Emzirme ile ilgili sorular bu günlerde çok önemlidir. Emziren bir kadının tatlıları sınırlaması gerektiğinden, diğer ürünlerde ona bir alternatif bulmaya çalışır. Bildiğiniz gibi, kurutulmuş meyveler tatlıların yerine geçebilir, örneğin bazı uzmanlar emzirirken hurma yemeyi tavsiye eder. Ama emziren bir annenin randevu alması mümkün mü? Hangi yararlı özelliklere sahipler? Kullanımları için herhangi bir kontrendikasyon var mı? Doğru ürün nasıl seçilir? Bunlar çocuk doktoruna "yeni ebeveynler" tarafından en sık sorulan sorulardır.
Emzirirken hurma yemek iyi midir?
Bu ürünün besin değeri çok yüksektir. Ayrıca hurmalar, emzirme döneminde tüketilmesi tavsiye edilmeyen mağaza tatlıları için mükemmel bir alternatiftir.
Doktorlar, zengin kimyasal bileşimi nedeniyle birçok faydalı özelliğe sahip olduğu için bu kurutulmuş meyveyi emzirme döneminde kullanmanızı önermektedir.
Hangi maddeler hurma açısından zengindir?
Bu kurutulmuş meyvenin zengin bir kimyasal bileşimi vardır. Yağ içeriği minimumdur ve karbonhidratlar - maksimaldir. Meyveler doğal şekerler, amino asitler, çeşitli grupların vitaminlerini içerir. Ek olarak, tarihler çok miktarda diyet lifi, selenyum, flor, pektin vb. İçerir.
| Kompozisyon | Vücut üzerindeki etki |
| Pektin | Kan kolesterolünü düşürmeye, metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur. |
| Oksitosin | Emzirmeyi uyarır. |
| Serotonin ve Melatonin - "mutluluk hormonları" | Ruh halini iyileştirir, depresyon ve stresi ortadan kaldırır ve genel durumu iyileştirir. |
| Protein | Beynin aktivitesini iyileştirir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar. |
| A vitamini | Göz kaslarını, kemikleri, dişleri güçlendirmeye yardımcı olur, ayrıca cilt ve saç yapısını iyileştirir. |
| B vitaminleri | Hücre yenilenmesini teşvik edin, sinir ve dolaşım sistemlerinin işleyişini normalleştirin. |
| C vitamini | Bağışıklığı artırır, canlandırır. |
| PP Vitaminleri (nikotinik asit) | Enerji üretir, kan dolaşımını normalleştirir, kalbi uyarır, kan pıhtılarını, arteriyel hipertansiyonu, diabetes mellitusu önler. |
| E vitamini | Aynı zamanda "dişi vitamini" olarak da adlandırılır, çünkü eylemi, kadın seks hormonlarının çalışmasını eski haline getirmeyi ve normalleştirmeyi, cildin durumunu iyileştirmeyi, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatmayı amaçlamaktadır. |
| Kalsiyum | Kemikleri ve dişleri güçlendirir. |
| Potasyum | Kalp aktivitesini normalleştirir, su dengesini düzenler, kan basıncını düşürür. |
| Flor | Kemik oluşumunu ve diş minesini güçlendirmeyi destekler. |
| Bakır | Dezenfekte edici ve analjezik etkiye sahiptir. |
| Fosfor | Hafızayı ve beyin fonksiyonunu geliştirir. |
| Selenyum | Bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre büyümesini normalleştirir. |
| Sodyum | Kas aktivitesini iyileştirir, kan basıncını normalleştirir. |
| Magnezyum | Normal kan pıhtılaşmasını ve böbrek fonksiyonunu destekler. |
| Demir | Hemoglobin seviyelerini artırır. Fazla sıvıyı giderir. |
Bu ürün iyi bir antioksidandır, yani vücudu dış ve iç toksik etkilerden korur.
Emziren bir kadın için randevunun faydaları
Bu ürünün emzirme döneminde kullanılması şunlara katkıda bulunur:
- rahim durumunu iyileştirmek;
- bağışıklığın güçlendirilmesi;
- artan emzirme;
- doğum sonrası depresyon, sinirlilik, yorgunluğun ortadan kalkması;
- uykusuzluğun ortadan kaldırılması;
- su dengesinin iyileştirilmesi,
- hemoglobin seviyesinde bir artış (hurmalardaki demir içeriğinden dolayı);
- kanın yenilenmesi;
- yeni hücrelerin aktif büyümesi nedeniyle gençleşme ve kendi kendini iyileştirme süreçlerini başlatmak.
