Uyku, bir çocuğun tam gelişiminde önemli bir faktördür. Bu nedenle gündüz uykusu olmaması birçok ebeveyni endişelendiriyor. Diğerleri, bir çocuk gün içinde ne kadar az uyursa, geceleri uykusunun o kadar iyi olacağına inanıyor. Öyle mi ve her yaştaki uyku standartları nelerdir?
Küçük bebek uyuyor
Bebek için gündüz istirahatinin faydaları
Gün içinde uyumak, bebeklerin iyi konsantre olmalarına, kendileri için ilginç aktiviteler bulmalarına ve genellikle daha bağımsız olmalarına yardımcı olur.
Popüler inanışın aksine bebeklik döneminde yapılan şekerlemeler gecenin kalitesini olumsuz etkilemez. Dahası, bebeklerde zayıf gündüz ve gece uykusu genellikle aynı nedene sahiptir: sinir sisteminin aşırı uyarılması.
Çocuğun tam gelişiminin gerçekleştiği bir rüyadadır, bu nedenle onu dinlenmekten mahrum bırakırsanız, bebek daha yavaş gelişecektir. Bazı durumlarda, örneğin bir çocuk gece geç saatlerde uyuyakalırsa, gündüz uykusu gece uykusunun kalitesini olumsuz etkileyebilir. Her şey bebeğin yaşına bağlı. Yenidoğanlar neredeyse her zaman uyur.
İhtiyaçlar -de gündüzm cne bir çocuk için
Sayıları kesin olarak adlandırmak imkansızdır. Her çocuk bireyseldir ve kendi eğlence ihtiyaçları vardır. Bebek uyanıkken kendini iyi hissediyor, oyun oynuyor ve yetişkinlerle iletişim kuruyorsa, büyük olasılıkla her şey yolundadır.
Güzel küçük bebek uyuyor
Dr.Komarovsky, bu tür standartların modern pediatride kabul edildiği gerçeğine bağlı kalıyor. Bu bilgi, yalnızca bir çocuğun ne kadar dinlenmeye ihtiyacı olduğunu kabaca anlamak için verilmiştir.
6 aya kadar
Yenidoğanlar, bir beslenmeden diğerine uyumak eğilimindedir. Çocuk büyüdükçe, uyanma döneminin süresi uzar. Kural olarak, iki aylık çocuklar öğleden sonra saat 17'de uyanırlar. 3 aya kadar, bu süre günde 16-20 saattir. Altı aylıkken çocuk günde sadece 14,5 saat uyur.
Kısa gündüz uykusu
Dikkat! Geri kalanın toplam süresine bakmak gerekir. Çocuklar genellikle geceleri gündüz saatlerini telafi eder.
9 ay
Genellikle 9 aylıkken çocuk gündüz 3 kez gece 2 kez uyur. Bir gece uykusunun toplam süresi 11 saattir.
9 aydan 1 yaşına kadar
Bir yıla kadar bir bebeğin uyku süresi 13,5 saattir. Yani altı aylık çocuklara göre fark çok büyük değil.
Zayıf gündüz uykusunun nedenleri
Bir çocuğun gün boyunca uyumamasının çok sayıda nedeni olabilir. Örneğin, gündüz ve gece dinlenmesinin dengesizliği nedeniyle. Gerçek şu ki, belli bir yaşa kadar bebekler bir türü diğeriyle nasıl telafi edeceklerini bilmiyorlar. Bu nedenle, sadece dinlenme süresinin toplam süresiyle ilgili değil, aynı zamanda gün için de ayrı şartlar vardır.
Bebek için gündüz istirahati
Daha büyük çocuklar, geceleri gereğinden fazla dinlenirlerse, gün içinde zaten kötü uyuyabilirler.
Hayat kesmek! Çocuğun yeterince uyuyup uymadığını kontrol edebilirsiniz. Saat 16: 00'da bebek sabahla aynı şekilde davranırsa, o zaman her şey yolundadır.
Yanlış günlük rutin
Bu en yaygın nedenlerden biridir. Gece uyku süresi kısaysa çocuğun vücudunda kortizol hormonu üretilir ve görevi bir sonraki yatağa kadar tutmaktır. Konsantrasyon çok yüksekse uykuya dalmak zor olabilir. Bu nedenle kaliteli bir gündüz istirahati için sağlıklı bir gece uykusu gereklidir.
Konsey.Bebeğin gündüzleri iyi uyuyabilmesi için sabah 7'den önce kalkması gerekir.
Bir çocuğun programı, yaşına uygun olmayan çok sayıda aktivite içeriyorsa, bebek fazla çalışabilir ve bu da onun sakinleşmesine izin vermez. Bebeğe ekstra gündüz uykusu sağlamak veya mevcut olanları uzatmak gerekli olabilir.
Uykunuz bir saatten azsa, uzatılması gerekebilir. Bunu yapmak için, uykuya dalırken olduğu gibi aynı koşulları yaratmanız gerekir: ışıkları kısın, ninniler söyleyin vb. Dinlenmeyi uzatma eyleminin süresi 20-40 dakikadır. Daha fazla zaman geçtiyse, bunu yapmayı bırakmalısınız. Devam eden istirahat nedeniyle bebek daha fazla uyursa, bir sonraki dinlenme süresini 20 dakika azaltmak gerekir.
Çoğu zaman, bir çocuk yetersiz uyuyabilir çünkü ebeveynleri farkında olmadan onu uyanmaya teşvik eder. Bebeğin geçici olarak uyanmasından sonra uykuya dalma koşullarını değiştirirseniz bu olabilir. Örneğin, başlangıçta beşikte uyuyakalırsa ve sonra uyanırsa ve annesi yatağını doldurmaya başlarsa, bu uyanmak için bir teşvik olacaktır ve çocuk uyumakta zorluk çekebilir.
Ani aktivite değişikliği
Çocukların tatile hazırlanmak için zamana ihtiyacı vardır. Ne için? Genellikle çocuklar farklı aktiviteler arasında geçiş yapmakta güçlük çekerler. Bu nedenle, çocuk daha önce eğlenceli bir yürüyüş yapmışsa, onu yatağa yatırmaya çalışmak gözyaşlarına ve protestolara neden olacaktır. 4-5 aylıkken, bir çocuk oyun oynamak ve onu uyutmaya çalışırsa kaprisli olmak için kendi özgür iradesiyle uykudan vazgeçebilir. Bu nedenle, yatmadan 10-15 dakika önce daha az aktif eğlence biçimlerine geçmeniz önerilir.
Bebeğinizi uyumaya ayarlayacak ritüeller oluşturmak çok yararlıdır. Bir süre sonra, ebeveyn bir ninni söylemeye veya bir kitap okumaya başlar başlamaz, bebek uykuya dalmaya başlar.
Dış faktörler
Bir aylık bebek her koşulda uykuya dalabilir. Yaşlandıkça, dinlenme sürecini bozabilecek daha fazla dikkat dağınıklığı ortaya çıkar. Bu nedenle, pencereyi kapatarak kırıntıları gereksiz gürültüden sınırlandırmaya çalışmanız, gerekli oda sıcaklığını sağlamanız (veya daha sıcak giymeniz), ışığı kapatmanız (uyku hormonu karanlıkta üretilir) gerekir. Ayrıca oda nemli olmalıdır. Dışarıda kış mevsimindeyse ve piller çok sıcaksa, nemlendirici kullanmanız gerekir.
3 rüyadan 2'ye erken geçiş
Sadece bu gibi durumlarda iki gündüz uykusuna geçmek mümkündür:
- Üçüncü rüya 16: 30'da veya daha sonra başlıyorsa ve süresi 30 dakika veya daha azsa.
- Bebeği her zamanki saatte yatırmakta zorluk çekiyorsanız.
