Bir çocuğun doğumundan sonra emziren bir annenin önce özel bir diyet uygulaması gerekir. Bunun nedeni, annenin yediği gıda ürünlerinin kimyasal bileşiminde anne sütüne de geçmesidir. Annenin yemeye alışkın olduğu şey bebekte alerji, şişkinlik ve koliklere neden olabilir. Doğumdan sonra sadece belirli yiyecek türleri tüketilebilir. Elma, emzirirken yenebilen ideal meyvelerdir ve annenin ve dolayısıyla bebeğin gastrointestinal sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak elmalar da farklıdır. Konuyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Artıları
- Elma, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Nadiren alerjiye neden olurlar ve emziren anneler onları korkmadan yiyebilir;
- Elmalar annede sindirim bozukluğuna neden olmazsa bebeği hiçbir şekilde etkilemez;
- Fırında pişirilmiş elmaları sindirmek daha kolaydır ve toleranslarıyla ilgili sorunlar varsa taze elmaları değiştirebilirler.
E, C, P, B1 ve B2 vitaminlerinin yanı sıra, kalsiyum emilimine yardımcı olan kalp kası, kalsiyum ve fosforun çalışması için gerekli olan çok miktarda potasyum içerirler. Elmalar doğal bir demir kaynağıdır ve bu mineral onlardan en iyi şekilde emilir. Bildiğimiz gibi, bu madde kandaki doğru hemoglobin seviyesini korumanın temelidir.
Elma özü, normal bağırsak işlevi için gerekli olan bir bitki lifi olan büyük miktarda pektin içerir ve bu da elmaları kabızlığı önlemek için mükemmel bir çare haline getirir. Elmalar ayrıca hipoalerjeniktir, pratikte alerjik reaksiyonlara neden olmazlar.
Yeşil elmalar
Emzirildiğinde, yeşil elma belki de vitamin açısından en zengin hipoalerjenik besindir. B1, B2, C, P, Eve doğumdan sonra çok gerekli olan eser elementler (örneğin fosfor, demir).
Yeşil elma, doğumdan sonraki ilk günlerde yenebilir.
Bir kadın kabızlıktan muzdaripse ve bu genellikle hamileliğin son haftalarında ve doğumdan sonraki ilk kez meydana gelirse, yeşil elmalar bu sorunu bir patlama ile çözecektir - sindirilemeyen lif, bağırsakları kolayca boşaltmaya yardımcı olacaktır.
Yeşil elma, yorucu bir doğumdan sonra iştahınızı mükemmel şekilde tatmin edecektir. Ancak bir şey var - eğer bir kadının vücudu çiğ meyvelere artan gaz üretimi ile şiddetli tepki veriyorsa veya midede elma asitliğinden rahatsızlık duyuyorsa, bir süre onları yemekten kaçınmaya değer. Ve önlemi unutmamaya çalışın - gün boyunca iki veya üçten fazla yeşil elma yememelisiniz. Elmaları ılık suyla içmeden önce yıkadığınızdan emin olun.
Bir çocukta alerjik reaksiyona neden olmaktan korkuyorsanız, yeşil elma yiyin. Uzmanlara göre en güvenli olanlar onlar.
Kırmızı elmalar
Emzirmek kırmızı elma olduğunda daha az popüler ve daha az güvenilir. Her şey kabuğun rengiyle ilgilidir - kırmızı yiyecekler oldukça güçlü alerjenler olarak kabul edilir (Emziren bir anne için neyin kontrendike olduğuna bakın)... Ayrıca, çoğu kırmızı elma çeşidi, yeşil elmadan daha fazla şeker içerir. Şeker, bebeğin karnındaki ağrı ve koliği tehdit eden ek bir karbonhidrattır. Bir bebeğe böyle bir rahatsızlık vermemelisiniz, çünkü doğumda vücudu yavaş yavaş dış ortama uyum sağlar, organlar doğru çalışmayı ve gelişmeyi öğrenir.
Ama gerçekten kırmızı bir elma istiyorsanız, kullanmadan önce kabuğundan soyun. Kırmızı elmalara da kapılmamalısınız çünkü içindeki asitler diş minesini olumsuz etkiler. Ve annedeki kalsiyumun hamilelik sırasında azaldığını ve emzirirken bebeğe büyük miktarlarda süte geçeceğini de hesaba katarsak, dişler özenle korunmalıdır.
Fırınlanmış elmalar
GV döneminde gerçek bir muamele pişmiş elma olarak adlandırılabilir.. Fırında elma, dakikalar içinde hazırlanan, tüm vitaminleri koruyan ve mide-bağırsak sistemi üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan en lezzetli tatlıdır. Lezzetli bir sağlık ürünüdür. Fırında pişirilmiş bir elma, vücudun sindirimi için lezzetli bir şekilde kolaydır.
Elmada pişirildiğinde, metabolik süreçlerin hızlandırıldığı lifin yanı sıra büyük miktarda pektin de konsantre edilir, vücudun doğum sonrası iyileşmesi için ideal olan bir anti-enflamatuar etki ortaya çıkar.
Ayrıca pişmiş elma doğal olarak kan basıncını düzenler. Böyle harika bir ürün hazırlamak çok basit:
Elmanın çekirdeği çekirdeklerle doldurulmalıdır, ancak baştan sona değil, ama alt kısmı korunsun diye. Ortaya çıkan deliğe yarım çay kaşığı şeker veya bir çay kaşığı bal dökebilir ve ezilmiş fındık serpebilirsiniz. Bir fırın tepsisine veya bir kalıba koyun, plastik sapsız bir tavaya bile koyabilir ve 15 dakika fırına koyabilirsiniz. Büyüleyici bir elma aromasının ortaya çıkmasıyla, tatlıların hazır olduğunu bileceksiniz! Fırın yerine mikrodalga fırın kullanabilirsiniz - pişmiş bir elmayı pişirmek 10 dakikadan fazla sürmez.
Size elma yemenin avantaj ve dezavantajlarını anlattık ve seçim sizin. Emzirirken elma, gücü ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olur ve emziren bir annenin sağlığı ve bebeğinizin sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.... Günde sadece bir elma yemek vücudunuzun kalsiyum, demir, vitamin ve en önemlisi sindirilemeyen lif ihtiyacını karşılayacaktır. Emzirirken yemeğiniz lezzetli ve sağlıklı olsun!
6 aylık emzirmeden sonra, bebeğin diyetine elma eklemeye başlayın - ilk tamamlayıcı yiyeceklerin tanıtımını okuduk.
Beslenme konusunda ayrıca:
- emzirirken karpuz;
- emzirirken kavun;
- GW sırasındaki ürünlerin listesi.
