Emziren bir annenin beslenmesi her zaman tartışmalara neden olan bir konudur. Emzirme sırasındaki beslenme önerileri o kadar çelişkilidir ki, genç annelerin bu veya bu ürünün tüketilip tüketilemeyeceği konusunda her zaman kafası karışır. Bu konudaki görüşler tamamen farklı bulunabilir: "her şeye izin verilir" den kabul edilebilir ürünler içeren katı listelere kadar. "Tartışmalı" gıdalardan biri de emzirilen pancardır.
Emziren annenin menüsü: pancarlara "evet" veya "hayır"
Pediatristler ve emziren anneler için pancar, birkaç nedenden dolayı güven uyandırmaz:
- Her şeyden öncelif bakımından zengin bir sebzedir. Pancarın müshil etkisi kesinlikle herkese aşinadır, bu nedenle anneler pancar yiyerek bebeğin midesinde sorunlara neden olacağından korkarlar.
- İkincisipancar kırmızıdır ve böyle bir özelliğe sahip tüm ürünler yasaktır, bu da emzirirken pancar yemenin tavsiye edilmediği anlamına gelir.
Bu argümanların her ikisi de tartışmalı ve pancarlarla ilgili şüphelerin giderilmesi kolaydır. İlk gelince - pancar gerçekten iyi müshildir, ancak sadece onları yiyenler için. Bu etki anne sütü yoluyla bulaşmaz çünkü metabolik ürünler zaten süte girer. Sadece nadir durumlarda bir bebeğin karın sorunları olabilir, ancak bu daha çok bireysel bir tepkidir. Temel olarak, anneler, "pancar" sütünden sonra çocukların kolik, gaz ve diğer karın problemlerinden daha az muzdarip olduğunu not eder.
İkinci noktada, her şeyin daha da basit olduğu ortaya çıkıyor: pancarın kuralın bir istisnası olduğu söylenebilir. Bu sebzenin parlak pigmenti bir alerjen değildir, bu nedenle pancarlar yasaklanmış yiyecekler listesinden güvenle silinebilir.
Genç bir anne için pancarın faydaları
GW döneminde pancar tüketimine sadece izin verilmez, aynı zamanda çok hoş karşılanır.
Pancar, yani pancar, demir, C, E, PP vitaminleri, folik asit, iyot içerir. Emzirme döneminde vücudu desteklemeye yardımcı olan çok zengin bir kök sebzedir. Pancar, çeşitli zararlı maddelerin vücuttan atılmasına ve sindirimin iyileştirilmesine yardımcı olur. Kırmızı sebzenin müshil etkisi genç anneler için çok önemlidir, çünkü perine üzerindeki hemoroid, çatlaklar, dikişler doğum yapan hemen hemen her kadının arkadaşıdır. Bu konu her zaman konuşulmaz ama tüm bu sıkıntılar dışkılama sürecini çok sancılı hale getirir, bu nedenle genç bir anne için sandalye kurmak çok önemlidir.
Kırmızı kök sebze nasıl yenir
Hala bazı kurallara uygun olarak ve durumun özelliklerini dikkate alarak GW ile pancar yemeye değer.
Bu dönemde çiğ pancar yemek tavsiye edilmez. Folyoya sardıktan sonra sebzeyi buharda pişirmek veya fırında pişirmek en iyisidir. Isıl işlem, olası tüm zararlı bakterileri öldürür ve pancarları güvenli hale getirir. Ayrıca haşlanmış pancarın bağırsaklar üzerinde ham kök sebzelerin kaba liflerinden daha hafif bir etkisi vardır.
Pancarları bağımsız bir yemek olarak veya diğer yemeklerin bir parçası olarak yiyebilirsiniz. Emziren anneler için iyi bir seçenek, haşlanmış rendelenmiş pancardan yapılmış, biraz bitkisel yağ ile terbiye edilmiş bir salata olabilir. Pancarları çorbaya, sebze güvecine veya güveçte ekleyebilirsiniz.
Emziren bir annenin diyetinde sürekli olarak pancar bulunması en iyisidir. Günlük küçük porsiyonlar, sindirimi düzenlemeye ve vücudun ihtiyaçlarını ve besin maddelerini karşılamaya yardımcı olacaktır. Küçük bir miktarla başlamak ve bebeğin tepkisini izlediğinizden emin olmak daha iyidir. Herhangi bir reaksiyon görülmezse, pancar diyete güvenle eklenebilir.
- HS'li sebzeler
- HS ile meyve