- Gece uykusu çok geç başlarsa (20: 00'den sonra).
- Çok sayıda gündüz rüyası nedeniyle, gece dinlenmesiyle ilgili sorunlar varsa.
- Çocuk sabahları daha az uyursa.
Bu işaretler görünmezse, daha az gündüz rüyasına geçmek için çok erkendir.
Önemli! Üçüncü uykuyu çocuktan çıkarmak aynı zamanda toplam dinlenme saatlerini de azaltır.
Kendini iyi hissetmemek
Kendini iyi hissetmemek, bir çocuğun gün içinde uyuyamamasının yaygın bir nedenidir. Zaten ilk ay içinde, ebeveynler bebekte bağırsak kolik problemiyle karşı karşıya kalabilir. Bir çocuk yemekten hemen sonra günde en az üç kez ağlamaya başlarsa, bu, karnında gaz oluştuğunu gösterir.
Bunda korkunç bir şey yok ama bebek hala kendini kötü hissediyor ve uyuyamıyor. Kolik, bebeğin sindirim sisteminin olgunlaşmamış olmasından kaynaklanır. Normalde 4 aya kadar sürer. Kolik biter bitmez ilk dişler kesilmeye başlar ve bu da bebeğe büyük rahatsızlık verir.
Hastalığa şu hastalıklar neden olabilir: alerjik reaksiyonlar, burun tıkanıklığı, horlama, sinir sistemiyle ilgili sorunlar vb. Bu durumda derhal bir doktora danışmalısınız. Kötü uykunuzun nedeni kolik veya diş çıkarma ise, bu endişe nedeni değildir - kendiliğinden geçer.
İlginç. Bir dereceye kadar, düzgün bir şekilde oluşturulmuş günlük bir rutin yardımıyla olumsuz etkiyi en aza indirebilirsiniz.
Çocuğunuzu gün boyunca uyuması için nasıl eğitirsiniz?
Genel olarak, bebeğin kendisi ne zaman uykuya dalacağını ve ne zaman uymayacağını iyi anlar. Bu nedenle kendi başına uyuyabilir. Çocuğun uykuya dalmasını inatla sağlayamazsanız, onu bir doktora götürmeniz ve herhangi bir hastalığı olup olmadığını kontrol etmeniz gerekir. Genellikle endişelenmek için bir neden yoktur ve doktor size günlük rutininizi optimize etmenizi tavsiye edecektir.
Günlük rutin nasıl oluşturulur
Günlük bir rutin oluştururken ana öneri, çocuğun ihtiyaçlarına odaklanmaktır. Bir rejim oluşturmak, bebeğin hangi aktiviteyi ne zaman yaptığını gözlemleyerek başlar. Sonra, onun eylemlerinde bir model bulmaya çalışmalısın.
Önemli! Yaşamın ilk aylarında bir bebeği rejime alıştırmak neredeyse imkansızdır. Henüz biorhythms oluşturmadı. Anne, programını buna uyarlamak için bebeğin aktivitesini hala izleyebilir.
Bebeğinizi nasıl düzgün bir şekilde yatırırsınız
Bebeğinizi yatağa yatırmanın en iyi yolu ninnidir. Bebek uzun bir süre uykuya dalmazsa, özellikle düzenli olarak ninniler alıştırma yapılıyorsa, şarkı genellikle uyumasını istemek için yeterlidir. Bu durumda uyku ile ilişki kurmaya başlarlar ve bebeği uykulu hissettirirler.
Doğru koşulları yaratmak da önemlidir: ışıkları kısın, oda sıcaklığını 20 derece yapın, iyi havalandırma sağlayın ve odayı nemlendirin. Çocuğunuzu çok sıcak giydirmeyin çünkü bu aynı zamanda uykuyu da etkiler.
Bu yönergelere uyarsanız, çocuğunuzun uyku sorunları yakında ortadan kalkacaktır.
