Yeni doğmuş bir bebeği emzirirken diyet

Bir bebeği emzirmenin doğal süreci birçok soruyu gündeme getirir. Bunlardan biri - yenidoğanı anne sütü ile beslerken diyet ne olmalıdır? Sonuçta, bir annenin yediği her şey bir bebek tarafından da yenir. Annemin ona zarar vermemek, ancak maksimum fayda sağlamak için ne yemesine izin verilir? Yeni doğmuş bir emziren annenin diyetine neler dahil edilebilir?

Emzirirken diyet

Emziren bir anne için diyet

Emziren bir kadının doğru beslenmesi, sadece annenin değil bebeğin de sağlığının anahtarıdır. Emzirme, bağışıklık, fiziksel ve zihinsel gelişimin temellerini oluşturur. Emzirme döneminde beslenmede yol gösterilmesi gereken temel ilke dikkatli olmaktır.

Temel ürün listesi

Yeni doğmuş bir bebeğin emziren annesinin emzirirken beslenmesi aşağıdaki yiyecekler listesini içerir:

Et - tavşan, hindi, yağsız sığır eti, derisiz tavuk. Bütün bunlar pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış. Az yağlı et suyu pişirin.
Balık - haşlanmış veya fırınlanmış turna levrek, morina balığı veya pollock gibi nehirde az yağlı balıklar.
Fermente süt ürünleri - peynir, süzme peynir, az yağlı kefir, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt.
Sebzeler - karnabahar, brokoli, kabak, kabak. Güveçleri minimum tuz ve yağ ile pişirebilirsiniz.
Kabuğu çıkarılmış tane - yulaf ezmesi, pirinç, karabuğday lapası.
Yağlar - tereyağı ve rafine edilmemiş bitkisel yağlar.
Makarnalık buğday makarnası.
Fındık, kuru meyveler - badem, ceviz, kaju fıstığı, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, yemeklerden sonra veya ara öğün olarak.
Meyveler ve meyveler - elmalar, muzlar, kirazlar, kayısılar. Tercihen kahvaltı veya öğle yemeğinden sonra aç karnına tüketilmemelidir.
İçecekler - saf su, kuru meyve kompostosu, zayıf siyah ve yeşil çay, kızılcık ve yaban mersini suyu.
Yumurtalar, kuru bisküviler (Maria), tam tahıllı ekmek, hatmi veya hatmi.

Temel besinler ve alerjenler

Aslında, böylesine etkileyici bir "izin verilen" ve tavsiye edilen ürünler listesinden, kolayca çeşitli bir menü yapabilirsiniz, birçok tarif var. Bu nedenle, yeni doğmuş bir bebeği emzirmek için diyet katı değildir, ancak oldukça ılımlı, onu gözlemleyerek açlıktan ölmek zorunda kalmayacaksınız.

Alerjen ürünleri

Çocuk doktorlarının emzirme döneminde yememelerini tavsiye ettiği yiyeceklerin bir listesi var. Bu, bebeğinizin alerji riskini azaltacaktır. Ek olarak, emzirmeye rağmen bazı yiyeceklerden en iyi şekilde kaçınılmalıdır. Bunlar arasında:

konserve;
tütsülenmiş etler, turşular ve turşular;
yarı mamul ürünler ve fast food;
karbonatlı içecekler;
hazır soslar ve soslar - mayonez, ketçap;
koruyucu, boya ve koyulaştırıcı içeren yiyecekler;
Egzotik meyveler;
alkol.

Yasaklı yiyecekler

Dikkatle kullanın:

kakao ve türevleri - çikolata, tatlılar, çikolata yağı;
çilek, çilek ve ahududu;
Kahve;
narenciye.

Önemli! Bu yiyecekler küçük porsiyonlarda yenmelidir. Bebeğin alerjisi yoksa harika. Ancak bu, onları her gün ve büyük miktarlarda yemeye devam edebileceğiniz anlamına gelmez. Kolaylık sağlamak için, özellikle beslenmenin ilk aylarında her gıda alımının kaydedileceği bir emzirme maması günlüğü tutmanız önerilir. Bu nedenle, alerjinin suçunu "hesaplamak" daha uygun olacaktır.

