Ayçiçeği tohumları (çoğunlukla ayçiçeği) kadınların büyük çoğunluğu için en sevilen gıdalardan biridir. Bir yetişkin için gerekli birçok eser element, vitamin ve amino asit içerir. Bu öğelerin her birinin çocuğun vücudu üzerinde belirli bir etkisi olabileceğinden, emziren bir annenin bunları kullanmasının mümkün olup olmadığını anlamalısınız. Aşağıda, her emziren kadının bilmesi gereken tohumların tüm özelliklerini listeliyoruz.
Ayçekirdeğinin emzirme için faydaları
- Ayçiçeği tohumları, yeni annenin sinir sistemini rahatlatan güçlü bir antidepresandır. Hepatit B döneminde, ilaç kullanımının istenmeyen olduğu durumlarda, özellikle önemlidir. İçerdiği ve anne sütü ile bulaşan A vitamini bebek üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Tohumlar ayrıca annenizin tırnaklarını ve saçlarını daha güçlü ve cildinin daha pürüzsüz ve sıkı olmasını sağlar;
- Tohumlarda bulunan D vitamini, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
- Ayçiçeği çekirdeği, yalnızca doğum yapmış bir kadın için gerekli olan protein, demir ve kalsiyum içerir. Bu özellikle bebekle paylaştığı ve yenilemesi gereken kalsiyum için geçerlidir;
- Genitoüriner ve kardiyovasküler sistemlerinde arıza yaşayan kadınlar için hepatit B döneminde tohum tüketmeleri tavsiye edilir;
- Uzmanlar, süt salınımına katkıda bulundukları için emzirmede sorun yaşayan kadınlar için diyetlerine tohum eklemeyi tavsiye ediyorlar (emzirme hakkındaki makaleye bakın). Aynı zamanda, yağ içeriği artar, bu nedenle GW ile her şey yolundaysa, aşırıya kaçmayın;
- Ayçiçeği çekirdeklerinin psikolojik etkisi vardır. Emziren bir anne sigarayı bırakmakta güçlük çekiyorsa, bu bağımlılığı tohum yemeyle değiştirmek onun için daha iyidir. Ne zaman nefes almak istersen, onları yakala. Bir süre sonra sigara içme arzusunun sizi terk ettiğini hissedeceksiniz.
HS ile ayçiçeği tohumlarının zararı
- Ayçiçeği çekirdekleri bir alerjen görevi görebilir. Bebeğin vücudunda aniden bir kızarıklık oluşursa, tohumları diyetinizden çıkarmaya çalışın;
- Emziren bir kadın ve bir çocuğun vücudunda istismar edilirlerse, kabızlık meydana gelebilir;
- Bu tohumlar bebeğin midesinde kolik oluşmasına neden olabilir;
- Küçültülmüş boyutlarına rağmen tohumların kalorisi yüksektir. Genç bir anne aşırı kilolu olma eğilimindeyse, onlardan uzaklaşmamak daha iyidir;
- Ayçiçeği çekirdekleri diş minesine zarar verir, yedikten hemen sonra dişlerinizi iyice fırçalayın;
- Kabuk, çok sayıda zararlı bakteri içerir. Kendinize ve çocuğunuza zarar vermemek için tohumları dikkatlice kızartın ve otobüs duraklarında büyükannelerden satın almaktan kaçının. Hangi koşullarda pişirildiklerini kimse bilmiyor;
- Tuzlu tohumların reddedilmesi tavsiye edilir. Onlarla anne sütünün tadı bebek için kötü olabilir.
Kabak çekirdeği hakkında bilmeniz gerekenler?
"Siyah" muadillerinden daha az popüler olmasına rağmen, beyaz veya kabak çekirdeği de mağaza raflarında bulunabilir. Görme organları ve üreme sistemi, saç, cilt ve bağışıklık üzerinde olumlu etkisi olan bir çinko deposudur. Ayrıca kabak çekirdeğinin en az alerjik olduğuna inanılıyor.
Genellikle antihelmintik tedavide yaygın olarak kullanılırlar. Bağırsakları tıkamazlar ve mukoza zarlarını tahriş etmezler, bebeğe zarar veremezler, benzer etki gösteren bir dizi ilaç gibi, bu da onları helmintik istilalara karşı mücadelede etkili bir araç haline getirir.
Susam tohumları hakkında birkaç kelime
Bu ürün hem anne hem de yenidoğan için iyidir. Diyetle beslenen susam, HB'deki bir kadında aşırı kilo oluşumuna katkıda bulunmayacaktır. Kan damarlarının temizlenmesine ve vücuttaki kolesterol miktarının düşürülmesine yardımcı olur.
Susam, bir annenin ve çocuğunun vücudunu bir dizi zararlı hastalık ve bakteriden koruyan güçlü bir immünomodülatördür. Kemikler, dişler, saçlar ve tırnaklar için önemli olan çok miktarda kalsiyum içerir.
Sadece bir fayda sağlamak için günde bir tatlı kaşığı susam tüketilmesi tavsiye edilir.
Kaç tane tohum yiyebilirsin?
Tahılları başka bir ürünle birleştirmeniz tavsiye edilmez: bunları öğün aralarında yiyin. Kızarmış ayçiçeği tohumlarına gelince, burada her şey yolunda ılımlı: onları minimum miktarda yağda kızartın.
Emziren bir kadının diyetine doğumdan sonra ilk kez giren diğer ürünler gibi, tohumları küçük yemeye başlamak gerekir. İlk başta günde sadece 20 gram tahıl yeterli olacaktır. Ardından çocuğunuzu kızarıklık, kızarıklık veya kabızlık açısından gözlemleyin. Çocuk için her şey yolundaysa, "dozu" kademeli olarak artırabilirsiniz.
Daha sonra günde yaklaşık 80-100 gram tahıl yiyebilirsiniz. Bu, gerekli miktarda şifalı mikro element ve vitaminleri onlardan almak, bağırsakların ve midenin işleyişini iyileştirmek, kardiyovasküler hastalıkların, tromboflebitlerin ve solucanların olası oluşumunu önlemek için yeterli olacaktır.
Ya tohum bağımlısıysanız?
- Kendinizi tohumlara daha çok aç hissediyorsanız, vücudunuz üzerindeki etkilerini azaltmak önemlidir. GW'den en geç 2 saat önce yiyin.
- Ayçekirdeği için şiddetli istek duyduğunuzda, önce miktarını biraz azaltın ve ardından kabak çekirdeği ile değiştirin.
- Bağımlılığın üstesinden gelmek için önce onu anlamalı ve kabul etmelisiniz. Aşırı tohum kullanarak vücudunuza ve çocuğunuzun hassas vücuduna verdiğiniz zararı düşünün. Çoğu zaman bu iç gözlem, kabuğa olan aşırı istek duymaktan kurtulmak için yeterlidir.
Özetle:
Emzirme sırasında tohumları reddetmek ya da etmemek tamamen bireysel bir konudur. Bununla birlikte, olumsuz niteliklerin olumlu olanlardan daha az objektif olduğu unutulmamalıdır. Kontrendikasyonunuz yoksa ve orantılı olma eğilimindeyseniz, tohumlar size tüm iyileştirici maddelerini verecektir.
Ayrıca okuyoruz: emzirirken ceviz
Videoyu izliyoruz - tohumların yararları ve zararları:
