Yeni doğmuş bir bebek hayatının büyük bir bölümünde uyku halindedir. Bebeğin sağlık durumu büyük ölçüde ne kadar eksiksiz olacağına bağlıdır. Çocuk yeterince uyumazsa sinir bağlantılarının oluşumu yavaşlayacak ve bu kesinlikle beynin gelişimini etkileyecektir. Yukarıdakiler göz önüne alındığında, ebeveynler bir yaşın altındaki bir çocukta uykunun aşamaları ve diğer özellikleri hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmelidir.
Bir çocuğun derin uykusu tüm ebeveynlerin hayalidir
Yenidoğanlarda uyku döngüleri
Bir bebek henüz doğduğunda, uyurken sadece REM uykusu yaşar. Bu beynin tam olarak gelişmesine izin verir. REM uykusu sırasında güç oldukça yavaş bir şekilde geri yüklendiğinden, bebek neredeyse her zaman uyur. Hızlı dalga istirahati sürecinde, çocuğun vücudunda bir dizi işlem gerçekleşir:
- merkezi sinir sisteminden stresi azaltmak;
- beyni yeniden başlatın;
- gün için alınan bilgilerin birleştirilmesi;
- rüyalarla beyin uyarımı;
- bir bütün olarak vücudun gevşemesi.
REM uykusu, bebeğin çok derin uyumadığı ve beyni aktif tutan sakin bir durumdur. Bebek ikinci aya geldiğinde, REM uykusunun yerini uzun uyku alır çünkü bebeğin enerjisini ve gücünü geri kazanması çok daha fazla zaman alacaktır.
Doğumdan bir yaşına kadar uyku
Bir yetişkin bir rüyada altı aşamadan geçerse, o zaman bir aydan bir yıla kadar olan çocuklarda sadece ikisi ayırt edilir:
- derin;
- yüzeysel.
Birçok çocuk, ebeveynleri yanlarında değilse, kategorik olarak uyumayı reddeder.
Aynı zamanda, ilk yıldaki uyku süresi değişiyor ve çok önemli:
- Bebek doğum anından itibaren ilk iki hafta 20 ila 22 saat arasında uyur. Aynı zamanda çocuk neredeyse her 30 dakikada bir uyanır, kısa bir süre uyanır ve tekrar uykuya dalar. Onun için ne gündüz ne de gece vardır. Bu süre zarfında sık sık uyanmalar normaldir.
- İki haftadan yaklaşık üç aya kadar, uyku süresi gün içinde kademeli olarak 16-18 saate düşecektir. Çocuk zaten çevreye ve belirli bir rutine alışacaktır. Bu yaşta, geceleri (en az altı saat) beslenmeden hayatta kalabilecek ve gündüzleri etrafındaki dünyayı daha aktif bir şekilde incelemeye başlayacak.
- Üç ayda bir bebeğin günde 15-16 saat uyuması yeterlidir. Geri kalan zaman aktif kalacaktır.
- Yaklaşık altı aya kadar, toplam uyku saati değişmeden kalacaktır. Ortalama 15 saatin 8'i gece uyuyacak ve geri kalanı - gün içinde kısa "sessiz" saatler için, yarım saat veya bir saat, bazen bir buçuk saat sürecek.
- Altı aydan 9 aya kadar çocuğun gün içinde uyuduğu süre günde 12 saate indirilir. Bebek çoğu geceleri uyuyacaktır. Öğleden sonra sabah ve öğleden sonra bir buçuk saat döşenmelidir.
- 9 aydan başlayarak, günde iki kez kestirmeyi içeren çocukların iyi bir şekilde dinlenmeleri için 10-11 saat yeterli olacaktır.
Çocuk neden 30 dakika uyuyor?
