Herhangi bir ebeveyn çocuğunun mutlu, uykulu, neşeli ve neşeli olduğunu görmek ister. Bebeğiniz için sağlıklı uyku çok önemlidir. Bununla birlikte, tüm çocuklar farklıdır ve uyku düzenleri aynı değildir: bazıları neredeyse hiç uyumazken, diğerleri beşikte uzun zaman geçirmeye hazır "uykulu" durumdadır. Çocuğun bütün gün uyuması sorun olur mu?
Bebekler için sağlıklı uyku çok önemlidir
Yenidoğanların uyku özellikleri
Bir yetişkin uykuya daldıktan sonra hemen derin uykuya dalarsa, yaşamın ilk aylarının bebeği ona birkaç on dakika süren REM uyku evresine girer. Bu dönemde kolaylıkla uyanabildiği için bebeğin uykuya dalmak için yetişkinlerin yardımına ihtiyacı vardır. Bundan sonra, kasların küçük seğirmesi durur - gevşer, yumruklar düzelir. Bu durumda bebek uzun bir uyku için beşiğe aktarılabilir.
Yaklaşık bir saat sonra göz kapakları tekrar çırpınmaya başlayacak, nefes alma sıklaşacak, kollar ve bacaklar hareket edecek. REM uykusu tekrar gelir, eğer bu 10 dakika içinde bebek uyanmazsa (örneğin açlık nedeniyle), tekrar rahatlıkla derin uykuya girecektir.
Bir bebek günde ne kadar uyumalıdır?
Her çocuk bireyseldir, ancak ortalama olarak, yeni doğmuş bir bebeğin günde 14 ila 18 saat uyuması "beklenir", bebek büyüdükçe rüya sayısı ve toplam süresi değişir.
Yenidoğan günün çoğunu uyur
Bebekler üç aylık olana kadar neredeyse her zaman uyurlar - toplam 17 ila 18 saat, 4 aylık yaşamın eşiğinde, toplam uyku süresi 15 saate yaklaşır.
Yaşamın sonraki 90 gününde, çoğu bebek gündüz uyanıklıklarını 2-3 şekerleme ve geceleri 10-11 saat (yemek için uyanma ile) kesintiye uğratır. 6 aydan sonra bebekler (hepsi değil) uyanmadan bütün gece dayanabilir.
Çocuk neden bütün gün uyuyor
Elbette ebeveynler, bebek onlara yeterince uyuduğunda mutlu olurlar, ancak küçük bir çocuk bütün gün sürekli uyursa, endişelenmeye ve bunun olası nedenlerini aramaya başlarlar. Bunlar hem zararsız hem de bebeğin sağlığı için tehlikeli olabilir.
Emzirme sorunları
WHO önerilerine göre, sağlıklı bir bebek için talep üzerine emzirmek idealdir, örn. Günün herhangi bir saatinde sandığa ücretsiz erişim. Ancak emzirmeye başlamak her zaman mümkün olmaktan uzaktır. Bebek her zaman göğsünde pratik olarak "asılı kalırsa" ve aynı zamanda kilo almazsa, büyük olasılıkla kendini boğmaz. Ayrıca, yeterli güce sahip olmadığı için bebek kötü emebilir ve nadiren süte ihtiyaç duyabilir. Böyle bir çocuk genellikle bütün gün "huzur içinde" uyur, ancak bu sadece vücuttaki zayıflık ve beslenme ve sıvı eksikliğinden kaynaklanır.
Önemli! Bu durumda, dehidratasyon, sarılık veya hipoglisemi gelişebilir, bu da daha fazla uyuşukluğa neden olur ve hastaneye kaldırılır.
Bu nedenle, uykulu "tembel" bir çocuk, uyku süresi aşıldığında uyandırılmalı ve memeyi emmesi öğretilmelidir, böylece açlık, süt emme ve müteakip hoş tokluk ve memnuniyet duygusu arasındaki hoş olmayan hisler arasındaki bağlantıyı anlar.
Zor doğum
Doğum sonrası varoluşta bir bebeğin karşılaştığı ilk test, doğum sürecinin kendisidir. Bazen o kadar ağır ve yorucudur ki, yeni bir kişinin güç kazanması uzun zaman alır, en iyisi rüyada yapılır. Ek olarak, doğum sırasında ilaç kullanımı (özellikle anestezi için) uyuşukluğa ve yetersiz emmeye neden olabilir, bebek birkaç gün uyuşuktur ve nefes alıp verme ile anne sütünü yutmayı koordine edemez. Bu nedenle zor bir doğumdan sonra yeni doğmuş bir bebeğin bütün gün uyuması oldukça normaldir.
