Çocuklar için, özellikle yaş özelliklerine göre uyarlanmış çok sayıda fitness türü vardır. En eğlenceli ve heyecan verici seçeneklerden biri de zumba.
Ne olduğunu?
Zumba Kids veya çocuk zumbası, ateşli melodiler ve aerobik ile dans etmenin başarılı bir kombinasyonu olan bir fitness türüdür. Dans tüm çocuklara yakındır, hem erkekler hem de kızlar bunu yapmayı sever, herkes hareketli ve neşeli müziği de sever. Yükün aerobik kısmı, belirli kas grupları için dozajlı dans egzersizlerinden oluşur.
Eğitimler eğlenceli bir şekilde gerçekleştirilir, bu da çocuklar için bir zumbayı gerçek bir maceraya dönüştürür; burada bir çocuk havalı bir dansçı, bir masal karakteri ve hatta en egzotik hayvan olabilir.
Yandan bakıldığında, zumba, ana konukları ve katılımcıları çocuk olan gürültülü ve parlak bir dans partisine benziyor. Günümüzde bu fitness alanı o kadar popüler hale geldi ki, hemen hemen her spor salonu çocuklara grup açmayı görev olarak görüyor.Deneyimli bir eğitmenin çocuğa sağlık yararları konusunda yardımcı olacağı ve boş zamanlarını geçirirken eğleneceği.
Bu tür dans zindeliği, sadece 9 yıl önce ortaya çıktığı Kolombiya'dan geliyor. Yöntemin kurucusu dans öğretmeni Alberto Perez'dir., tamamen yeni bir program oluşturmak için farklı dans okullarının en iyi hareketlerini birleştirdi.
Nasıl faydalıdır?
Zumba grubundaki atmosfer her zaman çok rahat, arkadaş canlısı ve basittir, bu da bu sınıfları demir disiplinin hüküm sürdüğü klasik spor bölümlerinden olumlu bir şekilde ayırır ve antrenöre kesinlikle ad ve patronimik olarak hitap edilmesi gerekir. Böyle bir ortamda, çocuklar tamamen rahatlama fırsatına sahip olurlar ve bu stres, anaokulunda ve okulda stres, deneyimler ve aynı zamanda çocukları veya yetişkinleri esirgemeyen zamanımızda bu kadar yaygın olan psikosomatik hastalıkların en iyi önlenmesidir.
Ders sırasında çocuk aynı anda birkaç görevi yerine getirir ve bu da dikkatini çeker, bir görevden diğerine geçer ve bu zihin için harika bir egzersizdir. Aynı zamanda gruplar bir takımdır ve orada hala belli bir disiplin vardır ve bu nedenle sınıflar çocukta bir takım ruhu oluşturur ve işi getirme yeteneği sona ermiştir.
4 yaşındaki çocuklar ve 7 yaşındaki çocuklar çok enerjiktir. Aşırı enerjilerini dışarı atabilecekleri bir geçit bulmaları çok önemlidir. Ve zumba tam da böyle bir geçittir.
Egzersizler, yaratıcı düşünme ve hayal gücü, fantezi ve sanatın gelişmesine yardımcı olur, çocuk yavaş yavaş hareketler arasında iyi bir koordinasyon geliştirir, dengeyi daha iyi korur, uzayda kendisinin daha net farkındadır ve yabancı yerlerde bile daha iyi yönlendirilir. Büyük ve ince motor becerileri eğitilir. Çocuk, kendi türünün bir çemberinde iletişim kurarak iletişim becerileri kazanır, benlik saygısı artar.
Aynı zamanda zumbada yorgunluk, ağır kas yükü yoktur ve bu nedenle çocuklar bir sonraki antrenmana gitmekten mutlu olurlar. Latin Amerika ritimleri, ritmin ve müzik kulağının gelişimine katkıda bulunur.
Zumba'nın en büyük avantajı, dans hakkında hiçbir fikri olmayanların bile bunu yapabilmesidir.
İnternette çok sayıda bulunan video eğitimlerini kullanarak evde basit hareketlerde ustalaşabilirsiniz. Ancak ev dansları yalnızdır, büyük bir takım ve güçlü bir psikoterapötik etkiye sahip özel bir ruh hali anlamına gelmez.
Dersler nasıl gidiyor?
Bir antrenman her zaman dört temel bloktan oluşur ve birbirini tam olarak sırayla değiştirir.
Her şeyden önce, germe elemanları ile hafif bir ısınma var - germe. Genç Zumba dansçısının kaslarının ısınması ve ana egzersizlere hazır olması önemlidir.
İkinci aşamada, antrenör gösterir yeni hareketler, onlarla komik hikayelerle oynuyor, çocuklardan turnaların, yılanların, kedilerin vb. dansta nasıl hareket ettiğini göstermelerini istiyor. Harekete hakim olduğunda, çocuklar müzikle dans ederler. Son aşamada çocuğa tekrar teklif edilir germe programından egzersizler ve nefes egzersizlerinin rahatlatıcı unsurları.
Kaç yaşında başlamalısın?
Her şey belirli bir eğitmen-öğretmenin gereksinimlerine bağlıdır. Bazıları üç yaşından, diğerleri dört yaşından büyük çocuk gruplarını işe alıyor. Okul çocukları ve gençler için gruplar var. Gruplar toplamaya çalışıyor yaşa göre böylece dansçılar arasında çok fazla yaş farkı kalmaz.
Herhangi bir kontrendikasyon var mı?
Hareket kolaylığı ve ağır kardiyo yüklerinin olmamasına rağmen, zumba uygulamak için kontrendikasyonlar vardır. Bu nedenle çocuğu çocuk doktoruna gösterdiğinizden ve bebeğin eğitim için onaylandığını belirten bir sertifika aldığınızdan emin olun.
Zumba ritmine göre dans etmek için hangi rahatsızlıklar ve koşullar kontrendikasyondur:
- doğuştan ve edinilmiş kalp kusurları;
- çocuğun kan dolaşımını bozduğu vasküler rahatsızlıklar;
- operasyonlar ve yaralanmalardan sonra iyileşme süresi - sürenin süresi, ilgili hekim tarafından belirlenir;
- intrakraniyal basınç artışı;
- bir çocukta yüksek tansiyon veya tersine hipotansiyon;
- esneklik ve hareketliliklerini sınırlayan eklem hastalıklarının varlığı ciddi yaralanma riskini artırır;
- çocuğun koçun ve çevredeki akranlarının talimatlarını yeterince algılayamadığı akıl hastalığı;
- çocuğun dengeyi koruyamadığı merkezi sinir sistemi bozuklukları.
Diğer tüm durumlarda zumba yararlı, eğlenceli ve olumludur.
Herhangi bir yerde halsizlik, ateş, ağrı olması durumunda derslere zaman kısıtlaması getirilir. Ancak burun tıkanıklığı veya ateşsiz öksürük durumunda zumba çok faydalıdır, çünkü yoğun solunum vücuda daha iyi oksijen sağlamaya yardımcı olur ve solunum rahatsızlıklarıyla savaşmak için bağışıklığı artırır.
Bir çocukta aşırı kilo ve obezitenin kontrendikasyon olduğu varsayılmamalıdır. Fazla kilolu bir bebeğin yukarıda açıklanan sorunları yoksa, Zumba ona sadece kilo vermesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda özgüvenini de arttırır.
Çocuklar için Zumba dersleri nasıl geçiyor, aşağıya bakın.