Menü seçenekleri

Emziren bir anne için bir günlük yaklaşık bir menü aşağıdaki gibidir.

Kahvaltı:

süt içermeyen yulaf lapası (yulaf ezmesi, irmik, darı), bir seçenek olarak, yarı suyla seyreltilmiş sütte yulaf lapası;
çay, tercihen şekersiz.

2. kahvaltı:

hindi suyu ile sebze çorbası;
kepekli ekmek.

Akşam yemegi:

ikinci yemek - haşlanmış hindi filetosu, tavuk göğsü veya garnitür ile beyaz balık: haşlanmış karabuğday veya pirinç, karnabahar, fırında patates;
kurutulmuş meyve kompostosu veya çay.

Öğleden sonra atıştırmalık:

kuru kurabiyelerle çay, çocuklarla mümkündür.

Akşam yemegi:

buharda pişirilmiş hindi veya balık pirzola;
haşlanmış pirinç veya karabuğday;
komposto, çay.

Emziren annenin diyeti

Yemekler kesirli olmalıdır. Yemek sayısı iştah dikkate alınarak en az 4-5'tir. Porsiyon ölçüsü standart, tanıdık olmalıdır. Arttırmaya gerek yoktur, açlık durumunda resepsiyon sayısı artırılmalıdır. Yeterince sıvı içmelisiniz, önerilen 2-2,5 litre yeterlidir.

Diyet ve diyet

Emzirmeyi artırmak için beslenme

Çeşitli diyetlerle ilgili genel tavsiyelere ek olarak, sütün yetersiz olduğu zamanlar için ayrıntılı yönergeler vardır. Aşağıdaki besinlerin tüketilmesi tavsiye edilen anne sütü miktarını arttırmaktır:

Fındık;
Maya;
ısırgan otunun kaynatılması;
bira.

Kritik bir anın geldiği ve bebeğin suni beslenmeye geçmesi söz konusu olduğu bir durumda, anne süt kaybettiği için her türlü yöntem kullanılacaktır. Önemlerini abartmayın.

Önemli! Süt miktarı daha az olmayıp, annenin psikolojik ve duygusal durumundan daha çok etkilenir. Geceleri yeterince uyku alma fırsatı bulursa ve bebeğin bakımına yardım ederse, süt kaybolmayı bırakır.

Diyet yoluyla süt beslenmesini artırmak

Anne sütüyle beslenen bir bebek iki tür süt alır: ön ve arka. Ön süt daha ince ve daha şeffaftır. Sırt, tutarlılık ve renk bakımından daha kalındır. "Yağlı" veya "besleyici" olarak kabul edilir. Bebeğin sütü "geri alması" için sadece bir memeden beslenmeye çalışmak gerekir. Ardından, ön sütü çabucak emerek, bebek şişman olana ulaşır.

Besin değerini artırmaya gerçekten gerek yoktur. Anne vücudu, büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm vitamin, mineral, enzim vb. Maddelerin anne sütünde yoğunlaşacağı şekilde tasarlanmıştır.

İçinizin rahat olması için, yağ içeriği için bir süt testi yapabilirsiniz. Uzman laboratuvarlarda yürütülür. Ek olarak, beslenme değerini bir şekilde artıran aşağıdaki yiyecekleri diyete dahil edebilirsiniz:

fındık, tohumlar, ayçiçeği helvası - kalori içeriğini artırın, bu nedenle küçük porsiyonlarda tüketilmeleri gerekir;
karabuğday - deneyimli emziren anneler tahılları kuru bir tavada kızartmayı ve sütün yağ içeriğini artırmak için tohum gibi yemeyi tavsiye ediyor.

Önerilerin geri kalanı standarttır: zengin bir tam kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar, herhangi bir özel ekipmandan daha iyi yardımcı olacaktır.

Emziren bir annenin aylara göre beslenmesi

Tüm emzirme dönemi boyunca diyetinizi izlemeniz gerekir. Doğal olarak, yeni doğmuş bir emziren annenin diyeti aylara göre değişir, içinde daha az kısıtlama olacaktır. Genel olarak, aşağıdaki durumlarda sıkı bir diyet gereklidir:

bebekte alerji;
beslenmenin ilk ayı;
bir anne veya çocukta sindirim sisteminin bozulması.