30 dakika, 6 aylıktan küçük bebeklerde normal bir uyku döngüsüdür. Zamanla, bu zaman aralığı artar ve yıl içinde zaten bir saattir. Yetişkinlerde uyku döngüsü ortalama bir saat otuz dakika sürer, gece boyunca bu tür 4 ila 6 döngü vardır. Bir döngüden diğerine geçiş, kısa bir uyanışı içerir. Bir yetişkin için fark edilmeden gider ve sabahları kimse diğer tarafa nasıl döndüğünü veya yastığı nasıl ayarladığını hatırlamaz.
Uzun şekerleme, çocuk sağlığının garantisidir
Emzirilen bebek henüz bir uyku döngüsünden diğerine bağımsız olarak hareket edemez. Çocuğun öğleden sonra 30 dakika uyumasının ve sonra uyanmasının nedeni budur. Bir çocuğun neden gündüz 30 veya 40 dakika uyuduğunu anladıktan sonra, çoğu ebeveyn mantıklı bir şekilde kendilerine böyle bir durumda ne yapacağını soruyor, çünkü bu sefer tamamen yetersiz.
Uygulama, kısa rüyaları düzeltmenin kolay bir iş olmadığını, ancak çözülmesi gerektiğini göstermektedir. Bebeğe uyku döngülerini zamanında ilişkilendirmeyi öğretmezseniz, kronik olarak yeterince uyumayacaktır. Otuz dakikalık döngünün sona erdiği ana yaklaştıkça, annelerin hazır olması gerekir. Bebek döner dönmez, hemen ona göğsü verin, sallayın veya derin uyku aşamasına geçmesine yardımcı olacak başka bir alışılmış şekilde sakinleştirin. Bu en az bir hafta uygulanmalıdır. Bundan sonra, kırıntıların gövdesi buna alışacak ve nasıl düzgün dinleneceğini anlayacaktır.
Öğleden sonra 15-20 dakika uyuyun
Bazen bebekler gün içinde yarım saatten daha az uyurlar: sadece 15 veya 20 dakika. Bu durumda, gündüz uykusunu uzatma ve döngü döngülerini bağlama önerileri aynı olacaktır. Bazı durumlarda, bebek uykusuzluk belirtileri göstermezse, sakin davranır ve iyi kilo alırsa, belki de böyle bir yaş normuna sahiptir ve kesinlikle endişelenmek için bir neden yoktur.
Öğleden sonra 40 dakika uyuyun
Çoğu durumda bir bebek için gündüz uykusu için kırk dakika yeterli olmayacaktır. Ancak bu yine de 20'den daha iyidir. Ancak bir bebek kısa bir uykudan sonra gözyaşı olmadan uyanır ve geceleri iyi uyursa günlük rutini bozmamalısınız.
Kısa şekerleme zararlı mı
Bebekler için 30 dakikalık kısa bir uykunun zararlı veya yararlı olup olmadığı sorusuna net bir şekilde cevap vermek kesinlikle imkansızdır. Çoğu çocuğun dinlenmesi için bu süre yeterli değildir. Uzun süre uyumak isteksizliği normun bir çeşidiyse ve çocuk bu rejimle neşeli ve neşeliyse, panik yapmamalısınız. Bu durumda aşağıdaki noktalar çok daha önemlidir:
- Kırıntı, yaşına göre önerilen günlük uyku oranını döküyor mu?
- şekerlemeler arasında ne kadar uyanık kaldığını;
- geceleri kaç saat uyuyor.
Önemli! Yarım saatlik uykunun bile bebeğin yeni beceri ve yeteneklerini geliştirmesi, bilginin ezberlenmesi ve hafıza gelişimi üzerinde olumlu etkisi vardır.
Şekerleme yapmak uzun şekerlemelerden daha az onarıcı kabul edilse de, bu iddia için kesin bir bilimsel kanıt yoktur. Kısa gündüz rüyaları, her şeyden önce, aşırı güçlü bebeklerin anneleri için rahatsız edicidir, çünkü ne kendileri için ne de diğer ev işleri için kesinlikle zamanları yoktur. Ve bu gibi durumlarda gün içinde rejimi sürdürmek kolay değil.
