Uyku, bebeklerde en önemli fizyolojik ihtiyaçtır. En iyi fiziksel ve beyin gelişimini sağlar. Yaşamın ilk yılı boyunca gerekli uyku ritmi çok kademeli olarak gelişir. Bir bebek bir yetişkinden farklı şekilde uyur. Bu nedenle, bebeğe en etkili dinlenme ve uyanıklık rejimini sağlamak için ebeveynlerin çocuklarının uyku özelliklerini bilmeleri gerekir.
Bebek uyuyor
Normal uyku süresi
Her bebeğin kendine özgü uyku ihtiyaçları vardır. İlk haftalarda yenidoğanın gündüz veya gece hakkında hiçbir fikri yoktur. Ancak ebeveynler, uyku ritmi de dahil olmak üzere bebeğin alışkanlıklarını şekillendirmede üzerlerine düşeni yapabilirler.
Önemli! Bazı bebekler geceleri daha uzun uyumaya çabucak alışırlar ve gün içinde daha sık uyanık kalırlar. Diğerleri - aylarca, gündüz olduğu gibi geceleri uyanabilirler, yemek isteyebilirler, bez değiştirebilirler veya sadece oynamak isteyebilirler. Dinlenmenin ve uyanıklığın doğru ritmini bulmak için ebeveynlerinin yardımına ihtiyaçları var.
Bebeğin uykusu aylardır önemli değişiklikler geçiriyor. İlk haftalarda bebekler günün çoğunu sadece beslenmek için araya girerek uykuda geçirirler. Büyüdükçe dinlenme ihtiyacı azalmaya başlar ve yaşamın ilk yılının sonunda gündüz uyku süresi 2-3 saate düşer, gece istirahati sürekli ve uzar.
Yaşamın ilk yılında uykunun özellikleri
Günlük beyin iyileşmesi için uyku şarttır. Beyindeki sinir bağlantılarının oluşumunu, hormon üreten bezlerin düzgün çalışmasını etkiler ve bağışıklık sisteminin normal çalışması için önemlidir.
Önemli! Farklı yaşlardaki bebekler için ortalama dinlenme normları olmasına rağmen, her çocuk onlardan bir yönde veya diğerinde hafif sapmalara sahip olabilir.
Yaş
Dinlenme ve uyanıklık ritimleri öncelikle bebeğin yaşına bağlıdır. Bebeğin aylara göre uykusu yaş özelliklerine sahiptir.
1 aylıktan küçük yeni doğmuş bir bebekte uyku, bir döngüyü oluşturan iki aşamadan oluşur:
- Yüzeysel. Bebeğin nefesi aralıklı olabilir, yüz ifadeleri hareketlidir, hatta bazen gözlerini açar;
- Derin. Bebek hareket etmiyor, kaslar gevşiyor, nefes alması sakin. Bebek sadece ara sıra dudaklarını şapırdatıyormuş gibi dudaklarını hareket ettirebilir.
Yenidoğan uykusu
3 aya kadar çocuğun iç bioritmleri kademeli olarak ayarlanır, sinir sisteminin olgunlaşma hızına ve ortamın kalitesine bağlı olarak ilk uyku alışkanlıkları oluşur.
Önemli! Bebeğin içsel ihtiyaçları doğrultusunda 3 aylıkken bile bebekler “uzun uyku” ve “kısa uyku” olabilmektedir.
Üç aya kadar çocuk gündüz ve geceyi ayırt etmeyi öğrenir, sirkadiyen ritmi yavaş yavaş kurulur.
3. ve 4. aylar arasında bebeğin derin uykusu 2 aşamaya ayrılır:
- çocuk rahatlar, ancak yine de dış sesleri duyar;
- bebek hiçbir şey hissetmiyor, derin bir uykuda.
4 5 aylıkken bebeğin uykusu daha düzenli hale gelir. Kısa uykulu aralıklar uzun dinlenme sürelerine dönüşür. Bebeğin iç biyolojik saati çoktan ayarlanmıştır ve uyku ihtiyacı azalır.
6 aydan sonra çoğu bebek geceleri uzun süre uyuyabilir ve gün içinde 2-3 kez dinlenebilir.
Önemli! 7 ila 11 ay arasında, bir bebek genellikle anneden ayrılık kaygısı yaşar. Bu normal bir gelişim aşamasıdır, ancak uykuya dalmada sorunlar yaratır. Bu süre zarfında bebeklerin özellikle ebeveyn sevgisine ihtiyacı vardır.
Bir yıldan sonra uzun bir gece uykusu ve gün boyunca tek veya çift dinlenme normal kabul edilir.
