Bir çocuğun hangi vitaminlere ihtiyacı vardır?

Çocuğun vücudunun vitaminlere ihtiyacı vardır, ama ne ve ne için, çok az kişi bilir. Bunu çözeceğiz ve size bebeğinizin hangi vitaminlere ihtiyacı olduğunu söyleyeceğiz.

Her anne bebeğinin sağlıklı ve güçlü büyümesini ister. Ve istediğinizi elde etmek için her şeyden önce çocuğun beslenmesini doğru bir şekilde dengelemelisiniz. Öncelikle ciddi olarak kendinizden başlamalısınız çünkü çocuklar ebeveynlerinin bir yansımasıdır, yediğimiz şey çocuğun ihtiyacı olan şeydir. Ve her zaman sağlıklı yiyecekler ve sağlıklı sebzeler veya meyveler değildir.

Meyve ve sebzelerdeki vitaminler bir çocuk için enerji deposudur.

Birçok anne eczane vitaminlerini (vitamin kompleksleri) tercih eder. Ancak bu her zaman doğru değildir. Çocuğun vücudu çevredeki kimyayla zaten aşırı yüklenmiştir ve sonra sağlıklı bir bebek hap yemeye zorlanır. Doğa, insanların gerekli tüm vitaminleri gıdalardan alabilmelerini sağlamıştır. Ve nadir veya egzotik sebzeleri, meyveleri ve bitkileri aramanıza gerek yok, sadece bölgenizde yetişen sizin için mevcut olan ürünlerin yararlı özelliklerini inceleyin.

Aynı tahıllar veya kuruyemişler vitaminlerle doludur. Tabii ki, kışın eczaneden de vitamin alabilirsiniz, çünkü spor yapmak veya çalışmak çocuğun gücünün çoğunu alır. Ve bu, düzenli olarak aldığı stresi saymaz (ya bir sınava ya da sınava hazırlanır ya da okulda amatör bir performans sergiler). Çoğunlukla stres nedeniyle bağışıklık sisteminin zayıflaması, bunun sonucunda çocuğun özellikle soğuk mevsimde hastalanmasıdır. Bu nedenle, vitamin kompleksleri şeklinde ek yardım çok faydalıdır.

Vitaminleri tek bir yığın halinde karıştırmayın

Tüm vitaminler faydalıdır, zarar vermemek için onları doğru şekilde birleştirmeniz yeterlidir. Her şey aynı anda var - doğru değil! Her maddenin özellikleri farklıdır - bazı vitaminler birbirini tamamlar, diğerleri ise tam tersine diğerinin etkisini etkisiz hale getirir. Örneğin:

12 yaşında, B1'den ayrı kullanmak daha iyidir, aksi takdirde alerjik reaksiyon meydana gelebilir;
B12, B6 ve C vitaminleriyle iyi gitmez;
B6 aynı zamanda B1 ile iyi birleşmez, bu nedenle asla birlikte alınmaları öngörülmez;
Bir miktar vitamin aldıktan sonra en az 3-4 saat geçmesi gerekir, sonra başkalarını içebilirsiniz.

Çocuğun vitamin dengesini yenilemenizi kolaylaştırmak için, vitaminleri farklı zamanlarda bölün: kahvaltı - bir grup, öğle yemeği - diğeri, akşam yemeği - üçüncü. Bebeği herkesle doldurmayın, işe akıllıca yaklaşın, aksi takdirde zarar verebilirsiniz.

Herkes vitaminlerin yararlı özelliklerini doğru bir şekilde analiz edemez ve daha da fazlası onları doğru bir şekilde birleştirebilir. En iyi etki için doktorunuza danışın.
Çocuklara maksimum doğal, doğal vitaminler verin. Ancak gerekirse, mineral dozajının ve bunların doğru kombinasyonunun düşünüldüğü çocuk için vitamin ve mineral komplekslerinin kullanımını unutmayınız.

