Emziren bir anne için emzirme döneminde beslenme

Emziren bir annenin beslenmesi söz konusu olduğunda, birçoğunun katı kurallar, kısıtlamalar, sıkı bir diyet ve eğer anne "yanlış bir şey" yerse bebek için büyük problemler olan ilişkileri vardır. Öneriler ve görüşler çelişkili olabilir, bu yüzden bunları birlikte çözeceğiz.

Emziren bir anneyi beslemek söz konusu olduğunda, birçoğunun katı kurallar, kısıtlamalar, katı bir diyet ve eğer anne "yanlış bir şey" yerse bebek için büyük problemler olan ilişkileri vardır. Öneriler ve görüşler çelişkili olabilir, bu yüzden bunları birlikte çözeceğiz.

Bu sayfayı yer imlerine eklemenizi tavsiye ederiz, sayfa sürekli olarak güncellenecek ve emziren bir kadın için emziren emzirme sırasında yiyeceklerin (artılarını ve eksilerini) açıklayan bağlantılar eklenecektir. Makalede birçok video ipucu var, izlemenizi öneririz.

Yemeğin bununla ne alakası var?

Doğrusunu söylemek gerekirse emzirme hiçbir şekilde annenin beslenmesine bağlı değildir. Süt üretim süreci yalnızca hormonlar (prolaktin ve oksitosin) tarafından düzenlenir. Anne sütünün kendisi kan plazma elementlerinden üretilir, bu nedenle beslenme, emzirmeyi kan bileşimi üzerinde olduğu gibi etkiler - çok dolaylı olarak, belirli elementlerin içeriğini biraz değiştirir. Çok zayıf beslense bile, bir kadın emzirebilir ve bebek besin eksikliğinden muzdarip olmaz. Emziren bir annenin vücudu, bebek için yararlı ve gerekli olan her şeyin süte gireceği şekilde yapılandırılmıştır ve herhangi biri gerekli maddelerin eksikliğinden muzdaripse, annenin kendisidir. Emziren bir annenin vücudunun kendisi için yeterli kaynağa sahip olması için beslenmeyi izlemesi gerektiği ortaya çıktı, çünkü bebek her durumda kendisininkini alacak.

Zaten beslenme hakkında bir makale yazdık, okuyabilirsiniz: emziren bir anne ne yiyebilir, ne tavsiye edilmez

Video konsültasyonu: emzirme sırasında annenin beslenmesi - genel ilkeler

Emziren bir anne için ne ve nasıl yenir

Emziren bir annenin diyeti, hamilelikteki diyetten çok farklı değildir ve öğünlerin düzenlenmesi için öneriler benzerdir.

Günlük kalori içeriğinin normal duruma kıyasla 500-600 kcal artırılması tavsiye edilir. Bu rakamların ötesine geçmezseniz, bu rakam hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Süt üretimi, daha fazla enerji tüketimi gerektirir, bu nedenle fazladan kalori harcanacak çok şey vardır.
Vücuda sürekli bir besin kaynağı sağlamak için sık sık ve küçük porsiyonlarda yemeniz önerilir. Yemekleri belli bir rejime uydurmaya çalışmanın özel bir anlamı yoktur, iştahınıza göre yemek yeterlidir. Atıştırmalık bir şeyler hazır bulundurmak iyidir. Bebeğin ilk başta uzun süre memede olduğu düşünülürse, açlık hissi beslenme sırasında veya hemen sonrasında bulunabilmektedir.
Emziren bir annenin doğumdan sonra beslenmesinin merkezinde klasik besin piramidi bulunur. Diyet tahıllar, et, bazen balık, sebze ve meyveler içermelidir. Genel olarak, diyet ne kadar çeşitliyse o kadar iyidir. Kesin yasak yoktur, ancak dikkat etmeniz ve özel bir şekilde diyete dahil etmeniz gereken bazı yiyecekler vardır. Ayrı ayrı tartışılacaklar.
Emziren bir kadının yeterince sıvı alması gerekir. Genellikle günde yaklaşık 2 litredir, ancak gerçekten içmek istemiyorsanız, suyu kendinize zorlamamalısınız. Burada bir orta yol bulmak ve bir sulama deliğinden uzaklaşmamak önemlidir, çünkü yeterli miktarda sıvıdan bahsediyoruz ve herkesin ağırlık ve anayasaya göre belirlenen kendine ait bir yeri var.

