Uyku, temel insan ihtiyaçlarından biridir. Bebeğin harcanan enerjisini, büyümesini ve gelişimini yenilemek gerekir. Sağlıklı ve rahat uyku, iyi hafızanın ve öğrenme yeteneklerinin gelişiminin temelidir. Bu nedenle, çocuğun geri kalanının kalitesine dikkat etmek çok önemlidir.
Bebek
Bir bebek için gerekli uyku zamanı
Bebeklerin uyuması için geçen süre yaşlandıkça değişir. Yani yeni doğanlar pratikte uyanık değiller. Günde yaklaşık 20 saat uyurlar ve sadece kendilerini tazelemek için uyanırlar. Sağlıklı ve uzun bir uyku, bebeğin büyümesi ve sağlığı için anahtardır. 6-8 hafta sonra çocuğun ihtiyaçları değişir. Çevresindeki dünyaya ilgi duyuyor, uyku süresi giderek azalıyor.
Yaşa bağlı olarak ne kadar bebek uyur:
- 3. ayda bebek gece yaklaşık 12 saat ve gün boyunca yaklaşık 5 saat dinlenir;
- Altı aya kadar bebekler daha aktif hale gelir. Çok fazla dikkat ve iletişime ihtiyaçları var. Gün boyunca uykuları genellikle 4 saati geçmez, geceleri 10-11 sürer;
- 9 aylıktan itibaren çocuklar daha da az dinlenir. Gündüz rüyalarının sayısı giderek azalıyor. Gece istirahatinin uzunluğu değişmez. Bebek gündüz ne kadar az uyursa, gece yatakta o kadar çok vakit geçirir. Çocukların kaybedilen enerjiyi yenilemesi ve tamamen rahatlaması yaklaşık 10-11 saat sürer. Bu norm birkaç yıldır sürdürülmektedir. Her gün bebekler sadece iki saat uyur, bazılarının iyileşmesi biraz daha uzun sürer.
Bazen genç ebeveynler çocuklarının pratikte dinlenmediklerine inanırlar. Bu yanlış anlama, özellikle anne sütüyle beslenen bebekler için geçerlidir. Gerçek şu ki, bebeklerde yüzeysel uyku baskındır. Gözlerini kapatır kapatmaz ona atlarlar. Bu nedenle çocuklar yemek yerken bile uyur, yani dinlenirler.
Muhafızlarda bebek
Bebek ne zaman yatağa yatırılmalı
Bebeklikten itibaren, tüm aile üyeleri için uygun bir program oluşturarak çocuğunuzu rejime alıştırmanız gerekir. Tüm bebeklerin aynı şekilde davrandığı, belli bir saatte yatıp uyandığı varsayılamaz. Bazıları daha uzun gün dinlenirken, diğerleri gece dinlenir. Rejimi ayarlayabilirsiniz, asıl mesele tutarlı davranmak ve ailenin çıkarlarını dikkate almaktır. Bebeği gece ne zaman yatağa yatıracağı, yaşına ve ailedeki yerleşik rejime bağlıdır.
İlk 3 ay
İlk üç ayda bebek yeni dünyaya daha yeni alışıyor. İlk başta çok uyur, birkaç hafta sonra gece ile gündüz arasında ayrım yapmaya başlar, biyolojik saati de işin içinde yer alır. Kaotik bir doğa ile karakterize edilen gündüz uyanmaları nedeniyle gece yatma vakti sürekli olarak kaybolmaktadır. Çocuğun bir rejim kurmasına yardımcı olmak gerekiyor, bu sadece onun için değil ebeveynleri için de hayatı kolaylaştıracak.
Not! Bebeğin uykusunun kalitesi, bebeğin akut olarak hissettiği annenin duygusal durumundan etkilenir. Ailede artan gerginlik, skandallar çocuğu daha kolay heyecanlandırır ve rahatlayamaz.
Bebeğin kendini güvende hissetmesi için sakin, huzurlu bir ortam yaratmak önemlidir. Sonra hızla uyuyacak ve bir gülümsemeyle uyanmaya başlayacak. İyi bir ruh hali ve esenlik, endişelenmek için bir neden olmadığını gösterir.
