Jimnastik, her yaştan çocuğun refahı ve gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ancak yaşamın ilk aylarında bebekler için özellikle gereklidir.
Bir bebeğin yeni beceriler öğrenmesine yardım etmek, sevgi dolu herhangi bir ebeveynin görevidir, çünkü çocuğun yaşamının ilk yılında genel gelişiminde zihinsel, duygusal ve fiziksel gelişim birbiriyle yakından bağlantılıdır. Tek bileşen olmazsa resim eksik kalır. Bu yazımızda 3-4 aylık çocuklar için nasıl jimnastik yapılacağından bahsedeceğiz.
Yaş özellikleri
Üç aylık bir çocuk için etrafındaki dünya her geçen gün daha ilginç hale geliyor. Çocuk zaten kafasını karnının üzerinde nasıl tutacağını biliyor, önünde ilginç bir şey olursa zaten bu pozisyondan kollarını kaldırmaya çalışıyor. Bebek annesine duygusal tepki verir, gülümser ve ayrıca yetişkinlerin vücudunun farklı bölgelerine dokunmasına daha bilinçli tepki verir. Bu yaşta masaj ve jimnastik gerçek bir zevk ve eğlenceli oyun olabilir.
Bu yaşta tam teşekküllü bir renk hissi oluşmaya başlar. Bu nedenle parlak oyuncaklar, çıngıraklar ve göze çarpan nesneler yalnızca görmenin gelişmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çocuk jimnastiği sırasında mükemmel bir uyarıcı ve motive edici olacaktır. Aynı şekilde sesleri de kullanabilirsiniz, çünkü bebek onların nereden geldiğini zaten kolaylıkla tespit eder ve ilgiyle başını çevirir.
3-4 ayda, doğumdan itibaren masaj ve jimnastik sırasında ebeveynler tarafından aktif olarak kullanılan bebeğin doğuştan gelen refleksleri kaybolmaya başlar. Şimdi onların yerini şartlı refleksler alıyorlar, bebek çoktan vücudu düzeltmeye, germeye çalışıyor. Bu, bebeğin yakında dönmeye başlayacağı ve sırt ve bacak kaslarının emekleme hareketlerine hazırlandığı anlamına gelir.
Bebek gün içinde daha az uyur, uyanıklık uzar ve bu da aktiviteleri geliştirmek için ek fırsatlar sağlar.
Genel şarj gereksinimleri
Bebekler için fiziksel aktivite günlük olmalıdır. Bu nedenle jimnastik, günlük diyetin ayrılmaz bir parçası. Egzersizlere bebeğin kasları ve bağları ön masajla "ısındıktan" sonra başlamalısınız.
Dört aylık bir çocuk için jimnastik daha zor hale geliyor, şimdi sadece kaslar üzerinde bir etki değil, görsel ve işitsel işlevleri eğitiyor, ilk konuşma becerilerinin oluşumu - uğultu.
Annem yardımcı malzemeler olmadan yapamaz - parlak oyuncaklara, çıngıraklara, hoş müziğe ve çocuk tekerlemeleri bilgisine, tekerlemeleri saymaya, insan konuşma ritmini algılamayı geliştiren tekerlemelere ihtiyacı olacak.
Her hareket yorumlanmalıdır. Bebek yavaş yavaş kendi vücudunun parçalarına hakim olmalıdır ve anne egzersizler sırasında onlara net bir isim vererek ona yardımcı olabilir.
3 ayda, çocuğun tüm alıştırmaları şartlı olarak iki gruba ayrılmış kapsamlı bir derse ihtiyacı vardır:
- pasif (anne sakin bir şekilde yatan bir çocuk için egzersizi yapar);
- aktif (bebek, yapabildiği kadarıyla neler olup bittiğine doğrudan ve canlı bir şekilde katılır).
Egzersiz terapisi cephaneliğinden alınan egzersizler, eğer varsa, ilgili doktor tarafından reçete edilmişse, bazı gelişimsel ve sağlık sorunları olan bir çocuk için komplekse eklenir.
