Hikayem, doğumdan sonra diyet ve egzersiz yapmadan nasıl kilo verdiğimle ilgili. Hamile ve gerçek anneler için basit ipuçları.
Seninle paylaşmanın ne kadar ilginç olacağını düşünüyordum. Tekdüze bir hayatı olan genç bir anne size ne söyleyebilir? Elbette sıkılmam gerekmiyor, tüm düşüncelerim tek bir kaygının etrafında dönüyor - çocuğuma bakmak. Bu arada, benim için şimdi büyük gizem, yeni basmış annelerin doğum yaptıktan sonra nasıl kilo almayı başardıklarıdır. Bir yılda anlıyorum, ama ilk başta zor, çünkü yeterince uyumuyorsun, yapacak çok şey var.
Hamilelik bana on iki kilogram getirdi (doktorlara göre - ortalama). İki ay geçti ve kilom hamilelik öncesine göre bir kilogram daha az.
İlk 5-6 kilogram doğal yollardan gitti: su, plasenta ve bebekle. Gerisi ne olacak?
Hayır, diyete gitmedim. Ve spor yapmak için girmedim. Doğum yaptıktan sonra spor yapmak imkansızdı ve sonra tembellik oldu. Ama basit ipuçları kullandım ve şimdi onları figürlerine önem veren hamile annelere (ve sadece değil) iletiyorum.
- En önemli tavsiye emzirmektir. Ben doktor değilim ama konuyla ilgilendim. Süt oluşumu için vücut hazır kaynakları kullanır - yağ hücreleri. İki kişilik fayda! Çocuk iyi beslenir ve mutludur ve annenin güzel bir figürü vardır. Emzirirken bunun çılgın bir iştah olduğunu söylüyorlar, ama ben böyle bir şey fark etmedim.
- Bolca su iç. İlk günler çok az süt vardı. Doktor daha fazla içmeyi tavsiye etti. Bu yüzden bir alışkanlığım var. Günde 1,5-3 litre saf su ve dereotlu özel çay içiyorum. Ek bir artı - daha az yemek istersiniz.
- Yürüyüşe çık. Doğum yaptıktan sonra kendimi harika hissediyorum, dışarıda hava güzeldi. Nasıl evde kalabilirim? Annenin sağlığı izin veriyorsa, yürümek her ikisi için de yararlıdır. Sonny temiz havada hızla uykuya daldı. Günde 5 saat yürüdük. Bankta oturmadık, yürüdük. Bu ritim bu fazla kiloları hızla yakmama yardımcı oldu.
Ve hepsi bu! İlk ayda hamilelik öncesine göre iki kilo daha ağırdım. İkinci ayda yemek yeme saatini takip ettim: 18.00'den sonra ve 08.00'e kadar yemek yemedim. Kalan fazla kiloları da kaybettim.
Şimdi artık kilo vermiyorum. Kendim için ideal kiloya ulaştım. Tek bir gol kaldı - spor yapmak için. Henüz başlamak zor. Leeeeeeeeee. Spor bizim her şeyimiz ve 9 ayda tamamen rahatladım. Sözümü dinle, belki bu beni harekete geçirir?
- 2,5 ayda 18 fazla kilodan nasıl kurtuldum
- Fazla çaba harcamadan doğum yaptıktan sonra nasıl hızla kilo verdim
- Doğumdan sonra nasıl kilo verilir: genç anneler için motive edici hikayeler
- Bebeğe zarar vermeden doğumdan sonra kilo vermenin 8 basit kuralı
- Kilo vermenize yardımcı olacak 9 basit alışkanlık
- Doğumdan sonra kilo vermek - temel tavsiye