Gece gündüz kafası karışmış
Bebeğin tamamen normal olmayan uyku düzeninin bir başka nedeni de gece ile gündüzün kafasını karıştırmasıdır: Geceleri neşeli ve neşelidir ve gündüzleri uyur. Aynı zamanda, böyle tersine çevrilmiş bir iş düzeni çocuğu rahatsız etmez (oynaktır, aktiftir, iştah sıralıdır), ancak ebeveynler güçlerinden ve tam teşekküllü gece dinlenmesinden mahrum kalırlar (sonuç olarak, kronik yorgunluk, sinirlilik ve dikkatsizlik geliştirirler).
Bu tür bir karışıklığı önlemek için bebeğin gün içinde beslenmeler arasında 4 saatten fazla uyumasına izin verilmemeli, en uzun uyku süreleri geceleri melatonin ve büyüme hormonunun daha aktif üretildiği zaman olmalıdır.
Hastalıktan sonra
Hemen hemen tüm genç hastalar, bulaşıcı ve diğer hastalıklardan (ateş ve diğer hoş olmayan semptomlarla birlikte) muzdarip olduktan sonra, bunalmış ve uykulu görünüyorlar. Böylelikle zararlı mikrop ve virüslerin saldırılarından zayıflayan bebeğin vücudu, yaşamsal enerjiyi geri kazandırır. Gizli enfeksiyon, sirkadiyen uyku ritimlerinin bozulmasına da katkıda bulunur.
Hastalıktan sonra bebek bütün gün uyuyabilir.
Ek bilgi. Hastalığa burun akıntısı ve burun tıkanıklığı, sürekli bir öksürük eşlik ederse ve çocuk onlar yüzünden normal bir şekilde uyuyamazsa, o zaman bu semptomlar düzeldikten sonra, kaybedilen zamanı telafi eder.
Diğer olası nedenler
Bir çocuğun çok uzun gündüz uykusunun daha zararsız nedenleri olabilir. Örneğin, bebek bütün günü dinlenmeden geçirdiğinde: çok fazla heyecanlandı ve enerjisini kaybetti, sonra "uyku odası" nda onu basitçe yeniler ve sonra her zamanki gibi uyur. Hava koşullarındaki değişiklikler, küçük çocuklarda da (özellikle hava durumuna bağlı olanlarda) uyuşukluğa neden olabilir.
Ne yapmalı, çocuk gündüzle geceyi karıştırdı
Bir bebek gece uyanık kalmaya ve gündüz uyumaya başladıysa, öncelikle rejimdeki böyle bir başarısızlığın nedenini belirlemek gerekir.
Çocuk gece gündüz kafasını karıştırdı
Bunlar ağrılı durumların semptomlarıysa (kolik, ağrı, burun akıntısı), bir çocuk doktoruna danışmak ve reçete edilen yeterli tedavi yardımcı olacaktır.
Sağlık sorunları göz ardı edildiğinde, en etkili ama zahmetli tavsiye çocuğunuzun gün içinde uykuya dalmasına izin vermemektir. Sorun yaşamın ilk yılında çocukları ilgilendiriyorsa, gece uykusuna en az 4 saat kala uyumaması için gündüz rüyalarından birini bir süreliğine kaldırmak yeterlidir.
Genel olarak, doğumdan itibaren bebeğe gündüz ve geceyi ayırt etmesini öğretmesi, içinde günün aydınlık ve gürültülü olduğu ve gecenin karanlık ve sessiz olduğu fikrini geliştirmesi önerilir.
1 ay içinde
Yeni doğan bebeklere "beyaz gürültü" (bebekte hala huzur ve zevkle ilişkilendirilen rahim içi seslere benzer) kendi başına veya sessiz sakin klasik müziğin üstüne bindirilerek iyi yardım edilir.
Düzgün uyku için tam karanlık gereklidir, bu nedenle en loş gece lambalarının bile kullanılması istenmez. Anne bebeği beslemek için kalktığında açılabilirler. Çocuğun parlak sokak ışığından rahatsız olmaması için pencerelerde karartma perdeleri veya panjurlar olması da tavsiye edilir.
3 ayda
Genellikle 3 aylık bir bebek kolikten muzdarip olmaya başlar, bu nedenle bu yaşta rahat bir gece uykusu için diyete uymak çok önemlidir: geceleri aşırı beslemeyin ve yeterli nem sağlayın.
Aşırı ısınma da kabul edilemez, bu nedenle bebeğin uyuduğu odadaki havanın soğutulması gerekir. Bebek arabasında yürümek, geceleri uykuya dalmak için çok iyidir - birçok bebek iyi sallanır.
Temiz havada bir akşam yürüyüşünden sonra bebekler uykuya dalar
Bir çocuk 3 ay boyunca bütün gün uyuyorsa, onun için tam bir gece uykusu ve kolay uykuya dalmak için rahat koşullar düzenlenmesi gerekir: bebek fazla yememeli, sarılmamalı, yatak ve pijamalar çok yumuşak olmalı ve vücudunu kısıtlamamalıdır.
Aromaterapiyi (bir aroma lambasında veya bir çocuğu yıkarken birkaç damla nane yağı şeklinde) ve yatağın yanına yerleştirilecek "uyuyan" bitkiler içeren bir poşet yastığı kullanabilirsiniz.
4 ayda
Bu yaşta, küçük bir çocuk gündüzleri gittikçe daha fazla uyanıktır, bu nedenle, gündüz ve gece kargaşası olduğunda, gündüz uykusunun en aza indirilmesi arzu edilirken (sadece görünür şiddetli yorgunluk durumunda) gündüzleri mümkün olduğunca yüklenmelidir. Küçük olanı aktif tutmak için şunları kullanabilirsiniz:
- komik ve şımarık çocuk şarkıları;
- hafif bir masaj yapın ve karnı ters çevirin;
- yeni oyuncaklar;
- sürekli konuşmalar, tekerlemeler, şakalar.
Daha büyük çocuklar için fiziksel aktiviteyi artırabilirsiniz: bu jimnastik (yaşa göre), açık hava oyunları, yüzme ve yürüyüş.
Not! Bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra, akşamları daha iyi uyumak için yatıştırıcı çaylar ve kaynatma maddeleri kullanmak mümkündür.
Bir yaşın altındaki çocuklarda uyku normları tablosu
Nörologların, çocuk doktorlarının ve psikologların görüşlerini bir araya getiren Amerikalı bilim adamları, küçük çocuklarda uyku süresi ve uyanıklık için yaklaşık öneriler hazırladılar.
Bir yaşın altındaki bebekler için uyku oranları
| Yaş, aylar | Günlük uyku süresi, saat. | Geceleyin | Öğleden sonra | Gündüz rüyalarının sayısı |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 |
| 2 | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 | 14-16 | 9-11 | 5 | 3 |
| 4 ila 5 | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6 - 8 | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9 - 12 | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
Bu sayılar ortalamadır - her çocuk farklıdır.
Ne zaman doktora görünmeli
Bebek bütün gün uyuyorsa, önce bunun neden olduğunu öğrenmelisiniz, çünkü bu her zaman endişe verici bir şey değildir. Bu durum her gün kendini tekrar etmiyorsa, bebeğin normal bir ateşi ve iştahı varsa, o zaman her şey yolunda, sadece biraz fazla yorgun.
Bir çocuk uyuşuk olduğunda, kötü yemek yediğinde ve oynamadığında, onu çocuk doktoruna götürmeye değer - belki bu bir hastalıktır ve tedavisinin reçete edilmesi gerekir.
Diyet ve uyku düzeninin normalleşmesi
Her bebeğin kendine özgü uyku ihtiyacı vardır, ebeveynler bunu olabildiğince doğru bir şekilde belirlemeli ve küçük adamın uyku saatlerini “toparlamasını” sağlamalıdır. Sonuçta, uyku eksikliği birikebilir ve bebeğin sağlığı ve gelişimi üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bebeğinizi uyutmak için birkaç hafta harcamaya değer.
Ebeveynler, çocuğun günlük rejimini ve diyetini (ayrıca emziren bir annenin diyetini) analiz etmeli, ağır yiyecekleri çıkarmalıdır. Bebeklerin bir gece uykusuna uyum sağlamalarına yardımcı olan uyku zamanı ritüelleri oluşturmanız önerilir.
Bebeğin geceleri daha az ağlayarak uyanarak yiyecek istemek için, yatmadan önce yeterince (ama aşırı değil) beslemesi gerekir.
Küçük çocuklar için uygun uyku çok önemlidir. Bazen bebekler bütün gün uyuyabilirler, bazen bu korkunç bir şey ifade etmez (örneğin, çocuk bir gün önce aşırı heyecanlanmıştı ve geceleri uyuyamıyordu), ancak önlem alınması gerektiği oluyor (örneğin, sürekli yetersiz besleniyor veya hastalanmaya başlıyor). Ebeveynler, gün boyunca çocuğun aktivitesini izlemeli ve zamanında harekete geçmelidir.