3-6 ay
Güneş battığında vücut dinlenmeye başlar, tüm süreçler yavaşlar. Harcanan enerjiyi yenilemek için kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bebek doğa kanunlarına uyar ve neredeyse her zaman bilinçsizce 19 ila 21 saat arasında yatmaya çalışır. Çoğu zaman ebeveynler kendileri ona müdahale eder ve onu herhangi bir şekilde eğlendirir. Erken yatmanın gece uyanmaya yol açacağına inanıyorlar.
Anneler ve babalar, çocuğun verdiği işaretleri görmezden gelir:
- kızarık gözleri ovuşturur;
- oyuncaklara ve diğer nesnelere odaklanmıyor;
- gecenin yaklaşmasına rağmen çok aktif davranır;
- parmak emer;
- karamsar hale gelir.
Çocuğun kaprisleri
Çocuk çok ileri giderse, onu yere sermek oldukça zordur. Yorgun olmasına rağmen aşırı hareketli ve yatmayı reddediyor. Bu, aşırı duyguların sonucudur. Ayrıca melatonin hormonunun 18.00-20.00 saatleri arasında üretildiğine ve bu da rahat bir uyku sağladığına inanılmaktadır. Anın avantajını kullanmazsanız, zaman boşa harcanır. Daha sonra melatonin, canlılıktan sorumlu olan kortizol ile değiştirilir. Bebeğin ruh hali ve davranışı çarpıcı biçimde değişecektir. Uyumak istediği zamanı kaçırmamak için bebeği dikkatlice izlemeniz gerekir.
19'dan 21'e kadar yatma zamanı en idealidir. Çocuk sabah 7'ye kadar uyuyacak ve gün ışığı saatleri maksimum süreye sahip olacaktır. Gündüz dinlenmeyi tercih etmemelisiniz.
Not! Arka arkaya 3,5 saatten fazla uyursa bebeği uyandırmak daha iyidir. Harcanan enerjiyi geceleri doldurmasına izin verin.
6-12 ay
Bu yaşta gündüz rüyalarının sayısı ve süreleri azalır. Sonuç olarak rejim kaybolur, yeniden ayarlanması gerekir. Bazen, bir günlük uykudan akşam saatine geçerse, örneğin üçüncü "sessiz saatten" sonra bebek akşam 8'den sonra uyanırsa, bırakmanız gerekir. Sonuç olarak, çocuk gece çok geç ayrılıyor. Sonra bebeği yeniden inşa etmek biraz çaba gerektirir. Bebeğinizi akşam 8'den 21'e kadar yatağa yatırmayı başardığınızda iyi olur.
Komarovsky'nin yatmak için en uygun zaman hakkında kendi görüşü var. Asıl şeyin ailenin rahatlığı olduğuna inanıyor, çocuğu anne ve baba için uygun olduğu saatte yatağa yatırmanız gerekiyor. Bebeğin gece yarısı dinlenmeye gitmesinden herkes kendini iyi ve sakin hissediyorsa ve bebek kendini iyi hissediyor ve endişe göstermiyorsa, rejim ayar gerektirmez.
Her zaman yürümeye başlayan çocuğun durumuna odaklanmalısınız:
- Karamsar, mızmız, çabuk yorulursa, uyku saatini, uyanıklığı ve günün doygunluğunu gözden geçirmeye değer;
- Hoş olmayan semptomlar olmadığında, çocuk akşamları harekete geçmez, harika bir ruh hali içinde uyanır, o zaman endişelenmemelisiniz.
Mutlu Bebek
Bir bebek nasıl düzgün bir şekilde yatırılır
Çocuklar tekrarlayan aktivitelere çabucak alışırlar. Bu nedenle, ebeveynler genellikle uyku zamanı ritüelleri oluşturur. ana fikir – çocuğa hoş gelen ve onun üzerinde sakinleştirici etkisi olan eylemleri gerçekleştirin:
- Köpük banyosu yapın;
- Rahatlatıcı bir masaj yapın;
- Bir peri masalı okuyun;
- En sevdiğiniz melodileri dinleyin;
- Bezinizi değiştirin, pijamalarınızı giyin;
- İyi geceler diyerek oyuncakları yerine koyun veya beşiğe yayın.
