Turunçgiller C vitamini açısından zengindir ve aynı zamanda parlak ferahlatıcı bir tada ve çoğu insanın sevdiği belirgin bir aromaya sahiptir. Ancak bu meyveleri hamile kadınlar için yemenin mümkün olup olmadığını herkes kesin olarak bilmiyor. Turunçgiller hakkında hepsi doğru olmayan pek çok söylenti ve efsane vardır.
Mümkün mü değil mi?
Hemen hemen tüm turunçgiller sağlıklı kabul edilir. Sıcak tatlı mandalina, ekşi limon, zengin greyfurt ve portakal, bir kadının vücudunun normal çalışması ve bir bebeğin gelişimi ve büyümesi için gerekli olan zengin bir askorbik asit kaynağı ve bir miktar mineral tuzlarıdır. Ve genel olarak, hamilelik sırasında turunçgillerin tamamen yasaklanması geçmişin bir kalıntısıdır. Daha önce, diyetteki besin alerjenlerinin doğumdan sonra yenidoğanda alerji gelişme olasılığını artırması nedeniyle, bir kadının narenciye meyveleri içeren yüksek alerjik durumdaki yiyecekleri yemesinin bebek beklerken istenmeyen bir durum olduğu düşünülüyordu.
Son yıllarda Dünya Sağlık Örgütü hamile kadınların beslenmesi konusundaki tutumunu revize etti. Bilim adamlarının araştırmalarına dayanarak, yeni öneriler hazırlandı, şimdi inanılıyor ki alerjenik gıdaların ılımlı tüketimi ise tam tersine çocuğun normal bir alerjik durumunun oluşmasına katkıda bulunur. Başka bir deyişle, turunçgiller yiyen bir kadın, çocuk alerjik olmayacak... Ama bunu anlamak önemlidir bu meyvelerin sadece küçük bir miktarı güvenli ve faydalı olacaktır. Ayrıca, tüm turunçgiller hamile kadınlar için eşit derecede faydalı değildir.
Turunçgil meyvelerini seçerken anne adayının bunu hatırlaması gerekir potansiyel alerjik tehlike, belirli bir meyvede bulunan uçucu yağların özel içeriğine bağlıdır. Bireysel turunçgillerin kimyasal bileşimi hakkında size gereksiz bilgi yüklemeyeceğiz, sadece mandalinaların hamilelik sırasında kadınlar için en güvensiz kabul edildiğini söyleyin.
Küçük tatlı meyvelerden sonra koyabilirsiniz portakal ve greyfurt... Diğer turunçgiller arasında en güvenli olanı kabul edilir Limon. bu nedenle Kadınlara hamileliğin ilk üç ayında tatlı portakalları ve mandalinaları ihtiyatlı bir şekilde sınırlamaları önerilir.
Ancak limon ve greyfurt, kadının kendisine alerjisi yoksa, hamilelik boyunca küçük porsiyonlarda yenebilir.
Hamileliğin faydaları nelerdir?
Egzotik meyveler daha çok kış mevsiminde ve Rusya'da vitamin eksikliğinde olgunlaşır. Ve hamilelik tam olarak soğuk mevsimde gerçekleştiyse, o zaman narenciye meyvelerinde değilse, hem anne hem de bebek için gerekli olan vitaminleri almak için başka nerede. Tüm turunçgillerin zengin olduğu askorbik asit, bağışıklık sistemini güçlendirmek için faydalıdır. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren anne adayının vücudunun doğal savunma mekanizmaları, fetüsün korunması için önemli olduğu için progesteron tarafından bastırılır. Ancak kadının kendisi, özellikle soğuk mevsimde virüslere ve bakterilere karşı daha savunmasız hale geliyor. Güneşli turunçgilleri ölçülü bir şekilde yemek, doğal savunmanızı aktif tutmanıza yardımcı olacaktır.
