Anne adaylarının çoğu, bebekleri dünyayı görmeden önce en sevdikleri meyveleri yürekten yemeye çalışır. Birçok insanın görüşüne atıfta bulunarak, emzirme sırasında sadece karabuğday ve su üzerine oturmak gerekir. Ancak bu tamamen doğru değil. Emzirme döneminde muz, emziren anneler için çok faydalıdır.
Muzun faydaları
Muz, çeşitli besinler için mükemmel bir kaynak olarak kabul edilir. Güney ülkelerinde bu ürün ülkemizde ekmekle aynı diyette yer almaktadır.
Plantain - şekersiz muz un yapımında kullanılır, ülkemizde tadamayacağımız sıcak yemekleri pişirmek için kullanılır. Tatlı muz, tüm yetişkinler ve çocuklar için favori bir ikramdır.
HS sırasında muz tüketimi, gerekli kan şekeri seviyesinin uzun süre korunmasına yardımcı olur ve kadının vücudu enerji ve canlılıkla yüklenir. Bir muz, sütte pişirilmiş bir yulaf ezmesi porsiyonunda bulunan kadar çok besin içerir. Bu meyvenin yadsınamaz avantajı, tüm yıl boyunca piyasada satılmasıdır.
Muz, konsantrasyon üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve hafızayı geliştiren gerekli miktarda magnezyum ve B vitamini içerir. Muzlarda bulunan amino asit triptofanın etkisi, bazen yeni bir uyku ve uyanma döngüsüne uyum sağlamayı çok zor bulan emziren bir annenin uykusunu normalleştirmeyi amaçlamaktadır. (Tüm vitamin ve besin grubu: C Vitamini, B vitaminleri, Vitamin PP, E Vitamini, Potasyum, Magnezyum, Fosfor, Kalsiyum, Demir).
Amino asit triptofan ayrıca iştahı düzenler ve aşırı yemeyi teşvik etmez, bu nedenle emziren bir annenin ağırlığı genetik norm içinde tutulur. Triptofan, vücutta zevk hormonu olan serotin üretimini teşvik eder. Emziren bir anne hayattan memnunsa, bebeği de daha sakin davranacaktır.
Ah evet, muzda serotonin var - mutluluk ve zevk hormonu. Beslenme uzmanları günde sadece bir muz yemenin bizi çok daha mutlu ettiğini söylüyor 🙂
Güçlendirmek veya zayıflatmak
Muz pektini bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, zararlı maddeleri vücuttan mükemmel bir şekilde uzaklaştırır. Pektin, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde ishali gidermek için kullanılan çeşitli ilaçların bileşiminde bulunur. Şiddetli bağırsak rahatsızlıkları için olgunlaşmış bir muz dışkının ayarlanmasına yardımcı olur.
Bebek ve emziren annenin dışkı düzeniyle ilgili herhangi bir sorunu olmadığında, muzun sindirim üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Bununla birlikte, bir muzun müshil gibi davrandığı veya tam tersine dışkıyı güçlendirdiği durumlar vardır. Şunlar. muz ishali güçlendirir ve kabızlığı zayıflatır.
Yapabilirsin, sadece dikkatli ol!
Sarı meyvede ziyafet çekmeye karar verenler için yavaş yavaş diyete sokulmalıdır. Bu, bebek iki aylıkken yapılmalıdır. Öncelikle, tercihen sabahları küçük bir ısırık deneyin ve bebeğinizin tepkisini izleyin. Yüzde ve vücutta küçük bir kızarıklık yoksa, ertesi gün güvenle yarım muz yiyebilirsiniz. Birkaç gün sonra bütün bir muzu yiyebilirsiniz. Bu meyvenin günde sadece bir kez tüketilmesine izin verilir. Muz, daha fazla şeker içerdiği için yüksek kalorili bir besindir. Bebeğin midesinde bulunan bu bileşenler, bağırsaklarda ve kolikte fermantasyon sürecinin başlamasına katkıda bulunur.
Küçük bir kızarıklık veya alerjik rinit durumunda, emziren bir anne emzirmenin sonuna kadar muz yemeyi bırakmalı veya 7-8 ayda reaksiyonu tekrar kontrol etmelidir.
Yemek tarifleri
Sarı meyveyi emziren bir anne için izin verilen yiyeceklerle birleştirirken, menüyü önemli ölçüde genişletebilirsiniz:
- Az yağlı yoğurt ve muzla yapılan bir kokteyl. Bir karıştırıcıda bir muzu yoğurtla birlikte öğütün ve elde edilen içeceği beslenmeden yarım saat önce için;
- Elma, muz, az yağlı süzme peynir ve biraz ekşi krema salatası. Meyveleri küçük parçalar halinde kesin ve üzerlerine süzme peynir ve ekşi krema ekleyin. İyice karıştırın ve istenirse az miktarda şeker ekleyin.
- Muz lapası. Kesinlikle herhangi bir tahıl (karabuğday, yulaf ezmesi ve pirinç) kullanabilirsiniz. Yulaf lapasını yumuşayana kadar kaynatın ve küçük bir parça tereyağı ve biraz şeker ekleyin. Muzu püre haline gelene kadar öğütün ve yulaf lapasına ekleyin.
- Muzlu bisküviler: Muz, süzme peynir ve unu öyle bir oranda karıştırın, böylece pişmiş kütle peynirli kek gibi olur. "Hamuru" bir yemek kaşığı ile fırın tepsisine yayın ve 15 dakika fırına koyun.
- Mikrodalgada muzlu kek yapılabilir. Bir muzdan patates püresini ½ fincan sütle karıştırmanız, bir bardak un, ½ çay kaşığı karbonat, 2 yemek kaşığı şeker ve 50 gram tereyağı eklemeniz gerekir. Hazırlanan hamur kalıplara yerleştirilir ve 20-30 dakika pişirilir.
Emzirirken muz yemek, emziren bir annenin vücudu üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir. Ancak muzun kolik, kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi yan etkilere de neden olabileceğini unutmayın. Bu nedenle, çeşitli komplikasyonlardan kaçınmak için emzirirken muz tüketme kurallarına kesinlikle uyun.
Hepatit B içeren ürünler konusunda
- Emzirirken meyve;
- Emzirmek için sebzeler.
