Çocuklar için vitaminler: sağlıklı saçlar, cilt ve tırnaklar için

Vitaminler giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Eczaneye gelen ebeveynlerin en geniş vitamin preparatları yelpazesinden başları dönüyor. Ancak vitaminler de tıpkı diğer ilaçlar gibi insan sağlığı üzerinde büyük etkiye sahiptir. Bu nedenle her ebeveynin, en azından genel anlamda, vitaminlerin ne olduğunu bilmesi gerekir.

Vitamin nedir ve çocuklar neden onlara ihtiyaç duyar?

Vitaminler bir organik maddeler sınıfıdır. Sağlıklı bir metabolizma için gereklidirler.

Çocuklar bunlardan yeterince tüketmezlerse, vücudun işleyişiyle ilgili bazı sorunlar ortaya çıkabilir.

Tipik olarak anne sütü veya mama, bebeğinizin ilk 4 ila 6 ayda ihtiyaç duyduğu hemen hemen her şeyi sağlar. Bunun istisnası D vitamini.

4 ila 6 ay sonra bebeğinizin diyeti kademeli olarak tamamen sıvı gıdalardan tamamlayıcı gıdalara dönüştüğü için, doktorunuz ek vitamin takviyeleri önerebilir.

Bir yaşın altındaki çocuklar için vitamin takviyeleri, çocuğa çeşitli yiyecekler verilirse zorunlu bir unsur değildir, ancak istisnalar vardır. Aşağıdaki durumlarda vitamin preparatları gerekli olabilir:

çocuk erken doğdu;
bebeğin düşük doğum ağırlığı var;
çocuk gebelik yaşına göre küçüktür;
bebek sürekli olarak kendi yaşlarındaki diğer çocuklardan daha az anne sütü veya mama tüketir;
Bebeğin iştahı veya besin emilimini etkileyen kronik sağlık sorunları vardır.

İdeal olarak, bir çocuğun vitaminlerini dengeli ve sağlıklı bir diyetle alması gerekir, içerir:

süt ve ürünleri (3 yaşından büyük çocukların az yağlı süt almaları önerilir);
taze meyveler ve yapraklı yeşil sebzeler;
protein (tavuk, et, yumurta, balık, süt ürünleri);
işlenmemiş yulaf ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar

Sürekli zaman eksikliği göz önüne alındığında, ana menüyü ayrıntılı olarak düşünmek her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, uzmanlar günlük bir multivitamin takviyesi (Perfectil gibi) önermektedir.

Çok çeşitli vitamin ve minerallerde bulunan takviyelerin bir kısmı saç, cilt ve tırnak sağlığına iyi yardımcılar olarak öne çıkıyor.

Sağlıklı saçlar için vitaminler

C vitamini

Antioksidan özelliği vardır ve saç uzamasına olumlu etkisi vardır, saç dökülmesinden sonra saç restorasyonunu uyarır.

C vitamini, tirozin üretimi için gereklidir. Tirozin, saç tellerinin ve foliküler hücrelerin yapısal bütünlüğünü korumak için gereklidir. Vücuttaki düşük C vitamini miktarı saçların kurumasına ve dökülmesine neden olur. C vitamini saça zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur, saçı kırılgan ve zayıf hale getirir.

Araştırmalar, C vitamininin saç dökülmesi proteini olarak bilinen DKK-1 proteininin üretimini engellediğini ve saç büyümesini desteklediğini göstermiştir. C Vitamini, vücudun sağlıklı saçlar için hayati bir protein olan kolajen üretmesine yardımcı olur.

Ispanak, yaban mersini, turunçgiller, kivi ve ananas C vitamini açısından zengin gıdalardan sadece birkaçıdır.

Bebekler, C vitamini eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olan aşikar iskorbüt geliştirmedikçe düzenli C vitamini takviyesine ihtiyaç duymazlar.