Turunçgiller sadece bir C vitamini kaynağı değil, aynı zamanda fetüsün merkezi sinir sisteminin oluşumu için önemli olan folik asit kaynağıdır. Bu vitamin eksikliğinin embriyonun nöral tüpünün malformasyonlarının oluşumunda önemli bir rol oynadığı kanıtlanmıştır. Portakal, mandalina ve diğer turunçgiller; A, E, K vitaminleri, potasyum, kalsiyum, fosfor, demir ve magnezyum tuzları içerir. Ve böyle bir set, anemi, hipokalsemi risklerini azaltmaya yardımcı olur. K vitamini hematopoezde rol oynar, magnezyum, narenciye yedikten sonra iyi bir ruh hali dalgası hissettiği için bir kadının sinir sisteminin normal işleyişini sürdürmek için önemlidir.
Bu meyveler lif bakımından zengindir. Neredeyse sindirilemez ve değişmeden sindirim sisteminden geçer, bu da bağırsak duvarlarının hafif mekanik tahrişine katkıda bulunur. Bu tür ürünlerin makul kullanımı, kabızlığın mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır. Narenciye meyvelerindeki demir kolayca sindirilebilir, bu nedenle bu tür ürünlerin kullanılması anemi geliştirme riski taşıyan kadınlar için önerilir.
Turunçgillere karakteristik bir koku veren uçucu yağlar, erken dönemlerde toksikozdan daha kolay kurtulmalarına yardımcı olacaktır.çünkü hem bu yiyeceklerin tadı hem de basit kokusu mide bulantısı ataklarının üstesinden gelmeye yardımcı olur. Organik asitlerin bolluğu iştahı artırır.
Sadece birkaç dilim portakal veya greyfurt sabah rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur, bir kadın sakin bir şekilde kahvaltı edebilir ve kendini iyi hissedebilir.
Olası zarar ve kontrendikasyonlar
Bir kadının bireysel olarak yüklenmiş bir alerjik geçmişi varsa, turunçgiller zararlı olabilir. Bu, tüm alerji türleri için geçerlidir. Anne adayının alerji hastaları kategorisine ait olmaması durumunda, önerilen miktar ihlal edilmemelidir. Daha önce alerjisi olmayan sağlıklı bir bayanın bile kilogram olarak yerse ürüne karşı yetersiz bir bağışıklık reaksiyonu geliştirebileceği anlaşılmalıdır. bu nedenle Hamile annenin günde 1-2'den fazla meyve yememesini öneren kurala uymaya değer.
Turunçgillerin diğer tehlikeleri kimyasal bileşimlerinde ve özelliklerinde yatmaktadır. Bu meyvelerin organik asitler açısından zengin olduğunu unutmayın, bu nedenle, mide suyunun yüksek asitliği, gastrointestinal sistem patolojilerinin alevlenmesi, pankreatit ile gastrit muzdarip anne adayları için onları yemeyin. Tatlı turunçgillerin şeker hastalığı veya gebelik şekli olan kadınlar için kullanılması önerilmez.
Ancak greyfurt ve limon gibi ekşi turunçgiller diyabetli hamile kadınlar tarafından yenebilir. ilgili hekimin ürün miktarı ile ilgili kişisel tavsiyelerini dikkate alarak. Bu öneriler doğrudan kan şekeri seviyelerine ve düzeltici tedavinin etkinliğine bağlıdır.
Ürünün yüksek derecede alerjenik olduğu gerçeği için dikkatli olunması gerekir. Hamilelikten önce narenciye yemek olumsuz bir tepkiye neden olmadı, bu, gebe kaldıktan sonra her şeyin aynı olacağı anlamına gelmez. Bu nedenle, diğer kontrendikasyonların yokluğunda küçük miktarlarda meyve yiyin ve Durumunuzu ve sağlığınızı dikkatlice izleyin - daha da kötüleşirse, turunçgillerin hamilelik sırasında terk edilmesi gerekecektir.
Nasıl kullanılır?
Hamile bir kadın gerçekten narenciye istiyorsa, ancak korku ve şüpheler varsa, doktorunuza danışmaya ve bu ürünlerin diyetinizde kabul edilebilir olup olmadığını ona açıklamaya değer. Doktorun önemli motive edilmiş itirazları yoksa, önlemleri hatırlayın.
- Turunçgilleri diyetinize dahil etmeye başlayın küçük porsiyonlardanalerjik reaksiyonları izlemek için. Her şey yolundaysa, yediğiniz meyve miktarını kademeli olarak 1-2 parçaya çıkarın. günlük.