Önemli! Pek çok çocuk doktoruna göre emzirme döneminde hamile kadının hamilelik döneminde yediği yiyecekleri yiyebilirsiniz. Kendini iyi hissetmesi ve bebek anne karnında tamamen gelişmesi şartıyla.

İlk aydaki yemekler

Doğumdan sonraki ilk ayda diyet

İlk ay her anlamda en zor olanıdır. Doğumdan sonra henüz iyileşmedim, yeni doğmuş bir bebeğe bakma becerisi yok. Midesi yiyecek almaya alışkın değil, gerekli enzimler henüz gastrointestinal sisteme yerleşmemiş. Bu nedenle, annenin diyet yapması ilk aydır.

İzin verilen yiyecekler - fermente süt (süzme peynir, fermente pişmiş süt), haşlanmış veya fırınlanmış sebzeler (patates, kabak, karnabahar), haşlanmış veya fırınlanmış diyet et, kümes hayvanları ve balık (tavşan, hindi, morina, pollock), tahıllar (yulaf, karabuğday), meyveler (muz, yeşil elma), kuru meyveler ve tam tahıllı ekmekler.

1-3 ayda menü takviyesi

Beslenmenin ilk ayı sorunsuz geçtiyse, bebekte kızarıklıklar ve dışkı ile ilgili bariz problemler olmadıysa, annenin diyeti çeşitlendirilebilir. Bu süre zarfında aşağıdaki ürünlere izin verilir:

haşlanmış yağsız sığır eti;
derisiz tavuk göğsü;
karaciğer;
sert peynir, yağ içeriği% 15'e kadar olan ekşi krema;
darı, pirinç ve mısır lapası;
meyveli içecekler ve meyve kompostoları: yaban mersini, kızılcık, yaban mersini.

Her ürün küçük porsiyonlar halinde uygulanmalıdır. Çocuğun tepkisini izlemek zorunludur, hemen görünmeyebilir, ancak 2-3 gün sonra görünebilir. Bu nedenle, bu süre boyunca menüye yeni öğeler girmeyin.

1 ay sonra diyet genişler

4-6 ay arası beslenme

Bu dönemde diyet önemli ölçüde genişletilebilir. Aşağıdaki ürünler, hâlihazırda başarıyla yönetilen listeye eklenir:

haşlanmış pancar;
yağsız domuz eti;
Fındık;
tavuk veya bıldırcın yumurtası;
makarna.

Çorbalar, kızartma ve bol baharat kullanılmadan hafif, az yağlı bir et suyunda pişirilmelidir. İkinci yemek, haşlanmış veya haşlanmış et, balık veya kümes hayvanlarından oluşabilir; fırında veya fritözde pişirmeye izin verilir. Garnitür için - çok sayıda sebze ve tahıl. İçecekler çeşitlidir: bitkisel ve normal çaylar, kompostolar ve meyveli içecekler, maden suyu.

İlk yıl beslenmenin özellikleri

Anne sütünün önce tek, daha sonra ana beslenme kaynağı olduğu ilk yıl, emziren bir annenin beslenmesini organize ederken güvenlik kurallarına uymak gerekir. Belirli bir yemeği yemeden önce aşağıdaki noktaları açıkça anlamalısınız:

gıdanın nerede depolandığı ve sağlık kurallarına ne kadar sıkı bir şekilde uyulduğu;
raf ömrüne dikkat edin - bu kadar uzun süre hangi katkı maddelerinin yapıldığından dolayı;
neden meyve veya sebzelerin buzdolabında bir ay saklandıktan sonra bile parlaklığını koruduğu;
satışa sunulmadan önce et, balık veya kümes hayvanlarının kaç kez çözülüp dondurulduğu.