Emziren anneler için FDA (Gıda ve İlaç Dairesi) gereksinimleri, günde 120 mg C vitamini (18 yaşın üzerinde) ve günde 115 mg'dır (18 yaş altı). C vitamini ilavesi, anne sütündeki miktarını önemli ölçüde değiştirmez; anne tarafından tüketilen vitamin miktarına bakılmaksızın sabit kalır.

B12 vitamini

Aynı zamanda kobalamin olarak da adlandırılır. B12 vitamini vücut tarafından sağlıklı saçlar için gerekli olan DNA'yı kopyalamak (sentezlemek) için kullanılır. Deri katmanlarında metabolizmayı hızlandırabilir. Bu sayede saç derisine daha fazla besin ulaşabilir ve saçlar sağlıklı ve güçlü bir şekilde uzar.

B12 vitamini ayrıca kırmızı kan hücresi üretimini uyararak sağlıklı saç büyümesine yardımcı olur. Bu hücreler, saçın canlı kısmına oksijen taşımaya yarar. Yeterli oksijen olmadan saç sağlıklı uzamasını sürdüremez.

B12 vitamini yönünden zengin besinler yumurta, süt ve ettir.

Anneleri sağlıklı olan ve B12 vitamini tüketen bebeklerin bu vitamin takviyesine ihtiyacı yoktur.

Hayvansal protein tüketmeyen veya B12 vitamini eksikliği riski taşıyan annelerin, bebek sahibi olurken ve emzirirken vitamin takviyeleri veya bu vitamine doymuş besinler ile bu vitamini yeterince tüketmeleri önerilir. Emziren bir anne yeterli B12 durumuna sahip olduğunda, bebeği anne sütü yoluyla yeterli vitamini alır. Basit bir kan testi, vitamin eksikliğini teşhis edebilir.

Bebekler, anne bu belirtileri göstermeden önce B12 vitamini eksikliğinin klinik semptomlarını geliştirebilir. B12 vitamini eksikliği 2 ila 6 aylık bebeklerde ortaya çıkabilir, ancak 6 ila 12 aya kadar klinik olarak belirgin olmayacaktır. Bebeklerde B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında kusma, uyuşukluk, anemi, hipotansiyon ve gelişimsel gecikme / gerileme bulunur.

Yetişkinler için günlük B12 vitamini alımı hamilelikte 2,4 μg ve emzirme döneminde 2,8 μg'dır. Karaciğerde az miktarda B12 vitamini depolanır, bu nedenle günlük alım gerekli değildir.

Niasin

Niasin kafa derisindeki kan damarlarını genişleterek, saç köklerindeki besin ve oksijen miktarını artırarak kan akışını artırır. Niasin, karbonhidratları enerjiye dönüştürür. Kan hücrelerinin yapısını destekler ve kan dolaşımını iyileştirerek saç büyümesine yardımcı olur.

Niasin saç uzamasını harekete geçirir, kolesterol birikimini en aza indirir. Kolesterol kafa derisinde biriktiğinde 5-alfa redüktaz enzimine dönüştürülür. Bu enzimdeki artış saç dökülmesine neden olur.

Balık, karides, fasulye, süt ürünleri, badem, kereviz ve havuç niasin açısından zengindir.

Gelişmiş ülkelerdeki bebeklerde niasin eksikliği son derece nadirdir ve hiçbir takviye önerilmemektedir.

Biotin veya B7 vitamini

Biotin, saç büyümesi için değerli bir araçtır. Biyotin, hücresel enzimlerle reaksiyona girer ve proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerin sentezinde oldukça önemlidir.

Bilindiği gibi saç, keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Bu nedenle biotin yönünden zengin besinlerin tüketimi saç büyümesini destekler.

Biotin ayrıca cilt hücreleri için de gereklidir. Sağlıklı cilt hücreleri, saç köklerinin sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar. Zayıf veya sağlıksız saç kökleri saç dökülmesine neden olur.

Yer fıstığı, badem, soya, balık, yumurta sarısı ve avokado mükemmel biotin kaynaklarıdır.