- Herhangi bir narenciye meyvesindeki organik asitlerin bolluğu, hamile bir kadının diş minesine somut zarar. Bu nedenle, bir kadın mandalina veya greyfurt yedikten sonra, az miktarda soda veya sofra maden suyu ekleyerek ağzını temiz su ile çalkalayın.
Bu, ağzınızdaki asitlik seviyesini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Nasıl seçilir?
Hamile bir kadının sofrası için doğru meyveyi seçin. bunu hatırla Rusya'da portakallar yetişmez ve greyfurt iklimimiz için egzotiktir. Bu nedenle ithal meyve almanız gerekecektir. Üreticilerin meyveleri uzun mesafelere taşımaları gerektiğinde ve uzun süreli depolama imkanı olduğunda, ürün görsel çekiciliğini ve tazeliğini daha uzun süre korumasına yardımcı olacak kimyasallarla işlenir. Bu tür meyveler, anne olmaya hazırlanan bir kadın için olduğu kadar bebeği için de tehlikeli olabilir.
ABD'den getirilen meyveleri, Akdeniz meyvelerini ve Rusya'ya yakın bölgelerde, örneğin Abhazya'da yetişen soğuk meyveleri seçin. Bu meyveler tamamen olgun bir şekilde hasat edilirken, örneğin Peru gibi dünyanın daha uzak bölgelerinden üreticiler olgunlaşmamış meyveleri hasat ederek dünyanın diğer tarafındaki son tüketiciye bozulmadan ulaşabilmelerini sağlar.
Kabuğun rengi çok az şey söylüyor, ancak bu durumda boyut önemli. Hamile kadınlar için küçük ama ağır meyveler seçin. Meyve kokmuyorsa kesinlikle olgunlaşmadan hasat edilmiştir. Sadece olgun meyveler hassas bir aroma verir. Turunçgillerin ne zaman hasat edildiğini öğrenmek önemlidir. En kullanışlı olanları Kasım ve Ocak ayları arasında toplandı, ve bu bilgi, meyve nakliyesi için eşlik eden belgelerde mevcuttur. Yasal bir satıcının bu tür belgeleri vardır.
Yardımcı ipuçları
Uzmanlardan gelen birkaç tavsiyeye dikkat etmeye değer.
- Turunçgiller hem ayrı ayrı hem de salatalara, ete ve balığa katkı maddesi olarak yenebilir. Bazı kadınlar portakal suyunu sever. Bu durumda, taze ve olgun meyvelerden evde, kendiniz yapmak daha iyidir. Mağazadan satın alınan meyve suları, koruyucu maddelerle doludur ve şeker bakımından zengindir.
- Isıl işlemin turunçgillerdeki vitaminlerin çoğunu neredeyse tamamen yok ettiğini unutmayın, bu nedenle çay biraz soğuduğunda ve kompostodaki mandalina neredeyse işe yaramaz hale geldiğinde çaya bir dilim limon koymak daha iyidir.
- Turunçgiller diğer meyvelerle iyi gider, bu yüzden kendinizi hayal gücünüzle sınırlamayın. Kontrendikasyon yoksa güvenle meyve salataları yapabilir, meyve köpüklerine ve taze meyve sularına portakal veya mandalina ekleyerek kendinizi şımartabilirsiniz.
- Narenciye uçucu yağları elinize veya mendilinize sürülebilir. Bunları solumak, mide bulantısı sırasında, böyle bir saldırının sizi bulduğu her yerde işe yarayacaktır. Banyoya birkaç damla narenciye yağı veya kabuklardan bir kaynatma ekleyebilirsiniz, bu da gerginliği, stresi azaltmaya, vücuda tonlama ve güç vermeye yardımcı olur.
- Hamile bir kadın, tüm önleyici tedbirlere rağmen üşütür ve hastalanırsa, turunçgiller hızlı iyileşmesine katkıda bulunacaktır.
Çaya eklenebilir ve 1., 2. ve 3. trimesterde taze olarak yenebilirler.
Hamilelik sırasında neyin yararlı olduğu hakkında bilgi için sonraki videoya bakın.