Çocuk daha sonra onu neyin beklediğini hatırlar ve bilinçaltında geri kalanına hazırlanır. Dikkat, özen, korunma ve rahatlama hissediyor.
Son zamanlarda, bir çocukla ortak uyku uygulanmaktadır. İlk aylarda, bu gerçekten bir kurtuluş, özellikle de her yarım saatte bir zıplaması gerekmeyen anne için. Önemli olan, bebeğe zarar vermemek için güvenlik kurallarına uymaktır. Birkaç ay sonra bebeğinizi beşiğinize alıştırmaya başlayabilirsiniz.
Not! Hareket hastalığının kullanılması tavsiye edilmez, bebek kendi kendine uykuya dalmayı ne kadar erken öğrenirse o kadar iyidir. Her zaman vurabilir, tutamaçlarından alabilir, sonra beşiğe geri koyabilirsiniz.
Beşikteki bebek
Geceleri uyanmanın tehlikesi nedir
Çocuklar genellikle birkaç nedenden ötürü geç kalırlar veya geceleri uyanırlar:
- Gün içinde aktif aktivite eksikliği, monotonluk. Çocuğun duyguları yok, biriken gücü harcamadı;
- Çok sıcak, havasız veya soğuk gibi iç mekan koşullarından memnun değilsiniz. Bebeğin çok az giysisi olabilir veya yatak çok sıkı olabilir. Yatmadan önce odayı havalandırmak ve optimum sıcaklık ve neme uymak zorunludur;
- Uzun gün istirahati. Gece uykusunun süresini uzatmak için çocukların sabahları uyandırılması önerilir. Arka arkaya dört saatten fazla uyanmazlarsa yenidoğanlar için tehlikeli kabul edilir. Çocuk zayıflayacak ve zayıflayacak ve kendi başına uyanamayacak. Bu nedenle, onu karıştırmanız, beslemeniz ve daha fazla dinlenmeye göndermeniz gerekir.
Geç yataklama bebeğin ruhunu olumsuz etkiler. "Uyku penceresini" atlamak bebeğin aşırı heyecanlanmasına yol açar. Uyum sağlamak istemiyor, yorgun hissetmesine rağmen çok aktif davranıyor. Sonuç olarak, yorgun ve sakin denilemeyecek bir rüyaya düşüyor. Dinlenme ihtiyacının ihmal edilmesi şunlara yol açar:
- Kötü bir ruh hali eşliğinde öfke nöbetleri, kaprisler;
- Kabuslarla ilişkilendirilebilecek gece uyanmaları. Çocuk gözyaşları içinde uyanır ve bir süre etrafta olup bitenlere tepki vermez. Sevdiklerinin sözlerini algılamıyor ve dokunuşu fark etmiyor, hatta itip çekebiliyor. 15-20 dakika sonra bebek sakinleşir.
Sonuç olarak, bebeğin dinlenmek için vakti kalmaz ve sinir sistemi sınıra kadar zorlanır. Bu nedenle, seçilen programa uymanız ve yaşa göre çocuklar için mevcut uyku normlarına güvenmeniz gerekir. Onlara akılsızca uyum sağlamaya gerek yoktur, asıl mesele onların varlığını bilmek ve çocuğun durumunu ve ruh halini değerlendirmektir.
Bebek gün boyunca çok uyursa, günlük hızı geri yüklerse, gücü devam edecek ve sinir sistemi aşırı zorlanmayacaktır. Yine de modu unutma. Bu sadece uyumak için değil aynı zamanda yemek, yürüyüşler için de geçerlidir. Boş zamanlarını planlayabilen ebeveynler için günlük bir program da gereklidir.
Bir yetişkin hayatının yaklaşık üçte birini uykuda geçirir. Bir bebek, özellikle yeni doğmuş bir bebek, dinlenmeye çok daha fazla zaman ayırır. Doğru beslenme, bakım ve ebeveyn bakımı ile birlikte bebek için çok önemlidir. Sadece bebeğe değil ebeveynlere de uyan optimal bir günlük rutin oluşturmaya özen göstermek için uykuyu rahat ettirmek önemlidir.