Vitamin takviyesi alsın ya da almasın, çocukların diyetlerinden belirli miktarda biotin almaları gerekir.

Bebekler ve küçük çocuklar için günlük ödenek:

0-6 ay - 5 mcg biotin / gün;
7-12 ay - 6 mcg biotin / gün;
13 yıl - 8 mcg biotin / gün.

E vitamini

E Vitamini saçın içten yenilenmesini destekler. Saç derisine kan akışını arttırır. E vitamininin antioksidan özellikleri, zarar görmüş saç köklerini onarmaya ve sağlıklı saç büyümesini destekleyen doku hipoksisini önlemeye yardımcı olur.

Bu vitamin saçı kökten uca nemlendirir, daha parlak hale getirir ve erken gri saçları önler.

Anne sütü ile beslenen sağlıklı bebeklerde bildirilen E vitamini eksikliği vakası yoktur. Anneler ve bebekleri için E vitamini takviyesi önerilmez.

D vitamini

Saç kökleri hormonlara çok duyarlıdır. D vitamini, hücre büyümesinin farklılaşmasında, kalsiyum homeostazında ve bağışıklık düzenlenmesinde önemli rol oynayan hormonal bir maddedir. Doğru hormonal denge sağlıklı saç köklerinin oluşmasına yol açar.

Çalışmalar, D vitamini eksikliğinin otoimmün bir hastalık olan alopesi (patolojik kellik) yol açtığını göstermiştir.

Diyetinize pisi balığı, yılan balığı ve somon ekleyerek D vitamini seviyenizi artırın.

Çocuk doktorları, azalan güneş ışığı miktarı ve artan raşitizm insidansı nedeniyle tüm çocuklara kış aylarında D vitamini takviyesi (günde 400 IU) verilmesini önermektedir.

Güneşli yaz, bu vitamin eksikliğini telafi etmek için harika bir fırsattır.

Bir bebeği D vitamini eksikliği riskine sokan faktörler azdır:

çocuk güneşe çok az maruz kalır. Örneğin, uzak kuzey enleminde, yüksek binaların ve atmosferdeki kirliliğin güneş ışığını engellediği bir şehirde yaşıyorsanız, çocuğunuzun cildi her zaman tamamen örtülüyse, gündüzleri içerideyse veya sürekli yüksek SPF güneş kremi kullanıyorsanız;
hem bebeğin hem de annenin daha koyu bir cildi vardır ve bu nedenle yeterli D vitamini oluşturmak için daha fazla güneş ışığına ihtiyaç duyar. Bu, “yetersiz güneş ışığı” sorunudur - cilt pigmentasyonu ne kadar koyu olursa, güneş o kadar çok gerekir. Orta ve koyu ten rengine sahipseniz ne kadar güneş ışığına ihtiyacınız olduğu konusunda çok az bilgi vardır;
annede D vitamini yok.

Anne sütündeki bu vitaminin seviyesi, D vitamini annenin durumuna bağlıdır. Bebek yeterince güneş ışığı aldığında, annedeki eksikliğin bebek için bir sorun olma ihtimali düşüktür. Bununla birlikte, bebek güneşten yeterince D vitamini üretmediğinde, anne sütünün ihtiyaçlarının daha büyük bir yüzdesini karşılaması gerekecektir.

Annem güneşte yürümeyi sevmiyorsa veya D vitamini yönünden zengin yiyecek veya takviyeleri çok fazla tüketmiyorsa, o zaman D vitamini eksikliği de olabilir.

D vitamini almanın en iyi yolu güneşe maruz kalmaktır. Nerede yaşadığınıza ve cildinizin ne kadar koyu olduğuna bağlı olarak, düzenli olarak dışarı çıkmak sizin veya çocuğunuzun yeterince D vitamini alması için ihtiyaç duyduğu tek “ilaç” olabilir.

Güneş ışığından ayrı olarak, bebekler için temel D vitamini kaynağı, doğumdan önce bebeğin vücudunda depolanan rezervlerdir. Bir bebeği taşırken annenin D vitamini durumu, doğumda ve özellikle ilk 2-3 ayda bebeğin D vitamini depolarını doğrudan etkilediğinden, hamile kadınların yeterli D vitamini düzeylerine sahip olduklarından emin olmaları çok önemlidir.

Bir annenin diyetine D vitamini eklemek ve / veya ultraviyole ışığa maruz kalmak anne sütündeki D vitamini seviyelerini artıracaktır. Anne sütünden yeterince aldığı sürece, anne sütü bu vitaminin "doğru" seviyesine sahip olacaktır. Ancak bebekler, D vitaminlerinin sadece bir kısmını anne sütünden ve geri kalanını güneşe maruz kalmaktan alacak şekilde tasarlanmıştır.

Bilim adamları, bir annenin günde 2.000 IU D vitamini takviyesinin, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda D vitamini ile anne sütünü güvenli bir şekilde sağladığını göstermiştir.

Omega-3 yağlı asitler

Omega-3 yağ asitleri saçı kalınlaştırır, besler ve saç dökülmesine neden olan iltihabı azaltır.

Araştırmaya göre, 6 ay boyunca omega-3 yağ asitleri takviyesi, saç büyümesinin artmasına, saç dökülmesinin azalmasına ve saç çapı ve yoğunluğunun artmasına neden oluyor.

Ton balığı, somon, uskumru, yumurta sarısı, sardalya, beyaz balık ve ceviz iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır.

Bir kadın, hamilelik ve emzirme döneminde, omega-3 yağ asidi takviyelerini diyetine dahil etmelidir.

Omega-3 yağ asitleri vücut tarafından sentezlenmedikleri için esansiyel yağlar olarak adlandırılır. Bu asitleri yüksek oranda içeren gıdalardan veya besin takviyelerinden elde edilmelidir. Kadınlar bu önemli yağı gebe kalmadan altı ay önce biriktirmeli ve özellikle kısa aralıklarla sık görülen gebeliklerin annenin omega-3 yağ asitlerini tüketebileceğini bilmelidir.

6 aylıktan büyük çocuklar ek omega-3 yağ asitleri almalıdır.

Omega-3, beyni, gözleri ve sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olan iyi bir yağdır. Araştırmalar, tatmin edici omega-3 seviyelerine sahip çocukların daha iyi okuduğunu, daha iyi kısa ve uzun süreli hafızaya sahip olduğunu, daha az davranış problemine, daha az kaygıya ve daha düşük hiperaktivite ve saldırganlığa sahip olduğunu göstermiştir.

Erken çocukluk döneminde omega-3 yağ asitleri yetersiz kaldığında zeka ve duygularla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

Çocuklara önerilen omega-3 yağ asitleri dozu:

0-12 ay - 0,5 g / gün;
1 ila 3 yıl arası - 0.7 g / gün.

B5 vitamini

B5 vitamini, saç büyümesini destekleyen böbrek üstü bezlerine iyi gelir. Bilim adamları, bu vitaminin dahil edilmesinin kafa derisi liflerinin çapını önemli ölçüde artırdığını, bu da güçlü saçlara sahip olacağınız anlamına geldiğini göstermiştir. Bu, artan saç kalınlığına ve artan esnekliğe neden olur.

B5 vitamini bebekler için özel bir takviye olarak önerilmemektedir.

Uzmanlar aşağıdaki günlük B5 vitamini dozlarını önermektedir:

0-6 aylık bebekler - 1.7 mg;
7 aylık bebekler bir yıla kadar - 1.8 mg;
1 ila 3 yaş arası çocuklar - 2 mg.

Çinko

Çinko, birçok enzim için temel bir bileşendir. Bu element saç köklerinin sağlığını önemli ölçüde artırır - gerilemeyi bastırır ve iyileşmelerini hızlandırır. Bu eylem saç uzamasını destekler.

Bilimsel literatür, vücuttaki düşük çinko konsantrasyonlarının alopesi - stres nedeniyle saç dökülmesine yol açtığını belirtmektedir. Araştırmacılar, alopesi hastaları için çinko desteğinin saçların yeniden uzamasına neden olduğunu bulmuşlardır.

Anne sütü yiyen sağlıklı, besleyici bebeklerin çinko desteğine ihtiyacı yoktur. Anne sütünden ve (6-8 ay sonra) tamamlayıcı gıdalardan yeterince alırlar. İyi çinko kaynakları et (özellikle kırmızı et) ve yoğurttür.

Çinko eksikliğinin belirtileri iştah azalması, bağışıklık fonksiyonunda azalma, aktivite azalması, dengesiz büyümedir.

Demir

Demir, besinlerin emilimine yardımcı olur ve bunları kan dolaşımı yoluyla saç köklerine taşır, bu da saç büyümesine yol açar.

Araştırmacılar, saç dökülmesinin büyük ölçüde demir eksikliği ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Anne sütü ve mama demir içerir, ancak bebek katı yiyecekler yemeye başladığında, demir ihtiyacı artar (günde 0.27 mg'dan - 6 aya kadar, günde 11 mg'a kadar - 7-12 ay arası). Bu noktada çocuğunuzun gıdalardan iyi bir demir kaynağına sahip olması önemlidir. Bu et püresi, demir takviyeli yulaf lapası ve mercimek, fasulye gibi baklagillerdir.

Çocuk demir yönünden zengin besinler yemiyorsa doktor demir desteği önerebilir. Erken doğan bebekler doğumda daha az demir deposuna sahiptir ve genellikle demir desteğine ihtiyaç duyar.

Sağlıklı cilt için vitaminler

E vitamini

E Vitamini, sağlıklı ciltler için gerekli olan yağda çözünen bir antioksidandır. Bu vitaminin cilt için ana rolü, serbest radikallerin zarar görmesini önlemektir.

E vitamini, cildi elastik tutan bağ dokusu olan kolajen üretimini artırarak kırışıklık oluşumunu engeller. Yeni hücre büyümesini destekler ve hücre yenilenmesini hızlandırır.

A vitamini

Yaşamsal cilt dokusunun bakımı ve onarımı için A vitamini gereklidir. Cildin fonksiyonlarını normalleştirerek çalışır, yenilenme sürecini düzenler, pürüzsüz ve eşit hale getirir. A Vitamini, epidermisin hücresel yapısını yeniler ve böylece UV korumasını optimize eder. Bu, melanin granüllerinin dağılımını azaltır ve böylece pigmentasyonu azaltır.

A vitamini sebum üretimini azaltarak akne çıkma olasılığını azaltır. Cildin hidrasyonunu (nem doygunluğunu) iyileştirir ve kanser öncesi lezyonların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. A vitamini, yara iyileşme oranını artırır.

Tatlı patates, havuç, süt, et ve koyu yapraklı yeşillikler en iyi A vitamini kaynaklarıdır.

Anne sütü doğal bir A vitamini kaynağıdır. Sürekli emzirme, bebekleri A vitamini eksikliğinden korumanın en iyi yoludur. Hemen hemen tüm bebekler düşük stoklarla doğar. Vitamin içeriğini artırmak için anneler ilk 6 ay bebeklerini sadece emzirmelidir. Altı aylıktan başlayarak, A vitamini anne sütünden, bu vitamin yönünden zengin gıdalardan ve gerektiğinde takviyelerden gelmelidir.

B3 vitamini

B3 vitamini veya niasin, yaşla birlikte azalan hücresel metabolizma oranını artırır. Niasin, yaraları iyileştirmeye, güneş hasarını onarmaya yardımcı olur. Cilt bariyerini güçlendirir ve cildin nemini ve elastikiyetini iyileştirir.

B3 vitamini kırışıklıkları, sivilceleri ve kırmızı lekeleri azaltır.

K vitamini

K vitamini, göz çevresindeki çatlakları, yara izlerini, örümcek damarlarını, koyu lekeleri ve halkaları azaltır. Cilde kanın girmesine neden olan kırılgan kılcal damarlar, göz altı halkalarının nedenlerinden biridir. K vitamini bu sızıntıyı durdurur ve kılcal damarların gücünü artırarak kanamalarını önler.

K vitamini, karboksiglutamik asit adı verilen bir proteini aktive ederek cildin esnekliğini artırır. Bu protein, cilt dokusunun kireçlenmesini engelleyerek kırışıklıklara neden olur. Normal kan pıhtılaşması için K vitamini gereklidir.

Bir bebeğin doğumdaki K vitamini rezervleri çok düşüktür. Annenin K vitamini alımını artırmak anne sütündeki K vitamini miktarını artırır.

B12 vitamini

B12 Vitamini, cilt hücrelerinin yenilenmesine ve nemlenmesine yardımcı olarak cilt sağlığını destekler.

Vitamin, enerji seviyelerini yükseltir, depresyon ve stresi önler.

Araştırmalar, stresin sivilce, kırılgan tırnaklar ve hatta saç dökülmesi gibi dermatolojik sorunlara yol açtığını gösteriyor.

Yeterli miktarda B12 vitamini alan sağlıklı annelerin bebekleri bu vitamin takviyesine ihtiyaç duymaz.

B12 vitamini eksikliği olan kadınlardan doğan bebeklerin doğumda düşük B12 vitamini depolarına sahip olduğuna dair kanıtlar var. Çalışmalar, B12 vitamini eksikliği olan annelerin sütte düşük B12 vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Vitamin eksikliği olan anneler için bu vitamin alımının artırılması sütteki miktarı da arttırır.

Sağlıklı tırnaklar için vitaminler

A vitamini

A Vitamini, serbest radikallerle savaşan ve sağlıklı tırnak büyümesini destekleyen güçlü bir antioksidandır. Hücre farklılaşmasına yardımcı olur, bağışıklığı artırır, böylece tırnak enfeksiyonlarını önler, güçlü tırnakların çıkmasına yardımcı olur.

A vitamini eksikliği, epitel hücreleri nemlerini kaybederek sert ve kuru hale geldiği için kuru ve kırılgan tırnaklara neden olur. Diyetinize karaciğer, yumurta, süt, havuç ve yeşil yapraklı sebzeleri ekleyin.

Demir

Demir eksikliği kırılgan tırnaklara neden olur. Demir eksikliğine bağlı anemi olduğunda vücut yeterli hemoglobin üretemez. Bu oksijen eksikliği, tatmin edici olmayan tırnak büyümesine yol açar.

Demir eksikliği, tırnakların tırnak yatağından sıyrılmasına neden olabilir. Kırmızı et, deniz ürünleri, kümes hayvanları, fasulye, kuru meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler en iyi demir kaynaklarıdır.

Çinko

Çinko, hücre bölünmesi ve büyümesinde rol oynar. Tırnaklar, sağlıklı bir büyüme için sürekli çinko seviyeleri gerektirir. Çinko eksikliği tırnakların büyümesini yavaşlatır ve pul pul dökülmesini artırır.

Çinko eksikliği, tırnak plağında beyaz lekeler şeklinde kendini gösterir.

İstiridye, sığır eti, kabak çekirdeği ve kabak en iyi çinko kaynaklarıdır.

C vitamini

C vitamini tırnağın bütünlüğünü korur, cildi, bağ dokusunu, kemikleri ve kan damarlarını güçlendirir. C vitamini tırnakların uzamasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Kolajen oluşumuna yardımcı olarak çapakları önler.

C vitamini seviyenizi artırmak için diyetinize turunçgiller ekleyin.

İyot

İyot eksikliği kırılgan tırnaklara neden olabilir.

Anne sütü, bebekler için en iyi tek iyot kaynağıdır. 6 aydan küçük çocuklar için. 7 - 12 aylık çocuklar için günlük iyot dozu 90 mcg - yaklaşık 110 mcg'dir.

Riboflavin

Riboflavin hücre büyümesini ve çoğalmasını düzenler, tırnakların ve saçın sağlıklı büyümesini destekler.

Kırılgan bir çivi, tiroid bezindeki bir dengesizliğin belirtisidir ve yeterli riboflavin seviyeleri sağlıklı endokrin fonksiyonunu düzenler. Riboflavin vücudun doğal bağışıklığını güçlendirir ve tırnak enfeksiyonlarını önler. Riboflavin, biotin ile birlikte yeni dokular oluşturmaya yardımcı olur, daha güçlü ve pürüzsüz tırnakların büyümesini destekler.

Diyetinize yumurta, kuru bezelye, kabuklu deniz ürünleri, kuşkonmaz ve ıspanak ekleyerek riboflavin seviyenizi artırabilirsiniz.

Gelişmiş ülkelerde eksiklik nadir olduğundan riboflavin takviyeleri bebekler için önerilmez. İnsan sütündeki riboflavin seviyeleri oldukça sabittir ve genellikle sadece büyük vitamin takviyeleri ile bozulur.

Bu nedenle, saç ve tırnaklar için olduğu kadar cilt için de vitaminler pratikte aynıdır. Vücudun hücre büyümesi ve sürdürmesi için hepsi gereklidir.

Çocukların bağışıklık için ihtiyaç duyduğu diğer mineraller ve vitaminler

B1 vitamini (tiamin)

Bebeklerin normal gelişim için yeterli B1 vitaminine ihtiyacı vardır.

Araştırmacılar, bebeklerde B1 vitamini (tiamin) eksikliğinin motor fonksiyonlarını ve motor becerilerini olumsuz etkilediğini belirtiyor.

Bebeklerde B1 vitamini (tiamin) eksikliğinin, gelişimleri için ciddi sonuçları olduğu gösterilmiştir.

Bir anne yeterince tiamin alırsa, sütünde bebeğine yetecek kadar B1 vitamini bulunur. Bu durumda katkı maddelerine gerek yoktur.

B6 Vitamini

B6 Vitamini, vücudun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. B6 vitamini, sağlıklı vücut fonksiyonlarını ve beyin gelişimini desteklemek için kullanılır.

Kalsiyum

Güçlü kemik ve dişlerin oluşumu için kalsiyum gereklidir, besinleri enerjiye dönüştüren enzimleri uyarır. Vücuttaki kalsiyumun yaklaşık% 99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Ve çocuklar her zaman kemik ürettikleri için, tam olarak büyümek için sürekli bir kalsiyum kaynağına ihtiyaçları vardır.

Anne sütünü yiyen bebeklerin ek kalsiyuma ihtiyacı yoktur.

Bazı uzmanlar, birçok çocuğun bu maddeye olan ihtiyaçtan memnun olmadığını savunuyor. Bunun nedeni kısmen meyve sularının ve diğer içeceklerin çok popüler olması ve bebeklerin çok az süt tüketmesidir.

D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Bebeğinizin bu vitaminden yeterince aldığından emin olun.

Flor

Florür, diş çürümesini önlemede etkili olduğu bilinen bir mineraldir. Bebeklerin, ister emziriyorlar isterse mama ile besleniyor olsalar da, yaşamlarının ilk 6 ayı boyunca florür takviyesi almalarına gerek yoktur.

Unutmayın, uygun florür takviyeleri her çocuğun kendine özgü ihtiyaçlarına bağlıdır. Çocuğunuzun tüm daimi dişleri büyüyene kadar bir ilaç takviyesi siz ve doktorunuz tarafından gözden geçirilmelidir.

Folik asit

Folik asit (folat) bir B vitaminidir.Araştırmacılar folik asidin anemiyi önlemedeki önemini yaklaşık 70 yıl önce keşfettiler. Ancak folat eksikliği ile belirli doğum kusurları arasındaki bağlantıyı daha yeni öğrendiler.

Yeterli folat almak, nöral tüp kusurları geliştirme riskini azaltır. Folat, hamilelikten önce ve gebeliğin ilk üç ayında alındığında faydalıdır.

Gelişmekte olan fetüsün sağlıklı yeni hücreler, DNA ve RNA (genetik materyal) oluşturmak için folik aside ihtiyacı vardır. Normal kırmızı kan hücrelerinin ve belirli amino asitlerin oluşumu için de gereklidir. Bu işlevler, hamilelikte ve hücrelerin hızla bölündüğü ve büyüdüğü bebeklik döneminde çok önemlidir.

"Vitamin" mitleri

Vitaminler hakkında ebeveynler tarafından her zaman bilinmeyen birçok gerçek ve efsane vardır.

ek vitamin dozları bir çocuğu dahiye çevirmez. Zeka birçok göstergeye bağlıdır. Bunlar genetik, beslenme ve her şeyden önce uyarıcı bir ortamdır. Bir çocuğa besleyici yiyecek verildiğinde, beyin hücrelerinin ihtiyaç duyduğu birçok vitamin, mineral ve protein içerecektir. Bu nedenle, tamamlayıcı vitaminler zeka ile doğrudan ilişkili değildir ve "zeka vitamini" de yoktur;
çok fazla vitamin takviyesi gerektirmez. Bu temel besinlerin alımı gıda yoluyla karşılanmazsa, o zaman sadece ek vitamin alımı gerekli olacaktır;
şiddetle vurgulanan bir şey daha var. Sıska çocukların vitamin eksikliği olduğuna inanılıyor. Bir çocuğun genlere bağlı olarak belli bir bünyesi ve vücut yapısı vardır. Bir çocuk zayıfsa, bu sağlıklı olmadığı anlamına gelmez. Tersine, obez bir çocuğun sağlıklı olması garanti edilemez. Büyük bir vücuda sahip olduğu için daha fazla beslenmeye ihtiyacı vardır ve genellikle vitamin eksikliği çekebilir ve anemik olabilir. Çocuklar doğduğunda anneden mineral ve vitamin rezervleri alırlar. Çocuk oldukça hızlı büyüdüğü için ek olarak folat, demir ve C vitaminine ihtiyaç duyacaktır. Çocuk aktifse ve iyi gelişiyorsa, o zaman ihtiyaç duyulacak tek ek şey muhtemelen bunlardır;
bazı çocukların iştahı zayıftır, ancak onlara fazladan vitamin vermek iştahı artırmayacaktır.

Normal bir iştahı olan bir çocuk aniden yemek yemeyi reddetmeye başlarsa, herhangi bir hastalığı olup olmadığını öğrenmek için bir doktora görünün. Boğaz ağrısı, diş çıkarma, grip ve mide sorunları gibi birçok yaygın hastalık iştah kaybına neden olur. Tedavi edilmeleri ve çocuğa ek doz vitaminlerle beslenmeleri gerekir.

Bazı vitaminlerin aşırı tüketimi iştah kaybına bile neden olur.

Çocuklarınıza vitamin veriyorsanız, şu ipuçlarını izleyin:

vitaminleri çocuklardan uzak tutun, böylece onlara şeker gibi davranmasınlar;
Çocuğunuzla yemek için “kavga etmemeye” veya çocukların tabağını “temizlemek” için tatlıları rüşvet olarak kullanmayın. Vitamini yemeklerden sonra verin.

Çocuğunuz ilaç alırken, aldığı vitamin veya minerallerle herhangi bir etkileşim olup olmadığını doktorunuza sorun. Vitamin takviyesinin başka bir ilacın etkisini artırmayacağından veya azaltmayacağından emin olun.