Gece dinlenme
Bebeklerde aylara göre gece uykusu normu:
- Yeni doğmuş bir bebeğin gece istirahati pratikte gündüzden farklı değildir. Uyanma sıklığı yiyecek ihtiyacına bağlıdır. Günde 20 saatlik toplam uyku oranı, gündüz ve gece olmak üzere eşit olarak bölünmüştür;
- 1-2 ayda, geri kalanının doğası neredeyse değişmez. İkinci ayın sonunda, gece uykusu süresi bebeğin toplam uyuduğu sürenin yaklaşık% 60'ı kadardır ve 9-10 saattir;
- 3-5 ayda, gece istirahati zaten zamanın yaklaşık% 70'ini oluşturuyor, ancak molalarla süresi hala aynı 10-11 saat. Geceleri uyku aralıkları uzar - 5-6 saate kadar;
Önemli! Bebek karma besleme alıyorsa, yemek için gece uyanırken bebeğin emzirilmesi tercih edilir. Bunun emzirme üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
Gece besleme
- 6 aydan bir yıla kadar gece dinlenme süresi değişmez. 10-11 saate eşit kalır. Bebek zaten uyanmadan bütün gece uyuyabiliyor.
Gün istirahati
Bir çocuğun gün içinde aydan bir yıla kadar ne kadar uyuması gerektiğine dair yaklaşık normlar:
- 2 aylıktan küçük bir yenidoğan, 50 dakikalık kısa döngülerde uyur. Bazen 2-3 döngü birbirini takip eder ve toplam süresi 3-4 saattir. Çocuğun henüz sirkadiyen bir ritmi yok, onun için hiçbir fark yok: gündüz dinlenme veya gece;
- 3 ila 5 ay arasında, bebek zaten günü geceden ayırt edebiliyor, gündüz uyku ihtiyacı giderek azalıyor. Genellikle günde 3 kez uyur, günün toplam dinlenme süresi 5-6 saattir;
- 5 ila 12 ay arasında bebek gün içinde daha az uyur. 5 aylık bir çocuğun gündüz uyku sıklığı hala günde en az 3 kez ise, o zaman sekiz aylık bir çocuk için zaten 2 kat ve bir yaşında bir çocuk için bir kez olabilir. Aynı zamanda, gündüz dinlenme süresi de azaltılır: 6 saatten 2-3'e.
Günlük oran
Günlük dinlenme ihtiyacı da yaşamın ilk yılında giderek azalır:
- İlk birkaç hafta, yeni doğanlar, uyanıklıktan çok kısa aralarla günde 18 ila 20 saat uyurlar;
- 2 aya kadar, günlük uyku saat sayısı 16-18'e düşürülürken, bebek gündüzleri geceye göre biraz daha az uyur;
- 3 ila 5 ay arasında, değişiklikler zaten hassastır. Norm, çoğu geceleri düşen 15-17 saattir;
- 6 ila 12 ay arasında günlük dinlenme saati sayısı 14-15'ten 12-13'e düşer.
Bir yaşın altındaki çocuklar için aylara göre özet uyku oranı tablosu
| Ay cinsinden yaş | Günlük uyku oranı, h. | Gündüz uykusu, h. | Gündüz uykusu | Gece uykusu, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Bebeğiniz yeterince uyumadığında
Uyku yoksunluğu bebeğin sağlığını ve gelişimini etkiler. Ek olarak, ebeveynler aşağıdakiler gibi çeşitli bebek uyku bozuklukları yaşayabilir:
- uykuya dalmadan önce ağlamak;
- kendiliğinden ve zorunlu gece uyanışları;
- çok erken kalkmak;
- uyanışta ağlıyor.
Çocuk uyumak istemiyor
Bu semptomlardan en az biri ortaya çıktığında, biriken yorgunluğu telafi etmek için uyanıklık sürelerini kısaltmak, dinlenme süresini ve programını gözden geçirmek zaten tavsiye edilir. Her durumda, ebeveynler bebeğin gerçek ihtiyaçlarına uyum sağlamalıdır.
Önemli! Bazen ebeveynler çocuk ne kadar yorulursa o kadar iyi uyuyacağını düşünür. Bu bir yanlış anlamadır. Uyku bozukluğu yaşayanlar yorgun çocuklardır.