Tarihler, oksitosin nedeniyle laktasyonu artırır. Emme sırasında süt kanallarının gevşemesine, meme dolgunluğunun iyileştirilmesine ve süt akışının artmasına yardımcı olur.
Bebekler için faydaları
Anne sütüyle beslenen bir bebek de bu üründen yararlanır. Tarihler bebeğin vücudu üzerinde şu etkiye sahiptir:
- uykuyu iyileştirmek;
- onu sakinleştir;
- bağışıklığı artırmak;
- sindirimi iyileştir (bağırsak mikroflorasını geri yükle);
- ruh halini iyileştir.
Tarihler hem anne hem de çocuk için yararlıdır, ancak bunları ancak bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra diyetinize dahil etmeniz önerilir!
HS için tarih kullanmamak ne zaman daha iyidir? Kontrendikasyonlar
Hurma, emziren bir kadın için enerji sağlayan karbonhidrat bakımından yüksektir. Ancak enerjinin tüketilmediği durumda, yağ şeklinde biriktirilirler. Bu nedenle, aşırı kilolu olma eğilimi olduğunda bu faktörün dikkate alınması önemlidir.
Aşağıdaki gibi bir patoloji varsa, bu ürün kötüye kullanılmamalıdır:
- mide ülseri, duodenum ülseri;
- kronik gastritin alevlenmesi;
- kolit;
- karaciğer hastalığı;
- diyabet;
- böbrek hastalığı;
- pankreas disfonksiyonu;
- bireysel hoşgörüsüzlük.
Tarihler keyifli olmalı. Annemin onlar için bir tiksinti varsa veya kontrendikasyonları varsa, bu kurutulmuş meyve atılmalıdır.
Anne hurmaları kötüye kullanırsa, kırıntılarda bağırsak kolik, şişkinlik, alerjik dermatit ve diğer yan reaksiyonlar görülebilir.
Annenin ikramı ve çocuğu yemesi durumunda:
- sıcaklık arttı;
- kaşıntı meydana geldi;
- ciltte lekeler belirdi;
- nefes almada zorluk;
- nefes darlığı;
- hırıltı ortaya çıktı;
- karın bölgesinde keskin bir ağrı vardı;
- şişmiş mukoza zarı, yüz, gırtlak;
- kusma görülür, o zaman acilen ambulans çağırmak gerekir.
Bu incelik, diş minesini olumsuz etkileyebilecek, yani tahrip olmasına katkıda bulunabilecek çok miktarda şeker içerir. Bu nedenle hurma tükettikten sonra ağzınızı temiz kaynamış su ile çalkalamanız çok önemlidir.
Emzirirken hurma kullanım kuralları
Doğumdan sonraki ilk ayda tarihlerin denenmesi tavsiye edilmez, çünkü bu süre zarfında yenidoğanlarda bağırsak kolik ve alerji gibi bu tür reaksiyonlar sıklıkla meydana gelir.
Bu kurutulmuş meyvenin emziren bir annenin diyetine sokulması kademeli olmalıdır (tek parça ile başlamanız gerekir). Bunu yapmak için en iyi zaman sabahtır (kahvaltıda veya sonrasında). Hurmaların annenin diyetine "deneme" eklenmesinden sonra, kırıntıların genel durumunu ve alerjik reaksiyonların görünümünü gözlemleyerek iki gün beklemek gerekir. Herhangi bir yan reaksiyon ortaya çıkmadıysa, günlük dozu tek parça artırarak günlük orana getirebilirsiniz.
Menüde hurmaların tanıtımı sırasında, diğer ürünler diyete dahil edilmemelidir, böylece bir alerjik reaksiyon durumunda gerçek nedeni tespit edilebilir.
Emziren bir annenin günde yaklaşık beş hurma yemesi önerilir. Maksimum sayı onu geçmemelidir. Bu, vücuttaki besinleri yenilemek için yeterlidir. Aşırı doz, yan etkilere katkıda bulunabilir.
Tarihleri bütün olarak yemeniz tavsiye edilir, yani sadece kemiği çıkarmanız ve kabuğunu bırakmanız gerekir. Çok fazla kaba lif ve besin içerdiğinden.
Bu meyveleri kullanmadan önce kaynamış suda yıkamanız ve yedikten sonra ağzınızı suyla çalkalamanız önerilir. Hurmanın yüksek şeker içeriğinden dolayı diş çürümesini önlemek için bu işlem izlenmelidir.
Tarihleri satın almak için en iyi yer neresi ve neye bakmalı?
