Bebek ve anne için önemli dönemlerden biri doğumdan sonraki ilk günlerdir. Şu anda bir kadın diyetini izlemelidir. İlk üç gün emziren bir anneyi doğurduktan sonra ne yiyeceğini bilmesi gerekiyor. Bebeğin karın ağrısı, kolik ve biriken gazlardan muzdarip olmaması için dikkat etmeniz gereken yiyecekler üzerindedir.
Bir kadının bir çocuğa bakmak için gücünü çabucak geri kazanması gerekir. Sütün miktarı ve kalitesi alınan yiyeceğe bağlı olacaktır. Ancak aynı zamanda, bebeğin bağırsaklarının, süt yoluyla gıda ile gelen biyolojik olarak aktif maddelerin çoğunu sindiremediği unutulmamalıdır. Bu nedenle, emziren bir kadın kendini sınırlamalı ve sadece mümkün olanı yemelidir.
Emziren bir annenin ilk 3 gün içindeki diyeti, doğumun nasıl geçtiğine, herhangi bir zorluk ve komplikasyon olup olmadığına bağlıdır. Doğum komplikasyonsuz doğal olarak gerçekleştiğinde, doktorların ilk saatlerde yemesine izin verilir. Bu süre zarfında, belirli yiyeceklerin alımında kısıtlamalar vardır.
Doğal doğumdan sonra emziren bir anne için daha iyi olan nedir?
İlk gün
- Kahvaltı. Suda, yulaf ezmesinde veya karabuğdayda pişirilmiş yulaf lapası tercih edilir.
- Akşam yemegi. Sebze çorbası (patates, karnabahar, havuç, biraz soğan koyabilirsiniz), tercihen tuzsuz.
- Akşam yemegi. Fırında elma veya taze muz. Makarna ve peynir ekleyebilirsiniz.
İlk gün bol sıvı içilmesi tavsiye edilir (günde yaklaşık 1,5 litre). Bu, kurutulmuş meyvelerle bir komposto, ekşi meyvelerden (kuş üzümü, kızılcık) yapılan meyve içeceği, zayıf çay mümkündür.
İkinci gün
İlk gün söylenen her şeyi tekrarlayabilir, 100 gram haşlanmış yağsız dana eti ve meyve ekleyebilirsiniz.
Üçüncü gün
Üçüncü gün süt gelmeye başladığında, sıvı alımını sınırlamanız gerekir. 700 ml'den fazla içilmesi tavsiye edilmez. Yüksek sıvı alımı emzirme sorunlarına neden olabilir ve laktostaza neden olabilir.
Bir kadın bu gün susuzluk hissiyle işkence görürse, su küçük yudumlarla içilmelidir. Limon suyu susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olur. Küçük bir dilim kesin, ağzınıza koyun ve yavaş yavaş suyunu sıkın. Susamak maydanoz kökünü çıkarabilir.
- Kahvaltı. Biraz tereyağı ekleyebileceğiniz, suda izin verilen yulaf ezmesi lapası.
- Akşam yemegi. Buharda pişmiş haşlanmış balık makarna ile.
- Akşam yemegi. Buharda pişirilmiş sebzeler veya sebze güveç (aynı sebzelere ilk günkü gibi izin verilir). Sebzeler yerine bir bardak fermente pişmiş süt içebilirsiniz.
Kadınlarda doğumdan sonra kabızlık görülür. Doktorlar çorbalara kepek ekleyerek sindirim sistemini uyarmayı tavsiye ediyorlar.
Bu ipuçları, yalnızca komplikasyon olmaksızın doğal doğum yapmış kadınlar için yararlıdır. Perine üzerine dikişler uygulandıysa, sebze ve meyve yememek daha iyidir. Kepek de kullanmamalı, suda sadece yulaf lapası yemeli ve fermente pişmiş süt içmelisiniz.
Sezaryen sonrası ne yiyip içebilirsiniz?
Her kadın tek başına bebek doğuramaz; çoğuna sezaryen yapılır. Ondan sonra doktorlar sindirim sistemini yeniler. Operasyondan sonraki ilk 24 saat içinde hiçbir şey yememelisiniz. İçebilirsiniz, ancak çok az, eğer susarsanız, bir parça limon emmenize izin verilir. İkinci gün kefir veya az yağlı et suyu için. Üçüncü günden itibaren suda yulaf lapası yiyebilirsiniz.
Doktor genellikle yakınlarının hastaneye getirebileceği ürünlerin bir listesini verir. Hızlı bir güç kazanımı için tüm tavsiyelere uymalısınız. Böylece emziren bir anne komplikasyonlardan kaçınacak ve gücünü geri kazanacaktır.
- Emziren kadınlar emzirme sırasında ne yiyebilir, ne tavsiye edilmez;
- Emziren bir anne için beslenme.
[sc: reklamlar]