H nasıl belirlenirçocuğunuza tam olarak ne verilmeli?

Bir çocuğun farklı durumlar için farklı vitaminlere ihtiyacı vardır. Soğuk aylarda bebeğin bağışıklığını güçlendirmek gerekir. Yaz aylarında enerji kaynağını yenileyin. Doğru yiyecekleri nasıl seçeceğiniz ve bunları günlük diyetinizde nasıl birleştireceğinizle ilgili bazı ipuçlarına bir göz atalım.

Çocuk sık sık hastaysa. Sağlığın teşviki ve geliştirilmesi ile yakından ilgilenmek gerekir, ancak sadece C vitamini nedeniyle değil. Burada A vitamini daha çok ihtiyaç duyulmaktadır, enfeksiyonlarla mücadelede çok daha etkilidir. Bebeğiniz için daha fazla yemek hazırlayın:

Kabak veya havuç gibi turuncu sebzeler
karaciğer;
meyvelerden, deniz topalak veya kuşburnu daha iyidir;
Dolmalık biber;
domates;
yeşilliklerden maydanoz idealdir.

Çocuk çabuk yorulur veya konsantrasyonu zayıftır. B1 vitamini içermediği anlamına gelir. En çok olan ürünler:

bezelye;
Fındık;
yulaf ezmesi;
tam buğday ekmeği.

Yukarıdaki semptomlara ek olarak diş etlerinde kanama varsa, o zaman diyete C vitamini eklemek gerekir:

her tür narenciye;
ama C'nin çoğu kuşburnu içindedir;
bektaşi üzümü veya kuş üzümü;
Kuzukulağı;
turp veya maydanoz.

Çocuğun sinirliliği arttığında veya sürekli uyku eğiliminde olduğunda.Yani çocuğunuzun yeterli B vitamini yok.

B6 çocuğu sakinleştirmeye yardımcı olur, içinde çok şey var:

Fındık;
domates;
kırmızı tatlı biber;
karabuğday veya pirinç gibi çeşitli tahıllar.

B12, canlılığı ve iştahı artırmaya yardımcı olur, bulunabilir:

karaciğer;
et;
Süt;
balık;
yumurtalar;
peynir.

Sık sık çatlayan dudaklar veya yüzde soyulma. O zaman B2 vitaminine güvenmeniz gerekir:

yağsız et;
bir balık;
yumurtalar;
Brüksel lahanası ve diğer yeşil sebzeler.

Vücutta güçsüzlük, solukluk artışı anemiye, tırnak ve saç durumunun bozulmasına benzer.Bu, B9 (folik asit) eksikliğinin ilk işaretidir. Yemeğe ekle:

ıspanak ve yeşil soğan;
kaputu;
patlıcan;
Fındık;
hububat;
portakallar ve elmalar.

Bir çocuk yavaş büyüdüğünde, küçük yüklere bile tolerans göstermez, genellikle terleme veya sarkma.Bu, güneş D vitamini eksikliğinin bir işaretidir. Güneşli havalarda bebeğinizle daha sık yürüyün. Televizyonun veya bilgisayarın önünde daha az oturmasına izin verin (bilgisayara zarar verin), açık hava oyunlarına daha fazla ilgi gösterin, böylece çocuk temiz hava solur.

Dermatit, sindirim sorunları gibi deri döküntüleri. Bu, çocuğun PP vitamini (veya B3, nikotinik asit) içermediği anlamına gelir. Bebeğinizi fındık ve ev yapımı yoğurtla besleyin.

Sağlığın temel kuralı, hastalıkların tedavisi değil, önlenmesidir. Doğru beslenme ile ne sizin ne de bebeğiniz hastalık, uyuşukluk veya ilgisizlik çekmeniz gerekmeyecek. Düşünmeyin - bir miktar vitamin içtikten sonra her şey yolundadır. Kendinizi sürekli izlemek ve kötü alışkanlıkların hakim olmasına izin vermemek önemlidir.