Bebeklerde dinlenme eksikliği belirtileri:
- Tahriş. Bebekler oynamak istemezler, ebeveynlerinin yüzlerine ve sözlerine gülümsemeyle karşılık vermezler ve oyuncakları kızdırırlar. Ebeveyn manipülasyonlarına daha az toleranslıdırlar (bebek bezini değiştirmek, giyinmek, soyunmak vb.);
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar sakar hale gelir. Nasıl gezineceklerini veya yürüyeceklerini zaten biliyorlarsa, o zaman daha sık düşmeye, çarpmaya ve hemen yüksek sesle ağlayarak tepki vermeye başlarlar;
- Bazı çocuklar her zaman kollarını sorarak, başlarını omuzlarına yaslayarak ebeveynlerine sarılırlar. Diğerleri, tersine, dokunmaya tahammülsüzdür ve onları rahat bırakmayı talep eder;
- Yetişkinlerde olduğu gibi, bebeklerde de gözlerin ovulması ve sık sık esneme uykusuzluğun belirtileri olabilir;
Çocuk gözlerini ovuşturuyor
- Bebeğin hareketleri ayrıca yorgunluğa işaret edebilir. Bazı çocuklar aniden hareketlenir ve bacakları ve kolları ile şiddetli hareketler yapar. Diğerleri aşırı derecede sakin ve neredeyse yokmuş gibi görünüyor. Bazen yumruklarını sıkar ve açar;
- Bebekler yorulduğunda genellikle emzik ister veya parmak emmeye başlarlar.
Önemli! Bebeğin yorgunluk belirtileri göstermeye başladığı andan yatağa yatırıldığı ana kadar ne kadar çok zaman geçerse, bebeğin uykuya dalması o kadar zor olacaktır.
Bebeğim parmak emiyor
Uyku nasıl organize edilir
Çok az bebek uyumayı sever. Bu nedenle ebeveynlerin görevi, yorgunluk belirtilerini doğru bir şekilde yakalamak ve onları doğru zamanda bırakmaktır. Farklı yaşlardaki bebekler için doğru uyku düzeninin nasıl alınacağına dair birkaç ipucu:
- Uyku koşullarını kontrol etmek gerekir: odadaki sıcaklık yaklaşık 20 ° C olmalıdır, tütün dumanı veya deodorant kokusu olmamalıdır, çok güçlü arka plan gürültüsü kabul edilemez;
Önemli! Yaşamın ilk haftalarındaki ve aylarındaki yeni doğan bebekler için, onlara anne karnındaki yaşamı hatırlatan rahat bir ortam yaratmanız gerekir. Örneğin, yumuşak sallanma, sıcaklık, yumuşak müzik, annenin sesi vb. Olabilir.
- 2 aya kadar bir bebeği kundaklayabilirsin, böylece daha hızlı sakinleşir ve uykuya dalar;
- 3 ila 6 ay arasında, bir uyku rejimi kurma zamanı, çünkü uyanıklık ve bebeğin dinlenme aralıkları zaten daha öngörülebilir. Bunu yapmak için rutin bir yatma vakti rutini düzenlemeniz gerekir: beslenme, banyo, kıyafet değiştirme vb.
- Masaj, bebeği rahatlattığı için bebeğin uyumasına yardımcı olur ve işlemden sonra bebeğin vücudu daha fazla melatonin (uyku hormonu) salgılar;
Bebekler için rahatlatıcı masaj
- Bir çocuk yorgunluk belirtileri gösterdiğinde, yatmak için uzun süre beklememelidir;
Önemli! Emzirirken, bebek uzun süre uykuya dalmadığında annelerin yaklaşık 2 hafta kafeini (çikolata, kahve, çay) diyetten çıkarması ve bebeğin daha iyi uyuyup uymadığını görmesi gerekir.
- 6 ila 12 ay arasında, yatmadan önce ritüel prosedürlerine devam etmeniz gerekir. Bu yaşta bebeğe bir güvenlik hissi vermek gerekir. Buna tanıdık ve sakin bir atmosfer yardımcı olacaktır (yatak odası kapısı aralık, gece lambası açık);
- Bir çocuk gece uyanırsa, muhtemelen tekrar uykuya dalmaya çalışacaktır. Şu anda, yukarı gelebilir, onu okşayabilir, yatıştırıcı sözler söyleyebilirsiniz ama onu kaldıramazsınız.
Yerleşik ritüellere rağmen, birçok faktör (diş çıkarma, hastalık, gelişimdeki sıçramalar) bebeğin geri kalanını etkileyebilir. Asıl mesele sakin kalmak ve telaşlı dönemin bitiminden sonra rutine devam etmektir.
Bebeğinizi yatağa yatırmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Ebeveynlere uyan ve bebeğin mizacını dikkate alan bir yol seçmek önemlidir.
