebek sahibi olma döneminde kontrendikedir.
Bazı vitaminlerin (tiamin, nikotinik asit, riboflavin) enjeksiyonları nadiren hamile kadınlar için reçete edilir. Şiddetli hipovitaminoz, sinir sistemi patolojileri, fetüste genetik hastalık riski, bir kadında gıdanın asimilasyonuyla ilgili sorunlar ve diğer bazı durumlarda endikedirler. Doktor reçetesi olmadan bu tür kullanım yasaktır.
Ayrıca hamilelik sırasında böyle popüler bir ilaçtan bahsetmeye değer "Magne-B6"... Her ampulde 10 mg piridoksin ve 100 mg magnezyum içeren oral bir çözelti ile anne adayının 5 mg B6 vitamini ve 48 mg magnezyum alacağı kaplanmış tabletlerle temsil edilir. Böyle bir çare, artan yorgunluk, spazmlar, sinirlilik, uyku sorunları için reçete edilir. Bebek için güvenlidir, bu nedenle hamileliğin her aşamasında kullanılabilir.
Hamilelik sırasında vitamin kullanıp kullanmama konusunda daha fazla bilgi için sonraki videoya bakın.