Egzersizlere top üzerinde (fitballda) egzersizler ekleyebilirsiniz. Dinamik jimnastik uygulayıcıları, egzersizlerini dinamik egzersizlerle tamamlarlar. Çocuğunuz için derlenen etkinlikler ne olursa olsun, mutlaka şunları içermelidir:
- karın üzerine yerleştirme (karın ve boyun kaslarını geliştirir);
- uzuvlar için ısınma (kol ve bacak kaslarını uyarır);
- uzayda vücudun konumunu değiştirmek için egzersizler (destekle döner, destekle sürünerek).
Genel güçlendirme jimnastiği, omurga, alt sırt (böbrek bölgesi), koltuk altı ve popliteal boşluklar, başın fontanel üzerinde akupunktur, masaj ve diğer etkiler anlamına gelmez.
Jimnastik, çocuğun bağışıklığını güçlendirir, çocukların% 100'üne kadar doğduğu kas hipertonisi kalıntılarını giderir, akciğer geliştirir, kalbin ve kan damarlarının çalışmasını normalleştirir ve kan dolaşımını iyileştirir. Ton yavaş yavaş kaybolur ve bu tamamen normaldir.
İlk başta, kol kaslarının gerginliği zayıflar ve sadece 4 ayın sonunda - bacakların fleksör kasları. Ancak bu herkes için olmaz ve bir miktar kas gerginliği altı aya kadar oldukça doğal kabul edilir.
Jimnastiği her zaman belirli bir plana göre yapın, basit bir planla başlayın ve yavaş yavaş karmaşık bir plana geçin:
- masaj ve ısınma - 5 dakika;
- kollar ve bacaklar için pasif egzersizler;
- uzuvların eklemleri ve bağları için egzersizler;
- karın ve sırt kaslarının gelişimi için genel egzersizler;
- aktif egzersizler (darbeler, sürünme, fitball);
- yatıştırıcı hafif rahatlatıcı masaj - 2-3 dakika.
Çocuğun kasları ve eklemleri üzerindeki etki yumuşak ve küçük olmalıdır. Aksi takdirde bebeğin kasları ağrır.
Spor salonunda en az bir kez aşırı egzersiz yapmış veya spor oyunları oynayan her yetişkin, "tıkanmış" kasların ağrılı hissine aşinadır. Çocuklarda kas dokusu aşırı strese tepki olarak aynı şekilde davranır.
Bu nedenle, yükün orta düzeyde olduğundan emin olun, aksi takdirde uyku ve iştahla ilgili sorunlar daha sonra önlenemez.
Egzersizler
Ön masaj geleneksel bir şekilde yapılır. Önce eller ve ayaklar ovulur ve parmak uçlarından yukarıya doğru nazikçe masaj yapılır. Ardından, dairesel hareketlerle göğüs ve karın, sırt ve kalçaların kaslarını hafifçe ovalayın. Sonra doğrudan jimnastik egzersizlerine gidebilirsiniz. Şu teknikleri öneriyoruz:
- "Boksör". Bebeği arkaya yatırın. Bir boksörün genellikle ringde yaptığı gibi, kollarının fırçalarını kendinize alın ve onları öne doğru fırlatın. İyi egzersiz kol ve sırt kaslarını geliştirir, omuz eklemlerinin güçlenmesine yardımcı olur.
- "Değirmen". Çocuk sırt üstü yatmaya devam ediyor. Saplarının fırçalarını başparmağınız ve işaret parmağınız arasında kilitleyin ve fırçaları sallayın ve ardından daire şeklinde döndürün. Bebeğinize zarar vermemek için bunu dikkatlice yapın.
- "Kelebek". Bebeğin kollarını yanlara doğru açın ve göğsüne geri getirin. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra, kolları vücut boyunca yukarı ve aşağı kaldırın. Egzersizleri yukarıdan aşağıya yarım daire hareketlerle tamamlayın, bebeğin elleri bir kelebeğin kanatları gibi yanlarına iki yay yazmalıdır.
- "Bisiklet". Doğumdan sonraki ilk haftalarda bebeğinize yaptığınız egzersizleri unutmayınız. "Bisiklet" hala geçerli - sırayla dizlerde bacakların bükülmesiyle addüksiyon. Ancak zaten tanıdık olan numaranın biraz karmaşık olması gerekiyor. "Bisiklet" i yaparken, "pedalların" hafif bir yükle dönmesi için avuç içlerinizi çocuğun ayaklarına hafifçe bastırın. Egzersiz bacakları, diz eklemlerini, kalçaları, alt ve uzun sırt kaslarını mükemmel şekilde geliştirir.
