Çocuğun vücudunda yeterli miktarda vitamin alımı, çocuğun tam gelişimi için çok önemlidir. Bu tür maddeler arasında en önemlilerinden biri olarak kabul edilen C vitamini, "askorbik asit" olarak da adlandırılır. Bebekler için neden bu kadar değerli bir vitamin, çocuklukta C vitamini tüketim oranı nedir ve böyle bir bileşiği sadece gıdalardan değil vitamin takviyelerinden de almak mümkün mü?
C vitamininin çocuğun vücudu için değeri
Bu vitaminin en ünlü özelliği, çocukların bağışıklığı üzerindeki etkisidir.
Bebeğin vücudunda askorbik asit alımı yeterli ise, bu hastalıkların görülme sıklığını azaltacak ve bebeğin soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonlar mevsiminde hastalıklara direnmesine yardımcı olacaktır.
C vitamininin diğer değerli özellikleri şunları içerir:
- Yara iyileşmesinin hızlanması. Bu vitamin, ameliyat sonrası dönemde veya yanıklardan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur.
- Vasküler durumun iyileştirilmesi, özellikle kılcal geçirgenliğin normalleşmesi. Bu, askorbik asidin sık kanama için değerini belirler.
- Hücreleri toksik maddelerden ve zararlı bileşiklerden korumak. Antioksidan etkisi sayesinde C vitamini kansere karşı bile koruma sağlayabilir.
- Deri, kıkırdak ve kemiklerin yapısına dahil olan bir protein olan kolajen sentezine katılım.
- Demir ve B9 vitamini emilimine katılım. C vitamini kan oluşumu için önemli olduğu için kan kaybı veya yaralanma sonrası günlük diyette yeterli miktarda C vitamini önemlidir.
- Kan pıhtılaşma sürecinin düzenlenmesi.
- Çocukların daha iyi bir ruh hali ve daha az strese sahip olması nedeniyle adrenalin sentezine etkisi.
- Sindirim enzimlerinin aktivasyonu nedeniyle sindirim sistemi üzerinde olumlu etki. Ek olarak, askorbik asit hafif bir müshil etkisine sahiptir.
Farklı yaşlarda ihtiyaçlar
Günlük askorbik asit dozu çocuğun yaşına bağlıdır. Çocuklar aşağıdaki miktarlarda günlük C vitamini almalıdır:
Daha önce ortaya çıkan askorbik asit eksikliği hastalıkları veya belirtileri ile günlük dozajlar artar, ancak aşağıdaki göstergeleri aşmamalıdır:
Hangi ürünler içerir
C vitamini, insan vücudunda üretilmeyen suda çözünen bir bileşiktir. Bu nedenle, çocuğun yediği yiyeceklerde askorbik asit mutlaka bulunmalıdır, çünkü yiyecek böyle bir vitaminin ana kaynağıdır.
Aşağıdakilerde çok fazla askorbik asit bulunur:
- Kuşburnu meyvesi.
- Frenk üzümü.
- Tatlı biber.
- Ispanak.
- Çilekler.
- Altın çilek.
- Deniz topalak.
- Kivi.
- Lahana.
- Yeşil bezelye.
- Turunçgiller.
- Ananas.
- Patates.
- Kiraz.
Uzun süreli saklama sırasında C vitamininin bir kısmının yok edildiğini hatırlamak önemlidir. Böyle bir vitamini ve yüksek sıcaklıkları yeterince tolere etmez, bu da taze meyve ve sebzeleri yemeyi önemli kılar.
Kendinize C vitamini sağlamak için diyete hangi yiyeceklerin dahil edilmesi gerektiği hakkında daha fazla bilgi için "Sağlıklı Yaşamak" programına bakın.
C vitamini eksikliği - belirtiler
Çocuğun yediği yiyecek çok az askorbik asit içeriyorsa, vücutta böyle bir vitaminin eksikliği kendini gösterir:
- Oyunlar sırasında yorgunluk.
- Erken uykuya dalmak ve daha uzun uyumak.
- Deride solukluk.
- Diş eti kanaması.
- Burun kanamalarının görünümü.
- İştah azalması.
- Sık görülen viral enfeksiyonlar.
- Burun, kulak veya dudak çevresindeki cildin maviliği.
Uzun süreli C vitamini eksikliği, örneğin noktasal deri altı kanamaların oluşumu ve iskorbüt gelişimi gibi ciddi sonuçlara yol açabilir. Bir doktor, bu gibi durumlarda terapötik bir dozaj seçerek C vitamini yazmalıdır.