Nizhny Novgorod şehrindeki 1 No'lu Çocuk Şehri Klinik Hastanesinde yenidoğan ve prematüre bebeklerin patolojisi departmanında çalışan bir neonatolog olan Anna Sergeevna Fedyaeva, emziren bir annenin beslenmesinden bahsediyor.

Emziren bir anne için "izin verilmez"

Doğrusunu söylemek gerekirse, emziren bir annenin beslenmesi konusunda katı yasaklar ve kısıtlamalar yoktur. Bununla birlikte, bazı yiyecekler bebekte alerji riski ile ilişkilidir, bu nedenle kullanımlarını sınırlamak ve genellikle dikkatli yemek yemek daha iyidir.

İnek sütü proteini. İnek sütünün bebekler için faydaları hakkındaki yaygın inanışın aksine, bu ürün sadece bebeğin kendisi için değil annesi için de tüketilmesi için son derece istenmeyen bir durumdur. İnek sütü bileşimi itibariyle insan sütünden çok uzaktır ve vücudumuza yabancı proteinler içerir. Tam yağlı inek sütünün anne tarafından tüketilmesi, kırıntılardaki bağırsaklarda sorun yaratabilir veya alerjiye neden olabilir. Tamamen farklı bir konu, fermente sütten (kefir, fermente pişmiş süt, peynir) yapılan ürünlerdir. Orada, aynı protein farklı, biraz değiştirilmiş bir formdadır ve vücut tarafından çok daha iyi algılanır.
Bitkisel protein glütensizdir. Tüm anneler bebekler için glütensiz tahılları duymuş ve biliyordur, ancak herkes bu proteini diyetlerinden dışlamaz. Pirinç, karabuğday ve mısır hariç tüm tahıllarda glüten bulunur. Bazen alerjiye neden olur, bu nedenle diğer tahıllara dikkat etmeniz, onları yavaş yavaş tanıtmanız ve reaksiyonu izlemeniz gerekir.
Kimyasal katkı maddeleri (boyalar, koruyucular, aromalar). Yeni doğmuş bir bebeğin vücudu bu tür "kimyasal saldırılara" henüz hazır değildir ve bir yetişkin için fark edilmeyen şeyler bebekte alerjiye neden olabilir.
Egzotik meyveler. Bu noktada her şey ikamet bölgesine göre değişir. Bu nedenle, İspanya'da portakallar ilk beslenme için kullanılır ve enlemlerimizde egzotiktirler. En iyi seçenek, yerel, mevsimlik meyveler tüketmektir, bu da ters reaksiyon riskini azaltır.
Meyve ve sebzeler kırmızıdır. Kırmızı pigment potansiyel bir alerjendir ve büyük dozlarda. Böylece bir çocuk bir tabak çilek veya domates salatasından "serpilebilir", ancak birkaç çilek veya kaşıktan hiçbir şey gelmez. Bazı durumlarda, alerjen, örneğin kırmızı bir elmanın derisinin kesilmesiyle tamamen ortadan kaldırılabilir.

Annenin hiçbir şeye alerjisi yoksa, bebeğin buna sahip olma ihtimalinin düşük olduğuna inanılıyor. Bazen, oldukça beklenmedik bir şekilde, görünüşte zararsız ve tanıdık ürünlere, belirli balık veya et türlerine tepki olur. Çocuğun tepkilerine dikkat etmek ve istenmeyen yiyeceklerin zamanında ortadan kaldırılması, kalıcı sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Genellikle anneler diyetlerini kademeli olarak genişletir ve 6 aya kadar, bebeğin vücudu yeni maddelere uyum sağladığından ve onları algılayabildiğinden, kendilerini hiçbir şeyi inkar etmezler.

Irina Zakharova'nın danışmanlığı (DMN profesörü)

Emzirmenin beslenme ile ilgili efsaneleri

Emziren bir annenin beslenmesi konusunda ağızdan ağza geçen ve annelerin kafasını karıştıran birçok yanılgı vardır. Bunlardan hangisi saf gerçek ve hangisi hala geçerlidir?

