İlk yıl boyunca bebeğin yaşam hızı hızla değişir. Üç aylık bir bebeğin uyku düzeni, vücudun bireysel özellikleri, uyanıklığın zamanı ve doğası, beslenme düzeni ve sıklığı gibi çok sayıda faktöre bağlıdır. Her vakadaki farklı nüanslara ve özelliklere rağmen, tıp ortalama uyku sürelerini belirlemiştir. Bebek 3 ayda ne kadar uyumalıdır, bebek nasıl uyumalıdır? Bu makale bu ve diğer soruları cevaplayacaktır.
Bebeğin yüksek kaliteli geri kalanı, normal gelişiminin ve sağlığının anahtarıdır.
Üç aylık bir bebek ne kadar uyumalı
Bu yaşta bebeğin ruhu henüz güçlenmediğinden, beynine dış dünyadan giren bilgi bolluğu bebeği hızla yorar. İyileşmek için çocuğun yeterince uyuması gerekir.
Bir notta. Uyku hızına ulaşılan belirli zaman, çocuğun zihinsel durumuna bağlıdır.
İstatistiklerin gösterdiği gibi, bebekler zamanlarının çoğunu bir rüyada geçirirler. Tabii ki, yeni doğanlardan farklı olarak, çok daha azdır: ortalama olarak, çoğu geceleri düşen günde yaklaşık 16 saat sürer.
Gösterge uyku rutini
Üç aylık bir bebek arka arkaya 2 saat uyuyamayabilir ama daha fazla uyuyamaz. Bu dönemde emzirme gerçekleşir, hijyen prosedürleri, oyunlar ve döşeme yapılır. Şiddetli fazla çalışmaya izin vermemelisiniz, aksi takdirde yatmak zor olabilir. Çocuk esnemeye ve gözlerini ovmaya başlar başlamaz, ona uyku fırsatı verilmelidir. Yatmak için ideal zaman uyandıktan sonra 1 saat 20 dakika - 1 saat 35 dakikadır, çünkü bu süre zarfında bebeğin ağlamaya ve kaprisli olmaya vakti olmayacaktır.
Bebeğin gündüz dinlenmesi toplamda en az 6 saat olmalıdır. Bu süre birkaç aşamaya bölünmelidir, örneğin:
- Her biri 2 saatlik 2 uzun kestirme;
- Her biri 40-90 dakika 4 kısa kestirme.
İlk durumda anne, emzirmeden sonra bebeğin yanında dinlenebilir, bu da onun ağzındaki meme ile uykuya dalmasına izin verir.
Bebeğin uyku düzeni, vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Bebek iyi bir ruh halinde uyanırsa, gerisi onun için yeterliydi. Aksi takdirde çocuk tekrar yatırılmalıdır.
Önemli! Gündüz dinlenme, ikincisinin yerini almamalı veya pahasına olmamalıdır.
Üç aylık bir bebek için temel uyku normları
Üçüncü aya gelindiğinde çocuğun uyku ve uyanıklık dahil belirli bir günlük rutin oluşturmak için zaten zamanı vardır. Gece istirahati ortalama 10-11 saat sürerken, bu süreç beslenme için düzenli aralıklarla kesilir. Gündüz istirahati en az 5-6 saat sürmelidir.
Bebeğinize sağlıklı uyku becerilerini aşılamak için, net bir gece ve gündüz dinlenme programı oluşturmanız ve buna sürekli olarak uymanız gerekecektir:
- Uyumak için ideal akşam saati 19:00 - 20:30 arasıdır. Çocuğun yorgun görünmesine gerek yok. Çok enerjik görünse bile, yine de yatağa yatırılması gerekiyor.
- Aynı şekilde, gündüz uykusu için zaman belirlenir - onu önceden planlayabilir veya çocuğun durumuna odaklanarak, yorgunluk belirtileri görüldüğü anda onu yere bırakabilirsiniz. Bebek yeterince dinleniyorsa her iki yöntem de kabul edilebilir.