C Vitamini Takviyeleri
C vitamini içeren müstahzarlar, özellikle çocukların beslenmesinde daha az taze sebze veya meyve olduğu veya uzun süreli saklama nedeniyle içlerindeki askorbik asit konsantrasyonunun azaldığı bir zamanda önemlidir. Bu dönem genellikle kış ve erken ilkbahardır.
C vitamini takviyeleri:
- Tek bileşenli. Bu tür preparatlarda askorbik asit ana bileşendir. Bunlar, daha iyi emilim için karbonhidratlarla (glikoz, dekstroz) birleştirilmiş hap veya tabletlerdeki C vitamini içerir.
Bir vitamin içeceğinin hazırlandığı efervesan tabletler de popülerdir.
- Çok bileşenli. Bu ilaçlar, birçok bileşenden biri olarak C vitamini içeren multivitamin komplekslerini içerir. Bir çocuk, Multi-sekmeler, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital jel, Vitamishki, Vitrum ve diğerleri gibi popüler multivitamin komplekslerinden askorbik asit alabilir.
Doktorların çocuğun diyetine vitamin kompleksleri ekleme ihtiyacı hakkındaki görüşleri farklıdır. Öyleyse, ünlü doktor Komarovsky bu tür katkı maddelerine karşı ve Rusya Çocuk Doktorları Birliği için. Bununla ilgili daha fazla bilgi için aşağıdaki videolara bakın.
Belirteçler
C vitamini içeren takviyeler önerilir:
- Dengesiz bir diyetle.
- Çocuğun aktif büyüme döneminde.
- Kış-sonbahar döneminde.
- Hem fiziksel hem de duygusal olarak artan stres ile.
- Ameliyat veya yaralanma sonrası iyileşme döneminde.
- Hemorajik diyatezi ile.
- Soğuk algınlığının önlenmesi için.
Kontrendikasyonlar
C vitamini takviyeleri aşağıdakiler için önerilmez:
- İlaç bileşenlerine aşırı duyarlılık.
- Kan pıhtıları geliştirme eğilimi.
- Yüksek hemoglobin seviyeleri.
- Tromboflebit.
- Şeker hastalığı.
- Şiddetli böbrek hastalığı.
Askorbik asit kullanımı için talimatlar
Çoğu zaman, çocuklukta hipovitaminoz C'nin önlenmesi için askorbik asidin glikoz ile birleştirildiği tatlı tabletler seçilir. Bu beyaz yuvarlak tabletler her yetişkine aşinadır. Her tablet 25 mg C vitamini içerir.Çocuğunuza bu formda askorbik asit vermek istiyorsanız bilmeniz gerekenler:
- Takviye, 3 yaşından küçük olmayan bebeklere verilmesi önerilir.
- Bu C vitamini çocuklara yemeklerden sonra verilir.
- 10 yaşın altında bir çocuğa günde 1 tablet, 10 yaşın üzerindeki çocuklara ise günde 2 tablet verilir.
- Profilaktik askorbik asit alım süresi 2 ila 8 haftadır.
- Terapötik amaçlar için, askorbik asit, çift dozajda reçete edilir - 3-10 yaş arası çocuklar için günde 2 tablet ve 11 yaş ve üstü çocuklar için 3-4 tablet.
100 mg askorbik asit içeren glikoz tabletleri vardır. 6 yaşından büyük çocuklara günde yarım tablet reçete edilir.
Aşırı doz
Askorbik asit eksikliğini bu vitamini içeren müstahzarların yardımıyla doldurmaya çalışırken, çocuğun yaşına karşılık gelen doğru dozajın gözlemlenmesi önemlidir. C vitamini insan vücudunda birikemediğinden, çoğu durumda küçük bir doz fazlalığı sağlığı hiçbir şekilde etkilemeyecektir.
Çocuk, mide mukozası üzerindeki tahriş edici etkisinden dolayı bir kez yüksek doz askorbik asit içerse, karın ağrısı, kusma, ishal, şişkinlik meydana gelebilir. Ayrıca aşırı C vitamini baş ağrısı, terleme, halsizlik, uykusuzluk ve sıcak basmalara neden olabilir.
Ek olarak, C vitamini alerjenik bir bileşik olarak sınıflandırılır, bu nedenle alerji, normal dozların aşılmasının bir sonucudur. Genellikle ciltte kaşıntılı bir kızarıklık ve kızarıklık olarak görünür.
Aşağıdaki videoyu izleyerek C vitamininin vücut için faydaları hakkında daha ilginç gerçekleri öğrenebilirsiniz.