- "Mürekkepbalığı". Çocuk sırt üstü yatıyor. Bacaklarını kafasına doğru kaldırın ve orijinal konumlarına indirin. Aynı zamanda bacaklarınızın dizlerinizi bükmediğinden emin olun. Bunu yapmak için bebeğin bacaklarını bir elinizle ayak bileği bölgesinde, diğer elinizle dizlerinin altında tutun.
- "Kurbağa". Bebek midede. Avuç içlerinizi ayaklarınızın altına yerleştirin ve bebeğinizin diz ve kalça eklemlerinden bükülmesi için baskı uygulayın. Aynı zamanda, pozu bir kurbağanınkine benzeyecektir. Bebeğinizi biraz öne doğru hareket ettirin. Bu egzersiz gelecekteki emekleme için iyi bir temel oluşturacaktır. Çocuğun sürece katılımını teşvik edin - önüne kendisi ulaşmaya çalışması için parlak bir oyuncak yerleştirin.
- "Dön". Çocuğu arkaya yatırın, işaret parmağınızı sağ eline koyun, böylece bebek onu sıkıca tutsun. Bebeği vücudun sol tarafında tutarak elinizi kendinize doğru çekin ve sol taraftan arkadan mideye doğru yavaşça çevirin. Sonra sağ tarafınızı ters çevirin, ancak bunun için bebeğin sol elinizle parmağınızı tutmasına izin vermelisiniz.
- "Tırtıl". Çocuğu karnının üstüne koyun, kollarını öne doğru çekin, avucunuzu ayakların üzerine koyun ve bebeğin biraz ileri hareket etmesi için hafifçe öne doğru itin. Aynı zamanda kolları dirseklerden bükülür, yine kolları tutar ve öne koyar. Böylece, tıpkı bir tırtıl gibi, bebek yavaş yavaş, örneğin ilginç bir oyuncağa doğru hareket edecektir. Çocuğun kuvvetli egzersiz yapmak için bir teşviki olması gerektiğini unutmayın. Motivasyon yoksa jimnastikten zevk alınmaz.
- Topun üstünde. Bebeği göbeğinizle topun üzerine, yanlardan tutarak yerleştirin. Topu sola ve sağa ileri geri yuvarlayın. Çocuğu sırt üstü çevirin ve aynısını yapın. Egzersiz, karın ve sırt kaslarının gelişimini uyarır ve vestibüler aparatın gelişimini destekler.
Faydalı ipuçları
İşte üç aylık çocuğunuzu eğlenceli hale getirmek için bazı yararlı ipuçları:
Müziği açın, bebeğinizle konuşun - iletişim, duygusal temas kurmanıza yardımcı olacak ve çocuk jimnastiği eğlenceli ve ilginç bir oyun olarak algılayacaktır.
Akşam yüzmeden önce jimnastik yapmayın. Egzersiz sinir sistemini uyarır ve kan dolaşımını artırır. Sonuç olarak, bebeğiniz geceleri daha az uyku ve endişe yaşayabilir. Sabahları jimnastik yapmak en iyisidir.
Daima çocuğun ruh halini gözlemleyin. Bugün çok iyi bir ruh halinde değilse, kaprisli, jimnastik yapmamak daha iyidir.
Hava ve mevsim uygunsa jimnastiğinizi kıyafetsiz ve temiz havada yapın. Böylece, çocuk doktoru Yevgeny Komarovsky'nin önerdiği gibi, faydalı egzersizleri sertleştirme ile birleştirmek mümkün olacak.
Özellikle çocuğun ateşi varsa hasta günlerde jimnastik yapılmaz. Ayrıca doğuştan kalp kusurları, şiddetli böbrek yetmezliği, büyük fıtıklar (kasık, göbek veya omurilik) olan çocuklar için doktorun katılımı olmadan jimnastik yapmak imkansızdır.
Egzersizleri yapmadan önce, çocuğunuzla ilk kez çalışmaya başlıyorsanız eğitim videosunu izleyin. Tekniği anlamanıza yardımcı olacaktır.
3-4 aylık bir bebek için şarj etme teknikleri için aşağıdaki videoyu izleyin.