- Hijyen prosedürlerini, sessiz oyunları ve ninnileri icra etmeyi içeren bir yatma ritüeli oluşturmak gerekir. Seçilen eylemler her akşam aynı saatte aynı sırayla gerçekleştirilmelidir. Sonuç olarak, çocuğun hızlı bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olacak net bir sıra oluşacaktır.
- Sabahları, gece 10 saatten fazla uyursa çocuğu uyandırmalısınız. Bu teknik, bebeğin rejimi geri kazanmasına yardımcı olacaktır.
Modu ayarlarken, bazı zorluklar ortaya çıkabilir, yani:
- Gece uyanışları.
- Uykuya dalma süreciyle ilişkili olumsuz ilişkilerin ortaya çıkması. Bunlar, uykuya dalma koşulları olarak gerçekleştirilen hareket hastalığı ve beslenmeye bağımlılığı içerir. Çocuğun hareket hastalığı, emzikler ve korumalar nedeniyle değil, kendi başına uykuya dalabilmesi önemlidir.
Bebek Gece Dinlenme
Bebeğinizi uykuya nasıl hazırlarsınız
Bebeğin uykuya hazırlanmasını ve onu bırakma sürecini basitleştirmek için aşağıdaki kurallara ve tavsiyelere uymalısınız:
- Akşamları, çocukla aktif oyunları hariç tutun, çünkü bu tür aktiviteler bebeğin sinir sisteminin aşırı uyarılmasına neden olur ve bunun sonucunda uykuya dalamaz.
- TV'yi kapatın ve diğer ışık ve gürültü kaynaklarını kaldırın. Odadaki aydınlatmayı kısın veya tamamen kapatın.
- Bebeği sadece açıkça tanımlanmış yerine yerleştirin.
- Beslenme işleminin uykuya dönüşmemesi arzu edilir. Bunu yapmak için bebeği iyi aydınlatılmış bir yerde besleyin. Beslendikten sonra bebeği sallamanıza gerek yoktur, bu eylemi oyunlarla veya konuşmalarla değiştirmek daha iyidir. Aynı zamanda, bebek belirgin yorgunluk belirtileri gösteriyorsa, uykudan mahrum bırakılmamalıdır.
- Doğru rejimi oluşturmak için bebeğin uyku sürecini ve uyanışlarını gözlemlemeye değer. 3. ayda bebek günde 3 defaya kadar gece 1 defa uyumalıdır (1-2 uyanmaya izin verilir). Alınan bilgilere dayanarak, gündüz ve gecenin günlük rutini için bir plan hazırlamanız ve gelecekte buna bağlı kalmaya çalışmanız gerekir.
- Bu özelliği hesaba katmak gerekir: bebekler hızla aktif hale gelir ve yavaş yavaş sakinleşir.
- Her gece yatma vakti ritüeli yapmanız tavsiye edilir.
- Çocuk ayarlanan saatte uykuya dalmak istemiyorsa, programı bir saat ileri alması önerilir.
- Bebeğin rejime alışması yaklaşık 2-3 hafta sürecektir.
Üç aylıkken bebeğin vücudu bir uyku hormonu olan melatonin üretmeye başlar. Bu madde kasları gevşetir, genel bir yatıştırıcı etkiye sahiptir ve uyuşukluğa neden olur. Hormonun aktif üretimi karanlıkta meydana gelirken, güneş ışığı veya yapay ışık melatoninin yok olmasına ve oluşumunun durmasına neden olur. Bu nedenle gece uykusu süresini uzatmak için bebeğinize gündüz ve gece arasındaki farkı ışık faktörünü kullanarak göstermek gerekir. Bunu yapmak için, bebek sabah uyandığında hemen perdeleri açmanız ve öğleden sonra çeşitli aktiviteler düzenlemeniz gerekir: oyun, iletişim, gelişimsel aktiviteler gerçekleştirin. Gündüz istirahati biraz karanlık bir odada olmalıdır.
Bir notta. Dr.Komarovsky'ye göre bebeğin yorgun, iyi beslenerek yatması çok önemli. Ancak herhangi bir rahatsızlık (susuzluk, pişik vb.) Yaşamamalıdır.
Üç aylık bebekler için uyku programı
Bu yaştaki bebekler günde ortalama 16 saat uyurlar. Gündüz istirahati yaklaşık 5-6 saattir ve gece istirahati yaklaşık 10-11 saat sürer. Çocuk bir saatten fazla bir süre uyanık kalmalıdır.
Önemli! Yerleşik rutin çok uzun sürmeyecek. Gerçek şu ki, çocuk hızla büyüyor ve uyku düzeni de dahil olmak üzere ihtiyaçları değişiyor. Bu bakımdan bebeğin ihtiyaçlarına sürekli uyum sağlamanız ve rutini değiştirmeniz gerekecektir.
Gündüz ve gece uykusunun özellikleri
Üç aylık bir bebeğin uykusu birçok faktöre bağlıdır ve bunlardan biri zihinsel gelişimde bir sıçrama olabilir:
- Bu yaşta, tüm duyuların katıldığı algı sürecinde bebek için yeni bir dünya açılır.
- Çocuk, tonlamaları ayırt etme yeteneği kazanır, hareketleri daha net ve daha koordineli hale gelir. Etrafındaki dünyayı keşfederken, bebek aktif olarak ellerini ve ağzını kullanır.
- Çocuk huzursuz olur, sık sık ağlar, iyi uyumaz, çok dikkat gerektirir.
Gündüz uykusunun bir özelliği, sürecin her biri 40 ila 120 dakika süren 4 aşamaya bölünmesidir.
Çocuğun gündüz istirahati
Gece istirahati 10-11 saat sürer. Üç aylıkken çocuk genellikle belirli boş zaman alışkanlıkları geliştirir. Ayrıca, bu zamana kadar, birçok çocuk daha uzun bir gece uykusu çekiyor.
Uyku, düzenli olarak tekrarlanan 5 aşamadan oluşur. İlk 4 yavaş dalga uyku evresini oluşturur:
- 1 - uyuşukluk;
- 2,3 - yavaş yavaş uyku derinleşmesi;
- 4 - maksimum uyku derinleşmesi;
- Evre 5, canlı rüyalar ve dış uyaranlara karşı yüksek hassasiyet ile karakterize edilen REM uykusunun aşamasıdır.
2. aşama sona erdiğinde, 1. aşamaya geçiş gerçekleşir. Yetişkinlerde gecelik bu döngü 90-100 dakikada 1 kez tekrarlanır. Üç aylık bebeklerde bu süre yaklaşık bir saat sürer. Bu nedenle çocuklar yetişkinlerden daha sık uyanır. Ek olarak, 2. aşamanın süresi uyku süresinin yarısı kadardır, bu nedenle çocuk sık sık ve çabuk uyanır.
Yürürken uyu
İlkbahar ve yaz aylarında temiz havada bir bebek arabasında dinlenmek, evde dinlenmeye mükemmel bir alternatiftir. Yaprakların, kuş cıvıltısının ve çimenlerin hışırtısının monoton gürültüsüne çocuk çok daha hızlı uyuyacaktır. Böyle bir tatil için en uygun zaman 14:00 - 15:00 arasıdır. Aynı zamanda, bebek arabası gölgede olmalı, böceklerin bebeğin uykusunu rahatsız etmemesi için üzerine bir sivrisinek ağının çekilmesi tavsiye edilir.
Yürüyüşe dinlenin
Çocuk neden uykuya dalmak istemiyor
Bazen bir bebeğin uykuya dalması zordur. Bunun birkaç nedeni olabilir:
- Çocuk gergindi. Bir bebek, bir yetişkine önemsiz görünebilecek herhangi bir yeni deneyimden duygusal olarak bunalmış olabilir.
- Yorgun değil.
- Gece ile gündüz karıştırıldı.
Bu yüzden 3 aylık bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini öğrendikten sonra bebeğin ihtiyacını karşılayacak bir uyku düzeni oluşturmak ve bunu net bir şekilde takip etmeye çalışmak gerekir. Ancak bu durumda bebek her zaman kolay ve hızlı bir şekilde uykuya dalacaktır.
