Emzirmeye ilişkin önyargılar vardır. Her popüler fikre inanmaya değer mi? GW ile ilgili ana mitlerin tanımı ve her biri hakkında kısa yorumlar.
Emziren bir anne için beslenme konusu kesinlikle önemlidir. Sonuçta, şimdi sadece diyetiniz hakkında değil, aynı zamanda bebeğin farklı yiyeceklere tepkisi ve anne sütünün kalitesi hakkında da düşünmeniz gerekiyor. Emziren bir annenin emzirilmesi ve beslenmesi üzerine tartışmalar her zaman alevlendi, "kaç kişi, bu kadar çok fikir" sözünün olduğu boşuna değil. Zamanımızın hemen her alanında pek çok efsane ve önyargı vardır ve emziren bir kadının beslenmesi de istisna değildir. Bugünkü sohbetimizde size mevcut tüm mitleri anlatacağız ve her biri hakkında kısa yorumlar yapacağız.
- İlk efsane. İnek sütü içmek ve çayı onunla seyreltmek zorunludur. Anne sütü miktarını artırır
Tam yağlı inek sütü harika bir alerjendir, bu nedenle onu saf haliyle tüketmenizi önermiyoruz. Bunun çocuğu hiçbir şekilde etkilemeyeceğinden emin misiniz? Ek olarak, iyi kurulmuş bir laktasyon süreci ile süt miktarında bir artışa gerek yoktur. Bebeğinizin ihtiyacı kadar üretilir. Ayrıca, artan anne sütü üretimi, laktostaz ve mastitis gibi yaygın hastalıklara neden olabilir.
Karışık içecekler zayıf bir şekilde emilir, bu nedenle sütlü çayı diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Üstelik kendisine atanan laktogonik özelliklere sahip değildir. Yoğurt, kefir ve diğer fermente süt ürünlerini tüketmek çok daha sağlıklıdır. Susuzluğunuzu gidermek için komposto, zayıf çay ve maden suyu içebilirsiniz (sadece gaz içermeyen birini seçin).
- İkinci efsane. Narenciye, kivi ve mango yemelisiniz, vitaminleri yüksektir.
Turunçgiller alerjik yiyecekler listesinin başında yer alır, bu nedenle aşırı kullanılmaması tavsiye edilir. Ve genel olarak, vücudumuz çeşitli egzotik meyvelere alışkın değildir. Neden bu gereksiz riske ihtiyacınız var? Elmaları ve iklim bölgenizde yetiştirilen meyveleri daha iyi yiyin.
- Üçüncü efsane. Kırmızı, turuncu ve sarı sebzeler çocukta alerjiye neden olur
Bu renkteki sebzelere hiç alerjiniz olmadıysa, güvenle yiyebilirsiniz. Ancak elbette çocuğun sağlığını izlemeniz gerekir. Küçük porsiyonlarda yemeye başlamak için ihtiyacınız olan herhangi bir yeni ürünü, kırıntıların vücudunun tepkisini dikkatlice gözlemleyin. Ve renk burada herhangi bir rol oynamıyor.
- Dördüncü efsane. Et sınırlı miktarlarda yenmelidir
Et, hem emziren bir annenin hem de bir bebeğin vücudunun ihtiyaç duyduğu birçok "yararlılığı" içerir. Sadece dikkatlice seçmen gerekiyor. Örneğin domuz eti çok yağlı, onu sınırlamak gerçekten daha iyi. Ördek eti de istenmeyen bir durumdur çünkü sindirimi zayıftır. Ancak sığır etli tavuk - sağlık için.
- Beşinci efsane. Emziren bir anne çok içmelidir. Süt miktarını artırır
Herhangi bir kişinin vücudunda su-tuz dengesinden sorumlu bir hormon vardır. Fazla sıvı dışarı atılır ve susuzluk varlığında hormon vücudun su salmasına izin vermez. Emziren bir anne sürekli olarak susarsa süt aslında azalabilir. Fakat vücutta çok su varsa, o zaman oksitosin üretimi azalır ve kanallardan süt daha da kötüleşmeye başlar. Öne çıkın ama çalışmayın!