Tarihleri seçerken, üretim tarihine ve son kullanma tarihine dikkat etmek önemlidir. Meyveler dokunulduğunda pürüzsüz ve hafif parlak olmalıdır. Bu işlemin hafif kırışık bir görünümü varsa izin verilir. Ancak şeker kristalleri ve küf içermemesi önemlidir.
Bu incelik doğu ve güney ülkelerinden getirildiği için diğer bölgelere işlenmiş olarak ihraç edilmektedir. Ve işlenme, nakledilme ve depolanma şekilleri her zaman düzenlemelere uygun değildir. Yani bu faktörler tarih seçiminde önemlidir, özellikle emzirirken annenin yediği her şey bebek tarafından alınır.
Bu nedenle, tarih seçerken şunlara dikkat etmelisiniz:
- renk başına. Düzgün koyu kahverengi olmalıdır. Hafif bir kabuk olgunlaşmamış olduğunu gösterir;
- paketin sıkılığı için. Bu ürünü pakette seçerken hava geçirmez şekilde kapatılmalıdır;
- bütünlükleri ve görünüşleri üzerine. Tarihler sağlam, çatlaksız, sert olmamalı, mat veya hafif parlak yüzeyli olmalıdır. Uzun süreli veya uygun olmayan depolama ile küf, fermente koku, beyaz çiçek görünebilir.
Hurmanın pul pul dökülmüş yüzeyi, yapay kurumanın ana belirtilerinden biridir. En iyi meyve doğal olarak kurutulur (güneş ışığı ve sürekli döndürülerek).
Ürün yüzeyinde kristalize şeker fark edilirse veya meyveler birbirine yapışırsa şeker şurubu ile işlemden geçirildi. Yüzeyinin yağlı olması durumunda, ürünün pazarlanabilir hale gelmesi için büyük olasılıkla parafin, gliserin ve bitkisel yağlarla işlemden geçirildi.
Bir yıldan fazla raf ömrüne sahip tarihler koruyucularla işlenir. Daha az işlendikleri için kemikli ürünler tercih edilmelidir.
Tarihleri seçerken yukarıdaki tüm nüanslara dikkat etmek önemlidir. Ve sonra hem süpermarkette hem de pazarda kaliteli bir ürün satın alınabilir ve emziren bir annenin vücuduna zarar vermez.
Tarih Tarifler
Tarihler, çeşitli yemeklerin hazırlanmasında yaygın olarak kullanılmaktadır: tatlılar, jöle, kompostolar, salatalar, makarna vb.
İşte emzirme döneminde izin verilen bu ürün için bazı basit tarifler.
- Komposto. Hazırlamak için ihtiyacınız olan: 100 gram ana bileşen, bir buçuk litre su, dört elma. Tarihler başlangıçta suyla doldurulmalı ve on beş ila yirmi dakika şişmeye bırakılmalıdır. O zaman kemiği dikkatlice çıkarmanız gerekir. Elmalar - yıkayın, dilimler halinde kesin ve çekirdeği çıkarın. Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve 15-20 dakika pişirin. İçeceği ılık veya soğuk içmek daha iyidir.
- Smoothie. Malzemeler: kabak - 200 gram (taze veya dondurulmuş), ana madde - 45 gram, su - 250 ml, muz - 2 adet. Hazırlama yöntemi: birkaç dakika küpler halinde kesilmiş kabak hamurunu kaynatın; tarihler - çekirdeksiz ve doğranmış; tüm malzemeleri karıştırın ve püre olana kadar bir blender ile çırpın.
Emzirme döneminde diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olabilecek birçok başka tarih tarifi vardır.
Sonuç
Hurmalar emzirilebilir mi? Cevap evet, hem anne hem de çocuk için birçok faydalı özelliğe sahip oldukları için emzirme döneminde kullanımına izin veriliyor. Bununla birlikte, diyetinize girişlerinin aşamalarını ve yan reaksiyonların olasılığını ve bu ürünü seçme kurallarını unutmamak gerekir ve o zaman bundan yalnızca fayda sağlayabilirsiniz.
Kendinize ve çocuklarınıza iyi bakın! Sağlıklı olmak!
Kaynakça
- Emziren annenin yemek kitabı, Galina Dyadya, 2008.
- Anne Rehberi Hamilelik ve Emzirme Sırasında Sağlıklı Beslenme, 2001
- "Yaşamın ilk yılındaki çocukların emzirilmesi ve beslenmesi", I. M. Vorontsov, St. Petersburg, 2000
- "Yaşamın ilk yılında çocukları besleme uygulaması", St. Petersburg, V. V. Yuriev, 2008.