Kendi kendine uyku eğitimi
Bir bebeğe yaklaşık altı aylıktan bağımsız olarak uykuya dalmayı öğretmek gerekir. 6. ayda, bebek artık sık gece beslenmesine ihtiyaç duymaz ve uzun süre beşiğinde veya beşiğinde kalabilir.
Bebekler ne kadar iyi uyursa, o kadar hızlı gelişir.
Çocuğun sinir sistemine zarar vermemek için eğitim mümkün olduğunca acısız olmalıdır. Bunu yapmak için aşağıdaki basit önerilere uymanız gerekecek:
- Bebeği beşiğe yatırmak kesinlikle aynı zamanda gereklidir. Bu, vücudunu belirli bir rejime alıştıracak.
- Yatmadan önce kırıntılar için hoş olan ritüelleri gerçekleştirmeye değer. Örneğin bir ninni söylemek, bir peri masalı okumak ya da bir çocuk için aynı güzel pijamaları giymek. Bu eylemler sonunda çocuğun hafızasına uyku için net bir sinyal olarak sıkıca yerleştirilecektir.
- Bebek yaramazsa, onu yıkamak ve rahatlatıcı bir masaj yaptırmak gereksiz olmayacaktır.
- Dahil edilmesi bebeğe uykuya dalma zamanının geldiğini söyleyecek orijinal ve parlak bir gece lambası satın alabilirsiniz.
Önemli! Bebekleri tek başına hareket hastalığı olmadan uyutmak 10 dakikadan fazla olmamalıdır. Tüm hazırlık prosedürleri daha uzun sürerse, anlaşılması zor olacaktır. Bu, çocuğun sonuç olarak uyuyakalması durumunda uyumak için çok huzursuz olacağı gerçeğiyle doludur - kırılgan beyni alınan bilgileri özenle işleyecektir.
Nasıl iyi uyuyabilirim?
Çocuklarının sağlıklı ve sağlıklı uyumasını istemeyen ebeveynler bulamazsınız. Bunu başarmak için biraz çaba sarf etmeniz gerekecek:
- Yeni doğmuş bir bebeğin hangi koşullarda daha iyi ve daha sağlıklı uyuduğunu deneysel olarak bulun: evde beşiğinde, havada bebek arabasında, annesinin yanında vb. Ve onu daha sık oraya koyun.
- Bebeğin yatağını anne yatağından uzak bir yere yerleştirin. Çocuklar genellikle geceleri sadece alışkanlıktan uyanırlar. Sürekli beslenmeyle destekleniyorsa, ondan kurtulmak sorunlu olacaktır. Bu durumda anne kendini toparlamalı ve ilk ağlamasında çocuğa doğru koşmamalıdır. Bebeği başka bir odaya koymak (mutlaka bir bebek monitörü ile donatılmış) çok faydalı olacaktır. Ancak, bebek uykusunun hem kalitesini hem de miktarını önemli ölçüde artırmasına rağmen, tüm anneler bunu kabul edilebilir bir hareket olarak görmüyor.
- Bebeği beşiğe yatırma zamanına kesinlikle uymak önemlidir. Eğer özlerseniz, çocuk aşırı heyecanlanacak ve uzun süre uyuyamayacaktır.
- Odanın iyi havalandırılması, loş ışıkların açılması ve bebek üzerinde uyumak için rahat kıyafetler giyilmesi gerekir.
Mutlu uyuyan bebek
Çocuklarda uykuya dalma problemiyle ilgili nüanslar hakkında çok sayıda kitap yazılmıştır. Yazar hangi teoriye bağlı kalırsa kalsın, çalışması yine de herhangi bir çocuğa uykunun öğretilebileceği iddiasına dayanacaktır. Ebeveynler, şu veya bu tekniği uygularken, herhangi bir yeniliğin tutarlı ve kademeli olarak tanıtılması gerektiğini hatırlamalıdır. Ayrıca bebeğin ilk başta aktif olarak direneceği ve halihazırda oluşmuş eski alışkanlıklara tutunmaya çalışacağı gerçeğine de hazırlıklı olmalısınız.