Basit bir gerçeği hatırlayın - süt, prolaktinin dikkatli "denetimi" altında kan ve lenflerden oluşur. Annenin bol içkisinin bununla kesinlikle hiçbir ilgisi yok!
Dolayısıyla sonuç: Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hacimlerde içmeniz gerekir. Neye, hangi miktarlarda ihtiyacı olduğunu daha iyi bilir.
- Altıncı efsane. Emzirirken tatlı yok
Bu zevki tamamen inkar etmenin bir anlamı yok. Emzirirken aşırı kakao ve şeker tüketimini dışlamak önemlidir, bu nedenle çikolata ve her türlü pastayı diyetten çıkarıyoruz. Annenin marshmallow, meyve marmelatı, hatmi veya kurutma yiyeceği gerçeğinde kınanacak bir şey yok.
- Yedinci efsane. Anne sütünün miktarı ve kalitesi, emziren annenin diyetine bağlıdır. Mümkün olduğunca yüksek kalorili yiyecekler yemelisiniz
Anne sütünün bir kadının yediği gıdalardan üretilmediğini ve bu nedenle miktarının hiçbir şekilde yetersiz beslenme ile ilişkilendirilemeyeceğini burada daha önce belirtmiştik. Genç bir anne için çok yetersiz beslense bile, sütün miktarı ve kalitesi çocuğun tüm ihtiyaçlarını karşılayabilir. Soru, tüm bunların annenin kendi iyiliğini nasıl etkileyeceğidir, çünkü vücut süt üretimi için tüm olası ve imkansız rezervleri kullanacaktır. Yetersiz doygunluk ile vücut böyle bir yüke dayanamaz. Bu nedenle, iyi yemelisiniz, ancak aşırı yemeye başlarsanız veya kendinizi yemeye zorlarsanız, bunun size bir faydası olmayacaktır.
- Sekizinci efsane. Emziren bir anne bir diyet uygulamalıdır
Bebek, rahim içi yaşamda genellikle ailenizde yenen yiyeceklere alıştı. Bu nedenle, diyetinizi büyük ölçüde değiştirmek faydadan daha zararlıdır.
- Dokuzuncu efsane. Egzersiz emzirmeyi olumsuz etkiler
Sadece uzun süreli kuvvetli günlük yükler emzirme sürecini olumsuz etkileyebilir. Formda kalmak için haftada birkaç kez spor salonuna gitmek isterseniz herhangi bir zararı olmaz. Sadece göğsü aşırı yüklememeye çalış. Günlük şarj hiç sayılmaz, bunlardan kesinlikle zarar gelmez.
Ayrıca okuyoruz: doğumdan sonra restoratif jimnastik - 14 basit egzersiz
Emziren annelerin beslenmesi her şeyden önce dengeli olmalıdır. Vücudunuzu daha iyi tanıyorsunuz ve kendi diyetinizi oldukça iyi yapabiliyorsunuz. Çeşitli, lezzetli ve en önemlisi tadını çıkarın.
Emzirme konusunda önemli:
Emziren anneler için HB hakkında temel tavsiyeler - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/grudnoe-vskarmlivanie.html
Bir bebeği memeye nasıl düzgün bir şekilde besler ve tutturur - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/kak-pravilno-kormit-rebenka-grudyu.html
Emzirmek neden acıtıyor - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/pochemu-bolit-grud-pri-kormlenii-rebenka.html
Emziren bir anne için en iyi 10 beslenme kuralı - https://razvitie-krohi.ru/kormlenie-grudyu/top-10-pravil-pitaniya-dlya-kormyashhey-mamyi.html
Emzirme konusunda önemli:
