4 aylık bir bebek için uyku, anlam bakımından emzirme ile aynı yerdedir. Yeterli dinlenmenin yanı sıra dengeli beslenme eksikliği veya eksikliği, bebeğin normal şekilde büyümesine ve gelişmesine izin vermez. Uyku sırasında sinir sistemi gevşer, büyüme hormonu üretilir, gün içinde alınan bilgiler asimile edilir ve sabitlenir, gelecekteki güçlü aktivite için enerji biriktirilir. Uyku kalitesini değerlendirmek kolay değil. Bu durumda ana kılavuz, bir çocuğun 4 ayda ne kadar uyuması gerektiğini anlamaya yardımcı olan ortalama yaş normlarıdır.
Bebeğiniz için iyi uyku, sağlıklı büyüme ve gelişmenin anahtarıdır.
4 aylık bir bebek ne kadar uyumalı
Dört aylık bir bebek önemli ölçüde değişir: Büyür, güçlenir, daha fazla aktivite gösterir. Bütün bunlar, hala zayıf olan vücuduna ve kırılgan sinir sistemine belirli bir baskı uyguluyor. Bu yüzden bebeğin yüksek kalitede dinlenmeye ihtiyacı vardır. Çoğunlukla dördüncü aya gelindiğinde çocuğun uykusu keskin bir şekilde bozulur ve bu nedenle bebeğin bu zor dönemi olabildiğince kolay ve rahat bir şekilde atlatmasına yardımcı olmak çok önemlidir.
Erken çocukluk döneminin karakteristik yaş özelliklerine bağlı olarak, belirli uyku normları belirlenir ve bunlara göre dinlenmeyi organize etme kuralları geliştirilir.
4 aylık bebeklerde uyku oranı
4 aylıkken. bebek gündüz ve geceyi ayırt etmeyi öğrenir. Gerçek şu ki, böyle bir beceri doğada var değildir ve doğuştan verilmez. Bu nedenle bebeğin iç saati, tüm ailenin izlediği rejimin etkisi altında ayarlanır. Geceleri aralıklı uyku yavaş yavaş uzun ve kesintisiz dinlenmeye yol açar. Aynı zamanda uyanıklık dönemleri de artar.
Dört aylık bir çocuğun toplam uyku süresi günde 14-16 saattir, bunun 10-11'i gece istirahatinde geçirilir ve kalan 4-5 saati şekerleme için ayrılmıştır.
Sabah uyanmaları oldukça erken - saat 5 veya 6'da gerçekleşir. Bebeğinizin uyanık kalabileceği en uygun süre 1 saat 45 dakika ile 2 saat arasındadır.
Normal bir dinlenme için bebeğin, ancak yüksek ve sert seslerden ve parlak ışıktan yoksun, sakin bir ortamda gerçekleşebilen derin uyku aralıklarına ihtiyacı vardır. Böyle bir rüyaya "üçüncü" denir. Yaşla birlikte bebek ona olan ihtiyacı hissetmeyi bırakır.
Sessizlik gerekli mi
Dr.Komarovsky'ye göre, sessiz bir ortamın uyku kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır, ancak normal bir bebeğin dinlenmesinin ön koşulu tam bir sessizlik değildir. Sessiz konuşma, sessiz müzik, bir saatin tik takları veya huzur içinde çalışan bir TV gibi çeşitli monoton sesler oldukça kabul edilebilir.
Uyku dönemleri ve süresi
Çocuğun günlük toplam dinlenme süresi 14 ila 16 saattir. Bu aralığın 10-11 saati uzun bir gece uykusuna 4-5 saati ise kısa bir gündüz uykusuna ayrılmıştır.
Bir notta. Dinlenme sırasında, stres hormonu kortizol denilen seviyesi azalır, bu da vücudun daha iyi gevşemesine ve sinir sisteminin yenilenmesine katkıda bulunur.
Uyku için ideal bir zaman dağılımı yoktur, ancak uzmanlar tüm dinlenme süresinin 4 aralığa bölünmesini önerir. İlk ikisi sakin ve yeterince uzun olmalıdır - her biri 50-80 dakika. Kalan aralıklar kısadır ve oldukça yüzeyseldir. Bu konuda bebeğin durumuna odaklanmanız gerekir: eğer heyecanlıysa, acilen dinlenmeye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Ebeveynlerin kendileri bu tür nüansları anlamalı ve ayırt etmelidir.
Bir çocuk geceleri ne kadar uyur
Bir gece istirahati için 10-11 saat yeterlidir. Çocuk genellikle yemek için yalnızca bir kez uyanır. Bebeğin saat 20'ye yatırılması tavsiye edilir.
Bebek uyuyor
Gündüz uyku saatleri
Çocuk daha aktif hale geldikçe, gündüz uyku süresi önemli ölçüde azalır. Bu yaşta gündüz istirahati yaklaşık 1.5-2 saatlik 3-4 aralığa bölünür. Böyle bir rejim, genç bir organizmanın tamamen duygusal olarak boşaltılmasına maksimum ölçüde katkıda bulunur. Dinlenmek için ideal zaman sabah beslendikten sonra, öğle yemeği ve saat 16.00'dır.
Bir notta. Gün boyunca çocuklar 2 saatten fazla uyanık kalırlar, bu nedenle ebeveynler uyanma dönemini doldurmak için hangi aktivitelerin en iyi olduğunu dikkatlice düşünmelidir (örneğin, oyunlar veya gelişim aktiviteleri). Genel olarak kırıntıların uyanıklık süresi 2-3 saati geçmemelidir. Aynı zamanda, bireysel özellikleri de unutmayın - bir çocuğun 30-40 dakikaya ihtiyacı var, diğerinin daha fazla zamana ihtiyacı var.
Bebeği gündüzleri beşiğe koymak her zaman mümkün değildir. Bir bebeğin yürüyüş sırasında bebek arabasında veya bir ebeveynin kollarında uyuyakalması alışılmadık bir durum değildir. Bu gibi durumlarda uyku yüzeyseldir. Bebeğinizin tam gün dinlenmesini sağlamak için en azından kısa bir süre için evde huzur vermesi gerekir.
Temiz havada uyumak
Bir yaşın altındaki çocuklar günde 15 dakika 1 kez (ilk aylarda) günde 3 saat (ileride) 3 saat sokakta geçirmelidir. Kışın yürüyüşlerin süresi ve sıklığı günde 2 defa 10 dakika - 1,5 saate düşürülür. Bebeği her gün uyku için belirlenen saatlerde dışarı çıkarmak gerekir (bebeğin hava ve sağlık durumu dikkate alınarak).
Çocuğunuzu yaşamın ilk günlerinden itibaren yavaş yavaş açık hava eğlencesine alıştırmanız önerilir. 4 aylık bir bebeğin zaten bu rejime alıştığı varsayılmaktadır. Değilse, ona böyle yararlı bir alışkanlık aşılamak için çok geç değildir.
Temiz havanın çocuk üzerinde sakinleştirici etkisi vardır, metabolizmayı uyarır, bağışıklığı geliştirir. Sokakta kalmanın uyku üzerinde olumlu bir etkisi vardır - yürüyüş sırasında bebeğin vücudu oksijenle doyurulur, bunun sonucunda çocuğun daha hızlı uykuya dalması ve uyku kalitesi önemli ölçüde artar.
Evin yakınındaki bir park veya yeşil alanda yürümek tavsiye edilir. Yaz aylarında bebek arabası güneşten korunaklı ve rüzgârdan uzak yerlerde tutulmalıdır. Bebeğin uykusunu rahatsız edici böceklerden koruyacak bir sivrisinek teli veya benzeri bir malzeme ile örtülmesi tavsiye edilir.
Önemli! Güneşin hareketiyle birlikte ışınların geliş açısı da değişir, bu nedenle pusetin konumu periyodik olarak değiştirilmelidir.
Bir yaz yürüyüşü için, çocuk terlememesi veya aşırı ısınmaması için yeterince hafif giydirilir.
Bebeğim temiz havada uyu
4 ayda uyku krizi
Bu yaşta çocuğun uykusunu bozan bazı problemler ortaya çıkabilir:
- Gece uyanışları.
- Yatağa gitmeyle ilgili olumsuz çağrışımlar (bebek, uykuya dalmanın bir ön koşulu olarak hareket hastalığı ve beslenmeye alıştığında (ister HV ister yapay beslenme olsun)). Bu tür derneklerden kurtulmak gerekiyor. Ebeveynlerin çabaları (gv, emzik, hareket hastalığı, ninniler vb.) Sayesinde değil, çocuğun kendi başına nasıl uykuya dalacağını bilmesi önemlidir.
- Uykuya dalmada güçlük. Çoğu zaman, bu sorun bebek çok çalışıyorsa ve çok geç yatarsa ortaya çıkar.
- Uyku gerilemesi.
Çok önemli bir nokta vurgulanmalıdır - 4 aya kadar, uyku gerilemesi gibi bir fenomen sıklıkla ortaya çıkar. Bu yaştaki bir çocuk, zor bir adaptasyon döneminin aşamasını çoktan aştı, artık kolik tarafından işkence görmüyor ve görünüşe göre, en zoru şimdi arkasında. Bununla birlikte, rahatlamak için henüz çok erken - bebeğin davranışı görünürde bir neden olmadan değişebilir, bunun sonucunda hem gece hem de gündüz uykuya dalma sorunları olabilir. Hareket hastalığı süreci bir saat sürebilir, geri kalanı kısa, yüzeysel ve aralıklı hale gelir. Sonuç olarak, çocuk karamsarlaşır, iştahı artar. Gerçek şu ki, uyku eksikliği, çocuğun sık sık atıştırmalıklarla doldurmaya çalıştığı büyük bir enerji harcamasına yol açar. Gece boyunca bebek 15 defaya kadar uyanabilir ve bu ebeveynleri çok yorar. Bir başka gerileme belirtisi - çocuk yalnız uyumayı reddederek annesinin kollarında olmayı tercih ediyor.
Uyku gerilemesi endişe nedeni değildir. Bu dönemde bebek, gündüz ve gece rejiminin henüz sipariş edilmediği hayatının ilk haftalarına dönüyor gibi görünüyor. Bu durum genellikle 17. haftada ortaya çıkar ve 2-6 hafta sürer. Ebeveynlerin sabırlı olmaktan ve hayatlarının bu zor aşamasını beklemekten başka seçeneği yoktur.
4 aylık bir bebekte uyku gerilemesi neden olur? Ana sebep, hem ruhsal hem de fizyoloji açısından çocuğun gelişiminde keskin bir sıçramada yatmaktadır. Sonuç, artık bir yetişkinin uykusuyla aynı aşamalardan oluşan uyku yapısında bir değişikliktir:
- Yavaş, şunları içerir:
- Doz;
- Yüzey fazı;
- Derin rüya.
- Hızlı (canlı rüyaların aşamaları). Bu aşamada sinir sistemi onarılır, alınan bilgilerin asimilasyonu ve pekiştirilmesi ve hafızanın hazırlanması gerçekleşir.
Aşamalar birbirini değiştirir, ardından döngü tekrar eder. Döngüler arasında çocuk uyanır, bu geçişi fark etmeyen ve tekrar kolayca uykuya dalan bir yetişkinin uykusundan farkı budur. Bebek henüz kendi başına yapamaz ve bu nedenle uykuya daldığında hemen ağlamaya ve çığlık atmaya başlar ve ebeveynlerinin dikkatini çeker.
Bir bebekte uyku evreleri
Sapmanın nedeninin zorunlu olarak belirlenmesini gerektiren yaş uyku normları vardır.
Gerilemenin yanı sıra uyku bozukluklarının diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:
- Diş çıkarma. Bu, bebekte ciddi sıkıntılara neden olan uzun ve sancılı bir süreçtir. Ek olarak, diş etlerinde iltihaplanma meydana gelir, sıcaklık yükselir, metabolizma bozulur, bu da kabızlığa veya ishale yol açar.
- Patoloji. Herhangi bir şey olabilir: karın ağrısı, viral enfeksiyon vb.
- Fazla çalışma ve aşırı heyecan. Bu durum, çocuk arka arkaya 2 saatten fazla uyumamışsa ortaya çıkar. Yorgunluğa yanıt olarak, görevi vücuda canlandırmak için ek enerji vermek olan kortizol aktif olarak üretilmeye başlar. Çocuk kelimenin tam anlamıyla ikinci bir rüzgar açar ve bunun sonucunda onu yere sermek neredeyse imkansız hale gelir.
- Rahatsız ortam. Çocuk odasında sıcak, havasız hava yaygındır.
Bir notta. Psikologlara göre, çocuğun sağlıklı olması, kendini iyi hissetmesi ve aktif bir yaşam tarzı sürmesi koşuluyla, 2 saat içinde normdan herhangi bir yönden sapmalar kritik değildir.
Uyku kalitesini etkileyen faktörler
Özel kurallar, bu yaştaki bebeklerin dikkatli ve uzun süreli gözlemlerine dayanan sorunlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yukarıdaki öneriler, hem gece hem de gündüz çocuk için iyi bir dinlenme düzenlemeye yardımcı olacaktır:
- Günlük rutin bebeğin ihtiyaçlarını karşılamalı ve yeterince esnek olmalıdır (makul sınırlar içinde). İlk yorgunluk belirtileri ortaya çıktığında çocuğu yatırmak gerekir, aksi takdirde bebek aşırı heyecanlanır ve hiç uykuya dalmaz. Bu sinyaller:
- Esneme;
- Gözetleme deliğini ovalamak;
- Yorgun durum veya tersine kaprislerin tezahürü;
- Omuza uzanmak.
- Yatağa gitme ritüelini organize etmek ve çocuğa öğretmek gerekir. Günlük yatma prosedürü aynı eylemleri içermelidir, örneğin banyo yapma, beslenme, masaj, hareket hastalığı vb.
Bir notta. Bebeği sakinleştirmenin ve onu uykuya hazırlamanın bir yolu olarak hareket hastalığının etkinliği, çocuğun doğuştan gelen hafızasından kaynaklanmaktadır. Annenin karnındayken bebek hafif bir sallanma hissetti ve şimdi bu tür hisler, annenin ellerinin sıcaklığı ve okşaması bebeği yatıştırır ve rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda, aşırıya kaçmamak önemlidir - çocuğun vestibüler aparatı hala oldukça zayıftır, bu nedenle güçlü sallanma onu başını döndürebilir ve hatta bayılmaya neden olabilir.
- Bebeğin uyku süresi, özellikle gündüz dinlenme ile ilgili olarak izlenmelidir. Çok uzun süre uyumak, geceleri uykuya dalmayı zorlaştıracaktır. Dr.Komarovsky'ye göre bebek sağlıklı ve tatlı bir şekilde uyuyorsa bile uyandırılmalıdır.
- Gerileme döneminde, büyük olasılıkla çocuğun isteği üzerine beslenmeye geçmeniz gerekecektir.
- Uyanma zamanını aktif aktivitelerle doldurun (oyunlar, yürüyüşler, egzersizler, masaj, banyo vb.). Çocuk günde en az 2 saat sokakta vakit geçirmelidir.
- Evde sakin bir atmosfer, ses, kesintisiz uyku ve kolay uykuya dalmak için bir diğer önemli koşuldur. Bu yaştaki bir çocuk annesine o kadar güçlü bir şekilde bağlıdır ki, ruh halini çok ince hisseder ve onu taklit etmeye başlar. İyi bilinen bir ifade olduğu boşuna değil: "sakin anne, sakin bebek."
- Ortak uyku. Ebeveynlerle dinlenmek şunlara katkıda bulunur:
- Annenin sürekli varlığı bebeğe gönül rahatlığı verdiği ve tamamen rahatlamasına izin verdiği için bebek daha uzun uyur.
- Anne, uyandıktan sonra bebeği anında sakinleştirme ve böylece uykusunu uzatma fırsatı bulur.
- Bir çocuk açlıktan uyandığında, anne dinlenme sürecini kesintiye uğratmadan ihtiyacını hemen karşılayabilir. Ayrıca anne daha uzun süre uyumayı da başarır.
Paylaşılan uyku
Bu nedenle, özellikle regresyon dönemlerinde birlikte uyumanın faydaları yadsınamaz. 4 aylık bir bebeğin ne kadar uyuması gerektiğini bilmek, bebeğinizin gece ve gündüz dinlenmesini doğru bir şekilde düzenlemenize yardımcı olacaktır. Yüksek kaliteli uyku çocuğa sağlıklı gelişim ve ebeveyne - iç huzuru ve iç huzuru sağlayacaktır.