Ayrıca, diyette, yalnızca beslenme döneminde değil, herhangi bir zamanda uyulması tavsiye edilen makul ilkelere uymak gerekir. Böyle bir not, tüm aile için sağlıklı bir yaşam tarzına geçişi düzenlemeye yardımcı olacaktır:

haşlanmış ve fırında kızartmaktan daha iyidir;
porsiyonları azaltmak, ancak sayılarını artırmak daha iyidir;
bir ürünün veya yemeğin güvenliği konusunda şüpheler varsa, bunu yememek daha iyidir;
geceleri doyurmak zararlıdır;
tatlıları diyetten tamamen dışlamayın, marshmallow, marshmallow ve marmelat kullanmak oldukça mümkündür;
yiyecek miktarı değil, sınırlı fiziksel aktivite daha fazla zarar getirir; kilo vermek için daha fazla hareket etmen gerekiyor.

Beslenmenin temel ilkesi güvenliktir

Emzirme diyeti ile ilgili yanılgılar ve efsaneler

Emzirmenin kesinlikle doğal bir süreç olmasına ve kişinin var olduğu kadar uzun yıllardır uygulanmasına rağmen, onun etrafında birçok efsane oluşmuştur. Şaşırtıcı bir şekilde, sütü "iyileştirmek" ve daha "besleyici" hale getirmek için ne yemeniz gerektiği ve ne kadar yemeniz gerektiği, hangi hipoalerjenik yiyeceklerin yenmesi gerektiği konusunda hala birçok yanlış kanı var.

Bu tür yanlış anlamalar aşağıdaki ifadeleri içerir:

Emziren bir annenin kesinlikle süt veya aşırı durumlarda sütlü çay içmesi gerekir. Aslında, tüm yetişkinler süt içmeyi sevmez. İnsanlar, fermente süt ürünlerinden alternatif seçenekleri tercih ederek buna ihtiyaç duymuyor: kefir veya yoğurt veya buna alerjisi var - inek proteinine karşı toleranssızlık. Bu durum, böyle bir kadının bir bebeği başarıyla emzirmesi olasılığını hiçbir şekilde dışlamaz. Ek olarak, sindirim sistemindeki yenidoğanlarda bu proteini parçalayan bir enzim olmayabilir ve bebeğin kendisinde bir alerji olabilir.
Emziren bir anne iki kişilik yemek yemelidir. Bu ifade, gebelik döneminden bir kadına eşlik ediyor. Bu tavsiyelere uyan ve çok miktarda ürün tüketmeye başlayanlar, kelimenin tam anlamıyla miktarı iki katına çıkarırlar, ardından fazla kilo ve fetüs taşıma sorunları ile karşılaşırlar. Doğumdan sonra fazla kilo uzun süre geçmez. İyi ve çeşitli yemek yemek yeterlidir. Küçük porsiyonlarda yemek yemek daha iyidir, ancak sürekli bir açlık hissi yaşamamak için daha sık.
İyi yemiyorsanız sütünüz “fakir ve mavi” olacaktır. Kötü yerseniz, annenin kendisi süt değil, soluk ve mavi olacaktır. Anne sütünün bileşimi genişletilmiş menüye bağlı değildir. Sütteki besin eksikliği annenin vücudundan yenilenir, bu nedenle gücünü yenilemek için çeşitli bir diyete ihtiyacı vardır.
Vitamin kompleksleri aldığınızdan emin olun, böylece süt daha sağlıklı hale gelir. Herhangi bir vitamin annenin kendisi için faydalı olacaktır. Ancak, ihtiyacınız olan her şeyi doğal ve sağlıklı gıdalardan elde etmek için çeşitli bir diyet yemek çok daha iyidir. Ayrıca, tüm elementler süt yoluyla aktarılmaz, çocuk bu şekilde daha fazla kalsiyum veya demir almayacaktır. Bebek ihtiyacı olan her şeyi annesinin vücudunun kaynaklarından alacaktır. Süt daha "güçlendirilmiş" olmayacak. Kompozisyonu çocuğun yaşına göre değişir.

Yenidoğanların emziren anneleri için diyet tam anlamıyla alınmamalıdır. Bir anneye yakışmayan şey bir başkası için oldukça iyi olacak ve bebek için sorun yaratmayacaktır. Bu nedenle, tüketilen gıda miktarındaki ölçüyü gözlemlemek ve kalitesini izlemek gerekir. Ana prensibi unutma - çocuğunuza zarar vermemek.