Emziren annenin vücuduna ne kadar çok sıvı girerse, o kadar çok sütü olacaktır. Süt miktarının sadece emzirme sonucu üretilen prolaktin hormonuna bağlı olduğunu zaten belirlemiştik, bu nedenle sıvı alımını artırarak süt üretimini artırmak imkansızdır. Bununla birlikte, başka bir hormon olan oksitosin emzirme döneminde rol oynar. Göğüsten sütün "akışından" sorumludur. Bu hormonun salgılanması tüm kadınların bildiği ateş basmalarına neden olur. Sıcak bir içecek vücutta oksitosin üretimini tetikler, bu nedenle bir bardak çaydan sonra beslenmesi daha kolaydır - süt kendiliğinden ağza akar. Bu işlem süt miktarını etkilemez, bu nedenle daha fazla süte ihtiyacınız varsa diyetinizi ayarlamanıza veya sıvı alımınızı artırmanıza gerek yoktur. Etkiyi elde etmenin tek yolu, bebeği memeye daha sık yerleştirmektir.
Yemişler emzirmeyi artırır ve sütü daha yağlı hale getirir. Genel olarak anne sütünün bileşimi, tüketilen ürünler ne olursa olsun pratik olarak sabittir ve genellikle beslenme yardımı ile sütün yağ içeriğini arttırmak imkansızdır. Kuruyemiş tutkusu sütün yağ içeriğini artırmaz, ancak yağların bileşimini değiştirerek sütü daha viskoz hale getirir ve bu nedenle bebek için elde edilmesi zorlaşır.
Salatalık, lahana ve üzüm bebekte gaz üretiminin artmasına neden olur. Bu tamamen bir efsane değil, böyle bir tepki gerçekten olabilir, ancak anne bu ürünlerden sonra şişkinlikten muzdarip değilse, çocuk büyük olasılıkla korkmaz.
Soğan, sarımsak ve baharatlar sütü tatsız hale getirir. Burada da her şey o kadar basit değil. Sütün tadı değişebilir, ancak bu bebeğin memeyi terk edeceği anlamına gelmez, bu nedenle bu ürünleri kategorik olarak reddetmeye gerek yoktur. Bu konudaki mevcut çalışmalarda HB kullanan çocuklar annelerinin göğüslerini ihmal etmemişlerdir.

Emzirme ve bebek bakımı danışmanı olan Klevoshina Ekaterina Nikolaevna, yeni doğan döneminde bir anne için nasıl doğru yemek yiyeceğini anlatıyor. Beslenme ile ilgili tavsiyeler verir: Beslenme süresi boyunca diyetinizden nelerin çıkarılması ve nelere dikkat etmeniz gerekir (ürünlerin bileşimi, kombinasyonları ve hazırlama yöntemi). Bu tavsiyeler sayesinde, emziren bir anne, çocuğu için hiçbir sonuç yaratmadan yüksek kaliteli ve çeşitli yiyecekler yiyebilecek.

Emziren bir annenin beslenmesinin özel zorluklarla ilişkili olmadığı ve olağanüstü bir şey olmadığı ortaya çıktı. Dikkatle, kesinlikle her şeyi yiyebilirsiniz.

Anne sütü yoluyla anne sütüyle beslenen bir bebek farklı yiyecekleri tanıdığından ve vücudu bunlara uyum sağladığından, annenin beslenmesinin çeşitliliği arttıkça bebekte sindirim ve alerji ile ilgili daha az sorun olduğuna inanılmaktadır. "Her şey mümkün" derken sağlıklı beslenme çerçevesinde her şeyi kastediyoruz. Emziren bir annenin diyetinde fast food, alkol ve çok miktarda tatlıya yer yoktur. Genel olarak, sağlıklı bir diyetin ilkelerine bağlı kalmak kimseye zarar vermez, ancak genç anneler için bu özellikle doğrudur. Çoğunlukla, bir çocuğun doğumundan sonra, bütün aile kendi başına herkes için büyük bir artı olan doğru beslenmeye geçer.